Du gör förmodligen allt du kan för att förhindra spridning av COVID-19, men du kan ha stött på motstridiga uppgifter om ansiktsmasker och när du ska bära dem. Center for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att du bär en mask om du inte är vaccinerad för att förhindra spridning av COVID-19 i USA, Viruset kan spridas innan du vet att du har det, och en mask fungerar genom att få andningsvägarna droppar när du andas, pratar eller hostar. Medan du måste bära din mask offentligt, är det inte nödvändigt att bära den hela tiden. Att bära en mask på offentliga platser kan vara obligatoriskt av din stad, län, stat, provins, territorium eller land, och många företag kräver att kunder bär masker för att komma in i deras lokaler.
Steg
Metod 1 av 3: När man ska bära en mask
Steg 1. Bär en mask när du är inomhus offentligt
Din mask skyddar andra om du är sjuk och kan också ge dig lite skydd. CDC rekommenderar att alla över 2 år bär en mask på trånga inomhusställen för att stoppa spridningen av COVID-19. Från och med juli 2021 gäller denna rekommendation även för personer som har vaccinerats och befinner sig i områden med hög överföring, på grund av Delta -varianten.
- Det är oerhört viktigt att du tar på dig en mask innan du går någonstans som tenderar att bli trångt, som mataffären, apoteket, varuhuset, kollektivtrafikbussen, skolan, gymmet, skolbussen eller gudstjänsten. Det är svårt att sociala avstånd på den här typen av platser, så det är lättare för viruset att sprida sig.
- Om du är osäker är det bäst att maskera.
Steg 2. Ta på dig en mask innan du umgås med andra om du inte är vaccinerad
Det är verkligen svårt att räkna ut om du behöver en mask runt familj eller vänner. Du kan bli frestad att hoppa över din mask när du är med människor du bryr dig om, men det är en dålig idé. Om du inte har vaccinerats, bär en mask när du är i närheten av någon som inte är en del av ditt hushåll.
- Detta inkluderar små familjesammankomster, besök med vänner och lekdatum med dina barns vänner.
- Från och med juli 2021 rekommenderar CDC fortfarande att följa riktlinjer för social distansering om du är vaccinerad, även i små sammankomster. Om du bestämmer dig för att träffa vänner eller familj, försök att göra det utanför, håll avstånd mellan er-USA rekommenderar ett avstånd på minst 1,8 m (6 fot)-och bära maskerna.
Steg 3. Använd en mask hemma om du har COVID-19
I de flesta fall behöver du inte oroa dig för att bära en mask medan du är hemma. Börja dock bära en mask hemma för att skydda din familj eller rumskamrater om du utvecklar några symptom på COVID-19. Fortsätt bära din mask tills en vårdgivare bekräftar att du inte har viruset.
- Stanna hemma utom för att få medicinsk vård om du kan ha COVID-19. Symtom på COVID-19 inkluderar hosta, feber, frossa, andfåddhet eller andningssvårigheter, huvudvärk, den nya förlusten av smak eller lukt, trötthet, blåaktiga läppar och/ eller ansikte, ont i kroppen, halsont, trängsel, rinnande näsa, illamående, kräkningar och diarré.
- Du kan också bära en mask om någon i ditt hus har ett bekräftat fall av COVID-19. Kom dock ihåg att din mask kanske inte erbjuder något skydd. Gör ditt bästa för att bo i ett separat rum från din sjuka husman medan de återhämtar sig. Tvätta händerna ofta och rengör ytor med hög beröring dagligen.
Steg 4. Påminn ditt barn om att bära en mask när det inte kan socialt avstånd
Medan vissa barn har det bra med att bära en mask kan du befinna dig i en ständig kamp för att få dina barn att behålla sina. Detta kan vara super frustrerande, särskilt eftersom du vill att dina barn ska hålla sig friska. Som en kompromiss rekommenderar CDC bara att berätta för ditt barn att bära en mask när de är nära människor som inte bor med dem.
- Du kanske säger, "Det är okej att du tar av dig masken tills vi kommer till busshållplatsen, men då behöver jag att du sätter på den igen."
- Till exempel kan du be dem att bära sin mask på platser som busshållplatsen, skolbussen, korridoren i skolan och mataffären.
Steg 5. Bär en mask på jobbet om det behövs
Din arbetsgivare kommer att ge vägledning om när, var och hur du behöver bära en mask. Din arbetsplats kan ge dig råd om att du inte behöver bära mask när du är ensam på kontoret ensam eller på en annan begränsad plats.
Beroende på antalet fall i ditt område och om du själv löper högre risk, överväg att bära en mask även om din arbetsgivare inte kräver det
Steg 6. Träna utomhus eller hemma om du inte kan bära en mask medan du gör det
Du kan ha svårt att andas under träningen om du har en mask. Behåll inte masken om du har svårt att andas. Men överväg att gå utomhus för ditt träningspass eller göra det hemma om du inte är vaccinerad. På så sätt behöver du inte oroa dig för spridningen av COVID-19.
- Om du går eller springer kan du träna utomhus.
- Om du gillar gruppklasser på ditt gym, prova att göra en video -aerob, dans eller kickboxningsträning hemma istället.
- Du kanske fortfarande kan bära din mask under styrketräningspass. Om inte, prova att lyfta vikter hemma eller träna kroppsvikt.
Steg 7. Följ sociala distansriktlinjer när du bär en mask, om möjligt
Även om masker hjälper till att förhindra spridning av COVID-19, är de inte 100% effektiva. Du måste fortfarande hålla ett avstånd på minst 6 fot mellan dig själv och andra som inte bor i ditt hushåll om du inte har vaccinerats.
Ibland är det inte möjligt att ta avstånd när du är på upptagen platser, som mataffären. På samma sätt kanske du inte kan distansera dig på en transitbuss eller när du använder en delning. Gör bara ditt bästa
Metod 2 av 3: Att gå maskfritt på ett säkert sätt
Steg 1. Ta gärna av dig masken utanför
Från och med juli 2021 konstaterar CDC att du inte behöver bära en mask utomhus utomhus, oavsett din vaccinationsstatus. Det betyder att du kan njuta av ett trevligt träningspass utomhus eller spendera tid med din familj eller huskamrater utomhus utan mask.
- Ta med dig masken om du behöver den.
- Överväg att bära en mask utomhus under mycket trånga förhållanden eller där du förväntar dig att stöta på människor som inte har blivit helt vaccinerade.
Steg 2. Lämna masken avstängd hemma om du inte är sjuk
Du ser förmodligen påminnelser om att bära en mask överallt, så det kan kännas som att du måste ha en på hela tiden. Men du behöver verkligen bara din mask om du ska vara offentlig eller runt människor som inte bor med dig. Oroa dig inte om att bära en mask hemma om du inte har COVID-19 eller testar positivt.
Kom ihåg att ta på dig masken om någon som inte bor hos dig kommer över, oavsett om det är en gäst eller en reparatör
Steg 3. Ta av dig masken medan du simmar eller i vatten
Om din mask blir våt blir det väldigt svårt för dig att andas genom den. Eftersom det är riktigt svårt att hålla din mask torr om du är i vattnet, säger CDC att ta av dig masken tills du är tillbaka på torr mark. Var dock mycket flitig om social distansering medan du är i vattnet, och överväg att hålla dig torr om området är trångt så att du kan bära din mask.
Till exempel kan du bära din mask på stranden men ta av den medan du är i vattnet
Steg 4. Bär inte en mask om du har svårt att andas
Om du har svårt att andas är det troligtvis inte säkert att du bär en mask. Om du måste gå ut, kontakta din läkare först. Fråga dem hur du säkert kan gå ut utan att bära din mask.
Steg 5. Lägg inte en mask på ett barn under 2 år eller någon som inte kan ta bort den
Även om masker verkligen är viktiga för att stoppa spridningen av COVID-19, är de inte rätt för alla. Spädbarn och småbarn kanske inte kan bära en mask säkert och kan inte berätta om de har andningssvårigheter. På samma sätt, lägg inte en mask på någon som är medvetslös eller inte kan ta bort masken fysiskt.
Till exempel, lägg inte en mask på en familjemedlem som får vård i hemmet om du inte vet säkert att de kan ta bort det om de har svårt att andas
Metod 3 av 3: Välja rätt mask
Steg 1. Välj en mask som sitter tätt och täcker näsan och munnen
Din mask ska filtrera luften du andas in och luften du andas ut. Om det finns luckor mellan din mask och din hud kan du känna att luft slipper ut från din mask, eller om dina glasögon dimmar när du bär masken, den passar inte ordentligt. Välj en mask som helt täcker din mun, näsa och haka och sitter tätt.
Steg 2. Använd en tygmask om du vill ha en återanvändbar mask
Du kanske har sett rykten online om att tygmasker inte är effektiva, men experter är överens om att de hjälper till att stoppa spridningen av COVID-19. Du kan använda en köpt mask eller göra din egen. Välj en mask som har minst 3 lager tyg för bästa skydd.
- Om du inte har en mask är det okej att använda bandana eller halsduk så länge det täcker näsan och munnen. Tänk dock på att dessa ansiktsöverdrag inte ger lika mycket skydd som en mask.
- Tvätta din mask i en tvättmaskin efter varje användning.
Steg 3. Använd engångsmasker om du inte vill tvätta dem
Du kan känna dig nervös för att tvätta och återanvända masker, och det är okej. Du kan hitta engångsmasker på lokala varuhus, livsmedelsbutiker, järnaffärer och online. Prova dessa masker om du är orolig att du kommer att glömma att tvätta en tygmask.
Återanvänd inte dina engångsmasker. Kasta dem alltid efter varje användning
Steg 4. Dubbel mask för bättre passform och mer skydd
CDC rekommenderar nu dubbelmaskering, där du bär en tygmask över en engångsmask för att förbättra ansiktsmaskerna, vilket kan förbättra skyddet.
Om dubbelmaskering känns väldigt obehagligt för dig eller om det inte verkar som om det förbättrar passformen, kanske du bara vill bära en enda mask istället
Steg 5. Skaffa masker i barnstorlek för alla barn i din vård
Barn har vanligtvis mindre ansikten än vuxna, så en vuxenmask passar inte dem ordentligt. En för stor mask ger inte bra skydd och kan vara riktigt obehagligt för barnet. Lyckligtvis kan du köpa mindre masker som är gjorda för barn. Kontrollera etiketten på maskerna du köper för att se till att de är barnstora.
- Det är okej att låta ditt barn bära en vuxenmask om masken i barnstorlek känns för tät för ditt barn eller inte täcker näsan och munnen.
- Prova att få roliga tryck så att ditt barn är mer upphetsad över att bära sina masker.
Steg 6. Använd en tydlig mask om du interagerar med någon som är döv eller hörselskadad
Människor som har svårt att höra läser ofta läppar och masker förhindrar att det händer. Att bära en typisk mask kanske inte fungerar för dig om någon i ditt liv läser läppar för att förstå dig. Skaffa istället en mask som är tydlig så att personen fortfarande kan se dina läppar.
Du kan hitta klara masker online. Några av dessa masker har tyg längs maskens utsida med ett tydligt fönster i mitten så att dina läppar är synliga
Steg 7. Hoppa över masker med ventiler eller ventiler, särskilt om du har COVID-19
Du kan stöta på några tygmasker och N95 -masker som har en ventil eller ventil för att luft ska släppa ut. Även om dessa masker kan vara bekväma, skyddar de inte mot spridning av COVID-19 eftersom andningsdroppar som innehåller viruset kan flöda genom ventilerna. Se till att maskerna du använder består av massivt tyg.
Till exempel kan du hitta masker på järnaffären som har en ventilationslucka för att tillåta luftflöde. N95-masker gjorda för industriella miljöer är inte samma sak som medicinska N95-masker. Spara dessa masker för hemförbättringsprojekt
Steg 8. Använd inte masker av medicinsk kvalitet om du inte arbetar inom sjukvården
Kirurgiska masker och N95-masker ger det bästa skyddet mot COVID-19, så det är förståeligt att du skulle vilja använda dem för att skydda dig själv och din familj. Det är dock brist på masker av medicinsk kvalitet, så de måste gå till vårdgivare. Använd istället ett tyg eller en engångsmask för att stoppa spridningen av COVID-19.
Om du har masker av medicinsk kvalitet, överväga att donera dem till en vårdgivare som har ont om förnödenheter
Tips
- Oroa dig inte för vad någon annan gör. Du kan stöta på människor som inte bär masker när de borde vara det. Följ alltid expertrekommendationer.
- Även efter att pandemin är över är det en bra idé att bära en mask om du visar synliga tecken på sjukdom.
- Tvätta händerna innan du tar på dig masken, innan du tar av den och efter att du tagit av den.
- Se till att din mask täcker näsan och munnen.
- Leta efter skyltar och affischer som ger råd när masker krävs, särskilt på kollektivtrafik.
Varningar
- Skär inte ett hål i din mask för din mun. Det besegrar helt syftet med att bära en. Dessutom är det otroligt hänsynslöst.
- Låtsas inte ha ett medicinskt tillstånd att hoppa över att bära en mask. Om du verkligen har ett hälsotillstånd bör du definitivt vara hemma hela tiden.
- Vägran att följa ett myndighetsutfärdat ansiktsmaskmandat kan leda till böter eller andra juridiska påföljder.
- Lägg aldrig en mask på ett barn under två år eller någon som inte kan ta bort den.
- Var försiktig så att du inte rör din mask medan du bär den, eftersom du av misstag kan sprida bakterier till ditt ansikte.
- Dela inte en mask med någon annan eftersom du kan komma i kontakt med deras bakterier.
- Använd inte masker med ventil eller filter.
