En kvinnas äggstocksreserv är de ägg som återstår som potentiellt kan producera spädbarn. Lyckligtvis finns det många sätt för dig att öka din fertilitet och skydda din äggstocksreserv om ditt slutliga mål är graviditet. Ta hand om din hälsa genom att äta rätt, träna och sluta röka är en bra början. Övervaka din kost noga för att se till att du får i dig tillräckligt med näringsämnen eller gå med ett dagligt tillskott. Din läkare kan också föreslå att du tar valfritt antal fertilitetshöjande mediciner.
Steg
Metod 1 av 4: Skräddarsy dina fertilitetsförväntningar
Steg 1. Arbeta med din läkare för att utvärdera och övervaka din fertilitet
Vid ditt första möte, prata med din läkare om hur du ökar din fertilitet och utvecklar en behandlingsplan. De kommer sannolikt att ge dig en bäckenundersökning och registrera din vikt och blodtryck. För att få reda på mer information kan de beställa en serie basalt follikelstimulerande hormon (FSH) blodprov för att se hur väl dina äggstockar fungerar.
- I början kan du samarbeta med din primärvårdsläkare eller förlossningsläkare för att hantera modifierbara riskfaktorer som kan påverka din fertilitet. Efter något år med att försöka bli gravid kan du bli hänvisad till en specialiserad klinik och/eller lägga på specialiserad medicin för fertilitetshantering.
- De kan också titta på dina äggstockar med ultraljud för att se hur dina ägg utvecklas.
- Det är viktigt att vara så uppriktig som möjligt om alla hälsoproblem som du upplever. Tunga perioder eller kramper kan till exempel indikera endometrios.
Steg 2. Räkna med en minskning av äggstocksreservkvaliteten när du åldras
Ju yngre du är desto mer friska ägg får du som kan leda till graviditet. När du åldras kan din äggstocksreserv minska i antal. När en kvinna är 40, även om hon har många ägg, kanske de inte är av tillräcklig kvalitet för befruktning.
- Det är fortfarande möjligt för vissa kvinnor att bli gravida vid 40 och framåt. Denna möjlighet kräver dock ett mycket nära samarbete med din läkare.
- Om du har slutat menstruera (få mensen) före 40 års ålder, upplever du tidig klimakteriet och primär ovarial brist. Detta kan leda till infertilitet och kräver medicinsk behandling.
Steg 3. Behandla polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS) med mediciner
PCOS är ett tillstånd som skadar dina äggstockars förmåga att producera fertila och livskraftiga ägg. Oregelbundna menstruationer, överskott av kroppshår och svårigheter att bli gravida är alla tecken på PCOS. Det finns inget botemedel mot PCOS. Men din läkare kan ordinera mediciner som kan minimera effekterna av PCOS.
Till exempel kan din läkare ordinera metformin, eftersom detta läkemedel både behandlar PCOS -symtom och hjälper till att öka risken för befruktning. Denna medicinering är ofta den första behandlingen som rekommenderas för kvinnor med PCOS som vill bli gravida
Steg 4. Hantera endometrios med hormonmedicin och kirurgi
Endometrios är ett tillstånd där livmoderslemhinnan sprider sig utanför livmodern. Det kan potentiellt påverka din fertilitet eller sänka din äggstocksproduktion, särskilt om den inte behandlas. Tala med din läkare om att börja hormonbehandling, till exempel att ta p -piller.
- Tyvärr kommer mediciner vanligtvis inte helt att lösa fertilitetsproblemen i samband med endometrios. Du kan behöva operation för att ta bort överflödig vävnad samtidigt som du bevarar livmodern och förmågan att bli gravid.
- Några tecken på endometrios inkluderar smärtsamma perioder, kraftig blödning, förstoppning och illamående. Många människor med endometrios tycker att det är bra att ta receptfria smärtstillande läkemedel med läkarens samtycke.
Metod 2 av 4: Övervakning av dina näringsnivåer
Steg 1. Öka ditt intag av vitamin A
Vissa naturliga fertilitetsmetoder gör att ökat intag av vitamin A i kosten kan hjälpa till att hantera fertiliteten. Detta gäller särskilt kvinnor med vitamin A -brist. Morötter, ägg och mjölk är alla bra matkällor för vitamin A.
Tala alltid med din läkare innan du ändrar din kost eller tar ytterligare tillägg
Steg 2. Intag minst 1, 200 IE vitamin D varje dag
Du kan få lite D -vitamin från solens exponering, men tillskott och matkällor är också viktiga källor till detta näringsämne. Mjölk, lax och ägg innehåller alla höga nivåer av vitamin D. Du kan också ta ett dagligt D -tillskott eller multivitamin för att få din dagliga tilldelning.
- D-vitamin är avgörande för fertiliteten eftersom det hjälper till att balansera en kvinnas anti-mulleriska hormon (AMH). AMH är en indikator på äggstockarnas hälsa.
- Rådgör med din läkare innan du tar några tillskott. De kan kontrollera dina D -vitaminhalter i blodet och justera din dos utifrån dina personliga behov.
Steg 3. Intag mellan 1000-2000 mg omega-3 varje dag
Omega-3-fettsyror kan hjälpa till att hålla dina äggstockar friska och fullt fungerande. Du kan få din dagliga mängd omega-3-fettsyror genom att äta en kost rik på valnötter, lax och sojabönor. Eller så kan du ta ett multivitamin eller komplettera med en viss mängd omega-3.
Det är viktigt att inte ta några tillskott innan du pratar med din läkare
Metod 3 av 4: Öka din reserv med fertilitetsläkemedel
Steg 1. Ta Clomiphene (Clomid) om dina hormoner är obalanserade
Om ditt follikelstimulerande hormon (FSH) eller luteiniserande hormon (LH) kommer tillbaka lågt på blodprov, kan din läkare ge dig ett recept på Clomid. Denna medicin interagerar med din hypofys för att öka dina FSH- och LH -nivåer. Detta i sin tur skapar ofta fler ägg tillgängliga för ägglossning.
Clomid finns i tablettform. Du tar vanligtvis en tablett varje dag i 5-7 dagar, som en inledande cykel
Steg 2. Använd en gonadotropinmedicin om din äggstock inte producerar tillräckligt med ägg
Denna medicinering fungerar genom en serie injektioner som du måste ge dig själv hemma. De aktiva ingredienserna interagerar med dina äggstockar för att stimulera produktionen av ytterligare ägg. Detta tillvägagångssätt används ofta tillsammans med andra fertilitetsbehandlingar.
- Om du inte är bekväm med skott är det kanske inte den bästa fertilitetshöjande metoden för dig.
- Gonadotropinläkemedel går under olika namn, inklusive Menopur, Bravelle och Ovidrel.
- Denna typ av behandlingar ökar också dina chanser att tänka multiplar.
Steg 3. Gå med Metformin -medicinering om du är insulinresistent
Denna typ av läkemedel hjälper till att minska dina totala blodsockernivåer, vilket kan förbättra kvaliteten på dina äggreserver. Många kvinnor med PCOS ordineras också Metformin för att öka fertiliteten.
- Din läkare kan ordinera Metformin i antingen tablett eller oral lösning. Du måste ta det dagligen, men mängden dosering beror på dina sockernivåer, vikt och andra faktorer.
- Metformin går under olika receptbelagda namn, inklusive Glucophage.
Metod 4 av 4: Ta hand om din övergripande hälsa
Steg 1. Sluta röka någon form av tobaksvaror
Tala med din läkare om hur du registrerar dig för en slutrökningsgrupp. Eller diskutera möjligheten att använda en nikotinplåster för att avvänja dig från vanan över tid. Du kanske till och med kan sluta röka utan hjälp från utomstående, men så är det inte alltid.
- Rökning av vilken typ som helst kan faktiskt minska mängden syresatt blod som cirkulerar i hela kroppen. Det betyder att dina äggstockar och hela reproduktionssystemet får mindre blod och näringsämnen.
- Möjligheten till missfall och genetiska abnormiteter hos ägg är högre för rökare än icke -rökare.
Steg 2. Behåll en hälsosam kroppsvikt
Träna minst 3 gånger i veckan och blanda både konditionsträning och motståndsövningar. Ät en hälsosam kost med mycket magert protein och färska råvaror. Tala med din läkare om att arbeta med en viktminskningspersonal, till exempel en dietist. Att vara antingen över- eller underviktig kan skada din äggstocksproduktion.
Steg 3. Öva säkert sex
Be att dina sexpartners testas för sexuellt överförbara sjukdomar. Se din gynekolog minst en gång varje år och diskutera om STD -tester är rätt för dig också. Använd dessutom kondom när du har samlag tills du är redo att börja försöka bli gravid. Detta hjälper till att förhindra överföring av STI, såsom klamydia och gonorré, vilket kan leda till infertilitet hos kvinnor om det inte behandlas.
Steg 4. Boka tid med en akupunktör
Om din läkare ger dig okej, be dem föreslå en professionell akupunktör med erfarenhet av fertilitetsbehandlingar. Under varje session kommer akupunktören att sätta in ett antal tunna nålar i delar av din kropp för att korrelera med fertilitet och välbefinnande. För att få full nytta av akupunktur måste du gå i flera månader medan du fortfarande övervakar din FSH och andra nivåer med din läkare.
Akupunktur antas också minska stressnivåerna, vilket kan ha en positiv effekt på äggkvaliteten
Steg 5. Ta yogakurser 1-2 gånger i veckan
Kolla in yogastudiorna i ditt område och delta i några lektioner på prov. Bestäm vilken typ av yoga du gillar mest och fortsätt när du arbetar genom fertilitetsprocessen. Yoga kan hjälpa till att sänka stressnivåerna. Det kan också stödja utvecklingen av friska äggstockar och ägg.
Yoga kan också öka blodcirkulationen till bäckenregionen. Detta kan leda till ett hälsosammare reproduktionssystem totalt sett
Tips
- Fertilitetsläkemedel tas i allmänhet under överinseende av en fertilitetsspecialist. De kanske inte alltid täcks av försäkring, så kontakta din leverantör innan behandling påbörjas.
- Att hålla sig hydratiserad genom att dricka mycket vatten och undvika alkohol kan också hjälpa till med fertiliteten.
- Det är också en bra idé att undvika fettfria och skummade mejeriprodukter eftersom de kan höja blodsockernivån.
