Vill du uppnå lugnet och lugnet som kommer med inre frid? Inga problem; vem som helst kan! Allt du behöver göra är att släppa stressen och påfrestningarna i det dagliga livet och få tid att bara vara det. Men kom ihåg att hitta inre lugn är en process - så ta det en dag i taget.
Steg
Metod 1 av 3: Ta hand om dig själv
Steg 1. Lugna och fyll på din ande
Tyst ditt sinne. Sitt tyst för att frigöra och töm tankarna.
- Vila ofta. Hitta en bekväm plats att varva ner, koppla av eller ta en tupplur. Att vara utvilad är avgörande för ditt mentala och emotionella välbefinnande.
- Lär dig att meditera. Mindfulness -meditation hjälper dig att fokusera på ditt andliga välbefinnande och kan lindra ångesten och stressen som hindrar din inre lugn.
- Befria dig från stress och oro.
Steg 2. Håll allt enkelt
Inre fred är lättare att uppnå när du förenklar ditt liv och din att göra-lista. Försök att inte göra allt på en gång. Du kan göra vad du vill, men du behöver inte göra allt på en gång.
Steg 3. Ta dig tid
Att uppnå inre frid är en process; ta dig tid att uppleva och njuta av din egen personliga resa. Bli inte avskräckt om processen tar ett tag. det finns skönhet i färd med att bli.
Speciellt om du återhämtar dig från känslomässiga eller psykiska trauma, låt dig själv uppleva återhämtningsprocessen. Du kan uppnå inre lugn och leva ett målmedvetet, självstyrt liv när du tar dig tid att återhämta dig helt
Göra
0 / 0
Metod 1 frågesport
Varför ska du ta dig tid när du försöker uppnå inre lugn?
För att uppnå inre frid är svårt
Inte riktigt! Att uppnå inre frid är inte nödvändigtvis svårt, men det kan ta lite tid att bemästra. När du tränar lär du dig att njuta av nuet utan störningar av stress och vardagsliv. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
För att uppnå inre fred tar lång tid
Inte nödvändigtvis! Det finns ingen bestämd tid det tar att uppnå inre lugn. Ta det 1 dag i taget - så länge du försöker gör du framsteg! Försök igen…
För att du ska njuta av processen
ja! Vägen till att uppnå inre fred är annorlunda för alla, och det kommer att ta så mycket tid som du behöver det. Skynda dig inte; fokusera istället på att ta dig tid att uppskatta resan! Läs vidare för en annan frågesportfråga.
För du behöver lära dig mycket
Inte exakt! Även om du kan behöva lära dig några saker, till exempel avslappning och meditationsteknik, handlar det om att uppnå inre frid mer om att lugna och fylla på din ande. Det är inte något du nödvändigtvis "lär dig" - det är mer en upplevelse. Välj ett annat svar!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 2 av 3: Utveckla ett fredligt perspektiv
Steg 1. Ha tålamod
Kom ihåg att inre frid utvecklas med tiden. Fluktuationer uppstår under hela dagen.
Det kommer att finnas stunder som du känner dig mer lugn än andra. Kom ihåg att du är ett pågående arbete, och även om du alltid förändras är du vacker i varje ögonblick
Steg 2. Upplev det nuvarande ögonblicket
Tänk bara på vad som finns till hands. Tänk mindre på det förflutna eller framtiden. Idag är annorlunda än förr.
Att vara uppmärksam på varje ögonblick kan hjälpa dig att känna dig centrerad, lugn och fredlig. Prova en guidad meditation genom en webbplats eller app, som Headspace eller Calm
Steg 3. Försök att inte förutse
Det är lätt att släppa in negativitet i ditt sinne genom att förvänta dig eller frukta okända situationer. Släpp fördomar och förväntningar. Var öppen för att uppleva.
Att släppa behovet av kontroll hjälper dig att känna dig lugn med livets oförutsägbara omständigheter
Steg 4. Var glad
Ta dig tid att göra saker som gör dig lycklig. Tillfredsställa dina önskningar.
Att följa din egen väg är vägen till inre fred. Försök nå ut och ansluta till andra. Detta kan hjälpa dig att känna dig lugn och nöjd
Steg 5. Ha stolthet
Du är den du är. Var stolt över din individualitet.
Acceptera dig själv för den du är. Självacceptans bör vara ovillkorligt: du förtjänar att älska dig själv, styrkor, svagheter och allt
Steg 6. Var nöjd
Hitta tillfredsställelse i var du är, vem du är och vad du gör.
Att acceptera ditt liv som det är och dig själv som du är kommer att hjälpa dig att känna inre lugn
Steg 7. Ta ansvar
Åtgärda dina fel när det är möjligt. Lindra ditt sinne.
Alla gör misstag. För att känna fred måste du erkänna när du har fel
Steg 8. Var optimistisk
Dina bekymmer kommer att driva bort den inre freden; fokusera på det positiva i livet för att behålla fred och kontroll. Göra
0 / 0
Metod 2 Quiz
Vilket är ett exempel på hur man kan vara optimistisk i en utmanande situation?
Fokuserar på att få ett bra nytt jobb efter att du blivit permitterad
Det är rätt! Även om det är en utmanande situation att bli uppsagd, är fokus på att få ett fantastiskt nytt jobb ett sätt att hålla sig optimistisk. Det här är en bra tid att göra en karriärändring! Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Tillåter dig själv att gråta när en älskad dör
Inte exakt! Även om det är sunt och normalt att gråta när en älskad dör, är det inte ett sätt att vara optimistisk i en utmanande situation. Försök istället att tänka på hur du kan hedra personens minne. Välj ett annat svar!
Prata med en vän när du känner dig deprimerad
Inte riktigt! Medan du pratar med en vän när du känner dig deprimerad är ett bra sätt att må bättre, det är inte ett sätt att vara optimistisk i en utmanande situation. Försök istället att tänka på de egenskaper som gör dig till en fantastisk person! Gissa igen!
Lovar att studera hårdare efter att du fått ett dåligt betyg
Nej! Även om detta kan få dig att må bättre under tiden, måste du utveckla en fullständig studieplan och hålla dig till den! Påminn dig själv om dina tidigare framgångar och studera hårt inför nästa tentamen! Välj ett annat svar!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 3 av 3: Låt din inre fred påverka dina relationer
Steg 1. Var privat
Du kan hålla saker för dig själv. Så mycket stress kommer från att prata om problem med andra. Även om det alltid är ok att dela med andra om det känns lugnt och befriande för dig, känner dig aldrig skyldig att prata om dina problem eller resa om du inte vill. Låt ingen störa dina inre behov.
Undvik skvaller. Vänner som vill prata om andra eller som låter dig känna dig utmattad är giftig för din känslomässiga hälsa
Steg 2. Var trevlig
Var snäll och artig. Det värmer ditt hjärta också.
Steg 3. Se skönhet
Se skönheten i alla och allt. Att märka vad som är bra med andra, i stället för vad som är dåligt, hjälper dig att känna dig lugn med världen.
Steg 4. Bli kär
Bli kär i alla du träffar. Njut av andan i andra.
Att bry sig om andra kan ge dig fred. Du kan också ta hand om djur, vilket kan hjälpa dig att känna dig uppskattad och älskad
Steg 5. Undvik negativa människor
Begränsa tid med människor som får dig att känna dig negativ på något sätt.
Kom ihåg det berömda talesättet: "Den som gör dig arg, kontrollerar dig."
Göra
0 / 0
Metod 3 frågesport
Hur kan du låta din egen inre lugn förbättra dina relationer?
Diskutera dina relationer med andra.
Nej! Skvaller kan skada din inre lugn, liksom dina relationer. Behåll information om dina andra vänner privat och undvik att delta i konversationer som spekulerar om andra. Välj ett annat svar!
Erkänn både det goda och andra delar.
Inte riktigt! För att uppnå fred i dina relationer bör du fokusera på det goda i andra. Det finns skönhet i alla och allt! Gissa igen!
Älska andra.
Absolut! Att känna kärlek till andra, inklusive djur, kan förbättra dina relationer. Att älska och bry sig om andra vårdar din egen inre lugn. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Försök fixa negativa människor.
Inte nödvändigtvis! Det är inte ditt ansvar att "fixa" negativa människor. Även om du kan försöka förbättra en relation kan du behöva gå bort från en relation för att behålla din egen inre lugn. Gissa igen!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Tips
- Undvik negativa människor. Begränsa tid med människor som får dig att känna dig negativ på något sätt.
- Hitta en terapeut. Överväg att se någon att prata med om dina inre känslor. Du kan hitta billiga terapeuter var som helst. Du kan också prata med alla nära vänner du litar på, om allt som stör dig.
- Vänta inte på uppskattning från någon annan än dig själv.
- Påminn dig själv om att du är en värdefull människa som har mycket att erbjuda andra.
- Var vacker på ditt egna sätt.
- Inre fred är ett sinnestillstånd. I alla situationer, slappna av, tänk sedan noga och agera.
