Att bli kär kan vara lysande … eller fruktansvärt, beroende på sammanhanget. Om du har blivit kär i en tjej som inte känner samma sak, oavsett anledning, måste du övervinna dessa känslor för att fortsätta ditt liv. För att komma över en tjej du älskar måste du lägga så mycket utrymme mellan er två som möjligt; när du interagerar, försök att göra det bara i offentliga utrymmen och håll dig borta från personliga ämnen eller planerade aktiviteter om du måste vara ensam tillsammans. Att tänka objektivt om situationen och ta steg mot en bättre framtid bör också hjälpa till att läka dina sår.
Steg
Metod 1 av 5: Ta hand om dig själv
Steg 1. Erkänn dina känslor
Det är naturligt och normalt att känna sorg innan du känner acceptans. Skyr inte från att erkänna, åtminstone för dig själv, att du går igenom en svår tid. Förstå dig själv så gott du kan och avvisa inte dina känslor. Fokusera istället på att hålla dem under kontroll. EXPERTTIPS
Amy Chan
Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.
Amy Chan Relationscoach
Att känna känslomässig smärta efter ett uppbrott är ett naturligt, fysiskt svar.
Amy Chan, grundare av Renew Breakup Bootcamp, säger:"
Steg 2. Öka ditt avstånd
Ingenting hjälper till att lindra smärtan av att se flickan du inte kan vara bättre än att helt enkelt inte vara nära henne lika mycket. Detta behöver inte nödvändigtvis innebära att du slutar kontakt, men det kommer att betyda att du ser henne mindre, vilket kan låta hemskt men faktiskt är det bästa sättet att börja fortsätta resten av ditt liv.
Om du för närvarande är vänner, sluta göra det första steget. Tillbringa bara tid med henne när hon ringer dig; ring inte henne själv och be att få spendera tid tillsammans. Du kommer fortfarande att se varandra emellanåt, men i de flesta fall kommer du att se en kraftig nedgång i tiden du spenderar tillsammans - och en ökning av din personliga fritid
Steg 3. Sluta göra favörer för henne
Ingenting säger "bara vänner" lika tydligt som en vägran att gå ur vägen för en person i synnerhet. Att göra något för någon för att du lockas av dem kommer bara att leda till att du känner dig använd och missförstås längre ner på linjen. Lika viktigt är att en tjänst för en tjej bara kommer att ha en av två möjliga effekter på henne: En, hon kommer att anta att du naturligtvis är att ge, och börja ta dina förmåner för givet, eller två, hon kommer att anta att du försöker ingrata dig själv mot henne i utbyte mot möjligheten till ett datum, vilket kommer att göra henne obekväm med dig.
- Om du köper gåvor till henne utan att fråga (eller bara för att hon sa att hon ville ha något), täck över fliken på kaféer och restauranger, erbjud dina tjänster som förare eller på annat sätt behandla henne annorlunda än du skulle behandla någon av dina andra vänner, det vill säga en tjänst och det är viktigt att du slutar.
- Sätt potentiella förmåner genom ett enkelt test. När du befinner dig på väg att göra något för den tjej du försöker få över, fråga dig själv om du är så villig att göra samma sak för en bra manlig vän. Om inte, försöker du förmodligen göra henne en extra tjänst snarare än att bara vara en god vän.
Steg 4. Avvisa begäranden om förmåner
Om tjejen i fråga är van vid att du gör tjänster för henne och ber dig om en tjänst, tacka nej till artigt och föreslå alternativ, till exempel andra människor som kan hjälpa henne istället. Skapa en mild ursäkt om du måste, till exempel "Jag försöker spendera mindre pengar" eller "Jag måste verkligen ta lite tid att göra klart mina läxor/städa lägenheten/ringa mina släktingar ikväll." Om hon verkligen värdesätter din vänskap, har hon inget emot.
Steg 5. Ändra ditt schema
Att gå till skolan några minuter tidigare än vanligt kan hjälpa dig att undvika att stöta på föremålet för din kärlek på trottoaren eller i korridoren. Att ta ovanliga vägar mellan klasserna kan också hjälpa dig att se henne mindre ofta. Om du ser henne på en arbetsmiljö, överväg att byta några skift så att du arbetar färre skift tillsammans med henne.
Steg 6. Ändra din scen
Mycket ofta är en ouppnåelig tjej en integrerad del av din kompisgäng. Prova att umgås med några vänner åt gången, snarare än hela gruppen, så kan du slippa behöva vara runt henne så mycket.
Om du har vänner utanför din primära krets som du ser mindre ofta, överväg att spendera mer tid med dem också. De kommer att känna sig uppskattade, och du kommer att vara ockuperad bort från tjejen du har fallit för
Steg 7. Försök sluta med kall kalkon
Om tanken på att träffa henne ibland upprör dig kanske du måste planera att sluta spendera tid med henne helt och hållet. Förbered några artiga ursäkter (till exempel "jag pluggar ganska hårt just nu" eller "jag är utmattad från jobbet idag") så att du graciöst kan avböja när hon ber om att få träffa dig. Så småningom kommer hon att kontakta dig mindre och gå vidare till människor som har mer tid att umgås med henne.
Metod 2 av 5: Att vara tillsammans i ett offentligt utrymme
Steg 1. Undvik ensam tid
Om du inte kan hjälpa dig att vara nära den tjej du älskar (till exempel på grund av ett jobb), använd struktur till din fördel. Formella gruppinställningar som arbetsplatsen och klassrummet är den perfekta miljön för att skapa känslomässiga gränser med dig själv. Interagera helt enkelt på samma sätt med tjejen i fråga som du gör med alla andra. Gör det klart för dig själv och henne att det inte finns något särskilt förhållande; att ni helt enkelt är kollegor som gör arbete sida vid sida.
Gå inte ur vägen för att välja henne till en partner när det krävs partner. Håll samtalet fokuserat på uppgiften när du arbetar tillsammans
Steg 2. Hitta säkerhet i siffror
Utanför strukturerade miljöer kommer det fortfarande att finnas tillfällen då du måste vara nära din kärlek. Du kan hindra dig från att bli skakad eller upprörd genom att välja att interagera med grupper av människor snarare än individer, och på så sätt minimera chansen att du hamnar ensam tillsammans när som helst.
- Till exempel, när ni två sitter tillsammans i en soffa hemma hos en vän, blir det svårt att inte fokusera på henne. Ändra det till fyra personer stoppade på en soffa som spelar ett spel tillsammans, och det blir mycket lättare att sprida din uppmärksamhet.
- Behandla henne på samma sätt som du behandlar dina andra vänner, och trycket kommer att vara av innan du vet ordet av. Nyckeln är att försöka se henne som en annan tjej.
Metod 3 av 5: Spendera tid ensam
Steg 1. Ha ämnen redo att diskutera
Tänk på dina tankar om alla politiska, kulturella, religiösa och vetenskapliga ämnen som du tycker är intressanta. Även om ditt enda intresse är något enkelt som videospel eller filmer, utforska det intresset i ditt sinne. Genom att prata om information och åsikter snarare än känslor och relationer kommer du att kunna hålla dig sval och undvika smärtsamma ämnen, utan att främja flickan som en vän.
Eftersom du redan är entusiastisk över dessa ämnen har du lätt för att prata om dem när du har en fången publik - faktiskt kan du ha svårt att sluta prata när du väl börjat
Steg 2. Ha alltid en aktivitet till hands
Uppenbarligen kan en delad aktivitet tolkas som ett datum av någon av parterna, så det är viktigt att undvika att planera saker som att gå ut på middag tillsammans. Tänk istället på tidsfördriv när du befinner dig ensam med tjejen du gillar i ditt hus, eller hennes, eller i en bil utan att göra något. Bär en kortlek, eller föreslå att du tar lite tid för att hjälpa varandra att studera. Håll det bara som fotgängare.
Det viktiga är att undvika situationer där blandade signaler kan komma in i ekvationen, som att kela ihop i en soffa eller stjärnskåda på en landsväg. Kom ihåg att du vill komma över henne, inte göra saker värre. Ha alltid en reservplan för att undvika denna typ av "romantisk" stillestånd
Steg 3. Meditera i förväg
Meditation har flera fördelar, inte minst förbättrad sinneskänsla. Även en person som upplever en tumult av känslor på insidan kan vara lugn tillräckligt länge för att ha en kväll ute med en vän om han eller hon lär sig att fokusera i förväg. Med det mest grundläggande är meditation så enkelt som att andas djupt och vara stilla på en lugn plats medan du fokuserar på dig själv. Säg till dig själv att du kommer att behålla kontrollen och förbli fokuserad på att komma över din attraktion och bära det fokuset med dig när du går för att se henne.
Metod 4 av 5: Uttryck dig själv på andra ställen
Steg 1. Gör en lista
Att uttrycka dina känslor på papper kan få dem att verka mer hanterbara, liksom att ge ett känslomässigt utlopp. Börja med uppenbara anledningar till att förhållandet inte fungerar, och lägg "hon känner inte samma sak om mig" högst upp på listan. Följ upp med någon annan anledning du kan tänka dig, även om det verkar tunt: överlappande scheman, olika religiösa bakgrunder, människor hon gillar som du ogillar. Målet är att bygga ett starkt argument mot ett förhållande genom den stora vikten av siffror. Ett dussin ojämna skäl kan göra lika mycket för att förbättra ditt lidande som en järnklädd anledning.
Lägg till i din lista när du tänker på något annat som passar in på den. Om du tänker på något medan du är hemifrån, försök helt enkelt komma ihåg det. Om det är tillräckligt viktigt kommer du fortfarande att ha det i åtanke när du kommer hem. Skriv inte ner det någonstans tillfälligt
Steg 2. Håll din lista för dig själv
Visa inte dina ord för någon eller lämna dem utanför där de kan hittas. Förvara dem hemma på ett säkert ställe. Om du har turen att ha ditt eget sovrum, skriv det där och göm det på din bästa gömställe. Hitta annars en plats i ditt hem där du kan vara ensam en stund och skriva där istället. Dölj ditt skrivande var du än är säker på att det inte kommer att hittas.
- Skriv för hand snarare än på en dator. Datorfiler upptäcks för lätt.
- Ta aldrig ditt skrivande till skolan eller arbeta med dig. Om någon hittar det kommer du att kränka din integritet och bara bli sämre.
Steg 3. Lita på din lista
Läs igenom din lista varje gång du känner dig upprörd eller ledsen över tjejen du har känslor för, samt när du befinner dig dagdrömmer om henne. Att se varje anledning du någonsin har tänkt på att gå vidare från dina känslor för henne kommer att ge dig den styrka du behöver för att fortsätta.
Steg 4. Prata med en säker förtrogen
Oftast är detta en förälder eller annan nära vuxen släkting. Ett av de mest effektiva sätten att hantera sorg är att dela dina känslor med en annan verklig person. Om du har en figur i ditt liv som du kan lita på implicit, be honom eller henne att lyssna och hjälpa dig. Att ha ett sympatiskt öra kommer att ta mycket vikt från dina axlar.
Steg 5. Överväg rådgivning
Alla har inte råd med den tid och pengar som rådgivning kostar, men om du är en av de lyckliga kan det vara en stor hjälp att prata med en kurator för några sessioner. Din rådgivare ger dig ett säkert och konfidentiellt sätt för dig att dela dina tankar och känslor med en annan människa, ansikte mot ansikte, och ge mjuka förslag för att hjälpa dig hantera dem utanför rådgivningsrummet.
Steg 6. Bli konstnärlig
Konst är möjligen det mest kraftfulla verktyget mänskligheten någonsin har tänkt för att uttrycka tankar och känslor. Det kan vara prosskrivande, poesi, uppsatser, skulptur, måleri, collage, sång, spela ett instrument, komponera musik eller något annat som kombinerar en skapelse med ett behov av förståelse, oavsett om du har någon talang för det eller inte. Vad du än väljer att göra, låt det vara en väg för dig att säkert uttrycka dina känslor och tankar på ett sätt som skapar, snarare än förstör.
- Skriv ut historien om dina känslor, från första gången du träffade föremålet för din tillgivenhet till de steg du tar för att försöka gå vidare.
- Skriv dikter och ersätt metaforiska stand-ins för riktiga människor och känslor.
- Slash en duk med en pensel och låt din frustration styra din hand.
- Kom tillsammans med en vän och ha en lång jamsession.
- Om du inte alls är kreativt benägen, skriv helt enkelt ett brev till dig själv där du anger allt du vill säga så tydligt som möjligt och stoppa det med din lista när du är klar.
Metod 5 av 5: Gå vidare
Steg 1. Tänk objektivt om tjejen
Det är lätt att vara full av bitterhet och till och med hat mot tjejen du älskade när du börjar komma över henne, men sådana känslor kommer inte att göra dig eller någon annan bra. Om du tycker att du är fylld av förbittring och galla, påminn dig själv om att hon fortfarande har värde som människa och att det fanns goda skäl till att du föll för henne. Förneka inte hennes goda egenskaper; fokusera bara på att acceptera att du inte kommer att träffa henne.
Steg 2. Flytta fokus
Nu när du har mött din sorg direkt och tagit steg för att ge dig själv utrymme och tid att läka, är det viktigt att fylla det utrymmet och tiden med andra saker. Tänk tillbaka på den tid du använde för att kämpa över din tidigare förälskelse. Gör en grov gissning om hur många timmar det kostar dig varje vecka, och bestäm dig för att spendera dessa timmar på att göra något annat. Det kommer aldrig att finnas en bättre tid att drömma stort och hoppa in i ett nytt projekt.
Läs en bok du har tänkt läsa, eller ens planerat att skriva en egen. Besök en ny klubb eller volontär någonstans varje lördag. Genom att vidga dina horisonter kan du påminna dig själv om att världen är stor, konstig och vacker, och det är aldrig värt att ignorera det över en person
Steg 3. Öppna ögonen
Det finns vackra, vänliga, roliga och smarta tjejer överallt. Ansträng dig för att märka dem runt omkring dig. Glöm aldrig att det, som man säger, det finns gott om fisk i havet. Leta inte efter en ny förälskelse ännu; bara njuta av mångfalden av attraktiva människor som du inte hade märkt tidigare.
Ta dig tid att sitta på en parkbänk med en vän och (tyst!) Jämföra betyg på kvinnor som går förbi på gatan; kolla in kläderna som kvinnor bär och bli imponerad av hur många av dem noggrant samordnar sina kläder och accessoarer. Tänk bara på mängden, snarare än en tjej
Steg 4. Lämna det förflutna bakom dig
När tiden går och din sorg går över till acceptans kommer du att se dig själv granska dina anteckningar mindre och mindre. Detta är ett säkert tecken på att det är dags att slutföra processen och fortsätta för gott.
- Spara all konst du skapat som ett direkt resultat av bearbetning av dina tidigare känslor. Lägg den någonstans så ser du den inte om du inte letar efter den. Om några år kommer du att vara glad att du behöll det. för nu, ta det ur din syn.
- Överväg att ta din lista eller andra hastigt skrapade missiver som du inte skulle räkna som konstnärliga strävanden och bli av med dem. Att bränna papper är ett alternativ; slå alla namn med en penna och stoppa dem i flaskor för att släppas ut i havet är ett annat. Handlingen att fysiskt skicka dina tankar och känslor ifrån dig kan vara mycket terapeutisk.
- Leta efter ett datum. När du går på sociala evenemang kan du prova att träffa nya tjejer eller tjejer som du inte har lärt känna särskilt väl. Gå ut med vänner och träffa deras vänner. Om du träffar en söt tjej, överväg att be henne ta kaffe direkt på plats. Även om nio tjejer säger nej, kan den tionde säga ja, och det är ett bra sätt att bevisa för dig själv att det fortfarande finns mycket att se fram emot i ditt romantiska liv.
Tips
- Tryck försiktigt på dig själv och undvik att låta dig svälja i dina känslor. Att förstå dina känslor är en sak; att tappa i en eländepöl är en helt annan.
- Rör dig inte för fort. Ge dig själv all tid och utrymme du behöver. Vissa människor kan hantera dessa saker snabbt; för andra tar det mer tid.
- Håll dig upptagen. Ta dig av från din tjej. Snart märker du att du är för upptagen för att ens komma ihåg hennes namn.
- Var inte fågelbruten. Att vara som du är en trofé som hon hade tagit för givet. Släpp inte huvudet för personen som gjorde ditt liv surt, det låter inte bra.
- Fall inte för den första personen du har en romantisk upplevelse med. Om du inte lär känna dem mycket väl, kommer denna person sannolikt att ta dig för givet. Undvik detta och släng inte de röda flaggorna som stiger i din hjärna, de har ofta rätt.
Varningar
- Undvik negativa eller destruktiva tankar och handlingar när det är möjligt. Tänk istället på att förstå, hantera, uttrycka och släppa.
- När du är över din förälskelse kommer du att upptäcka att ditt sociala landskap har förändrats. Vänner kan vara närmare dig eller längre ifrån varandra. Var beredd på denna förändring och var inte rädd för det.
