Om du precis har fött barn, försöker bli gravid eller helt enkelt vill lindra magbesvär kan livmodermassage, även känd som grundmassage, vara ett perfekt alternativ. Denna metod hjälper till att flytta livmodern och förbättra cirkulationen, och kan till och med hjälpa till att få livmodern tillbaka i form efter förlossningen och öka fertiliteten. Öva livmodermassage hemma genom att försiktigt massera området mellan din navel och könsbenet. Du kan också boka tid för en Maya -bukmassage, som innehåller livmoderns massage som en del av behandlingen.
Steg
Metod 1 av 2: Massera din livmoder efter förlossningen
Steg 1. Urinera innan massagen påbörjas
Var noga med att kissa innan du masserar livmodern. En fullblåsa kommer att pressa mot livmodern, vilket gör att den slappnar av och blöder mer omfattande. Att tömma urinblåsan gör det också lättare att koncentrera sig på massagen.
Steg 2. Lägg dig ner någonstans bekvämt
Välj en bekväm plats för din massage (t.ex. din säng eller en yogamatta). Välj om möjligt ett tyst rum med mycket få distraktioner. Ligg helt platt på ryggen.
Steg 3. Pressa och gnugga din mage
Håll handen platt och använd hela längden på den för att trycka nedåt på din buk, börjar precis under naveln. När du trycker ner, gnugga handen i en mild, cirkulär rörelse. Förbered dig för kramper eller extra blödning, vilket sannolikt kommer att inträffa under de första stunderna av massagen.
Om smärtstillande medel har godkänts av din läkare, ta ibuprofen innan du masserar livmodern för att minska smärtan från kramper
Steg 4. Sök hjälp från en obstetrikare, sjuksköterska eller barnmorska
Be din förlossningsläkare, sjuksköterska eller barnmorska att visa det innan du försöker själv. Om du är orolig för att massagen inte fungerar, eller att något kan vara fel, kontakta din läkare omedelbart. Tecken på ett problem kan vara:
- Svår buksmärta
- Smärta vid urinering
- Yrsel eller svimning
- Vaginal blödning som blir tyngre med tiden (istället för att gradvis bli lättare)
Metod 2 av 2: Gör livmodermassage för att förbättra fertiliteten
Steg 1. Tid din fertilitet självmassage
Livmodermassage bör utföras vid vissa punkter i din menstruationscykel och undvikas vid andra. Utför din livmoder självmassage under perioden före ägglossning och ägglossning, när förhållandena är perfekta för insemination.
- Undvik livmodermassage om du är gravid eller misstänker att du kan vara det, särskilt under första trimestern.
- Under menstruationsdagar rekommenderas att utföra lättare bukmassage.
Steg 2. Massera försiktigt nedre delen av magen
Livmodermassage för fertiliteten bör utföras på i stort sett samma sätt som postnatal livmodermassage, om inte något mer intensiv på grund av bristen på smärta och känslighet. Använd handflatan och fingrarna för att försiktigt trycka och gnugga din mage i cirkulära rörelser. Tryck försiktigt på buken, precis ovanför könsbenet, och tryck uppåt, försiktigt men bestämt, som om du flyttar livmodern uppåt. Upprepa denna rörelse 15 gånger.
- Massagen bör pågå i cirka 5 minuter.
- Om du ska göra en självmassage under menstruationsdagarna, gör en lätt cirkulär massage med fingertopparna runt ditt nedre mageområde. Denna mildare massage kan hjälpa mot mensvärk.
Steg 3. Gör upplevelsen avkopplande
För att förbättra din livmoder massage, spela lugn musik och använd en lugnande doftande olja (t.ex. lavendel) när du masserar din buk. Stress kan bidra till fertilitetsproblem och påverka din hälsa negativt, så all avslappning är fördelaktig för att hjälpa dig att bli gravid. Gruppera din vanliga livmodermassage tillsammans med andra lugnande aktiviteter som yoga, lätt träning eller journalskrivning för ytterligare fördelar.
Steg 4. Gör själv livmoder massage i 1-3 månader
För bästa resultat, ge dig själv regelbunden livmodermassage under en period på en till tre månader. Genomförande av massage dagligen bör placera livmodern och rensa blockeringar som förhindrar befruktning inom denna tidsram. Regelbunden massage kommer också att förbättra cirkulationen, vilket kommer att ha fördelar för din fertilitet och allmänna hälsa.
Under menstruationsdagarna väljer du en mildare bukmassage istället för en livmodermassage
Steg 5. Få en Maya magmassage
Maya magmassage har använts för att öka fertiliteten, förbättra matsmältningen, lindra mensvärk och förbättra symtomen på klimakteriet. Leta efter massageterapeuter i närheten av dig som tränar magmassage från Maya, som blir allt populärare. Boka ett möte mellan slutet av din menstruation och ägglossningen, eftersom många utövare av Maya magmassage kommer att avstå från att genomföra massagen när du har menstruation eller kan vara gravid.
Steg 6. Konsultera en läkare eller fertilitetsspecialist
Innan du påbörjar några fertilitetshöjande åtgärder, kontakta din läkare för att säkerställa deras säkerhet. Din läkare kan ge dig en remiss till en fertilitetsspecialist som kan erbjuda mer omfattande hjälp i dina försök att bli gravid. Du kan också kontakta en organisation som American Society for Reproductive Medicine för mer information om välrenommerade fertilitetsspecialister i ditt område.
