Rider på nöjesparker och karnevaler är avsedda att spänna och excitera sina ryttare. Förståeligt nog är denna spänning inte för alla, åtminstone till en början. De kan dock vara oerhört roliga och ett bra sätt att umgås med vänner och familj. Genom att lära dig mer om dessa åkattraktioner och vad som gör dig rädd för att gå på dem kan du ställa dig i kö för en och överleva den första resan för att hjälpa dig att gå om och om igen med andra.
Steg
Del 1 av 3: Att tänka på din rädsla
Steg 1. Identifiera vad som skrämmer dig om resan
Tänk på vad resan faktiskt skrämmer dig och gör att du inte vill fortsätta. Det kan finnas många anledningar till att du inte gillar eller vill åka på skrämmande åkattraktioner. Det kan vara hastigheten, svängarna eller känslan av att falla som du får på den, eller till och med en traumatisk upplevelse du hade på en tur innan. Genom att identifiera vad det är som gör dig rädd kan du ta mer konkreta steg för att övervinna den specifika rädslan.
- Titta på bilder från resan, se vart det tar vägen. Se om det är speciella saker med resan som skrämmer dig, som att gå upp och ner på en berg -och -dalbana. Tänk dig själv att gå igenom resan, och hur du skulle känna när du går igenom den.
- Studera åkattraktionerna. Titta på vad de försöker göra för att skrämma dig, liksom säkerhetsfunktionerna. Att förstå hur åkattraktionerna fungerar och hur de kan hålla dig säker kommer att hjälpa dig att känna dig mer bekväm att komma på dem.
- Kom ihåg att du är i en säker miljö. Dessa åkattraktioner fungerar eftersom människor kommer ihåg att de är i ett säkert område, och att inget dåligt faktiskt kommer att hända dem. Läskiga åkattraktioner kan skapa en reaktion genom att överstimulera dina sinnen, som att använda plötsliga ljud och konstiga känslor i ett hemsökt hus, men kommer inte att sätta dig i verklig fara.
Steg 2. Sätt upp ett mål för resan
Kanske vill du bara säga att du gjorde det, eller försöker imponera på någon. Det behöver inte vara ett jordskakande mål, men något hanterbart som att åka tur en gång. Att ha ett mål eller en anledning till att gå på resan kan hjälpa till att motivera dig att faktiskt ge det ett skott, och mindre mål kommer att göra det lättare att följa igenom och ha framgång.
Steg 3. Prata med andra människor
Prata med dina vänner om att åka på dessa åkattraktioner. Se till att de vet att du är rädd, men att du vill övervinna denna rädsla. Goda vänner kommer att förstå och försöka hjälpa till där de kan.
När du pratar med dina vänner, fråga dem varför de tycker om att åka på dessa åkattraktioner. Det är inte ovanligt att vara lite rädd för läskiga åkattraktioner, eftersom poängen är att ge dig en spänning. Fråga om hur de övervann sin rädsla för att njuta av resan
Del 2 av 3: Få dig själv på resan
Steg 1. Utsätt dig långsamt för åkattraktionerna
Innan du hoppar på nätet, spendera lite tid på att utsätta dig själv för en skrämmande åktur. Titta på bilder och video av den online så att du kan se den i aktion och vad du skulle göra medan du var på den. Om du går till en nöjespark eller karneval, gå förbi resan och se den i aktion. Ju mer du ser det, desto bekvämare kommer du att vara runt det. Detta är exponeringsterapi, en vanlig metod för att övervinna rädslor.
Steg 2. Kom i kö för resan
Ett sätt att hjälpa dig att driva dig vidare till resan är att sätta dig själv i en position där du måste gå på en. Kanske berätta för dina vänner att du definitivt kommer åka den, eller köpa en dyr biljett till parken. Gör det väldigt svårt för dig själv att backa från att åka på resan.
Gör ditt bästa för att glömma tidigare tider där du undvek resan, eller kom i kö bara för att backa. Tänk inte på det förflutna, utan håll fokus på framtiden, att den här gången kommer du att åka
Steg 3. Undvik katastrof
Detta är en vanlig typ av negativt tänkande, där du bara kan tänka dig ett värsta scenario när du funderar på att åka på en läskig åktur. Det här kan vara ungefär som att oroa sig för att ramla ur en berg- och dalbana varje gång det går upp och ner.
Steg 4. Använd avslappningstekniker för att hålla dig lugn
Innan du kommer på nätet eller går på resan, använd några mindfulness -tekniker för att hjälpa dig att slappna av. Dessa enkla övningar är bra för att minska din stress och spänning, vilket får dig att må bättre när du närmar dig resan.
- Progressiv muskelavslappning. Denna övning innebär att du långsamt knyter ihop och slappnar av musklerna i din kropp. Spänd i cirka 5 sekunder, slappna sedan av i 30, tänk inte bara på att flytta dina muskler, utan hur det känns när de är avslappnade. Det kan hjälpa att börja i en del av din kropp, kanske nere vid dina fötter, och arbeta dig uppåt din kropp, spänna och slappna av alla dina muskler i följd.
- Kontrollerad andning. Ta ett vanligt andetag, sedan ett djupt andetag. Andas långsamt in genom näsan och låt luften fylla dina lungor och buk. Andas ut långsamt-det är bäst att göra det genom munnen, men det kan vara genom näsan, om det är bekvämare.
Del 3 av 3: Njut av din åktur
Steg 1. Prova sätena
Vissa åkattraktioner kommer att ha platser tillgängliga för dig att sitta i innan du går på resan. Dessa är mestadels för att se till att du passar ordentligt, men att prova dem kan vara ett bra sätt att bli bekvämare med det du gör.
Steg 2. Kom på resan
Det bästa sättet att möta din rädsla är att kliva förbi den och komma ombord. Du har kommit så här långt. Du har lärt dig om resan, slappnat av, stått i kö och nu är du här. Sätt dig i sätet, låt skötaren spänna fast dig och gör dig redo att rulla.
Steg 3. Håll i stången
De flesta åkattraktioner kommer att ha någon typ av "gripstång" eller annan fasthållning som är avsedd att hjälpa dig att hålla dig inne i resan. Det kan göra att du känner dig tryggare när du tar tag i fasthållningsanordningen. Det gör dig faktiskt inte säkrare, men kan vara en trevlig påminnelse om att något finns där för att hålla dig inne.
Steg 4. Håll ögonen öppna
När resan tar fart kommer du att bli frestad att klämma ögonen tills det är över. Gör inte det. Låt istället dina ögon leda dig längs banan och titta på vad som kommer sedan. Att kunna se vad som följer hjälper dig att känna mer kontroll över vad som kommer.
Steg 5. Gå en andra gång
När du väl har åkt på resan, bra. Gå nu tillbaka i kön och gå igen. Att åka på åkturer hjälper ofta att vänja dig vid det och kommer att göra dig ännu mer bekväm när du går.
Tips
- Kom ihåg att du inte behöver njuta av att åka på läskiga åkattraktioner. Vissa människors hjärnkemi tillåter dem bara inte att njuta av upplevelsen. Åtminstone vill du kunna gå på resan med dina vänner utan att gripa upp i rädsla.
- Att vilja åka på en åktur är ett tillfälle att komma i bättre form. Att komma i bättre fysisk form kan hjälpa dig att minska stressen, och det kan också göra det mer troligt att du passar bekvämt i dessa åkplatser.
- Rider är avsedda att spänna dig och väcka ett svar. Fortsätt och skrika när det går. Du kommer inte att vara den enda.
- Om du fortfarande är rädd när du når slutet av raden, gå på resan och tänk "Tja, det finns ingen återvändo nu."
