Hur man glömmer en person: 14 steg (med bilder)

Innehållsförteckning:

Hur man glömmer en person: 14 steg (med bilder)
Hur man glömmer en person: 14 steg (med bilder)

Video: Hur man glömmer en person: 14 steg (med bilder)

Video: Hur man glömmer en person: 14 steg (med bilder)
Video: Bruden spyr, blir nerbajsad och svimmar på bröllop 2024, Mars
Anonim

I slutet av ett förhållande verkar det ofta som om livet inte kan gå vidare. Den här personen är överallt och går vidare just nu är bara inget alternativ. Det är dock inte så saker måste vara. Genom att modifiera din miljö, ta tag i ditt tänkande och sysselsätta ditt liv kan de lätt vara ett minne blott. Denna wikiHow kommer att visa dig hur du glömmer en person och går vidare till en lyckligare, friskare, komplett dig.

Steg

Del 1 av 3: Undvikande negativa påminnelser

Glöm en person Steg 1
Glöm en person Steg 1

Steg 1. Bryt fysisk kontakt

Du kan inte glömma någon om du fortfarande ser honom eller henne hela tiden eller hela tiden hör om hans eller hennes aktiviteter. Tänk på dessa strategier:

  • Se till att du inte stöter på den här personen under dina dagliga aktiviteter. Om du handlar mat samtidigt eller tar samma väg hem från jobbet, justera ditt schema något så ett chansmöte blir mer osannolikt.
  • För tillfället, undvik sociala sammankomster där du vet att han eller hon kommer att vara närvarande. Förklara artigt för värden att du hoppas att evenemanget kommer att gå bra och att du håller dig borta bara för att du vill undvika ett smärtsamt möte.
Glöm en person Steg 2
Glöm en person Steg 2

Steg 2. Ta bort honom eller henne från ditt elektroniska liv

I dagens tider är människorna vi umgås med oftare än inte genom en skärm. Även om du inte ser personen är det alldeles för lätt att se vad de sysslar med. Även om det kan verka hårt, ta bort honom eller henne från alla former av sociala medier som du använder.

  • Ta bort hans eller hennes kontaktinformation från din telefon och e -postkonto
  • Blockera hans eller hennes Facebook -profil, Twitter, Instagram, etc.
  • Vidta andra åtgärder för att förhindra oönskad kontakt. Om det behövs ändrar du din e -postadress.
Glöm en person Steg 3
Glöm en person Steg 3

Steg 3. Be dina gemensamma vänner att sluta uppdatera dig om den här personens gärningar

Något fruktansvärt intressant kan ha hänt, men du behöver inte höra om det. Om din vän glömmer och av misstag nämner den här personen för dig, påminna honom eller henne försiktigt om din begäran och säger något som: "Jag är ledsen, Jane, men det är för upprörande för att jag ska tänka på Bill. Kanske kan vi prata om något annan."

Men du kanske vill lägga till ett tillägg till den här policyn: ibland kan du lära dig de rätta sakerna när du vill stänga. Kanske har den här personen rökt, flyttat till en annan stad eller förlorat sitt jobb. Låt dina vänner veta att om de tror att veta något kan hjälpa dig att hitta avslutning, borde de säga något

Glöm en person Steg 4
Glöm en person Steg 4

Steg 4. Bli av med det som påminner dig om den här personen

Rensa ditt liv för allt som väcker smärtsamma minnen av den här personen. Att inte titta på dessa saker varje dag hjälper dig att gå vidare.

  • Om du inte orkar bli av med vissa föremål, packa upp dem och fråga en familjemedlem eller nära vän om du kan förvara dem i deras hus, bort från enkel åtkomst. Begär att föremålen ska hållas utom räckhåll i minst 6 månader.
  • Gå igenom din MP3 -spelare och ta bort alla låtar som påminner dig om honom eller henne. Ersätt dem med uppmuntrande, optimistiska spår som uppmuntrar dig att vara säker och gå vidare.
  • Om du har ett barn eller ett husdjur med den här personen kan du uppenbarligen inte bara bli av med dem. Fokusera istället på de saker du har gjort för att vårda detta väsen och ge det ett bra liv.

Göra

0 / 0

Del 1 Quiz

Det kan faktiskt vara till hjälp för dina vänner att berätta om personen du försöker glömma om …

De vet något som kan hjälpa dig att återuppliva ditt förhållande.

Nej! Du ska inte leta efter sätt att återuppliva ditt förhållande. Det är viktigt att bara acceptera att det är över och försöka gå vidare. Om du fortsätter att leva i hopp kommer du inte att kunna komma över den personen. Välj ett annat svar!

De vet något som kan hjälpa dig att gå vidare.

Japp! Till exempel, om personen flyttade bort, kan det ge dig en känsla av stängning. Och om personen har gjort dåliga val kan kunskap om dem hjälpa dig att gå vidare. Läs vidare för en annan frågesportfråga.

Det är det enda sättet du ska ta reda på vad personen gör.

Försök igen! Du måste avskärma dig från att höra om personen så mycket som möjligt. Ja, det finns omständigheter där det kan vara fördelaktigt att höra om dem, men att tillfredsställa din nyfikenhet är inte en av dem. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …

Berättelsen är särskilt rolig.

Inte riktigt! Ja, att hålla saker lätta och humoristiska är en bra plan när du svider från förlusten av ett förhållande. Men att höra roliga historier om personen du försöker glömma kommer bara att få dig att sakna dem mer. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …

Något av ovanstående.

Inte exakt! I de flesta fall borde du be dina vänner att inte prata med dig om personen du försöker glömma. Det finns bara ett stort undantag från den regeln. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …

Vill du ha fler frågesporter?

Fortsätt testa dig själv!

Del 2 av 3: Ändra ditt perspektiv

Glöm en person Steg 5
Glöm en person Steg 5

Steg 1. Låt inte hämndlysten förtära dig

Inse att att vilja hämnas på någon (genom att göra honom eller henne avundsjuk, upprörd eller ledsen) fortfarande kvalificerar som att tänka på dem. Du kan inte gå vidare och glömma om du är besatt av hämnd, så lär dig hur du släpper det.

  • Om du tror på en högre makt, karma eller någon form av kosmisk rättvisa, motivera att han eller hon kommer att få lämplig återbetalning så småningom.
  • Om du inte tror att någon annan kommer att betala tillbaka för dina räkning, sluta med att livet inte är rättvist. Denna person kan ha skadat dig orättvist, men det ger dig inte rätten att agera.
  • Kom ihåg det gamla citatet från George Herbert: "Att leva bra är den bästa hämnden." Att fortsätta med ditt liv och vägra sjunka till den andras nivå kommunicerar till honom eller henne att du inte kommer att påverkas av det som hände, vilket i huvudsak gör det obetydligt.
Glöm en person Steg 6
Glöm en person Steg 6

Steg 2. Avsätt tid för att uttrycka dina känslor

Om du har försökt allt och fortfarande inte kan motstå att tänka på honom eller henne, prova ett nytt tillvägagångssätt. Avsätt en begränsad tid (till exempel en eller två timmar) för att sätta dig ner och skriva ut alla dina känslor om vad som hände. När tiden är slut eller du har slut på saker att säga (det som händer först), stäng dokumentet och lägg det någonstans. Nästa gång du frestas att stanna kvar på den här personen, säg till dig själv: "Nej, jag har redan uttryckt mina känslor för det. Jag kommer inte slösa tid på att göra det igen."

Om det är absolut nödvändigt, ge dig själv 10 eller 15 minuter varje dag för att känna dig känslomässig. När dessa minuter är slut, berätta för dig själv att du kommer att tänka på det i morgon. När dagarna går förbi behöver du färre och färre av dessa minuter. Även att märka att du behöver färre och färre minuter hjälper dig också att må bra

Glöm en person Steg 7
Glöm en person Steg 7

Steg 3. Håll ditt sinne distraherat

Som tur är kontrollerar du dina tankar. Om du inte vill tänka på något behöver du inte. Upptagen själv med skolan, arbetet eller ett projekt som kommer att hålla ditt sinne fokuserat. När du har andra saker att tänka på kommer de att blekna i bakgrunden.

Om du tycker att du tänker på dem, flytta din uppmärksamhet. Vi dagdrömmer alla och tänker på saker vi är förvånade över att vi tänker. Den andra som de kryper i ditt sinne, berätta för dig själv att du inte kommer att tänka på det, eller att du kommer att tänka på det senare (tips: du behöver inte). Hitta någon att prata med, ett spel att spela eller något annat som kan hålla din uppmärksamhet, även om det bara är i några minuter - det är allt du behöver

Glöm en person Steg 8
Glöm en person Steg 8

Steg 4. Lyssna inte på känslosam musik eller filmer

Att försöka glömma en person är en inställning för humörsvängningar och depression. Just nu kan du känna att du är på en mycket sårbar plats. Det sista du behöver är yttre stimuli som odlar denna känsla, så håll musiken du lyssnar på optimistisk och titta bara på må bra TV eller filmer.

Be dina vänner att tänka på det också. De kan hjälpa till att hålla saker lätta och luftiga för att hålla dig borta från saker. När du behöver boost, ring dem, så vet de precis vad de ska göra för att du ska må bättre

Glöm en person Steg 9
Glöm en person Steg 9

Steg 5. Värdera dig själv

Oddsen är att den här personen du försöker glömma gjorde något fel. I slutändan värderade de dig inte som de borde ha gjort. Detta är den typ av person som inte borde vara i ditt liv ändå. Genom att värdera dig själv är det mycket lättare att inse det. De behandlade dig inte rätt och det är det. Du omger dig bara med människor som gör det.

Tänk på ditt eget värde kommer att göra det mycket lättare att få bollen att rulla. Kom ihåg: du är fantastisk! Hela världen ligger framför dig och bara bubblar av möjligheter. Vad ska du göra härnäst?

Göra

0 / 0

Del 2 Quiz

Vad ska du göra om du tänker på den du försöker glömma?

Ge dig själv några minuter att känna dig känslomässig om dem.

Inte exakt! Om du behöver kan du ge dig själv lite tid varje dag för att känna dig ledsen, men att ge efter för de känslorna så snart de dyker upp är inte perfekt. Om du låter dig själv bli känslosam kommer du bara att fortsätta att bo på personen. Försök igen…

Gör något för att distrahera dig själv.

Korrekt! Det kan vara svårt att omdirigera dina vandrande tankar, så att ge dig själv en distraktion hjälper. Ring upp en vän, spela ett spel på din telefon eller gör något annat för att uppta dina tankar i några minuter. Läs vidare för en annan frågesportfråga.

Försök att överföra dina känslor till ilska så att du inte känner dig ledsen.

Nej! Att vara arg på personen är egentligen inte bättre än att vara ledsen över dem. Det kan kännas mer rättvist, men egentligen är det bara en annan ursäkt för att fortsätta tänka på dem när du borde komma över dem. Välj ett annat svar!

Vill du ha fler frågesporter?

Fortsätt testa dig själv!

Del 3 av 3: Ta tillbaka lycka

Glöm en person Steg 10
Glöm en person Steg 10

Steg 1. Förfölj dina passioner

Håll dig själv på rätt väg genom att ersätta den tid du skulle ha spenderat med den här personen (eller skulle ha spenderat att tänka på honom eller henne) med en ny aktivitet. Ta en hobby du alltid har velat prova, gå med i en intramural sportliga eller starta en ny träningsform. Vad det än är bör det vara så intressant och uppslukande att du inte kan tänka på något annat medan du gör det.

Att behärska en ny färdighet och förbättra dig själv får dig att må bra. Du kan till och med känna dig som en ny och förbättrad person som är för bra för den du glömmer, vilket förbättrar din självkänsla. Att förbättra dig själv är det bästa du kan göra i den här situationen för dig, ditt självvärde och din sinnesro

Glöm en person Steg 11
Glöm en person Steg 11

Steg 2. Ät rätt och träna

Har du någonsin gått igenom en av de perioderna där du inte kan sluta äta skräpmat och allt du vill göra är att sitta i soffan och titta på hemsk reality -tv? Och sparken är att det inte känns bra - att vara lat och ohälsosam känns ganska hemskt. Att äta rätt och träna gör det mycket lättare att känna sig energisk och positiv om dina omständigheter och dig själv.

  • Ha en kost som mestadels består av frukt, grönsaker, fullkorn och magert kött. Få en balans av fiber, protein, komplexa kolhydrater och friska fetter (som de som finns i fisk, nötter eller olivolja). Håll dig borta från bearbetat skräp som ger dig en kick initialt, men i slutändan bara saktar ner dig.
  • Sikta på att träna i 30 minuter om dagen, oavsett om det är promenader, simning, löpning eller ens dans eller städning av huset. Gör det i små bitar om ditt schema inte tillåter stora bitar tid. Även små insatser, som parkering långt bort från ingången, kommer att öka med tiden.
Glöm en person Steg 12
Glöm en person Steg 12

Steg 3. Omge dig med vänner och familj

Det bästa sättet att hålla ditt sinne upptaget, ditt schema upptaget och dig själv positiv är att omge dig med fantastiska människor som verkligen bryr sig om dig. Oavsett om det betyder att din mamma, din syster, din bästa vän, en teatergrupp eller ditt basketlag, håll dig till dem. De kommer att låta dig skratta och hjälpa dig att se att du har en miljon saker på gång.

När du känner att du hellre vill håla och gömma dig under täcket, låt dig själv vara en hemmakropp i någon timme eller så och stoppa det genom att säga ja till den inbjudan och gå ut och vara social. Du kommer inte att känna det först, men i slutet av natten kommer du att vara glad att du gjorde det

Glöm en person Steg 13
Glöm en person Steg 13

Steg 4. Ge dig själv tid

Den mänskliga hjärnan är underbart självläkande. Det gamla ordspråket "tiden läker alla sår" har alltid varit sant och kommer alltid att vara det. Naturligtvis börjar hjärnan fokusera på här och nu, glömmer det förflutna och ändrar ofta hur det ser ut. Så om det har gått några veckor, slappna av. Dessa saker tar tid. Din hjärna kommer att göra jobbet åt dig om du är tålmodig.

Sorgprocessen är naturlig och måste i de flesta fall genomgås. Det finns fem steg, och de kan ta ett tag att slutföra. Ha tålamod med dig själv - du kommer att se framsteg när tiden går

Glöm en person Steg 14
Glöm en person Steg 14

Steg 5. Förlåt och glöm

I slutändan är det praktiskt taget omöjligt att glömma någon om du inte kan förlåta dem. Om du följer alla ovanstående steg och fortfarande inte lyckas glömma, arbeta på att förlåta istället. De är bara en människa och saker händer. Livet går vidare.

Glöm inte att förlåta dig själv. För många av oss har vi lättare agg mot oss själva än vi har agg mot andra. Kom ihåg att då gjorde du vad du tyckte var rätt. Det gjorde de också. Ingen är skyldig eller har skulden. Det förflutna är i det förflutna och det kommer att stanna där. Och det är det bästa - på det här sättet kan du gå vidare

Göra

0 / 0

Del 3 Quiz

Vad ska du göra när du känner för att hänga i ditt rum?

Stanna inne i en timme, tvinga dig själv att gå ut och vara social.

Höger! Om du verkligen är nere i soptippen kan du ta lite tid att bara gömma dig under täcket. Men du kan inte stanna där-du kommer i slutändan att bli mycket lyckligare om du får dig att gå ut och umgås med människor som bryr sig om dig. Läs vidare för en annan frågesportfråga.

Stanna inne tills du mår bättre.

Försök igen! Bara att krypa i sängen och stanna där hela dagen kan verka tilltalande, men det hjälper faktiskt inte dig att må bättre. Du behöver inte vara social 100% av tiden, men du kan inte bara mopa runt huset hela tiden heller. Försök igen…

Tvinga dig själv att gå ut och vara social direkt.

Stänga! När du väl kommer ut och ser dina vänner eller familj kommer du att må bättre. Men det kan vara svårt att acceptera det i nuläget, så du behöver inte tvinga dig själv att gå ut genom dörren direkt. Gissa igen!

Vill du ha fler frågesporter?

Fortsätt testa dig själv!

Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube

Tips

  • Försök aldrig att hata just den personen; när du försöker hata dem blir du besatt och uppslukad, och det kommer att fresta dig att tänka på dem varje ögonblick. Följaktligen kommer du inte att kunna glömma personen.
  • Att glömma någon kan hjälpa dig att gå vidare, men försök att inte glömma vad du lärde dig av förhållandet. Ingen tid går till spillo så länge du lärde dig något.
  • Var inte snabb med att hoppa in i ett nytt förhållande för att glömma det sista. Detta kommer alltid att misslyckas.
  • Försök aldrig nå ut till dem. De kanske försöker kontakta dig men håll dig till ditt beslut och låt dem inte komma in igen. Kom ihåg varför du gick ifrån dem.
  • Var inte besatt av att få "stängning". Avbryt kontakten nu och motstå trangen att tillgripa teater (som att skicka ett långt”adjö -mejl”).
  • Kom ihåg att någon ibland fortfarande (eller för alltid) kan ha en plats i ditt hjärta, hur liten som helst.
  • Det är alltid svårt att glömma ett långsiktigt förhållande, bara vet att du förtjänar bättre och ingen är perfekt. Förstå att livet fortsätter och det gör människor också.
  • Försök inte få tillbaka dina saker. Om det inte är en diamantring eller något som är unikt, är det bättre att inte kontakta henne för att få tillbaka den. DVD -skivor, kläder, din extra tandborste … bara släpp dem. De är bara ägodelar. Är det värt smärtan av att vara i hennes närvaro bara för att återta ett par boxershorts? Byt inte ut din värdighet mot meningsfulla tillhörigheter.
  • Gör något annat än du kanske har gjort med dem. Börja förgrena dig till nya saker.

Varningar

  • Använd aldrig våld.
  • Om det har gått månader och du fortfarande inte kan sluta tänka på den här personen, kontakta en psykolog.

Rekommenderad: