3 sätt att öka livmoderslimhinnan

Innehållsförteckning:

3 sätt att öka livmoderslimhinnan
3 sätt att öka livmoderslimhinnan

Video: 3 sätt att öka livmoderslimhinnan

Video: 3 sätt att öka livmoderslimhinnan
Video: Ingenious Construction Workers That Are At Another Level #3 2024, Mars
Anonim

Ett friskt livmoderfoder, eller endometrium, hjälper kvinnor att ha regelbundna menstruationer och bli gravida. Om du har ett tunt livmoderfoder kan du ha problem med att bli gravid. Lyckligtvis kan ett tunt endometrium behandlas med några livsstilsändringar, och du kan arbeta med din läkare för att tjockna endometrium med medicinska metoder. Var positiv - många kvinnor kan öka livmoderslemhinnan och förbättra chansen att bli gravid!

Steg

Metod 1 av 3: Användning av naturliga metoder

Få en person att somna Steg 8
Få en person att somna Steg 8

Steg 1. Träna dagligen

Att träna ökar blodflödet i hela kroppen, och det inkluderar blodflödet till livmodern. Bra blodflöde bygger ett bättre endometrium. Ta minst trettio minuter av din dag för att vara aktiv - oavsett om du gillar att simma, springa, cykla, göra yoga eller bara ta en promenad.

Om du har ett jobb som kräver att du sitter mycket stilla, försök att gå upp och röra dig i två minuter av varje timme

Känn igen tecken på en sömnstörning Steg 17
Känn igen tecken på en sömnstörning Steg 17

Steg 2. Få minst 7 timmars sömn varje natt

Var väl utvilad för att hålla dina hormonnivåer stabila - östrogen och andra hormoner balanserar ut medan du sover. Försök att utveckla ett hälsosamt sömnmönster så att du får 7-9 timmars sömn varje natt. Prova följande för att förbättra ditt sömnmönster:

  • Ställ in en viss tid för att gå och lägga dig och vakna varje dag. Försök att gå och lägga dig runt 10-11.
  • Undvik att sova under dagen.
  • Spara ditt sovrum för sömn - titta inte på tv i sängen, till exempel.
  • Ha en avkopplande nattrutin, som att ta ett varmt bad eller ge dig själv en handmassage.
  • Sov i ett svalt, mörkt rum.
Sov bättre med träning Steg 8
Sov bättre med träning Steg 8

Steg 3. Avstressa

Stress och kemikalier som det frigör kan påverka din kropp negativt, inklusive din hormonbalans. Hantera din stress genom att ta tid varje dag för att slappna av. Prova yoga, meditation, ett kreativt projekt som att skriva eller måla, aromaterapi eller något annat som slappnar av. Om du har ett stressigt hem eller arbetsliv, försök att öva mindfulness.

Var stolt över ditt utseende Steg 3
Var stolt över ditt utseende Steg 3

Steg 4. Prova en fertilitetsdiet

Din kost kan påverka din fertilitet. Sikta på att äta en kost rik på grönsaker, frukt och fullkorn. En fettrik, lågkolhydratkost kan också hjälpa. Få om möjligt mer av ditt protein från grönsaker och bönor än kött. Undvik transfetter och bearbetade livsmedel.

Hantera smärtan på en dörr som stängs på fingret Steg 3
Hantera smärtan på en dörr som stängs på fingret Steg 3

Steg 5. Ta växtbaserade tillskott

Även om det inte är vetenskapligt bevisat att de ökar livmodertjockleken, kan vissa örter hjälpa till att öka cirkulationen och därmed förbättra blodflödet till livmodern eller förstärka kroppens östrogenförsörjning. Många kosttillskott finns på ditt apotek, hälsokostaffär eller online (men var noga med att köpa från en ansedd säljare). Rådgör med din läkare eller apotekspersonal innan du börjar med ett växtbaserat tillskott - de är naturliga, men de kan fortfarande interagera med andra mediciner eller medicinska tillstånd. Tänk på följande för att öka eller balansera östrogennivåer eller öka cirkulationen:

  • Vilda jams
  • Svart cohosh
  • Dong quai
  • Lakrits
  • röd klöver
  • Rött hallonbladste
Sänk ditt blodtryck när du är gravid Steg 13
Sänk ditt blodtryck när du är gravid Steg 13

Steg 6. Prova med akupunktur

Akupunktur hjälper till att reglera din menstruationshälsa genom att förbättra ditt livmoderblodflöde. Besök en legitimerad akupunktör för behandling. De kommer att applicera nålar på specifika punkter i din kropp för att hjälpa dig att förbättra din cirkulation, reglera hormoner och främja läkning.

Undvik att sova och gäspa under dagen Steg 12
Undvik att sova och gäspa under dagen Steg 12

Steg 7. Undvik metoder som minskar blodflödet

Precis som du kan prova metoder för att öka ditt blodflöde, bör du undvika att göra något som minimerar ditt blodflöde. Några av de vanligaste metoderna som minskar blodflödet är:

  • Rökning: Sluta röka! Det är hälsofarligt och minskar blodflödet.
  • Dricka koffein: Sikta på att minimera ditt koffein till 1 kopp per dag. Skär ned koffeinet gradvis för att undvika abstinenseffekter.
  • Ta avsvällande medel: Allergi- och sinusmedicin som innehåller fenylefrin eller andra "vasokonstriktorer" smala blodkärl, så försök att använda andra produkter utan denna ingrediens.

Metod 2 av 3: Prova standardläkemedel

Bota en virusinfektion med hemmetoder Steg 27
Bota en virusinfektion med hemmetoder Steg 27

Steg 1. Besök din läkare

Om du har en oregelbunden mens eller har svårt att bli gravid, besök din vanliga läkare eller din OB/GYN. Det finns många anledningar till att detta kan inträffa, så ta en fysisk undersökning för att utesluta andra orsaker än tunt livmoderfoder. Om ett tunt endometrium är ditt problem, kommer din läkare att vara den bästa personen som hjälper dig att besluta om behandling.

Det är viktigt att fastställa orsaken till ditt tunna endometrium för att bäst behandla tillståndet

Läka inflammerad hud Steg 3
Läka inflammerad hud Steg 3

Steg 2. Prova östrogenbehandling

Det första steget för att öka livmoderslemhinnan är vanligtvis att manipulera dina hormoner med hjälp av östrogenbehandling. Din läkare kan ordinera dig en preventivmetod som innehåller östrogen, eller ge dig östrogen i form av ett piller, plåster, gel, grädde eller spray.

Att ta östrogen kan öka risken för blodproppar, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer. Diskutera din hälso- och familjehistoria med din läkare

Bli av med stressbollar på nacken Steg 4
Bli av med stressbollar på nacken Steg 4

Steg 3. Ta en vasodilaterande medicin

Ditt livmoderfoder behöver ett bra blodflöde för att växa, så begränsade artärer kan orsaka ett tunt endometrium. Tala med din läkare om du kan ta en medicin som expanderar dina blodkärl, kallad en vasodilatator, för att förbättra blodflödet till livmodern.

Personer med vissa medicinska tillstånd bör inte ta vasodilatatorer, och dessa mediciner kan orsaka biverkningar som snabb hjärtslag, vätskeretention, huvudvärk, bröstsmärta och illamående. Diskutera din hälsohistoria med din läkare innan du börjar med någon medicin

Ät mer vitamin B Steg 14
Ät mer vitamin B Steg 14

Steg 4. Öka ditt vitamin E

Att ta E -vitamin kan förbättra blodflödet till livmoderslemhinnan och förbättra endometrieltjockleken. Ät mat rik på vitamin E och prata med din läkare om att ta ett vitamin E -tillskott - ibland kallat tokoferol. Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin E är 15 mg för kvinnor; fråga din läkare om högre doser för att öka livmoderslemhinnan - 600 mg gavs kvinnor i studier. Livsmedel med hög vitamin E inkluderar:

  • Mandel, pinjenötter, hasselnötter, jordnötter och jordnötssmör
  • Råfrön som pumpa, solros och sesam
  • Schweizisk mangold, grönkål och spenat
  • Senapsgröna, kålrötter och persilja
  • Avokado, broccoli, tomat och oliver
  • Mango, papaya och kiwi
  • Vetegroddsolja, safflorolja och majsolja
Bestäm din blodtyp Steg 5
Bestäm din blodtyp Steg 5

Steg 5. Kontrollera halterna av järn i ditt blod

Järnbrist kan orsaka ett tunt livmoderfoder. Be din läkare att göra ett blodprov för att kontrollera dina järnhalter. Om dina nivåer är låga kan du behöva äta mer järnrik mat eller ta ett tillskott.

  • Kött och fisk är de bästa källorna till järn.
  • Veganer och vegetarianer löper högre risk för järnbrist. Se till att äta järnrika korn och grönsaker, som quinoa, linser, spenat och tofu.
Återställ från Chikungunya Steg 9
Återställ från Chikungunya Steg 9

Steg 6. Ta ett l-arginintillskott

Det finns goda vetenskapliga bevis för att ta ett l-arginintillskott hjälper personer med hjärtproblem och bensmärta på grund av igensatta artärer. På grund av dess förmåga att expandera artärer och förbättra blodflödet kan intag av l-arginin bidra till att öka livmoderslemhinnan. Du kan få dessa tillskott på ditt apotek eller hälsokostaffär.

Det finns ingen bestämd doseringsgräns för l-arginin, men det kan tas var som helst i intervallet 0,5-15 mg för olika sjukdomar. Studier har använt 6 g/dag för att behandla tunt livmoderfoder. Tala med din läkare om dosering och om detta tillägg är rätt för dig

Metod 3 av 3: Överväger nyare medicinska alternativ

Svimma säkert Steg 14
Svimma säkert Steg 14

Steg 1. Fråga om lågdos aspirinbehandling

Att ta lågdos aspirin har visat sig förbättra vissa kvinnors graviditet, även om det är fråga om det beror på att öka tjockleken på livmoderslemhinnan. Ta endast aspirin med din läkares godkännande efter att ha diskuterat din hälsohistorik.

Behandla handeksem Steg 5
Behandla handeksem Steg 5

Steg 2. Diskutera pentoxifyllin med din läkare

Pentoxifylline (Trental) är en medicin som ökar ditt blodflöde. Det har kombinerats med E -vitamin för att förtjocka livmoderslemhinnan hos kvinnor som försöker bli gravida. Det kan göra dig yr och kan störa magen. Diskutera pentoxifyllin med din läkare och berätta för dem följande:

  • Om du är allergisk mot koffein eller andra droger
  • Vilka mediciner du tar, särskilt eventuella blodförtunnande medel (antikoagulantia)
  • Om du har eller har haft njurproblem
  • Om du försöker bli gravid
  • Om du ska opereras snart
Skäm bort dig själv under graviditeten Steg 3
Skäm bort dig själv under graviditeten Steg 3

Steg 3. Undersök cytokinbehandling

Om standardmetoder inte har hjälpt till att tjockna livmoderslemhinnan, överväg att arbeta med en specialist för att prova ett nyare medicinskt förfarande. Behandling med granulocytkolonistimulerande faktor (G-CSF) har förbättrat endometrium i försök med kvinnor som förbereder sig för in vitro-fertilisering. Detta är en ny metod som fortfarande studeras, men fråga din läkare om det är något att tänka på.

Tips

Medicinen Clomid och preventivmedel med stora mängder progesteron kan tunna livmoderslemhinnan. Fråga din läkare om att stoppa dessa mediciner

Rekommenderad: