Att vara redo att ta på sig varje skoldag är verkligen en bra rutin. Många saker du behöver göra för att göra dig redo för skolan kan göras kvällen innan när du har mer tid. Om du inte har mycket tid på kvällen efter skolan, förbered vad du kan på helgen så det är klart att gå för varje dag. Sedan, på morgonen, är allt du behöver oroa dig för att göra dig redo och gå ut genom dörren.
Steg
Metod 1 av 13: Förbered för varje vecka på helgen
4 8 KOMMER SNART
Steg 1. Använd dina helger för att skapa framgångar
På söndag, få ihop dina kläder för varje dag i veckan och häng dem på en speciell plats i din garderob så att de är redo att gå. Om du tar din lunch till skolan kan du också förbereda dina luncher för veckan och förvara dem i kylen.
Gå igenom ditt schema för veckan och notera eventuella specialaktiviteter som kan kräva lite extra förberedelser. Finns det något du kan göra i förväg? Gör det klart så att du inte behöver oroa dig för det under veckan
Metod 2 av 13: Tid din morgonrutin
3 4 KOMMER SNART
Steg 1. Se hur lång tid det tar dig att göra dig redo för skolan
Detta hjälper dig att bestämma när du behöver ställa in ditt larm så att du inte rusar på morgonen. En helg eller annan dag som du inte har skola, gå igenom rörelserna som om du gör dig redo för skolan-kolla när du är klar och du vet hur mycket tid du behöver varje morgon.
- Till exempel kan du upptäcka att det tar dig 30 minuter att göra allt du behöver göra på morgonen i normal takt. Lägg till 15 minuter till den här tiden (om något skulle gå fel) och ställ in ditt larm i 45 minuter innan du behöver lämna.
- Glöm inte att lägga till i tid för att vakna också. Om det vanligtvis tar ett par minuter för alarmet att väcka dig, ställ in det ett par minuter tidigare än du behöver för att få reda på det.
Metod 3 av 13: Avsluta dina läxor så snart som möjligt
4 10 KOMMER SNART
Steg 1. Attackera dina läxor innan du gör något annat
Om du gör dina läxor först kommer du inte att ha det hängande över huvudet. När det är klart vet du att du har resten av kvällen att göra vad du vill göra innan sängen.
- Att göra dina läxor först betyder också att du vet att det är gjort så att du inte behöver stressa över det på morgonen.
- Ställ in en särskild plats för att göra dina läxor varje dag. När du kommer hem, gå direkt till den platsen och börja arbeta.
Metod 4 av 13: Dela eventuella skolnyheter med dina föräldrar
4 9 KOMMER SNART
Steg 1. Hantera tillståndsmeddelanden eller andra skolrapporter på kvällen
Om du har något du tog hem som dina föräldrar behöver skriva under, visa det för dem vid middagstid. Detta ger dem tid att titta över det och diskutera det med dig om de behöver.
Om du behöver tillstånd för ett skolevenemang eller utflykt, lägg det i din familjekalender. Ange påminnelser om du behöver göra något specifikt för att förbereda
Metod 5 av 13: Packa din väska enligt ditt schema
3 7 KOMMER SNART
Steg 1. Inkludera de böcker och tillbehör du behöver för nästa skoldag
Kontrollera ditt schema och lägg de böcker, tillbehör och annat material du behöver nästa dag i din väska. Ta ut allt du inte behöver och lämna det hemma.
- Om du behöver byta kläder för PE eller annan aktivitet, se till att de är rena och redo att följa med dina andra skolprylar.
- Du kanske också vill kolla vädret. Till exempel, om det ska regna i morgon, vill du se till att du har en regnrock eller paraply redo.
Metod 6 av 13: Förbered din lunch
3 4 KOMMER SNART
Steg 1. Om du tar med dig din lunch till skolan, packa den på kvällen
Detta ger dig mindre att oroa dig för på morgonen. Du kan alltid ställa den i kylen nästa dag för att allt ska förstöras.
Om du äter lunch i skolan kanske du vill titta på lunchmenyschemat så att du vet vad dina alternativ är för nästa dag. Om du har ett val, ta reda på vad du vill ha kvällen innan så att du inte behöver fatta ett beslut på plats i morgon
Metod 7 av 13: Ta ett bad eller dusch
1 8 KOMMER SNART
Steg 1. Ett varmt bad eller en dusch kan hjälpa dig att slappna av och göra dig redo för sängen
Du kommer antagligen att bada eller duscha på natten ändå, särskilt om du var aktiv under dagen. Om du tar det 1-2 timmar innan du går och lägger dig kan du sova snabbare och få bättre sömn.
Ett bubbelbad eller en duschgel med en lugnande doft, som lavendel, hjälper dig också att slappna av och förbättra din sömnkvalitet
Metod 8 av 13: Gör något avkopplande innan sängen
2 5 KOMMER SNART
Steg 1. En tyst aktivitet, som att läsa en bok, hjälper dig att lugna ner dig för sömnen
I någon timme innan du går och lägger dig, släck lamporna och gör något lugnt och avkopplande. Detta kommer att få ditt sinne och din kropp att sakta ner och göra dig redo för att sova mer naturligt. Detta fungerar bäst om alla andra i din familj också ägnar sig åt relativt tysta aktiviteter så att de inte stör eller distraherar dig.
- Om solen fortfarande är ute när du övergår till sänggåendet, stäng persiennerna eller gardinerna så att det naturliga ljuset inte kommer in i ditt rum.
- Undvik att stimulera aktiviteter, till exempel träning eller titta på ett spännande tv -program, precis innan sängen. När du stimulerar ditt sinne har du svårare att somna och kommer inte att sova lika djupt när du äntligen gör det.
Metod 9 av 13: Sov gott
2 8 KOMMER SNART
Steg 1. Upprätta en läggdagsrutin och gå och lägga dig samtidigt varje kväll
Studier visar att barn i skolåldern behöver mellan 9 och 11 timmars sömn varje natt, medan tonåringar behöver 8 till 10 timmar. Räkna bakåt från den tid du behöver vakna till skolan varje morgon för att fastställa din läggdags.
Till exempel, om du är 16 år och du måste gå upp klockan 6, betyder det att du måste gå och lägga dig någon gång mellan 20.00. och 22.00 Om 20.00 låter alldeles för tidigt för dig att gå och lägga dig, börja med kl. läggdags. Du kan alltid justera det om du konsekvent känner dig trött på morgonen
Metod 10 av 13: Vakna med ditt larm
2 2 KOMMER SNART
Steg 1. Stå upp vid samma tid varje morgon
Även om du har gjort det mesta av ditt förberedande arbete kvällen innan, vill du fortfarande inte rusa runt på morgonen. Lämna dig god tid att städa, klä på dig och få ihop dina saker innan du måste gå.
- Till exempel, om du måste ta din buss vid 7:30, kanske du vill vakna vid 6:30. Detta ger dig en timme att klä på dig, äta frukost, tvätta ansiktet, borsta tänderna och se till att du har allt du behöver för skolan.
- Du kanske upptäcker att du inte behöver så mycket tid på morgonen, men var försiktig så att du inte skär den för nära. Helst har du tid att göra allt du behöver göra och ändå vara lugn, vänlig och social med din familj innan du ger dig ut.
- Eftersom du somnade på lämplig timme borde du känna dig utvilad på morgonen. Om du känner dig trött, höj din läggdags en halvtimme och se om det hjälper. Du kanske måste leka med det lite tills du hittar rätt tid.
Metod 11 av 13: Ät en god frukost innan du går
2 1 KOMMER SNART
Steg 1. En balanserad frukost innehåller vanligtvis protein, frukt och grönsaker
Äggröra tar bara några minuter att göra-tillsätt spenat för att få din grönsak i. Om du inte har tid på morgonen, gör dem i förväg. Lägg dina ägg mellan 2 skivor bröd, en engelsk muffins eller en bagel, linda sedan in det och ställ det i kylen. Allt du behöver göra är att värma den i mikrovågsugnen i cirka 10 sekunder och det är bra att gå.
- Håll dig borta från sockerhaltiga spannmål och brödrostbakelser-sockret får dig att krascha senare och ger dig inte den fokuserade energin du behöver.
- Om din skola serverar frukost är det bra att vänta tills du kommer dit för att äta något. Se bara till att du börjar din dag med något hälsosamt som ger dig den energi du behöver.
Metod 12 av 13: Kläd dig och gör dig redo
1 2 KOMMER SNART
Steg 1. Tvätta ansiktet, borsta tänderna och kamma håret
Eftersom du tog ett bad eller dusch igår kväll, borde det här vara allt du behöver göra för att se ditt bästa ut på morgonen-och det tar förmodligen inte mer än 10 eller 15 minuter. Börja med att ta på dig kläderna som du lade upp igår kväll. Om du har längre hår kanske du vill dra tillbaka det så att det är ur vägen i skolan eller mer hanterbart under aktiviteter.
- Ge dig själv lite extra tid om du använder smink i skolan eller om du har andra accessoarer som du vill ta på dig.
- Blick i spegeln en sista gång och le-du är redo att gå!
Metod 13 av 13: Kontrollera dina material i väskan
3 8 KOMMER SNART
Steg 1. Dubbelkolla för att se till att du har allt du behöver
Detta hjälper dig att komma ihåg allt som du kanske har glömt kvällen innan. Gå igenom ditt schema och se till att du har allt du behöver för var och en av dina klasser den dagen.
Du kan överväga att lägga upp en kopia av ditt schema bredvid dörren så att du kan göra en snabb dubbelkontroll precis innan du ger dig ut
Tips
- En checklista med dina kvälls- och morgonrutiner hjälper dig att komma ihåg allt tills allt blir vanligt.
- Om du upptäcker att det tar för lång tid att vakna på morgonen, försök att ställa in ditt larm i ditt rum. På så sätt måste du gå över till den för att stänga av den. Detta kan hjälpa dig att vakna.
