Hur man kan vara i fred (med bilder)

Innehållsförteckning:

Hur man kan vara i fred (med bilder)
Hur man kan vara i fred (med bilder)

Video: Hur man kan vara i fred (med bilder)

Video: Hur man kan vara i fred (med bilder)
Video: Fred på jorden 2024, Mars
Anonim

Oavsett om du kämpar för att behålla den inre freden du har eller om du inte vet hur du ska få det i första hand, är denna wikiHow något för dig. Genom några enkla övningar och knep kan du vara på väg till en inre zen som gör att du känner dig nöjd, glad och redo att möta det som kommer dig. Kom bara igång med steg 1 nedan!

Steg

Del 1 av 4: Släppa negativa känslor

Var i fred Steg 1
Var i fred Steg 1

Steg 1. Släpp det du inte kan kontrollera

Det här är den viktigaste delen av att känna dig i fred och det första du alltid bör börja. 90% av tiden, när vi är oroliga för något eller stressade, är källan till vår ångest verkligen något som vi inte har kontroll över. Allt du kan göra i livet är att försöka ditt bästa och sedan låta ödet ta sin gång. Om du inte kan påverka resultatet är det ingen idé att oroa dig för något.

  • Detta är naturligtvis svårt att göra och kommer att kräva lite övning.
  • Oftast behöver du bara påminna dig själv om att släppa taget, men du kan också göra övningar genom att distrahera dig själv med andra uppgifter medan du väntar på det som gör dig upprörd.
  • Kom ihåg att andra människors beteende är en av de största sakerna som ligger utanför vår kontroll.
Var i fred Steg 2
Var i fred Steg 2

Steg 2. Hitta mänskligheten hos alla människor

När andra människor gör oss arga är det oftast för att vi inte kan förstå varför de gör något som gör oss arga. Istället för att blåsa upp för någon eller stressa dig själv, försök att se saker från deras sida av bordet. Tänk på varför de gjorde vad de gjorde … och kom ihåg att vi alla är människor med våra egna problem och våra egna drömmar.

Till exempel kan din man göra dig galen när han glömmer att diska. Men han glömmer inte bort dem att vara elaka mot dig … glömska är nog bara en del av vem han är, precis som hur du snarkar

Var i fred Steg 3
Var i fred Steg 3

Steg 3. Förlåt dig själv

En enorm källa till oro i våra liv kommer från när vi slår oss själva. Vi kan verkligen vara vår egen värsta mobbare. Kanske mår du dåligt av att glömma att skriva ett papper eller kanske är du orolig att du sa fel till din vän. Oavsett vad du gjorde är det viktigt att komma ihåg att du inte kan gå tillbaka i tiden. Att slå dig själv över något du inte kan ändra kommer inte att göra saker bättre. Allt du kan göra är att arbeta för att göra framtiden bättre och förbättra dig själv med tiden … vilket är något som alla måste göra.

Kom ihåg att fel är mänskligt

Var i fred Steg 4
Var i fred Steg 4

Steg 4. Förlåt dem som har gjort dig orätt

Precis som du måste förlåta dig själv, måste du också förlåta andra människor. Av de flesta av samma skäl till och med! Kom ihåg: detta innebär att verkligen förlåta dem. Var inte passiv aggressiv eller hitta sätt att straffa dem senare. Släpp det bara och hitta sätt att arbeta bättre tillsammans i framtiden!

Var i fred Steg 5
Var i fred Steg 5

Steg 5. Acceptera livets övergående natur

Allt är tillfälligt i livet. Det enda som är evigt är solens uppgång och nedgång. Du måste komma ihåg detta i allt du gör. Omfamna de saker du älskar och njut av dem medan du kan. Vänta på svåra tider. När vi dör tar vi inte med oss några av livets särdrag, så se till att det är din själ som uppfylls och låt resten av det bara gå hur ödet känns som att gå.

Del 2 av 4: Bygga positiva känslor

Var i fred Steg 6
Var i fred Steg 6

Steg 1. Var dig själv

När vi försöker vara någon som vi inte är, tillför det massor av stress, skuld och olycka i våra liv. Vi kan hoppas att allt vi vill vara en annan person än vi är, men det är inte riktigt så människor arbetar! Du måste bara vara dig själv och omfamna den person du är.

Oroa dig inte för vad andra människor säger eller vad de vill att du ska vara. Det är inte deras liv: det är ditt

Var i fred Steg 7
Var i fred Steg 7

Steg 2. Förfölja det som gör dig lycklig

Livet handlar om att få göra saker som ger dig glädje. När du lever livet riktigt bra balanserar du perfekt med att göra de svåra sakerna, det roliga och det som hjälper andra. Naturligtvis tenderar vissa av oss att fokusera för mycket på de svåra grejerna eller så glömmer vi att ta tid för oss själva. Du måste fortsätta med de saker som gör dig lycklig, oavsett vad andra människor tycker, annars kommer du aldrig att känna dig uppfylld.

Var i fred Steg 8
Var i fred Steg 8

Steg 3. Ta dig tid för dig själv

Ibland behöver du tyst tid för att fokusera på dina egna problem och dekomprimera. Det kan vara svårt, i den höga röra som är livet, att hitta tid för detta men det är mycket viktigt för din egen lycka och förmåga att hantera de tuffa sakerna i livet.

  • Prova att ta en helg på biblioteket för att läsa och koppla av.
  • Sitt ensam till lunch ibland för att komma bort från dramat.
Var i fred Steg 9
Var i fred Steg 9

Steg 4. Hjälp andra

Att hjälpa andra är en av de mest kraftfulla sakerna vi kan göra för att ge oss en känsla av tillfredsställelse och fred. Att hjälpa andra att ge oss ett syfte och låter oss känna att vi åstadkommit något stort. Om du upptäcker att inget annat i livet ger dig en känsla av fred, försök hjälpa människor i allvarliga behov.

Du kan vara volontär i ett lokalt soppkök eller på ditt lokala samhällscentrum och undervisa för läskunnighetskurser för vuxna

Var i fred Steg 10
Var i fred Steg 10

Steg 5. Skapa mål

Att ha ett mål som du kan arbeta för kan verkligen hjälpa när du känner dig vilsen och mållös. Vad är egentligen meningen med livet om du inte har något att jobba mot, eller hur? Hitta något som du vill ha själv och ta reda på vad du måste göra för att driva det. Du hittar en zenliknande ro när du arbetar med hela din själ ägnad åt ett enda mål.

  • Har du alltid velat lära dig spela piano kanske?
  • Det du verkligen vill göra är kanske att skaffa barn?

Del 3 av 4: Lugnande tekniker

Var i fred Steg 11
Var i fred Steg 11

Steg 1. Lyssna på lugnande musik

Musik kan hjälpa oss att lugna ner oss och hitta inre lugn även i de mest stressiga situationer. Hitta musik som fungerar för dig och var sedan redo att rocka den med ett ögonblick!

  • En bra chillout -låt är Ze Franks "Chillout". Vilken överraskning!
  • MyNoise är en annan bra källa till avkopplande musik som kan hjälpa dig att centrera dig själv och hitta lite inre lugn.
Var i fred Steg 12
Var i fred Steg 12

Steg 2. Gå en promenad eller spring

Att gå en promenad eller springa är ett annat bra sätt att lugna ner sig. Att träna tröttar inte bara på oss och låter oss släppa spänningar, det släpper också ut endorfiner, som är hjärnkemikalien som reglerar våra känslor. Gå en snabb joggning runt kvarteret om du tycker att du har det svårt.

Var i fred Steg 13
Var i fred Steg 13

Steg 3. Lek med någon som vet hur man har roligt

Oavsett om du spelar hämtning med en hund eller pirater med en femåring, kan du ha kul med någon som verkligen vet hur man ska omfamna livets glädje göra stor skillnad när man har det tufft.

Var i fred Steg 14
Var i fred Steg 14

Steg 4. Undvik drama

Drama, antingen drama du orsakar eller drama du befinner dig mitt i, kan verkligen komma i vägen för att hitta din inre lugn. Vi tenderar att söka efter drama eftersom det gör livet mer spännande, men för att hitta lugn måste vi göra våra liv mer spännande genom att istället driva utmaningar. Detta beror på att de negativa känslorna i samband med drama inte kan skapa inre lugn, som bygger på positiva känslor.

Om någon i ditt liv är benägen att bara ta med dramat, försök att klippa ut dem så mycket du kan

Var i fred Steg 15
Var i fred Steg 15

Steg 5. Gör tröstande aktiviteter

Det finns massor av bra, grundläggande komfortaktiviteter som du kan göra för att lugna ner dig och hitta lugn när du börjar bli lite på kant. Du kan dricka te, titta på en rolig film, meditera, tända lite rökelse eller många andra lugnande ritualer. Dessa fungerar utifrån personliga preferenser, så det är bara att hitta en som fungerar för dig!

Del 4 av 4: Finding Wisdom

Var i fred Steg 16
Var i fred Steg 16

Steg 1. Studera stoikerna

Stoikerna var gamla filosofer som var i stort sett experter på att vara i fred. Det är hela poängen med deras filosofi! Läs om den stoiska filosofin och de stoiska filosofernas liv och se hur du kan tillämpa deras lärdomar i ditt eget liv.

A Guide to the Good Life, av William B Irvine, är en stor modern inledning om stoisk filosofi

Var i fred Steg 17
Var i fred Steg 17

Steg 2. Läs en helig text

Heliga texter, oavsett om vi talar om Bibeln eller Koranen, kan alla lära oss hur vi kan hitta fred genom att leva ett mer uppfyllande liv. Även om du inte är en religiös person, finns det gott om visdom i de heliga texterna från kulturer över hela världen. Du kommer att upptäcka att nästan alla lär ut samma ideal!

Var i fred Steg 18
Var i fred Steg 18

Steg 3. Möt en andlig rådgivare

Andliga rådgivare, som präster och munkar, kan också hjälpa dig med råd om hur du hittar inre lugn. Även om du inte vill ha en religiös lösning är de experter på själen och det mänskliga sinnet och bör kunna hjälpa dig att hitta produktiva, inspirerande sätt att förbättra din upplevelse av livet.

Var i fred Steg 19
Var i fred Steg 19

Steg 4. Ta en ledtråd från naturen

Gå sitta ute i ett naturområde i närheten. Lyssna på träden. Titta på djuren. Verkar de oroade över vad deras bror gjorde förra julen? Verkar träden märka när det börjar regna? Nej. Naturen anpassar sig och omfamnar varje vridning och vändning i livet och du bör också.

Var i fred Steg 20
Var i fred Steg 20

Steg 5. Läs böcker

Det finns ett antal böcker och verk av människor som verkligen har bemästrat denna fredssak. Sök efter några böcker som behandlar de frågor som orsakar dig spänning eller gå med några av klassikerna. Några författare som är kända för de betydande bidrag till filosofi i denna fråga inkluderar:

  • Joseph Campbell
  • Alan Watts

Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube

Tips

  • Häng med dina vänner och prata med dem om vad de gör!
  • Låt aldrig vad någon annan säger komma till dig. Du kommer att vara mer i fred om du tjocknar din hud lite.

Rekommenderad: