Forskning tyder på att livmoderfibrer är extremt vanliga och ofta inte orsakar symtom. Vissa livmoderfibrer orsakar dock långa, tunga perioder, bäckensmärta, ofta urinering och förstoppning, så du vill sannolikt förhindra dem. Livmoderfibrer (även kallade leiomyom eller myom) är icke-cancerösa tumörer som växer i livmodern, vanligtvis under din fertil ålder. Experter är inte säkra på vad som orsakar fibroider, men det är möjligt att hormonerna progesteron och östrogen spelar en roll i deras utveckling. Även om det inte finns någon garanti för att de fungerar, kan vissa livsstilsförändringar hjälpa dig att begränsa risken för fibroider.
Steg
Metod 1 av 2: Skydda dig mot fibroider
Steg 1. Träna regelbundet
Livmoderfibrer är hormonförmedlade, ungefär som tumörer orsakade av bröstcancer (även om fibroider inte är cancerframkallande). Studier har visat att kvinnor som tränar regelbundet är mindre benägna att utveckla fibroider.
- Studier tyder också på att ju mer fysiskt aktiv du är, desto mer övning hjälper dig att förebygga fibroider. Kvinnor som tränade 7 eller fler timmar per vecka var signifikant mindre benägna att utveckla fibroids under en period av flera år än kvinnor som tränade två timmar eller mindre per vecka.
- Forskning tyder på att kraftig träning är mycket mer användbar för att minska risken än lätt eller måttlig träning. Kraftig träning i 3 eller fler timmar per vecka kan minska risken för att utveckla fibroider med 30-40%. (Men även lätt träning är bättre än ingen träning alls!)
Steg 2. Hantera din vikt
Forskning tyder på att fibroider är mer benägna att förekomma hos överviktiga eller fetma kvinnor (dvs de med ett BMI över det "normala" intervallet). Detta kan bero på de högre nivåerna av östrogen hos överviktiga kvinnor.
- Att vara överviktig ökar risken för att utveckla fibroider med cirka 10-20%.
- Mycket fetma kvinnor är två till tre gånger mer benägna att utveckla fibroider än kvinnor inom ett normalt BMI -intervall.
- Du kan beräkna ditt BMI med hjälp av Centers for Disease Control and Prevention webbplats här. Eller så kan du använda följande formler: vikt (kg) / [höjd (m)] 2 eller vikt (lb) / [höjd (tum)] 2 x 703.
Steg 3. Drick grönt te eller använd grönt te -extrakt
Viss forskning har visat att grönt te kan hjälpa till att förhindra utvecklingen av fibroider hos råttor. Även om det inte har bekräftats hos människor, har grönt te många andra hälsofördelar, så det kan inte skada.
- Grönt te har visat sig minska svårighetsgraden av fibroid symptom för kvinnor som redan har fibroids.
- Om du är känslig för koffein, undvik överkonsumtion av grönt te. Det är högre i koffein än vissa andra teer och kan orsaka illamående, nervositet eller irritabilitet hos vissa människor.
Steg 4. Överväg att ändra din kost
Flera studier tyder på att intag av rött kött är kopplat till en ökad risk att utveckla fibroider. Att äta gröna grönsaker är förknippat med en minskad risk.
- Inga bevis finns för närvarande som tyder på att din kost kommer att "förhindra" fibroider. Men hälsofördelarna med att minska konsumtionen av rött kött och äta gröna grönsaker är betydande. Konsumtionen av rött kött har kopplats till många hälsoproblem, såsom hjärt -kärlsjukdomar, cancer och tidig dödlighet. Gröna grönsaker är utmärkta källor till vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter.
- Ät mat med hög D -vitamin, till exempel fet fisk (lax, tonfisk, makrill). D -vitamin kan minska risken för att utveckla fibroider med över 30%. D -vitamin kan också krympa storleken på befintliga fibroider.
- Viss forskning tyder på att ökad mejeriförbrukning - mjölk, ost, glass, etc. - kan minska risken för att utveckla fibroider hos afroamerikanska kvinnor.
Steg 5. Känn igen skenmedicin
Vissa webbplatser och "alternativa" hälsokällor tyder på att det finns lösningar som kan förebygga eller "bota" fibroider. Vanliga läkemedel inkluderar enzymer, kostförändringar, hormonkrämer och homeopati. Det finns inga vetenskapliga belägg för någon av dessa behandlingar.
Steg 6. Förstå att graviditet och förlossning kan ha skyddande effekter mot att utveckla livmoderfibrer
Även om forskare inte är helt säkra på varför detta är fallet, har kvinnor som har varit gravida en lägre risk att utveckla fibroider.
- Graviditet kan också minska storleken på befintliga fibroider i vissa fall. Vissa fibroider kan dock bli större under graviditeten. Eftersom fibroider är dåligt förstådda finns det inget sätt att veta om dina fibroids kommer att växa eller inte under graviditeten.
- Viss forskning tyder på att graviditetens skyddande effekt är starkast under och omedelbart efter graviditeten än för kvinnor vars graviditeter var längre tidigare.
Metod 2 av 2: Förstå fibroider
Steg 1. Känn till riskfaktorerna för att utveckla livmoderfibrer
Fibroider är mycket vanliga, särskilt hos kvinnor som har nått fertil ålder. Kvinnor som inte har fått barn kan ha högre risk att utveckla fibroider.
- Din risk att utveckla fibroids ökar när du åldras. Kvinnor mellan 30 år och klimakteriet drabbas oftast.
- Att ha en familjemedlem, till exempel en syster, mamma eller kusin, med livmoderfibrer ökar risken att utveckla dem.
- Kvinnor av afrikansk härkomst verkar mer benägna att utveckla fibroider, särskilt när de åldras. Vissa studier tyder på att afroamerikanska kvinnor är två till tre gånger mer benägna att utveckla fibroider än vita kvinnor. 80% av afroamerikanska kvinnor utvecklar fibroider vid 50 års ålder, jämfört med 70% av vita kvinnor. (Men igen, kom ihåg att en stor andel kvinnor som har fibroider inte upplever några symptom eller problem relaterade till förekomsten av fibroider.)
- Kvinnor med ett BMI (Body Mass Index) över det "normala" intervallet är mer benägna att utveckla fibroider.
- Kvinnor som började menstruera i tidig ålder (dvs före 14) löper högre risk att utveckla fibroider.
Steg 2. Känn igen symtomen på livmoderfibrer
Många kvinnor som har fibroider vet inte att de har dem. Hos många kvinnor orsakar fibroids inte betydande hälsoproblem. Men om du upplever något av följande symtom, kontakta din läkare:
- Kraftig och/eller långvarig menstruationsblödning
- Betydande förändring i menstruationsmönster (t.ex. kraftigt ökad smärta, mycket kraftigare blödning)
- Bäckenvärk eller känslor av "tyngd" eller "fullhet" i bäckenområdet
- Smärta vid samlag
- Frekvent och/eller svår urinering
- Förstoppning
- Ryggvärk
- Infertilitet eller återkommande missfall
Steg 3. Diskutera behandlingsalternativ med din läkare
Om du har fibroids, diskutera behandlingsalternativ med din läkare. I många fall är behandling inte nödvändig. Men i vissa fall kan medicinering eller kirurgiska ingrepp vara nödvändiga. Behandlingen som din läkare rekommenderar varierar beroende på flera faktorer, till exempel om du vill bli gravid i framtiden, din ålder och fibroids svårighetsgrad.
- Läkemedelsbehandling, såsom hormonell preventivmedel, kan minska kraftig blödning och smärta. Det kanske dock inte hindrar nya fibroider eller hindrar fibroider från att växa.
- Gonadotropinfrisättande hormonagonister (GnRHa) kan ordineras för att krympa fibroider. Fibromerna växer tillbaka snabbt när dessa läkemedel stoppas, så de används främst före operationen för att krympa fibroider som förberedelse för hysterektomi. De kan ha biverkningar inklusive depression, minskad sexlust, sömnlöshet och ledvärk, men många kvinnor tolererar dessa mediciner väl.
- Myomektomi (kirurgiskt avlägsnande av fibroider) kan tillåta dig att bli barn efter ingreppet. Riskerna beror på hur allvarliga fibroiderna är. Du kan också bli gravid efter att ha genomgått MR-styrd ultraljudsoperation, även om denna procedur inte är allmänt tillgänglig.
-
Andra behandlingar för mer allvarliga fibroider kan innefatta endometrial ablation (kirurgisk förstörelse av livmoderslemhinnan), livmoderfibromemboli (injektion av plast eller gelpartiklar i blodkärlen som omger fibroid) eller hysterektomi (borttagning av livmodern). Hysterektomi anses vara den sista utvägen när andra behandlingar och procedurer inte har fungerat. Kvinnor kan inte få barn efter några av dessa procedurer.
Kvinnor som blir gravida efter att ha genomgått embolisering kan uppleva komplikationer med sina graviditeter, så denna metod rekommenderas inte för kvinnor som kan bli gravida i framtiden
Tips
- Fibroider tenderar att minska i storlek efter klimakteriet.
- Fibroider ökar inte risken för cancer.
- Att äta bra och träna kan minska risken för att utveckla fibroider. Även om de inte gör det, har de dock mycket positiva effekter på din allmänna hälsa.
Varningar
- Snabbväxande fibroider kan faktiskt vara ett tecken på en sällsynt cancer i livmodern (leiomyosarkom) och bör undersökas av en läkare.
- Det kanske inte finns något sätt att förhindra fibroider. Att följa rekommendationer för att förhindra fibroider kan minska dina chanser att få dem, men det garanterar inte att du inte kommer att utveckla dem.
- Fibromer kan avlägsnas kirurgiskt om de orsakar problem; de tenderar dock att växa tillbaka. Det enda sättet att säkerställa att fibroider inte växer igen är att genomgå en hysterektomi. En hysterektomi har också egna komplikationer och långsiktiga effekter. Förfarandet måste diskuteras noggrant med din läkare.
