Hur man är nöjd med det man har: 12 steg (med bilder)

Innehållsförteckning:

Hur man är nöjd med det man har: 12 steg (med bilder)
Hur man är nöjd med det man har: 12 steg (med bilder)

Video: Hur man är nöjd med det man har: 12 steg (med bilder)

Video: Hur man är nöjd med det man har: 12 steg (med bilder)
Video: Hur man ritar HÅR – Lätt lär dig teckna-video med svenska röstinstruktioner! 2024, Mars
Anonim

Till viss del är lycka ett val. Även om det är omöjligt att kontrollera allt som händer med dig, kan du styra dina interna tankeprocesser och de åtgärder du vidtar. I slutändan är det att vara nöjd med det du har att fokusera på de goda sakerna i ditt liv, släppa orealistiska bördor och förväntningar och göra ditt bästa för att du ska må bra här och nu.

Steg

Metod 1 av 2: Ändra ditt tänkesätt

Var nöjd med vad du har Steg 1
Var nöjd med vad du har Steg 1

Steg 1. Ta en stund att tänka på dina många presenter

Med andra ord, tänk på alla de stora sakerna du har, inte de saker du inte har. När du känner dig nere kan det vara svårt att göra, så börja med saker du kan ha tagit för givet. Ställ dig själv frågorna nedan. Om du kan svara "ja" till någon, har du anledning att fira - det kan inte alla.

  • Har du någonstans att bo?
  • Har du ett jobb?
  • Har du haft en utbildning?
  • Har du en betydande annan som älskar dig?
  • Har du en familjemedlem som du har en bra relation med?
  • Har du ibland ledig tid att göra vad du vill?
  • Är du någorlunda frisk?
  • Har du ett husdjur?
  • Har du ett fint vildmarksområde nära där du bor?
  • Vad mer behöver du? Och är det nödvändigt?
Var nöjd med vad du har Steg 2
Var nöjd med vad du har Steg 2

Steg 2. Tänk på hur saker och ting kan vara mycket värre

Försök sedan tänka på allt som kan vara fel just nu. Reflektera över varför dessa saker inte har hänt. Betrakta varje dåligt som inte har hänt dig som en gåva i sig. Nedan följer bara några frågor för att komma igång - den här gången, om du kan svara "nej" till någon, har du anledning att vara glad!

  • Är du död?
  • Är du i fängelse?
  • Har du dålig hälsa?
  • Är du helt ensam i världen utan chans att träffa nya människor?
  • Är du helt trasig?
Var nöjd med det du har Steg 3
Var nöjd med det du har Steg 3

Steg 3. Släpp det förflutna

Det finns inget sätt att förändra det förflutna, så att oroa dig för det gör ingenting för dig. Lägg inte en enda sekund på att fokusera på de många saker som kunde ha varit - dessa saker finns inte i nuet, så de är inte riktiga. Fokusera istället på de saker som finns och som du kan ändra. Nedan följer bara några exempel på saker som du absolut inte borde slösa med att känna ånger över:

  • Romantiska intressen som inte sprang ut
  • Misstag du gjort i din karriärväg
  • Äventyr du inte tog
  • Pinsamma situationer du var inblandad i
Var nöjd med det du har Steg 4
Var nöjd med det du har Steg 4

Steg 4. Sluta jämföra dig själv med andra

Avund är som gift för lycka. Det är väldigt svårt att hålla din lycka vid liv när du är fokuserad på hur andra människor är bättre än dig. När någon har något som du gillar (som ett jobb, en bil, en betydande annan, en rolig semester, etc.), var inte upprörd över att du inte har den saken. Var istället glad för den andra personen och fokusera på att göra dig själv lyckligare.

Kom ihåg: människor tenderar att bara dela de delar av sitt liv som de är stolta över. Du vet vanligtvis inte om de flesta saker som går dåligt för dina vänner och kollegor

Var nöjd med vad du har Steg 5
Var nöjd med vad du har Steg 5

Steg 5. Frigör dig från önskningar om materiella saker

Innehav kan inte göra dig lycklig på lång sikt. "Glödet" från att köpa snygga nya saker försvinner snabbt. Snart är dina nya ägodelar vardagliga och du är inte lyckligare än när du började. Pengar, hus och blanka bilar är trevliga saker att ha, men de är inte källan till lycka, så genom att låta dig själv begära dessa saker ställer du bara upp dig för mer olycka.

Tänk på att materiella saker är trevliga om resten av ditt liv är okej, men på egen hand kommer materiella saker att göra dig besviken varje gång

Var nöjd med det du har Steg 6
Var nöjd med det du har Steg 6

Steg 6. Fokusera på dina lyckligaste minnen

Även om du inte ska oroa dig för det förflutna eftersom det inte finns något du kan göra för att ändra det, kan du och bör njuta av de goda aspekterna av ditt förflutna. Det faktum att du har varit lycklig tidigare är något att vara tacksam för. Ingen annan i världen har dina glada minnen, så du är unikt privilegierad på detta sätt. Nedan följer några saker du kanske vill tänka på:

  • Glada minnen från din barndom
  • Prestationer eller milstolpar som du har nått
  • Familjesammankomster du gillade
  • Roliga utflykter med dina vänner
  • Professionella mål du har uppfyllt

Metod 2 av 2: Ändra dina åtgärder

Var nöjd med vad du har Steg 7
Var nöjd med vad du har Steg 7

Steg 1. Tillbringa tid med de människor du verkligen värdesätter

Till viss del är du de människor du omger dig med. Med tiden smittar deras åsikter, handlingar och känslor av dig och arbetar in i ditt liv. För att vara så glad som möjligt, var noga med att spendera tid med de människor som är viktigast för dig - de människor som gör dig lyckligast. Dessa kan vara vänner, familjemedlemmar, kollegor, betydande andra eller till och med tillfälliga bekanta. Bara du vet vem som gör dig lyckligast, så gör det här valet själv.

Var nöjd med det du har Steg 8
Var nöjd med det du har Steg 8

Steg 2. Tacka andra för den effekt de har på ditt liv

Gå alltid ur vägen för att tacka de människor som ger lycka till ditt liv. När du brukar tacka människor får du dig att inse hur mycket lycka du har i ditt liv. Tacka de människor som betyder mest för dig kan du också dela din lycka. Att vara lycklig på egen hand är bra, men att vara nöjd med någon du är nära är ännu bättre.

  • Det här behöver inte vara ett blommigt, rinnande tal. Ditt tack kan vara något så enkelt som: "Hej, tack för att du hjälpte mig häromdagen. Det betydde mycket för mig." Det viktiga är att du är uppriktig i ditt tack - inte de specifika ord du använder.
  • Ta för vana att öva tacksamhet.
Var nöjd med vad du har Steg 9
Var nöjd med vad du har Steg 9

Steg 3. Sätt upp nya spännande mål

Lyckan du får från prestationer och framgångar är flyktig. Precis som med nya inköp försvinner det snabbt, så att du känner samma sak som tidigare. Men tillståndet att arbeta mot ett mål kan vara en källa till glädje helt på egen hand. Att ha ett mål ger dig en anledning att leva ditt bästa och får dig att känna dig målmedveten och aktiv. På sätt och vis är det att ha ett mål som att ge ditt liv "bränsle" som du kan bränna över tiden för långsiktig lycka.

  • Varje milstolpe du överträffar på vägen mot ditt mål ska kännas bra när du uppnår det. När du har slutfört ditt mål, njut av lyckan, men kom ihåg att det bara är tillfälligt för att undvika besvikelse. För att få samma lycka igen måste du sätta ett nytt mål för dig själv.
  • Tänk på att människor ofta är som lyckligast när de strävar efter sina mål, oavsett om de uppnår målet eller inte.
Var nöjd med det du har Steg 10
Var nöjd med det du har Steg 10

Steg 4. Omge dig med saker som gör dig lycklig

Även något så enkelt som din fysiska miljö kan påverka din lycka. Älskar du blommor? Placera dem runt ditt hus eller din arbetsplats. Är du en bilälskare? Lämna tid i ditt schema för att göra lite arbete på din bil varje vecka. Att spendera tid - till och med lite - på saker som får dig att må bra kan ha stor inverkan på ditt humör. Det kommer också att påminna dig om hur mycket du måste vara tacksam för.

Var nöjd med vad du har Steg 11
Var nöjd med vad du har Steg 11

Steg 5. Lev en aktiv, öppen livsstil

Tveka inte att gå utomhus. Du kommer alltid att vara bättre på att upptäcka något nytt än att stanna hemma. Prova att ta en promenad. Gå till parken. Ha ett vänligt samtal med någon du träffar. Ta en cykeltur. Besöka ett museum. Vad du än vill göra utanför huset, gör det. Du kommer att märka att ditt humör förbättras och dina utsikter förändras.

Att stanna inne och titta på TV eller surfa på nätet är ett bra sätt att koppla av, men det borde inte vara allt du gör på fritiden. Måttlighet är nyckeln här - balansera dina uppmaningar att bli av med vetskapen om att livet är tillfälligt och att du inte får tillbaka den tid du spenderar inuti

Var nöjd med vad du har Steg 12
Var nöjd med vad du har Steg 12

Steg 6. Ha kul

Med alla påfrestningar i det dagliga livet är det lätt att glömma att helt enkelt ha det bra ibland. Det finns många sätt att göra detta - bara du vet vad din idé om en bra tid är. Vissa människor gillar att gå på fester eller klubbar. Andra föredrar att läsa på stranden. Vissa kommer att njuta av en bra film. Vad du än tycker om, ta dig alltid tid att göra det regelbundet. Kom ihåg: det finns inga belöningar för att undvika kul.

Sällskap kan göra roliga aktiviteter ännu roligare, så tveka inte att bjuda in din vän, familj och/eller betydande andra tillsammans med dig. Å andra sidan, hoppa inte över något roligt bara för att du inte kan få någon att följa med dig. Ha förtroende för dig själv och gå på egen hand - du kan träffa någon ny, men även om du inte gör det har du fortfarande haft kul

Tips

  • Försök att mentalt stanna kvar i nuet. Stanna inte vid det förflutna. Sluta tänka på smärtsamma "vad händer". Du kan bara ändra nuet, så det är det som gäller.
  • Kom ihåg att ingen har ett perfekt liv. Saker och ting kommer att gå fel ibland. Arbeta med att fixa dessa saker, men låt inte livets brister dra ner dig. Fel och olycka är ibland oundvikliga.
  • Att göra listor över vad du gillar och inte gillar, dina mål och så vidare kan vara ett bra sätt att organisera dina tankar. Dessutom är det väldigt tillfredsställande att kolla av saker.

Rekommenderad: