Att vara blind eller synskadad är verkligen svårt för många människor. På många sätt kan en blind person dock fortfarande klara av att vara som vilken annan person som helst. Genom att komma till rätta med att vara blind, anpassa din livsstil och ta aktiva steg för att förbli positiv kan du fortfarande leva ett lyckligt, självständigt liv utan din synkänsla.
Steg
Metod 1 av 3: Att komma till rätta med att vara blind
Steg 1. Lär dig mer om ditt ögontillstånd så att du bättre kan förstå det
Fråga din läkare om ditt ögontillstånd, särskilt om du fortfarande är förvirrad och behöver en bättre förklaring om det. Att förstå din synskada så mycket som möjligt hjälper dig avsevärt att hantera ditt tillstånd.
- Förstå att det är normalt att ställa frågor om ditt ögontillstånd och det kommer inte att betraktas som "dumt" eller "konstigt".
- Annat än din läkare kan du också söka information från terapeuter, ögonvårds- och synspecialister och nationella organisationer som tjänar personer med synskador.
- Om du känner till personer som också har en synskada kan du också fråga dem om hur det är att ha denna funktionsnedsättning.
Steg 2. Tillåt dig själv att sörja över förlusten av din syn
Att bli blind eller uppleva synförlust kan vara djupt upprörande, så det är normalt att känna sig känslomässigt påverkad av det. Att ge dig själv tid att uppleva dessa känslor är avgörande för att kunna acceptera och hantera din nya situation.
- Det finns ingen bestämd tid det tar en person att sörja förlusten av sin syn. Det är viktigt att förstå att det inte finns rätt eller fel tid för dig att känna dig upprörd över din synskada.
- Prata med familj eller vänner under sorgeprocessen. Det kommer att bli mycket lättare för dig att gå igenom om du inte är ensam. Att prata med andra om hur du känner kan vara mycket tröstande och lättande.
Steg 3. Påminn dig själv om att du fortfarande kan vara självständig utan din vision
Även om det kan finnas tillfällen där du vill ha en hjälpande hand, kommer du fortfarande att kunna göra många saker på egen hand. Om du är orolig för att förlora ditt självständighet kan du undersöka de olika verktygen och enheterna som är tillgängliga för synskadade.
- Till exempel finns det massor av enheter som hjälper blinda och synskadade att göra dagliga uppgifter som att laga mat, ta sig runt i hemmet, göra grundläggande hygien och resa.
- Det finns också massor av appar på smartphones och datorer du kan använda som är gjorda för blinda och synskadade.
Steg 4. Inse att du fortfarande kan leva ett lyckligt liv
Du kan fortfarande ha många av samma passioner och hobbyer som du normalt skulle ha om du inte var blind. Du kan behöva göra några justeringar för att anpassa dig till din synförlust, men trots det kan du fortfarande vara som alla andra seende och göra saker du älskar att göra.
Till exempel, även med din funktionsnedsättning kan du fortfarande göra saker som att delta i familjeaktiviteter, resa runt i världen och göra volontärarbete i ditt samhälle
Steg 5. Acceptera dig själv och ditt tillstånd för att göra det lättare att klara sig
Till en början kan du känna att du har tappat din känsla av identitet eller vem du är. Det är dock viktigt att inse att att förlora din syn inte nödvändigtvis betyder att du inte kan vara samma typ av person som du föreställde dig att vara.
Att vara blind gör dig till exempel inte mindre medlem i din familj eller samhälle, och du behöver inte offra dina karriärmål. Du kan fortfarande utföra nästan alla samma uppgifter som en seende person skulle kunna
Dricks: Vet att du inte är ensam; miljontals människor i olika åldrar, raser och kön är synskadade. Att förstå att du inte är den enda i världen som är blind kan göra det enkelt att hantera din synförlust.
Metod 2 av 3: Att vara positiv och engagerad
Steg 1. Hitta anpassningsklasser och terapeutisk rådgivning för ditt tillstånd
Synförlust kan vara en stor händelse i livet och kan få dig att känna dig deprimerad, orolig, ensam, hjälplös, nervös, panikslagen och till och med arg. Att hitta och delta i anpassningskurser och terapeutisk rådgivning som fokuserar på anpassning kan hjälpa dig att hantera din känslomässiga hälsa och också få de resurser som behövs.
- Din läkare kommer förmodligen att kunna hänvisa dig till en lokal rådgivare eller till en organisation för synskadade som kan hjälpa dig att hitta dessa resurser.
- Professionella organisationer, universitetsanknutna sjukhus och nationella organisationer för blinda och synskadade är bra källor som hjälper dig att få det stöd du behöver.
Steg 2. Få vänner med människor som också är blinda eller synskadade
Att presentera dig själv för andra som är blinda och synskadade får dig att känna dig välkommen och viktig och kan vara mycket tröstande. En vän med synskada kan validera dina känslor och förstå de utmaningar du måste möta.
- Vidta åtgärder för att engagera dig i din lokala blinda gemenskap. Till exempel, anmäl dig till klasser och fritidsaktiviteter med din lokala förening för blinda att interagera med och träffa andra synskadade.
- Vänner som har en synskada kan också ge gott om emotionellt stöd, förslag, tips och resurser för dig själv.
- Att träffa andra blinda eller synskadade kan också hjälpa dig att inse att du inte är ensam och att du kan ha ett trevligt och trevligt liv.
Steg 3. Fira de saker du fortfarande kan göra för att vara positiv
Fokusera inte på det du inte kan göra, utan koncentrera dig istället på vad du fortfarande kan göra med din synförlust. Det kan ibland vara svårt att upprätthålla en positiv inställning till ditt tillstånd, men det kan göra livet bättre och lättare för dig.
- Tänk till exempel på att du fortfarande kan ta hand om dig själv dagligen, umgås med människor du älskar och göra saker du tycker om att göra.
- Det är viktigt att komma ihåg att även om du kommer att ha många utmaningar, kommer du också att ha många prestationer, precis som alla andra seende människor gör.
Metod 3 av 3: Anpassa din livsstil
Steg 1. Titta på enheter och visuella hjälpmedel som du kan använda för att göra ditt liv enklare
Det finns många verktyg för blinda och synskadade som du kan använda för att hantera ditt tillstånd. Tala med din läkare eller medlemmar i ditt lokala synskadade samhälle för att utforska dessa synhjälpmedel och se om du kan införliva dem i ditt dagliga liv.
- Några användbara verktyg för synskadade inkluderar teleskopglasögon, linser som kan filtrera ljus, förstoringsglas, handförstoringsglas och läsbara prismer.
- Du kan också installera viss programvara på din telefon eller dator för att göra texter lättare att se eller få röster att säga vissa rörelser eller handlingar högt.
Steg 2. Installera ny utrustning i ditt hem för att göra det lättare att ta sig runt
Det är viktigt att inte bara underlätta för dig att bo i ditt hem, utan också göra det säkrare för dig. Ändringar kan innefatta att lägga till ny utrustning i ditt hem eller helt enkelt ändra färgschemat för att göra det lättare att identifiera objekt.
Utrustning du kan lägga till eller installera i ditt hem inkluderar större knappar för telefoner, ljusare belysning, skärmdisplayprogram på din dator eller ett bärbart larm som du kan använda vid medicinska nödsituationer
Steg 3. Lär punktskrift för att behålla din läsförmåga
Punktskrift är en skrivform speciellt utformad för att användas av blinda och synskadade. Det visas i mönster av prickar som känns med fingrarna. Tala med din läkare eller kontakta din lokala hälsovårdsbyrå för att hitta klasser eller resurser för att lära dig punktskrift.
Observera att punktskrift inte bara är användbart för litterära sysslor. Det används också i vardagsartiklar som dörrskyltar, hissknappar och klädmärken
Steg 4. Hitta ett jobb eller en skola som är lämplig för ditt tillstånd
Att ha en synskada betyder inte att du inte kan jobba eller stanna i skolan. Om du redan har ett jobb eller redan går i skolan, tala med din chef eller med administrativ personal på din skola för att ta reda på vilka justeringar de kan göra för att tillgodose dina behov.
- Om du till exempel är en högskolestudent kan ditt universitet samarbeta med dig och dina professorer för att se till att du har de resurser du behöver för att lära dig materialet, till exempel tillgängliga PowerPoint -presentationer istället för traditionella föreläsningar.
- Exempel på jobb som blinda lätt kan utföra inkluderar undervisning, kundservice, socialt arbete och motiverande tal.
- Besök karriärsajter för blinda och synskadade för att hitta sätt att göra det lättare att arbeta med en synskada.
Dricks: Om du bor i USA skyddas dina rättigheter som arbetare eller som student med synförlust av lagen med amerikanska handikapp (ADA).
Steg 5. Anlita en synlig guide eller ledarhund för att hjälpa dig ta dig runt
Detta är den mest effektiva metoden för blinda människor att navigera på okända platser, särskilt i stora folkmassor. Om du inte längre kan köra själv kan du anlita en personlig förare som kan ta dig dit du behöver.
