Det är naturligt att uppleva smärta i din fretande hand (vänster hand, för högerhänta) medan du tränar gitarr. Detta kan vara smärtsamt, särskilt för nybörjare, men du bör inte låta smärtan hindra dig från att träna. Om du inte tränar rätt teknik och förberedande steg kan du anstränga eller skada din hand.
Steg
Metod 1 av 3: Konditionera handen innan du spelar gitarr
Steg 1. Sträck ut fingrarna
Styrkan i dina muskler är sekundär till dina musklernas flexibilitet och smidighet. Ett sätt att förbättra de två sistnämnda attributen är genom att sträcka fingrarna ordentligt före träning. Böj tillbaka varje finger tills det känns bekvämt och håll dem i den positionen i flera sekunder. Gör samma sak för varje tumme, men sträck också tummen i handflatan.
- Få blodet att flöda genom fingrarna genom att låtsas skriva snabbt i luften.
- Rulla dina handleder både medurs och moturs.
- Sprid ut fingrarna i ett helt utsträckt läge och släpp sedan spänningen.
- Om du är en ny gitarrspelare som hanterar fingervärk, vänta några veckor på att fingrarna utvecklar förhårdnader. Vid denna tidpunkt kommer smärtan att försvinna.
Steg 2. Gör handövningar
Efter att ha sträckt ut handen kan du stärka musklerna som du vanligtvis använder under gitarrspel. Det finns två huvudövningar du kan göra utan att spela gitarr själv. Träna extensormusklerna i din fretande hand med dessa två övningar:
- Håll först din vänstra hand (eller frettinghand) i ett avslappnat läge. Förläng tummen till din pinky och dra sedan isär dem något. Fortsätt denna rörelse med resten av fingrarna: ring, mitten och sedan pekfingret. Upprepa så många gånger du vill, men träna inte för mycket.
- Håll din fretande hand avslappnad med handflatan uppåt. Förläng ditt rosa finger något och böj det sedan. Fortsätt samma övning med resten av fingrarna: ring, mitten och sedan pekfingret.
Steg 3. Öva hastighetsövningar
Efter att ha värmt upp din hand ordentligt kan du träna några rader på din gitarr. Ställ in en metronom, om tillgänglig, till ett bekvämt tempo. För nybörjare, använd 80 slag per minut, och erfarna spelare kan spela med cirka 120 slag per minut. Ställ handen så att pekfingret är på den första bandet. Spela sedan detta kromatiska riff över varje sträng: 1-2-3-4. Använd ett enskilt finger för att spela varje band.
- För en extra övning, gör samma rörelse i en fallande ordning. Börja med din pinky på den fjärde bandet i den sista strängen.
- Denna teknik kommer att utöva varje finger.
- När du har blivit bekväm med att utföra denna övning, öka hastigheten på din metronom.
Metod 2 av 3: Använda rätt teknik på gitarr
Steg 1. Håll gitarren ordentligt
Hur du håller nacken på gitarren påverkar hur länge du kan barre ackord innan din hand kramper och gör ont. Förankra tummen nära mitten av nacken och inte över toppen som om den tittade från greppbrädan. Placera tummen mitt på baksidan av gitarrens hals bör hjälpa dig med rätt form. Den rätta formen ökar din hands uthållighet.
- Tummen ska se något rakt ut längs baksidan av gitarren. När du gör detta bör du ha samma krökning i varje vänster finger.
- Titta på vinkeln på din arm och handleder. Du kommer att märka att ju mer skarp vinkeln på din handled är, desto mindre styrka har du i handen. Håll alla dina leder från handleden till dina fingrar i naturligt rundade vinklar.
- Det finns ingen gyllene regel med handplacering. Jimi Hendrix höll sin gitarr på ett sätt som tummen svepte runt gitarren. Gör det som gör dig bekväm. I det här exemplet skulle du hålla gitarren som en tennisracket.
Steg 2. Ha rätt fingerplacering
Rätt fingerplacering hjälper ditt ljud och din hands uthållighet. Placera fingrarna nära bandet som är närmast bron, istället för att placera fingret mitt mellan bandet. Detta hjälper till att minska kraften som behövs för barre ackord.
- Du bör också få vana att böja varje finger när du spelar noter eller ackord. På så sätt rör dina fingrar inte andra strängar och hindrar ljudet.
- Om du har ett finger på på varandra följande band längs samma sträng, bör du se att både ditt pekfinger och små fingrar pekar inåt.
Steg 3. Slappna av din hållning
Det är vanligt att man känner sig stressad och ansträngd när man spelar gitarr. Detta gäller särskilt för en nybörjare gitarrist. Det är normalt att känna smärta när man testar en ny gitarrform. När du når dessa tuffare handformer är det viktigt att notera hur resten av din kropp reagerar. Se till att du har rätt fingrar, ta sedan ett djupt andetag och låt axlarna vila.
Stivhet hindrar bara en musiker. Håll en avslappnad hållning för att arbeta instrumentet i en naturlig position och känsla
Steg 4. Ta produktiva pauser
När du tränar gitarr under längre perioder, se till att du tar pauser. En bra gitarrist tar produktiva pauser för att säkerställa att den praktiserande mentaliteten inte går förlorad. Ta en paus på fem minuter för att dricka vatten eller gå en promenad. Undvik att sitta i soffan och titta på TV på din paus.
Behåll din önskan att förbättra dig som gitarrist. Håll en musikalisk biografi för att hålla dig inspirerad
Metod 3 av 3: Förbättra din hands uthållighet
Steg 1. Justera åtgärden i din gitarrhals
En gitarr med hög action kommer att kräva mer kraft från fingrarna för att trycka ner strängarna. Du kan justera fackstången på de flesta gitarrer med en insexnyckel. Det är lätt att skada din nacke, och du bör ta din gitarr till en pålitlig verkstad för en enkel justering. Hög verkan kan också bero på andra orsaker som halsvinkel, brohöjd och grunda mutterspår. Detta är ytterligare skäl att se en bra gitarrreparatör.
- Om du inte har råd att låta din gitarr åtgärdas av en reparatör, överväg att använda en capo på gitarrens första band som ett tillfälligt alternativ. Att placera en capo på den första bandet hjälper till att föra strängarna närmare bandet.
- Vissa gitarrer kräver att du tar bort nacken för att komma åt fackstången.
Steg 2. Prova olika halsformer
Halsformar spelar en stor roll när det gäller att spela. Olika märken och stilar av gitarr erbjuder sina kunder många halsstilar och former. Testa alltid en gitarr innan du köper den. Var noga med att spela upp och ner i nacken, med både barre och öppna sladdar. På samma sätt som att köpa ett nytt par skor, vill du testa gitarrer som inte bara låter bra utan också känns rätt.
- För vissa modeller av gitarrer, som de flesta Fenders, har bulthalsar så att du kan ändra halsen på din nuvarande gitarr. Gå fortfarande till en reparatör för att göra detta eftersom det är lite fint anpassat. Andra instrument, som de flesta Gibsons, har limmade halsar och byte av nacke kan vara en kostsam process.
- Feta halsar brukar ses i gitarrvärlden som robusta och pålitliga halsar. Denna halsstil kan vara svår för nybörjare. Prova flera halsstilar innan du fattar några beslut.
Steg 3. Sök läkare om smärtan kvarstår
Förbered dig på ömhet och stelhet. Med det i åtanke bör en nybörjande gitarrist inte förvänta sig att ha samma uthållighet som uppvisas av en mer erfaren gitarrist. Om smärtan i din fretande hand kvarstår längre än två dagar, bör du låta en läkare undersöka din hand. Din kropp låter dig veta att något är fel när smärta blir akut. Till skillnad från tyngdlyftning, där viss smärta är vinst, kan i gitarrvärlden ihållande smärta innebära problem.
