Att njuta av din favoritmåltid är mycket svårare när dina smaklökar är inflammerade. Svullna eller irriterade smaklökar är ganska vanliga, och de kan hända av olika anledningar (brännande tunga, äta kryddig/sur mat, ha muntorrhet eller till och med allergier). Om du har inflammerade smaklökar kan det tyckas att du aldrig kommer att kunna njuta av maten igen-men oroa dig inte! Det finns några sätt du kan lugna dina irriterade knoppar för att få lite lättnad. Om dina smaklökar är konstant inflammerade eller om de inte läker efter några dagar, tala med en läkare.
Steg
Metod 1 av 2: Quick Relief
Steg 1. Tryck en isbit mot tungan
När dina smaklökar är inflammerade kan det hjälpa att kyla ner dem med lite is. Stoppa en isbit i munnen och håll den mot tungan när den smälter. Om det är för kallt kan du spotta ut det; annars behåll den där tills den är borta.
Du kan suga på en isbit 2 till 3 gånger om dagen tills dina smaklökar känns bättre
Steg 2. Prova en saltvatten mun skölj två gånger om dagen
Blanda varmt vatten och 1 msk (14 g) salt i en liten skål. Ta en stor klunk av vattnet och svep runt munnen så länge du kan och spotta ut det. Upprepa detta tills dina smaklökar känns lite bättre.
Salt har antiinflammatoriska effekter, så det kan hjälpa till att lugna dina smaklökar
Steg 3. Ta smärtstillande medel
Antiinflammatoriska medel, som ibuprofen och paracetamol, kan hjälpa till att lindra smärtan i dina ömma smaklökar och få svullnaden att gå ner snabbare. Följ doseringsanvisningarna på flaskan med din smärtstillande medicin för att hitta lättnad.
Du kan hitta dessa smärtstillande medel över disk i de flesta apotek
Steg 4. Borsta tungan med en mjuk tandborste
Om dina smaklökar är inflammerade kan de fortfarande irriteras av något i munnen eller på tungan. Använd en mjuk tandborste och tandkräm för att försiktigt borsta tänderna och gå sedan lätt över tungan också.
Tandborstar finns vanligtvis i hårda eller mjuka borstar. Försök att ta en där borsten är mjuka, inte hårda och styva, så att du inte skadar tungan ännu mer
Steg 5. Drick svala drycker genom ett sugrör
För att lugna din inflammerade tunga, häll ett glas kallt vatten (ingen is!) Och ta ett sugrör. Ta långsamma klunkar, var noga med att belägga tungan med den lugnande svalkningen i din drink.
Halmen hjälper dig att rikta din dryckes kallhet mot dina smaklökar
Steg 6. Stick med vatten istället för alkohol eller söta drycker
Alkohol och drycker med mycket socker i, som läsk och juice, kan öka dina smaklökar ännu mer. Försök att hålla dig till dricksvatten när du läker tungan för att lugna den och få svullnaden att försvinna snabbare.
Att hålla sig hydrerad kan också hjälpa till att förhindra inflammerade smaklökar i framtiden
Steg 7. Ät mjuk, lugnande mat, som yoghurt
Det kan vara svårt att äta knaprig eller hård mat när dina smaklökar är inflammerade. Gå för sval, krämig mat, som yoghurt, smoothies eller pudding tills din tunga läker.
Yoghurt är vanligtvis också mild i smaken, vilket gör den perfekt för en inflammerad tunga
Steg 8. Prova att dra olja med kokosolja
Oljedragning kan hjälpa till att lindra smärta från munsår. Lägg 1 matsked (15 ml) kokosolja i munnen först på morgonen innan du äter. Swish långsamt kokosoljan mellan tänderna i 20 minuter. När du är klar spottar du ut oljan i papperskorgen.
Om din käke gör ont kan det betyda att du använder för mycket olja. Du kan också minska tiden till 5–10 minuter om käken verkligen gör ont
Steg 9. Undvik kryddig, sur mat
Kryddig och sur mat kan faktiskt vara orsaken till dina svullna smaklökar, så du bör undvika dem till varje pris. Varm sås, chilipeppar, citrusjuice och kraftiga kryddor kan alla göra dina inflammerade smaklökar mycket värre.
Om du har mycket svullna smaklökar kan du behöva minska på hur mycket kryddig eller sur mat du äter
Metod 2 av 2: Förebyggande
Steg 1. Borsta tänderna och tandtråd två gånger om dagen
Att hålla munnen frisk och ren hjälper dina smaklökar att återhämta sig snabbt och förhindra svullnad. Du kan även använda munvatten för en extra ren känsla.
Om du har problem med munhygienen, tala med en tandläkare om vad som kan orsaka ditt problem
Steg 2. Håll dig hydratiserad genom att dricka mycket vatten
Muntorrhet kan orsaka inflammerade smaklökar, så det är viktigt att munnen förblir smord. Se till att du dricker mycket vatten och prata med din läkare om du har torr mun konstant.
Vissa mediciner kan orsaka muntorrhet, så du kan prata med din läkare om dina symtom och biverkningar
Steg 3. Undvik riktigt varma eller riktigt kalla livsmedel
En varm klunk kaffe eller en kall bit glass kan tända dina smaklökar eller göra dem riktigt ömma. Om du får inflammerade smaklökar mycket, försök att hålla dig borta från extrema temperaturer och dra mer mot maten vid rumstemperatur.
Att hålla sig borta från varm eller kall mat kan också hjälpa dina inflammerade smaklökar att läka snabbare
Steg 4. Behandla din sura uppstötning med medicin om du behöver
Om du har sura uppstötningar (när syran i magen går upp genom matstrupen) och syran kommer in i munnen kan det orsaka inflammerade smaklökar. Om detta händer konsekvent, försök med receptfri medicin eller prata med din läkare om ett recept för att lugna magen efter en måltid.
Du kan också försöka hålla dig upprätt efter att ha ätit istället för att lägga dig. Detta kan hjälpa till att lösa din mage så att du inte har så mycket sura uppstötningar
Steg 5. Sluta röka om du gör det
Kemikalierna i cigaretter kan irritera dina smaklökar och göra dem mer benägna att bli inflammerade. Om du har inflammerade smaklökar mycket, prova att stänga av rökningen för att se om det hjälper.
Att inte röka har också många andra hälsofördelar, så det kan göra dig friskare överlag
Tips
- Vanligtvis försvinner inflammerade smaklökar av sig själv efter några dagar.
- Om du har mycket ont, be din läkare att ordinera en aktuell steroid.
