När du går ut och dricker vill du fatta säkra beslut så att det roliga inte slutar. Ibland är det svårt att avgöra om du är full eller inte, särskilt om du känner dig trött eller bara har det riktigt bra. Du kan se om du är full genom att söka efter vanliga tecken eller göra ett nykterhetstest. Dessutom finns det sätt att avgöra om du kan vara legalt berusad. Försök dock inte köra bil om du tror att du kan vara berusad eftersom det inte är värt risken. Ta istället en Uber, använd Lyft, eller be en nykter vän om en resa.
Steg
Metod 1 av 4: Kontrollera om du är lagligt berusad
Steg 1. Räkna hur många drinkar du har druckit de senaste timmarna
I allmänhet tar det ungefär 1 timme innan din kropp metaboliserar 1 portion alkohol. Dessutom tar det din kropp ytterligare 30 minuter att metabolisera varje portion alkohol utöver 3 portioner. Ge dig själv en timme på att nykter för varje drink du har druckit, plus 30 minuter extra per portion om du har druckit mer än 3 drinkar.
- En portion öl är 350 ml.
- En portion vin är 150 ml.
- En portionsstorlek av maltlut är 8 till 9 fl oz (240 till 270 ml).
- En portionsstorlek av destillerad sprit är 44 ml eller 1 skott.
Dricks:
Tänk på att det tar cirka 30 minuter att känna effekterna av alkohol. Du kan må bra nu, men det betyder inte att drycken inte kommer att slå dig.
Steg 2. Använd en online -miniräknare för att ta reda på om du är lagligt berusad
Öppna en online -kalkylator och ange sedan hur mycket alkohol du har druckit, din vikt och hur länge du har druckit. Räknaren beräknar ditt alkoholinnehåll i blod (BAC). Baserat på detta nummer vet du om du är lagligt berusad.
- Du kan prova Cleveland Clinic -kalkylatorn här:
- Om du är lagligt berusad, försök inte gå eller köra hem. Stanna istället där du är, ring för en resa eller be en vän om hjälp.
Dricks:
Den lagliga alkoholhalten i blodet i USA är 0,08%. Tänk dock på att du kan bli åtalad för att ha kört berusad eller kört under påverkan om ditt alkoholinnehåll i blodet är över 0,0%, särskilt om du råkar ut för en olycka.
Steg 3. Använd en andningsapparat om sådan finns
Andningsapparater är små enheter som kontrollerar din BAC. För att använda den, placera dina läppar runt munstycket och blåsa in i enheten. Den visar sedan din BAC -avläsning. Detta hjälper dig att dra slutsatsen om du är lagligt berusad.
- Du kan köpa en personlig andningsapparat online eller på ett lokalt apotek. De börjar på cirka $ 15,99 men flera modeller kostar över $ 100.
- Ta inte en stor portion alkohol innan du använder andningsapparaten eftersom det kommer att förändra resultaten.
Steg 4. Få en resa hem om du misstänker att du är full
Om du tror att du kanske är full är du förmodligen det. Försök inte köra ett fordon förrän du är nykter. Beställ istället en Uber eller en Lyft för att få dig hem. Alternativt kan du be en nykter vän att köra dig eller ringa någon för att komma och hämta dig.
- Om du surrar är du full. Surrkörning är detsamma som rattfylleri.
- Vänligen riskera inte ditt och andras liv genom att försöka köra bil.
Metod 2 av 4: Gör ett fältnykterhetstest
Steg 1. Gör "touch the nose" -testet för ett enkelt alternativ
Blunda och sträck armen framför dig med pekfingret spetsad. Böj sedan armen vid armbågen och för fingret mot näsan. Försök att röra vid näspetsen med pekfingret utan att öppna ögonen. Om du saknar näsan kan du vara full.
Detta test garanterar inte att du är full. Vissa människor kämpar för att röra näsan även när de är nykter
Steg 2. Utför testet "gå och sväng"
Stå upp rakt, ta sedan 9 häl-till-tå-steg i en rak linje. Slå på en fot och ta sedan ytterligare 9 häl-till-tå-steg tillbaka till din utgångspunkt. Du kan vara full om du hade problem med att ställa upp dina steg, behövde dina armar för att balansera, kände sig vinglig eller ramlade omkull.
- Om du normalt har dålig balans är det möjligt att du inte är full.
- Det är bäst att utföra detta test på en rak linje som är tryckt på golvet eller marken. Detta hjälper dig att se till att du går i en rak linje.
Steg 3. Gör testet med "ett ben"
Stå upp rakt och lyft sedan 15 cm från benet. Räkna högt från 1 000. Håll den här positionen i 30 sekunder för att se om du är full. Du kan vara berusad om du svajar, sätter ner foten, hoppar eller använder armarna för balans.
Som med testet "gå och sväng" kan du ha problem med att göra detta test medan du är nykter om du har dålig koordination. Tänk på detta när du försöker ta reda på om du är full
Metod 3 av 4: Sök efter fysiska tecken du är full
Steg 1. Stå upp och gå runt för att se om du känner dig instabil
Ta några steg och se om du känner dig dum. Kontrollera sedan om du kan gå rakt och behålla balansen utan att svaja. Du kan vara full om du känner dig desorienterad, inte kan gå rakt eller rummet känns som att det rör sig.
- Du kanske känner att allt är svårt just nu. Det kan till exempel kännas svårt att gå på toaletten och avlasta dig själv just nu. Det är ett tecken på att du är full.
- Om du känner dig ostadig på dina fötter, stanna kvar eller be en vän hjälpa dig medan du går. Det är möjligt att du råkar skada dig själv, och din säkerhet är mycket viktig.
Steg 2. Se om du kan hålla fokus på en uppgift eller konversation
Alkohol påverkar din koncentration, så det blir riktigt svårt att fokusera. Försök att berätta för din vän en historia eller läsa något på din telefon. Om ditt sinne fortsätter att vandra eller om du glömmer vad du gör är det troligt att du är full.
- Försök att återuppta dina steg under natten. Kommer du ihåg allt som hände? Kan du ge specifika detaljer? Håller du bra koll på tiden? Om något är oklart just nu är du förmodligen full.
- Be en vän eller någon du litar på om du behöver det. Till exempel, om du har problem med att betala din flik, be en vän att hjälpa dig att ta hand om det.
Steg 3. Vila om du känner dig illamående eller börjar kräkas
Det är normalt att uppleva illamående när du är full, som kan variera från mild till svår. Om du dricker mycket alkohol kan du till och med kasta upp. Sätt dig ner och ta en paus om du börjar må illa.
- Om du inte känner dig illamående betyder det inte att du inte är full.
- Drick lite vatten för att undvika uttorkning. Detta kan hjälpa dig att börja må bättre.
Steg 4. Titta i spegeln för att se om dina pupiller är förstorade
Det är vanligt att dina elever utvidgas när du är full, så du kommer troligen att märka att dina elever täcker det mesta av din iris. Gå till badrummet eller använd en fickspegel för att se om dina elever ser riktigt stora ut.
Du kan också fråga en vän om dina elever ser brett ut. Säg: "Är mina elever verkligen utvidgade?"
Steg 5. Kontrollera pulsen för att se om det är racing
När du är full slår ditt hjärta snabbt men du andas långsamt eftersom alkohol är en deprimerande. Placera din högra pekfinger och långfinger över din vänstra handled för att kontrollera din puls. Alternativt kan du placera pekfingret och långfingret över sidan av nacken för att känna din puls. Om det känns snabbt kan det vara tävling.
- Om du kan, be någon annan att kontrollera din puls på handleden.
- Om pulsen går fort, sätt dig ner och be en vän om hjälp. Drick mycket vatten och överväg att äta ett litet mellanmål för att hjälpa dig att bli snabbare.
Metod 4 av 4: Känna igen känslomässiga tecken du är full
Steg 1. Fråga dina vänner om du visar upp dig
Att vara full kan få dig att känna dig övertygad. När dina hämningar sänks kan du känna att du inte kan misslyckas. Detta kan göra att du vill visa alla dina dansrörelser eller en speciell talang. På samma sätt kan det få dig att känna dig tillräckligt säker att be någon ut eller bekänna dina känslor.
- Som ett exempel kan du bestämma dig för att dansa när du normalt inte gör det eller så kan du visa upp dina karaokefärdigheter även om du vanligtvis är för blyg.
- Det är okej att ha kul, men inte riskera din säkerhet. Kontrollera med dina vänner för att se till att du inte äventyrar din säkerhet. Till exempel kan det vara kul och säkert att göra karaoke, men att dansa på en bar kan vara farligt om du är full.
Steg 2. Lägg märke till om du skrattar eller gråter mycket
Fundera på om du känner dig extremt glad, upphetsad eller deprimerad. På samma sätt, titta efter tecken på humörsvängningar, som att känna dig glad 1 minut och ledsen nästa. Det är vanligt att man känner sig känslomässig när man är full.
- Till exempel kan du dansa med dina vänner och tänka att det här är den bästa natten i ditt liv och sedan plötsligt gråta om något som hände förra året.
- Stäng av din mobiltelefon eller be en vän att hålla på den om du känner dig frestad att skicka sms till människor om saker som hände tidigare. Till exempel, om du funderar på att konfrontera ditt ex, ge din telefon till din vän.
Steg 3. Kontrollera om du pratar med många människor du inte känner
Alkohol sänker dina hämningar, så du känner dig djärvare än vanligt. Detta gör dig ofta vänligare än normalt, så det kan vara bekvämare att prata med människor du just träffat. Tänk på om du delar hemligheter med människor du inte känner eller blir omedelbar vän med människorna runt dig.
- Till exempel kan du få dig att berätta för en främling om din familj.
- Försök att hålla dig nära dina vänner eller någon du känner så att du är säker.
Steg 4. Lyssna på klagomål om att du är högljudd eller slarvar ut ditt tal
När du är full är det normalt att prata högre än vanligt, men du kommer troligen inte att märka detta. Men människor i din omgivning kan be dig att sänka rösten eller täcka öronen. På samma sätt är det svårt att tala tydligt när du är full, så folk kan be dig upprepa dig själv eller svara med "vad?"
- Folk kanske säger "Du är för hög", "Sänk rösten" eller "Vad försöker du säga?"
- Om folk klagar på att du är högljudd, försök att kommunicera i en viskning tills du känner dig mindre full.