Att hantera döden är aldrig lätt att göra, och hur mycket du än förbereder dig är det alltid en mycket känslomässig och sorglig tid. Den här artikeln förklarar några av de sätt du kan göra det lite enklare.
Steg
Del 1 av 4: Spendera tid tillsammans
Steg 1. Sitt och prata med din älskade så mycket som möjligt
Om du ångrar dig eller behöver låta honom/henne veta något som du har sparat i flera år, använd den här tiden för att meddela dem. Tänk på vad du har att säga kan ha på din älskade och, om det är något du tror kommer att uppröra dem mer än det kommer att betyda för dig att berätta för dem, då kan det vara bäst att ha det under hatten. Du vill inte stressa honom/henne mer än de redan är. De kanske vill veta om vad du eller dina barns framtidsplaner är och berätta för dem att detta kan ge tröst.
Steg 2. Prata med din älskade om döden
Även om detta kan verka okänsligt kan du göra det om han eller hon är rädd. Du kan vara i fred när de är borta, med vetskap om att de inte var rädda för att gå. Och om din älskade är rädd, hjälp honom eller henne att komma till rätta med sin rädsla. Om det är något de verkligen vill göra, och de kan- gå ut och gör det! Lev för idag, så att du kan komma ihåg det i morgon.
Steg 3. Säg till din älskade att du kommer att sakna dem, och säg "jag älskar dig" ofta
Säg det som du menar det och kom ihåg hur de svarar. Ingenting är viktigare än de tre orden och det är något du kan hänga med i framtiden.
Steg 4. Berätta för din älskade om/när du är rädd, förvirrad eller ledsen
De kanske bara berättar några saker som underlättar ditt sinne, och kommer att hjälpa till med denna process lite.
Steg 5. Ta din riktning från den älskade
Vissa kanske vill prata om döden, begravningsplaner etc., medan andra inte gör det. Antag inte att du vet vad de vill eller behöver - fråga. Det här är ingen tid att spela gissningsspel!
Om en älskad låtsas att han eller hon inte dör, och allt kommer att bli okej, inser du att detta är en försvarsmekanism och är ett felplacerat hopp. Även om det är viktigt att vara mottaglig för den älskades inställning till döden, låt inte denna fantasi orsaka spänningar och problem för dig och andra familjemedlemmar. Detta kan vara den enda gången det är viktigt att inte spela med utan för att göra det på ett så snällt och omtänksamt sätt som möjligt tydligt att den älskade har en dödlig sjukdom som påverkar andra människor också. Saker och ting kommer inte att gå bra och mycket tid kan slösas bort med att låtsas annars, när minnen ska delas, hantera den älskades önskemål och spendera kvalitetstid tillsammans borde ske istället
Steg 6. Samla familjemedlemmar i rummet och prata om gamla tider tillsammans
Alla kommer att få minnet av sin älskade leende och vara nöjda, eller lyssna, komma ihåg alla dessa stunder. Det kommer också att vara ett fredligt minne att se tillbaka på: Han eller hon var omgiven av familj, som alla älskade den här personen mycket, och vad kan vara bättre än att ha din familj där när de behövde dig som mest?
Steg 7. Se till att du säger allt du vill säga
När de är borta är de borta och du kan inte ta tillbaka dem.
Del 2 av 4: Öva egenvård
Steg 1. Var beredd på att en rad känslor sveper över dig
Vissa känslor kan uppstå en gång, andra kan återkomma gång på gång. Typiska tankar och känslor inkluderar ilska, rädsla, oro, en känsla av orättvisa, motvilja, utmattning, hopp, glädje över delade minnen, önsketänkande, lättnad, sorg, förtvivlan och mer. Det finns inget rätt eller fel sätt att känna eller tänka och du kan upptäcka att vissa känslor grumlar din förmåga att tänka klart.
Steg 2. Vet var du kan få support
Många välgörenhetsorganisationer erbjuder hjälptjänster specialiserade på sorg eller nöd eller är kopplade till en specifik sjukdom. För att hitta dessa för ditt län, försök med en internetsökning eller använd de som finns i broschyren/ guider som kan ges till dig på sjukhuset/ hospice eller runt för dig att ta. Vet att det alltid finns alternativ och att i slutändan kommer många av dessa känslor att blekna. Du kommer att klara detta!
Steg 3. Tillåt sorgens tider
Gråt är normalt och det är bättre att släppa det än att hålla saker på flaska. Släpp ut dem när tårarna kommer.
Gråt med ditt barn/barn och prata om den döda. Det visar ditt barn/barn att du aldrig glömmer den personen och att det är okej att gråta, visa ilska och uttrycka känslor och sorg. Kom ihåg att människor sörjer på olika sätt
Steg 4. Vårda minnena
År från nu kan det vara de små sakerna som spelar roll, som deras favoritfärg, deras favoritdessert, etc. Håll fast vid dessa minnen på ett sätt som är meningsfullt för dig. Du kanske vill be din älskade att skriva ner ett eller två favoritrecept, dela hans eller hennes favoritbilder, komma ihåg en semester som tillbringats tillsammans som en historia på en inspelad enhet för dig, etc.
- Om du känner att andra människor insisterar på att komma ihåg dina nära och kära med hjälp av ritualer, tillvägagångssätt och konkreta handlingar som inte stämmer överens med hur du vill komma ihåg din älskade, tacka dem för deras förslag vänligt men påminna dem om att alla har sitt eget sätt att komma ihåg andra och att du kommer att behålla dina.
- Du kanske har lättast att lägga undan saker som kommer att vara för svåra att se, direkt efter din älskades död. Ett par tofflor, en slips, till och med hans/hennes favoritpenna. Ta ut dem när du känner att du kan hantera det, men håll deras minne levande med dig.
Steg 5. Ta timeout då och då
Du behöver din energi och fokus för att hålla dig på rätt spår. Ibland betyder det att du måste komma bort från det som är alltför verkligt och det som händer. Ge dig själv korta pauser för att ta lite tid från de känslomässiga djup som sorg ger. Acceptera att du för ett tag kan känna dig distraherad och ur fokus. Det är normalt eftersom ditt sinne fortfarande är upptaget med att fokusera på viktigare saker. Ge dig själv tid …
- Berätta dina bekymmer, sorg och känslor för ett husdjur eller en nära vän. Alla som lyssnar kan hjälpa till att släppa dina känslor, men förvänta dig inte att de tar bort dem. Om du inte känner att du kan prata med familj/ vänner kan du prova på en högskola eller någon annan. Många människor kan vara mycket förstående.
- Gå till en park eller en middag eller bara ut med ett par vänner och släktingar och koppla av en stund. Fortsätt fritidsaktiviteter och sport när du är bekväm och återupprätta din gamla rutin. Känn dig inte skyldig för att ha gjort det.
Steg 6. Överväg att träffa en terapeut under vårdprocessen
Att gå till rådgivning innan den älskade dör kan hjälpa till att förbereda dig. Det är också en viktig bro från den här personens närvaro till frånvaro i ditt liv. Fortsätt vid behov till rådgivaren efter att den älskade dör. Att prata fritt och öppet till dem hjälper dig att släppa ut känslor; de kommer inte att döma dig, eftersom deras jobb är att hjälpa dig.
Del 3 av 4: Berätta för andra
Steg 1. Se till att alla i familjen vet att den här älskade snart kommer att gå
Detta gör det möjligt för alla familjemedlemmar och nära vänner att säga farväl och förhindra att familjen känner sig som om sanningen har varit dold för dem.
Steg 2. Låt barn i familjen besöka den älskade
Förklara för dem vad som snart kommer att hända. Tala till barn med tydlighet och respekt för deras värdighet. Det finns ibland en tendens att överblicka situationens verkligheter, men barn är mer förstående och klarar bättre av livets verkligheter än många vuxna ger dem kredit för. Det är faktiskt ofta barnet som har insikterna som lugnar eller lugnar den vuxna. Saker att tänka på inkluderar:
- Berätta inte för ett barn att den älskade har försvunnit/bara sover. Denna vita lögn kan göra ett barn/barn rädda för att gå och lägga sig eller så tror de att personen har gått iväg en promenad/semester när de inte har gjort det. Sockerbeläggning av verkligheten kan göra att ditt barn/barn blir arg och misstro dig.
- Var ärlig mot ditt barn/barn men använd svaren på ett åldersanpassat sätt. Till exempel är ditt barn väldigt ungt och frågar "Hur dog morfar?" Man kan säga att morfar hade en stygg boo-boo i huvudet, han var väldigt dålig, han blev inte bättre, kroppen slutade fungera, han dog och vilade på en mycket speciell plats. När barnet är tillräckligt gammalt för att förstå kan du säga att boo-boo i huvudet var en hjärntumör och den speciella platsen som han vilar på kallas (du kan berätta för ditt barn/barn var graven/stenen är) och morfar älskade dig väldigt mycket.
- Barn är inte sjukliga - de är naturligt nyfikna. Svara med fakta snarare än känslor (det är mest ohjälpligt att anklaga ett barn för att vara sjukligt). Om ett barn frågar vad som händer efter att en person dör, var ärlig och säg att om kroppen är begravd går den igenom ett stadium som kallas sönderfallande, kroppen ruttnar och sedan blir kroppen bara ett skelett. Om de frågar vad kremering är, säger att kroppen bränns på ett speciellt sätt med mycket hög värme och blir aska. Uppmuntra barn att prata om alla aspekter av förlusten, eftersom barn ibland kan bli vilseledda av andra barn och mindre hjälpsamma vuxna. Att ställa till rätta eventuella missförstånd kan också hjälpa dem att må bättre.
Steg 3. Håll långt borta familjemedlemmar informerade om din älskades hälsa
Kommunicera via e-post, telefon, text eller en social nätverkssajt. Tider med förlust kan lägga stor belastning på familjeförhållanden och ofta kanske du inte vill prata om det. Men kom ihåg att förlusten kommer att påverka alla och du måste hålla kontakten, annars kan du hitta familjemedlemmar som försvinner.
Del 4 av 4: Att hantera praktik
Steg 1. Utvärdera alternativen för hemvård, hospicevård, vårdhemvård och sjukhusvård
Fråga den älskade som genomgår den döende processen vilket alternativ som skulle vara mest tilltalande för honom eller henne, och gör ditt bästa för att tillgodose önskemål. Tänk på att kostnader och vårdnivå skiljer sig åt med varje alternativ, och bör undersökas mer i detalj innan du fattar ett slutgiltigt beslut.
Steg 2. Börja göra begravnings-/begravningsarrangemang
Men om inte din älskade frågar om det, berätta inte för dem. De kanske tror att du "gör dem".
Tips
- Vet att det inte är ditt fel.
- Du kan göra en minnesbok av din älskade. Detta kan vara särskilt bra för små barn som inte kommer att minnas den älskade när de blir äldre. I den här boken ska du hålla saker som foton, journalposter, minnen, påståenden som din älskade alltid sagt, speciella recept, etc. Ett sådant dokument kommer för alltid att hålla deras minne vid liv, även när det har överlämnat flera generationer.
- Om du planerar att plantera en trädgård eller ett träd på din gård, som ett minne för din älskade, berätta för honom eller henne innan de går.
- Ha respekt för den sorg andra också känner. Andra nära din älskade går igenom samma sak som du.
- Ta plats med vänner och familj och lyssna på deras berättelser också.
- Lyssna på andra när de uttrycker sina problem för dig.
- Alla har rätt att ventilera; särskilt i en känslomässig kris som dödsprocessen.
- Sätt dig ner med din älskade och gör en klippbok för att komma ihåg dem. Inkludera deras favoritfärg, en dikt de fick från sin make, etc. några trevliga små saker för att få dig att le när de är borta. Upplevelsen ger dig sinnesro, så att du kan komma ihåg de små sakerna som du njöt av med din älskade.
- Respektera de allra yngsta lika mycket som andras.
- Det är barnets/barnens val att delta i begravningen/besöka graven/stenen eller inte, så snart de kan ge en äkta synvinkel. Undvik att hindra barn från att delta, särskilt om de kan backa upp sina resonemang för att de vill närvara, eftersom det kan skapa vrede mellan dig och dem.
- Bli inte förolämpad, berätta inte för dem eller tvinga dem att göra det om de säger nej och/eller inte trivs med det.
- Din reaktion spelar roll och kan skapa djupa minnen som antingen är positiva eller negativa i barnens sinnen.
- Om du har tro, använd den! Om du tror på ett liv efter detta, trösta dig med att de är där och att du kommer att se dem igen. Klyschan "bättre plats" är överanvänd, men det är sant.
- Trösta dig med att din älskades lidande kommer att sluta. Det blir ingen smärta mer.
- Besök alltid den avlidnes familj och ge dem allt stöd de behöver, vare sig det är emotionellt stöd, ekonomiskt stöd, ect.
- Om ett barn frågar vad en begravning är, säg att kroppen läggs i en kraftig trälåda som kallas en kista/kista, som läggs i marken för att hålla kroppen säker.
- Om personen var en del av ditt dagliga liv, besök deras gravplats regelbundet för att vänja dig vid att de inte längre är här.
- Låt barn i familjen besöka den älskade. Förklara för barnen vad som snart kommer att hända. Tala tydligt till dem men försiktigt och berätta bara vad som händer. Du behöver inte prata på 'litet barnspråk' för att de ska förstå.
Varningar
- Prata inte för mycket. Försök att vara mottaglig för personens behov. Ibland kommer en döende person inte att vilja prata eller ens lyssna på andra prata, bara vara där för dem i ömsesidig tystnad. Detta kan vara en mycket andlig tid.
- Kritisera inte de gråtande, sörjande nära och kära eller den som är sjuk; det är respektlöst. Förlust av en älskad är en mycket högtidlig tid. Visa respekt. Och även om du känner otålighet eller lättnad, ge det inte vidare till andra vid döden; sådana känslor är besvärliga och förmedlar respektlöshet.
- Gör inte ljuset av döden; försök inte uppmuntra människor genom att göra narr av dem. Var dock medveten om att morbidfokuserad humor ofta kommer att osa ut oavsiktligt som en hanteringsmekanism, så känn inte skam eller skam andra om denna släpp sker då och då. Se det för vad det är - ett sätt att hantera och återgå till att vara respektfull.
