Kan du massera bort magfett? Massa för att göra och inte göra för viktminskning

Innehållsförteckning:

Kan du massera bort magfett? Massa för att göra och inte göra för viktminskning
Kan du massera bort magfett? Massa för att göra och inte göra för viktminskning

Video: Kan du massera bort magfett? Massa för att göra och inte göra för viktminskning

Video: Kan du massera bort magfett? Massa för att göra och inte göra för viktminskning
Video: Not Losing Belly Fat? Watch this (+Flat Belly Tips) | Joanna Soh 2024, Mars
Anonim

Massage kan förbättra din allmänna hälsa och välbefinnande, men kan det hjälpa dig att bli av med envis magefett? Tanken att helt enkelt massera bort fett kan låta för bra för att vara sant, men det finns faktiskt några vetenskapliga bevis för att stödja det. Medan massage ensam kanske inte hjälper dig att gå ner så mycket i vikt som en hälsosam kost och träning skulle, kan det hjälpa processen. Här har vi samlat några svar på några av dina vanligaste frågor om effekterna av massage på magefett.

Steg

Fråga 1 av 6: Hjälper massage att bryta ner fett som lagras i kroppen?

  • Bli massör eller massageterapeut Steg 11
    Bli massör eller massageterapeut Steg 11

    Steg 1. Ja det kan

    Det finns vissa vetenskapliga bevis för att du kan förlora lite magefett genom vanlig massage. I en studie rakade deltagarna i genomsnitt cirka 2 mm från midjan genom massage ensam.

    Denna studie utvärderade effekten av tre olika massagetekniker: mekanisk massage, bindvävsmanipulation och manuell lymfatisk dränering. Detta är tekniker som du kan be alla massageterapeuter att använda. Av de tre var mekanisk massage och bindvävsmanipulation den mest effektiva

    Fråga 2 av 6: Hjälper vanlig massage dig att gå ner i vikt?

  • Bli massör eller massageterapeut Steg 9
    Bli massör eller massageterapeut Steg 9

    Steg 1. Det kan, i kombination med en hälsosam kost och en aktiv livsstil

    En hälsosam, aktiv livsstil är det bästa sättet att gå ner i vikt och hålla den borta, men regelbunden massage kan hjälpa den processen. Massage hjälper också till att minska stress, vilket får din kropp att lagra mer fett.

    • Eftersom massage kan hjälpa till att bryta ner det fett som redan lagrats i din kropp, kan det också minska utseendet på celluliter för att ge dig en jämn, tonad look.
    • För hälsosam kost och träningstips, kolla in våra hälsosamma kost- och fitnessartiklar.

    Fråga 3 av 6: Hur masserar du din egen mage?

    Steg 1. Börja på höger sida av magen nära bäckenet

    Gnid in i en cirkelrörelse och rör händerna gradvis uppåt tills du når bröstkorgen. Flytta sedan rakt över till vänster, ner och tillbaka till höger. Följ mönstret i stramare koncentriska cirklar, rör dig alltid medurs i cirka 10 minuter.

    • Du kan trycka djupare med fingrarna på platser där du känner mer spänning eller spänning.
    • Lätta din beröring runt ömma områden-spendera lite mer tid där, rör dig långsamt för att slappna av musklerna.
  • Fråga 4 av 6: Minskar självmassageapparater magefett?

    Steg 1. De kanske, även om de inte har studerats mycket

    Du kanske har sett dessa massageannonser annonseras som ett snabbt och enkelt sätt att "6-pack abs". Eftersom de är billigare än att boka flera massage -tider kan du bestämma dig för att gå denna väg. Tänk bara på att minst en studie inte visade någon signifikant skillnad mellan deltagare som använde enheten och de som inte gjorde det.

    • I USA regleras självmassageapparater av FDA för att stärka och tona musklerna, men de är inte godkända för viktminskning. Samtidigt kan bygga musklerna i din kärna få din midsektion att se tunnare ut totalt sett-även om du inte specifikt förlorar magefett.
    • Om du bestämmer dig för att köpa en självmassage, läs och följ instruktionerna noggrant. Det finns viss risk för elektrisk stöt om enheten inte används korrekt.

    Fråga 5 av 6: Kan massera din mage hjälpa till att lindra uppblåsthet?

  • Gör Uterine Massage Steg 9
    Gör Uterine Massage Steg 9

    Steg 1. Ja, massage fungerar bra för att lindra kramper och uppblåsthet

    Massage slappnar av dina muskler och hjälper till att stimulera matsmältningssystemet. Om du känner dig trång eller uppblåst efter en tung måltid eller som ett resultat av PMS, försök att massera din midsektion och se om det hjälper. Om inte annat hjälper det dig att slappna av och må lite bättre om dig själv.

  • Fråga 6 av 6: När är massage en dålig idé?

  • Ring in sjuk när du bara behöver ledig dag Steg 2
    Ring in sjuk när du bara behöver ledig dag Steg 2

    Steg 1. Se inte en massageterapeut om du är sjuk eller har feber

    En massage kan ibland öka din feber eller få dig att må sämre-men ännu viktigare är att du inte vill förmedla din sjukdom till massageterapeuten. Om du har skador, berätta för din massageterapeut så att de vet hur de ska hantera de skadade områdena. Massageterapeuter brukar också inte massera områden där huden är skadad, till exempel från solbränna eller utslag. Berätta i allmänhet för din massageterapeut om du har någon av följande typer av tillstånd:

    • Cirkulationssystemet
    • Matsmältnings- eller mag -tarmproblem
    • Muskuloskeletala tillstånd
    • Nervsystemet problem
    • Graviditet
  • Rekommenderad: