Hur man tar ett aromaterapibad: 13 steg (med bilder)

Innehållsförteckning:

Hur man tar ett aromaterapibad: 13 steg (med bilder)
Hur man tar ett aromaterapibad: 13 steg (med bilder)

Video: Hur man tar ett aromaterapibad: 13 steg (med bilder)

Video: Hur man tar ett aromaterapibad: 13 steg (med bilder)
Video: 12 TIPS HUR DU FÅR BADET FÖR DIG SJÄLV 2024, Mars
Anonim

Aromaterapi har använts i århundraden för att slappna av, återuppliva och till och med bota sjukdomar. Ett aromaterapibad är samtidigt en lugnande reträtt, återfuktande behandling för huden och återupplivande upplevelse. Det finns många sätt att njuta av ett aromaterapibad, även om du har känslig hud. Från att använda eteriska oljor till badgeler och ljus och doftspridare kan du eller din älskade enkelt vara på väg till en grundligt lyxig upplevelse.

Steg

Del 1 av 2: Lär dig om aromaterapi

Ta ett aromaterapibad Steg 1
Ta ett aromaterapibad Steg 1

Steg 1. Lär dig mer om vad aromaterapi är

Aromaterapi har använts i århundraden i kulturer över hela världen och är användning av doft, ofta genom eteriska oljor, för att främja psykologiskt och fysiskt välbefinnande. Att veta om de olika dofterna och hälsofördelarna med aromaterapi hjälper dig att bestämma den bästa typen av aromaterapi för dig.

Alla från vuxna till barn kan använda aromaterapi. Men hos mycket små barn, äldre och gravida kvinnor måste du vidta försiktighetsåtgärder med att använda oljor och varmt vatten

Ta ett aromaterapibad Steg 2
Ta ett aromaterapibad Steg 2

Steg 2. Lär dig mer om hälsofördelarna med aromaterapi

Eteriska oljor har en mängd olika hälsofördelar när de inandas som en doft eller appliceras på huden. De kan hjälpa till med fysiska sjukdomar som trängsel och lindra psykologiska tillstånd som ångest. Att lära dig om fördelarna med att använda aromaterapi kan hjälpa dig att välja de bästa eteriska oljorna för dina behov.

  • Aromaterapi kan lindra symtomen på vissa fysiska besvär. Till exempel kan användning av eukalyptus eterisk olja hjälpa till med trängsel.
  • Aromaterapi kan också lindra symtomen på vissa psykologiska besvär. Till exempel kan användning av eteriska oljor av lavendel eller kamomill hjälpa till med ångest och depression.
  • I allmänhet kommer att använda aromaterapi, särskilt när det kombineras med ett varmt bad, slappna av och lugna dig.
Ta ett aromaterapibad Steg 3
Ta ett aromaterapibad Steg 3

Steg 3. Förstå vad eteriska oljor är

Eteriska oljor destilleras från bladen, stjälkarna, blommorna, barken eller rötterna på en specifik växt och innehåller dess sanna essens. De är varken oljiga eller liknar en doftande olja.

  • Eteriska oljor är vanligtvis en klar vätska som inte är fet, utan snarare som vatten.
  • Eteriska oljor är varken en parfym eller en doftolja.
  • Eteriska oljor är mycket koncentrerade och du behöver inte använda mycket av det för att få dess fördelar.
Ta ett aromaterapibad Steg 4
Ta ett aromaterapibad Steg 4

Steg 4. Hitta rätt eterisk olja för dina behov

Du kommer att använda olika eteriska oljor i ditt bad beroende på vad du önskar att du uppnår med din aromaterapi bad-avslappning och lugnande eller lindrande sjukdomar. Varje olja har olika egenskaper och att veta vad dessa är hjälper dig att göra det bästa valet för dina behov.

  • Ha ett urval av olika eteriska oljor till hands så att du kan använda dem när du vill eller behöver.
  • Bergamottolja kan hjälpa till med stress, depression, ångest och vissa hudinfektioner som psoriasis och eksem.
  • Kamomill eterisk olja är ett kraftfullt lugnande medel. Förutom att vara ett antiseptiskt medel kan det också hjälpa till att lyfta humöret och hjälpa depression.
  • Eukalyptus eterisk olja kan hjälpa till med andningsproblem, feber och huvudvärk och är en stimulans. Det har också kylande och luktlösande egenskaper.
  • Jasmin eterisk olja kan hjälpa till att minska spänningar och stress. Det kan också underlätta förlossning, depression och andningsproblem.
  • Lavendelolja är ett utmärkt val för att lindra stress, men kan också användas som antidepressiv, deodorant och lugnande.
  • Citronolja kan hjälpa till att förbättra koncentrationen, matsmältningen och lindra symtomen på akne.
  • Marjoram eterisk olja kan hjälpa till att lindra ångest och stress, bekämpa trötthet och kan lindra andnings- och cirkulationsproblem.
  • Rose eterisk olja kan hjälpa till med depression, ångest och matsmältning. Det kan också hjälpa cirkulation och andningssjukdomar som astma.
  • Tea tree eterisk olja är ett antiseptiskt medel som kan läka brännskador och nedskärningar och lindra munsår och muskelsmärtor.
  • För en omfattande lista över eteriska oljor och deras egenskaper, besök webbplatsen på
Ta ett aromaterapibad Steg 5
Ta ett aromaterapibad Steg 5

Steg 5. Använd en bärolja med din eteriska olja

Eftersom eteriska oljor är så koncentrerade måste du späda ut det med en bärolja för att använda det bäst. Du kan använda en mängd olika växtoljor som bärolja inklusive: söt mandelolja, aprikoskärnolja, avokadoolja, olivolja och sesamolja. Dessa har ofta den extra fördelen att de effektivt återfuktar huden.

  • Se till att använda en naturlig, växtbaserad olja. Dessa passar bäst och mest effektivt med eteriska oljor. Söt mandelolja, aprikoskärnolja, avokadoolja, olivolja och sesamolja är utmärkta bäroljor.
  • Använd inte vatten eller andra vätskor för att späda din eteriska olja, vilket kommer att göra det svårt att använda den effektivt för ditt aromaterapibad eller dusch.
Ta ett aromaterapibad Steg 6
Ta ett aromaterapibad Steg 6

Steg 6. Var en informerad användare av eteriska oljor

Eftersom varje eterisk olja har olika egenskaper och kanske inte är idealisk för alla användare, är det viktigt att läsa egenskaperna hos någon eterisk olja innan du använder den. Det är också en bra idé att göra ett hudplåstest innan du använder en olja också.

  • Genom att läsa flaskorna med eteriska oljor kan du ta reda på om oljan nu är kontraindikationer. Till exempel skulle du inte vilja använda eukalyptusolja om du är gravid, ammar eller epileptiker.
  • Att inte läsa kontraindikationerna för en eterisk olja kan ha en allvarlig inverkan på din hälsa.
  • Innan du använder den eteriska oljan i ett bad, gör ett hudplåstest. Tillsätt 1-2 droppar utspädd eterisk olja på insidan av armbågen. Lämna det på och om ingen irritation uppstår efter 24 timmar, kan du säkert använda eterisk olja i ett bad på din hud.
Ta ett aromaterapibad Steg 7
Ta ett aromaterapibad Steg 7

Steg 7. Bestäm en leveransmetod

Det finns olika metoder för att leverera eteriska oljor för aromaterapi. Från att använda eteriska oljor i ett bad till att värma dem med en doftdiffusor, vill du välja den mest optimala metoden för dig.

  • Eteriska oljor, som blandas med en bärarolja, i ett bad är ett av de bästa sätten att använda aromaterapi.
  • Eftersom vissa människor har känslig hud kan det vara för intensivt att använda en eterisk olja i badvatten. I dessa fall kan människor använda uppvärmda doftspridare för att dra nytta av aromaterapi.
Ta ett aromaterapibad Steg 8
Ta ett aromaterapibad Steg 8

Steg 8. Spritsa den på din handduk

Om du inte vill lägga en eterisk olja på din hud eftersom den är känslig, kan du till exempel sprita den på dina handdukar. Doften hjälper dig att slappna av och kan hjälpa till att framkalla sömn.

  • Det är enkelt att göra en spritzer till dina handdukar. Ta bara 30-40 droppar av din favorit eteriska olja för sömn och tillsätt 1,5 uns destillerat vatten. Blanda dessa i en ren sprayflaska och spraya sedan lätt på dina handdukar.
  • Antalet droppar eterisk olja du använder beror på hur stark du vill att doften ska vara.
  • Du behöver bara lätt dimma dina handdukar för att få fördelarna med eteriska oljor. Dusa dina handdukar kan irritera din hud.

Del 2 av 2: Ta ett aromaterapibad

Ta ett aromaterapibad Steg 9
Ta ett aromaterapibad Steg 9

Steg 1. Välj en olja och blanda den med bäroljan

Innan du kan njuta av lyxen i ett aromaterapibad, välj en eterisk olja eller badgel beroende på vad du behöver. Du kanske vill koppla av, ge dig energi eller lindra en fysisk sjukdom. Du måste sedan blanda den eteriska oljan med en valfri bärarolja.

  • Om du inte kunde hitta en specifik eterisk olja, använd gärna doftande badgeler, salter eller badbomber. Du kan också prova dessa alternativ om din hud irriterades av den eteriska oljan, men tänk på att badgeler, salter och bomber kan ha samma effekt.
  • För att använda den eteriska oljan i ditt bad, blanda den med bäraroljan du väljer. Den bästa blandningen är cirka 7-12 droppar eterisk olja till varje vätska en gång med bärolja, beroende på hur stark du vill ha aromen.
Ta ett aromaterapibad Steg 10
Ta ett aromaterapibad Steg 10

Steg 2. Rita ett bad

Nu är det dags att fylla ditt badkar med vattnet och din eteriska olja så att du kan dra full nytta av aromaterapi. Se till att vattnet inte är för varmt så att du kan slappna av och tillsätta din olja när vattnet fylls för att få bästa fördelning av din eteriska olja.

  • Om du inte har ett badkar, lägg bara din utspädda eteriska olja på en svamp och tvätta som vanligt, se till att ta djupa andetag.
  • Se till att vattnet inte är för varmt när du drar ditt bad så att du inte bränner huden. Du kan använda en termometer för att kontrollera optimala vattentemperaturer för alla. Några av de bästa temperaturerna för olika människor är: mellan 37 och 38 grader Celsius för spädbarn och barn; mellan 37 och 39 grader Celsius för äldre; mellan 37 och 38 grader Celsius för gravida kvinnor; och mellan 36 och 40 grader Celsius för de flesta andra människor.
  • Tillsätt din eteriska olja i rinnande vatten för att fördela den genom badvattnet.
  • Om du inte använder en eterisk olja i ditt bad, överväg att använda lite helmjölk i vattnet för att lugna och återfukta huden.
Ta ett aromaterapibad Steg 11
Ta ett aromaterapibad Steg 11

Steg 3. Ställ in ett bekvämt och avkopplande humör

De flesta som tar aromaterapibad använder det för avkoppling, men även om du vill ge dig energi vill du göra ditt badrum så bekvämt och avkopplande som möjligt genom att använda saker som musik, badrockar och ljus.

  • Aromaterapiljus och doftlampor är ett bra sätt att förstärka egenskaperna hos din eteriska olja. Dessutom kommer deras mjuka ljus att hjälpa dig att slappna av ytterligare. Båda är allmänt tillgängliga hos större återförsäljare och online.
  • Aromaterapiljus och doftlampor är ett utmärkt alternativ till att använda eteriska oljor om du har känslig hud.
  • Dämpa lamporna i badrummet, men stäng inte av dem helt om du inte använder ljus.
  • Mjuk musik kan hjälpa till att skapa stämning för dig att slappna av och återuppliva dig själv.
Ta ett aromaterapibad Steg 12
Ta ett aromaterapibad Steg 12

Steg 4. Torka huden innan du kliver i badet

Använd en loofah eller hudborste för att borsta din hud innan du blir bäst. Detta kommer inte bara att öka din cirkulation och ta bort död hud, det hjälper också oljan att tränga in och återfukta huden.

  • Använd en naturlig borste eller naturlig loofah för att torka din kropp.
  • Börja vid dina fötter, gör långa, svepande penseldrag mot ditt hjärta. Borsta över varje område flera gånger och överlappa penseldragen medan du går för att se till att du får varje del.
  • Var försiktig när du borstar känsliga delar av din kropp.
  • När du är klar kan du glida in i det varma badvattnet eller duschen.
Ta ett aromaterapibad Steg 13
Ta ett aromaterapibad Steg 13

Steg 5. Ta ditt aromaterapibad

Nu är det dags att njuta av det du har förberett dig för: ditt aromaterapibad! Blötläggning i lagom tid i ditt lyxiga bad kommer att säkerställa att du får mest nytta av din aromaterapipass.

  • Du vill suga i ditt aromaterapibad i cirka 15-20 minuter för att få de flesta fördelarna. Att stanna kvar längre kan torka ut eller skada din hud.
  • Överväg att använda badrekvisita, till exempel en kudde eller rosenblad, för att hjälpa dig att slappna av ytterligare.
  • En varm tvättduk över ögonen hjälper dig också att njuta av ditt bad. Se bara till att värma den i vatten under kranen så att du inte får någon eterisk olja i ögonen.
  • Se till att inte dricka något av badvattnet eller få det i ögonen.
  • När du kommer ut ur badet, linda in dig i en varm handduk för att hålla dig varm och hjälpa till att hålla i fukten tills du kan applicera fuktkräm på din hud.

Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube

Tips

  • Tänk på att mindre alltid är bäst. Du kan alltid fylla på doften om det behövs men det är svårt att ångra för mycket!
  • Du kan blanda eteriska oljor, men det tar lite mer erfarenhet och lite försök för att veta vilka dofter som passar bra ihop.

Varningar

  • Använd inte för mycket eterisk olja, eftersom det kan irritera din hud.
  • Se till att du inte får olja eller badsalter direkt på ögonen.
  • Konsumera inte eteriska oljor. De är endast avsedda för aktuell applikation.

Rekommenderad: