Det är helt normalt att svälja små munnen full av saliv regelbundet, men du kan svälja för mycket på grund av ett fysiskt problem eller en oro. Innan du kan hitta lättnad måste du ta reda på vad som orsakar din överdriven salivation. Lyckligtvis, när du väl har identifierat varför du sväljer för mycket saliv, kan du vanligtvis vidta enkla åtgärder för att lösa problemet. I vissa fall kan samarbete med din läkare vara det bästa sättet att hantera dina sväljproblem.
Steg
Metod 1 av 4: Att producera mindre saliv
Steg 1. Drick mer vatten under dagen
Under normala omständigheter producerar din kropp mer saliv när du inte är ordentligt hydratiserad. Så genom att dricka mer vatten under dagen kommer du att få mindre saliv. Drick ett litet glas vatten före sänggåendet också.
För att hålla dig hydrerad, drick ett glas varmt vatten när du vaknar och före och under måltiderna, och ta en klunk hela dagen innan munnen känns torr eller du känner dig törstig
Steg 2. Undvik mycket söta eller mycket sura livsmedel och drycker
När du lägger ett surt godis eller en söt godbit i munnen kan du producera extra saliv för att späda ut den starka smakupplevelsen. Att minska på riktigt sura eller söta saker kan hjälpa märkbart att minska mängden saliv i munnen.
Det är därför människor suger på söta eller sura godis för att hålla munnen fuktad
Steg 3. Tala med din läkare om medicinska och medicinska orsaker
Om din kropp producerar för mycket saliv av okända skäl, kan din läkare kunna diagnostisera ett medicinskt tillstånd som orsakar det. Om ett känt medicinskt tillstånd eller behandling är den skyldige, kan din läkare kanske ändra din medicin eller göra andra behandlingsjusteringar.
En rad medicinska tillstånd, inklusive olika infektioner, virus och magproblem (särskilt GERD), kan utlösa överskott av salivproduktion. På samma sätt kan vissa läkemedel-som det antipsykotiska läkemedlet Clozapine-utlösa extra saliv
Steg 4. Ta förskrivna mediciner för att behandla hypersekretion
Hypersekretion är den medicinska termen för överproduktion av saliv, och det finns flera läkemedel som är godkända för att behandla detta tillstånd. De orsakar ibland biverkningar som sömnighet, yrsel och ett tufft hjärtslag, men diskutera för och nackdelar med de olika alternativen med din läkare. Vanliga hypersekretionsmedicin inkluderar:
- Glykopyrrolat (Robinul).
- Propantlin (Pro-Banthine).
- Amitriptylin (Elavil).
- Nortriptylin HCL (Pamelor).
- Scopolamine (Transderm Scop).
Dricks:
Ibland kan överdriven saliv vara svår att hantera om det orsakas av ett medicinskt tillstånd. Till exempel kan det vara ett av de svåraste amyotrofiska laterala skleros (ALS) symptomen att behandla.
Metod 2 av 4: Hantera en klump i halsen
Steg 1. Notera när du upplever "klump i halsen" -känslan
Om du ofta känner att det finns en bokstavlig klump som gör det svårt för dig att svälja-särskilt när du sväljer saliv-kan du ha en klot. En globus är inte en faktisk klump, men det är ett mycket verkligt tillstånd som skapar känslan av en klump.
- Vissa människor märker en klot bara när de sväljer saliv, medan andra känner det när de sväljer.
- Att ha en klot kan få dig att vilja svälja mycket ofta-även om det bara är små mängder saliv-för att "testa" känslan.
- Om det känns som att det finns en klump i halsen hela tiden, och särskilt om du kan känna eller se en verklig klump, kontakta din läkare. Även om det är ovanligt kan du ha en tumör eller något annat tillstånd än ett globus.
Steg 2. Besök din läkare för att kontrollera GERD och få behandling
Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) är den vanligaste orsaken till en globus. Återflödet av magsyra skadar matstrupen och kan skapa en klumpkänsla, särskilt när du sväljer din egen saliv.
Att behandla GERD med mediciner, kostförändringar och livsstilsjusteringar kan bli av med din globus
Steg 3. Fokusera på att svälja kraftfullt och endast vid behov
Det är ibland lättare sagt än gjort, men att göra större svalor mindre ofta kan hjälpa dig att övervinna känslan av "klump i halsen". Se om du kan gå 1 eller 2 minuter mellan svalorna under dagen (medan du inte äter), till exempel ställ in en timer om det hjälper.
Den genomsnittliga vuxna sväljer cirka 600 gånger per dag, eller cirka 35 gånger per timme i vakenhet och ungefär 6 gånger per timme medan han sover
Metod 3 av 4: Sväljer mindre ofta med ont i halsen
Steg 1. Prova varma vätskor, kalla vätskor och frysta godis
Prova några av favoritvärkarna som har ont i halsen som har testat generationer som kycklingsoppa, varmt te, isflis och frysta isgodis. Kalla saker kan hjälpa till att dämpa smärtreceptorerna i halsen, medan heta saker kan lindra en del av smärtan och hjälpa till att rensa bort slem.
Att ha ont i halsen kan få dig att svälja upprepade gånger för att tillfälligt dämpa smärtan med en salivbeläggning. I sin tur kan detta ge dig muntorrhet och till och med orsaka magbesvär
Steg 2. Sug på en sugtablett som innehåller pektin
Halstabletter kan lugna halsont och hjälpa dig att sluta svälja så mycket. Lägg en sugtablett på tungan och låt den lösa sig. Upprepa varannan timme för att hantera ont i halsen.
Ge inte en halstabletter till ett barn som är under 5. Det är inte säkert för dem att äta en halstabletter
Steg 3. Spraya halsen med en kloraseptisk (fenol) spray
Om du lugnar halsen med kloraseptisk spray kan du också minska din överdriven sväljning. Spraya halsen 1-2 gånger och vänta sedan 15 sekunder innan du spottar. Använd sprayen vid behov för att hantera din halsirritation i upp till 2 dagar.
- Försök att inte svälja Chloraseptic.
- Du kan märka stickningar i munnen när du använder Chloraseptic.
Steg 4. Använd varmt saltvatten eller halsspray för att dämpa smärtan kortvarigt
Rör 3 g (0,11 oz) salt (ungefär ½ tsk) i ett glas varmt vatten. Ta en stor klunk, gurgla det i baksidan av munnen, spotta ut det och upprepa tills du har slutat med glaset. Gör detta så ofta som var tredje timme för att ge lite ont i halsen.
- Alternativt kan du pumpa in 1 sprits av en halslösande spray i halsen. vänta i 15 sekunder och spotta ut det. Gör detta så ofta som varannan timme i upp till 2 dagar.
- Gör ditt bästa för att inte svälja saltvattnet eller halsdämpande spray. Att svälja en liten mängd orsakar dock ingen skada.
Steg 5. Använd en luftfuktare på natten för att hålla luften fuktig
Torr luft torkar ut halsen när du andas, vilket får din kropp att producera extra saliv som täcker halsen när du sväljer. När du har ont i halsen kommer du förmodligen att känna dig bekvämast med en luftfuktighet mellan 40% och 60%.
- En luftfuktare kan hjälpa under dagen och särskilt på natten, när halsen verkligen kan torka ut och få dig att svälja saliv upprepade gånger.
- En hög luftfuktighet över 60% och särskilt 70% kan också orsaka problem. Det kan orsaka ytterligare trängsel och öka antalet allergener i ditt hem. Så i vissa fall kan det vara bättre att använda en avfuktare istället för en luftfuktare.
Steg 6. Sov på förhöjda kuddar för att minimera sinusdränering
Tyvärr kan post-nasal dränering orsaka irritation i halsen och få dig att svälja. Att höja dig själv kan hjälpa dig att begränsa denna effekt. Placera extra kuddar eller en extra filt under huvudet så att överkroppen är stödd.
Steg 7. Besök din läkare för svår eller långvarig halsont
De flesta halsont orsakas av vanliga virus och går över inom 3-7 dagar. Om din halsont är extremt smärtsam eller varar i mer än 7 dagar, kontakta dock din läkare. Ring också din läkare om du upplever symtom som hög feber, frossa eller andningssvårigheter.
Kontakta läkare om ditt barn har ont i halsen i mer än 3 dagar, eller omedelbart om halsont åtföljs av svullna körtlar eller en temperatur över 38 ° C (100 ° F). Barn i åldern 5-15 år löper mest risk att utveckla halsfluss och liknande bakteriella infektioner
Metod 4 av 4: Behandla en ångestfråga
Steg 1. Tala med din läkare om sväljning orsakar dig ångest
Även om du inte har ett fysiskt problem som hypersekretion, en globus eller ont i halsen, kan svälja vara stressande. Sväljning är en vanlig sensorimotorisk störning -en kraftigt ökad medvetenhet om en omedveten kroppsfunktion som orsakar enorm ångest. Om detta låter som din erfarenhet av att svälja, ring din läkare.
- Sensorimotoriska störningar faller inom OCD -spektrumet.
- Du kan uppleva stor ångest när du sväljer något, eller vara särskilt orolig för att svälja saliv.
- Din ångest för att svälja kan få dig att upprepade gånger "testa" dig själv för att vara säker på att du kan göra det, med resultatet att du hela tiden sväljer din saliv.
Steg 2. Försäkra dig själv om att det är okej att svälja
Din läkare kan hänvisa dig till en OCD -spektrumsexpert, som i sin tur kommer att arbeta tillsammans med dig för att utforma behandlingar och tekniker för att hantera ditt unika tillstånd. En vanlig teknik är att ofta påminna dig själv om att svälja är helt normalt, att du är fullt kapabel att svälja och att det är okej att svälja saliv när det behövs.
Till exempel kan du säga till dig själv saker som följande: "Det är dags att svälja nu, det är normalt att svälja och jag kan svälja utan problem."
Steg 3. Använd “body scan” och mindfulness -tekniker efter behov
Dessa tekniker hjälper dig att sprida din medvetenhet till hela din kropp, snarare än att fokusera så mycket på att svälja. Kroppsskanning innebär att du fokuserar på enskilda kroppsdelar i en sekventiell process. På samma sätt innebär mindfulness att uppmärksamma alla de sensoriska upplevelser du har i nuet.
