3 sätt att stoppa din röst från att skaka

Innehållsförteckning:

3 sätt att stoppa din röst från att skaka
3 sätt att stoppa din röst från att skaka

Video: 3 sätt att stoppa din röst från att skaka

Video: 3 sätt att stoppa din röst från att skaka
Video: Amanda chockar juryn och berör med sitt viktiga budskap 2024, Mars
Anonim

En skakig röst kan vara frustrerande och till och med pinsam. Oavsett om du håller ett offentligt tal eller har en en-mot-en-konversation, kan skakan göra det svårt för människor att förstå dig. Det betyder att de inte kommer att få höra hur duktig du är! Men om du lägger lite tid på att öva på andnings- och talövningar kommer du att kunna hantera koggen och upptäcka en ny, mer självsäker dig.

Steg

Metod 1 av 3: Att andas och tala övningar

Stoppa din röst från att skaka Steg 1
Stoppa din röst från att skaka Steg 1

Steg 1. Andas från diafragman för att få mer kontroll

Se dig själv i spegeln medan du tar ett djupt andetag. Om dina axlar stiger andas du från bröstet istället för diafragman, som är en muskel som sitter precis vid basen av dina lungor. Andas in och se om du kan expandera bröstkorgen utåt utan att röra axlarna eller bröstet.

Tro det eller ej, det här kommer faktiskt att göra en enorm skillnad i ditt sätt att tala. Eftersom membranet är en muskel behöver det träning precis som, säg, din biceps. När det väl blir starkare blir du mycket bättre på att styra din röst (och skakningen), eftersom starka röster är beroende av stadig andning

Stoppa din röst från att skaka Steg 2
Stoppa din röst från att skaka Steg 2

Steg 2. Utveckla membranstyrka för att fortsätta förbättra

När du upptäcker var ditt membran är och hur du använder det, är det dags att göra det starkare. Innan eller efter duschen, linda en handduk runt midjan. Andas in och försök att flytta handduken utåt utan att låta axlarna eller bröstet stiga. Andas ut långsamt. Säg "ah" på nästa andetag. Gör detta tio gånger.

När du säger”ah” medan du andas från membranet bör du märka att det är lättare att tala högt och stadigt. Träna på att bli starkare och mjukare. Du kan till och med ta några grunda andetag från bröstet för att jämföra de två ljuden

Stoppa din röst från att skaka Steg 3
Stoppa din röst från att skaka Steg 3

Steg 3. Andas ut på ett väsande ljud för att andas

Andas in med hjälp av diafragman och väs luften genom tänderna medan du står rak och lång. Upprepa denna övning tio gånger. Förhoppningsvis går ingen in medan du gör ormljud! Konstigt som det kan kännas, att kontrollera hur snabbt eller långsamt du släpper ut andningen är ett bra sätt att göra ditt membran starkare.

Stoppa din röst från att skaka Steg 4
Stoppa din röst från att skaka Steg 4

Steg 4. Öva röstövningar för att bredda ditt röstintervall

  • Säg mm-mmm (som i "det smakar gott" typ mm-mm) och mm-hmm. Kom ihåg att alltid andas från diafragman under dessa övningar och använd andan för att göra dessa nynningar högt. Upprepa fem gånger.
  • Säg "ney, ney, ney, ney" upp och ner i ditt röstintervall. Tala så högt du kan och gå sedan ner till att tala så lågt du kan. Ha kul med det här, för du kommer att känna dig superdum. Upprepa tio gånger.
  • Säg "ooo-eee" om och om igen och glider hela vägen genom ditt sångområde. Upprepa tio gånger.
  • Säg "mmmmm" och fokusera på den livliga känslan som borde hända precis framför ansiktet och runt munnen. Fortsätt att surra tills du har slutat andas. Upprepa detta fem gånger.
Stoppa din röst från att skaka Steg 5
Stoppa din röst från att skaka Steg 5

Steg 5. Gör tungvridare för att få bättre artikulation

Att ha bra artikulation innebär att människor kommer att kunna fånga varje stavelse av orden du säger. Detta är superviktigt, för om folk missar stavelser kan de missuppfatta dig eller inte alls förstå vad du säger. Öva dessa övningar en gång om dagen.

  • Du kan använda de som anges här eller slå upp dem som du känner utmanar dig. Gå så fort du kan, men bara så länge du talar klart.
  • Försök: "blåfågeln blinkar", "tre fria kast", "vid vilken tid stänger armbandsuret?", "Konstig strategisk statistik" och "nystekt flygfisk, nystekt kött."
Stoppa din röst från att skaka Steg 6
Stoppa din röst från att skaka Steg 6

Steg 6. Läs poesi, artiklar eller en bok du är mitt uppe i

Det bästa sättet att bli bättre på att tala utan skakningar är att prata ofta. För att träna i lågtryckssituationer, läs olika saker högt. Behandla det som en föreställning. Tala högt och mjukt, högt och lågt, och bli emotionell. Gör en privat läsning för en vän när du känner att du är redo för en publik.

  • Om du har ett särskilt tal du förbereder dig för, är det perfekt! Läs det högt varje dag.
  • Du kan också spela in dig själv på din telefon eller en videokamera. Titta eller lyssna på uppspelningen för att hitta platser att förbättra.

Metod 2 av 3: Gör dig redo innan du talar

Stoppa din röst från att skaka Steg 7
Stoppa din röst från att skaka Steg 7

Steg 1. Träna för att bli av med överskottsenergi

Spring på morgonen eller gå runt i byggnaden innan du måste hålla ett tal, uppträda eller ha ett tufft samtal.

Stoppa din röst från att skaka Steg 8
Stoppa din röst från att skaka Steg 8

Steg 2. Öppna halsen genom att sticka ut tungan

Gå på toaletten precis innan ditt tal eller tal. Stick ut tungan så långt du kan, och säg ett barnrim eller en av dina tungvridare med tungan ute. Så löjligt som det här känns öppnar det faktiskt upp halsen. Detta ger mer utrymme för ljud där inne, vilket ger dig en starkare och starkare talröst.

Stoppa din röst från att skaka Steg 9
Stoppa din röst från att skaka Steg 9

Steg 3. Centrera dig själv genom att hålla benen stadigt på marken

Detta är viktigt oavsett om du står eller sitter. Placera fötterna ungefär axelbredd. Håll fötterna platta på marken, och gunga inte, svaja eller flytta din vikt från sida till sida. Detta är din maktställning. Omfamna det.

Stoppa din röst från att skaka Steg 10
Stoppa din röst från att skaka Steg 10

Steg 4. Räta ut axlarna för att få en bra, öppen hållning

Att ha falla axlar och dålig hållning kommer faktiskt att göra det svårare för dig att andas djupt. Det betyder att det blir ännu svårare för dig att tala tydligt och utan en skakig röst. Slouching kommer också att få dig att se nervös ut, så det är något att undvika under offentliga tal av många anledningar.

Stoppa din röst från att skaka Steg 11
Stoppa din röst från att skaka Steg 11

Steg 5. Lita på dina andningsövningar

Om du känner dig nervös när du gör dig redo att börja tala, fokusera på din andning. Låtsas att du har handduken runt midjan och tryck ut den några gånger. Syre kommer att ge dig energi, medan fokus på träningen kommer att lugna nerverna.

Stoppa din röst från att skaka Steg 12
Stoppa din röst från att skaka Steg 12

Steg 6. Smutta på lite vatten precis innan du börjar tala

Ta med dig en vattenflaska om ingen ger dig vatten. Att bli hydrerad kommer att hålla din röst klar snarare än repig och torr.

Metod 3 av 3: Att ha ett framgångsrikt tal eller konversation

Stoppa din röst från att skaka Steg 13
Stoppa din röst från att skaka Steg 13

Steg 1. Var säker även om du är nervös

Du kan dina grejer. Även om du är nervös, kom ihåg att du har jobbat hårt för att vara där du är. Le, stå upprätt och se människor i ögonen. Att agera självförtroende kan faktiskt få dig att känna dig mer säker, så fejka det tills du klarar det!

Stoppa din röst från att skaka Steg 14
Stoppa din röst från att skaka Steg 14

Steg 2. Börja starkt och öppna med ett leende

Att le kommer att sträcka ut ditt ansikte och engagera din publik (oavsett om det är stor eller bara en person) direkt. Tala högt och tydligt direkt. Du kan moderera din röst om den låter för högt, men det är bättre att börja på ett sätt som låter alla höra dig.

  • Att få en bra start kan hjälpa dig att känna dig mer självsäker. De första orden blir de svåraste.
  • Om du inte har en bra start, låt det inte göra dig upprörd eller mer nervös! Ta en klunk vatten och ett djupt andetag, le igen och fortsätt. Du kommer klara det här.
Stoppa din röst från att skaka Steg 15
Stoppa din röst från att skaka Steg 15

Steg 3. Tala långsamt för att hålla din publik engagerad

Du vill förmodligen rusa igenom detta tal eller konversation för att avsluta det så snabbt du kan. Motstå frestelsen! Om du rör dig för snabbt tappar du människors uppmärksamhet eftersom de inte kommer att kunna förstå dig.

Vissa människor i din publik kan anteckna, och de har inget emot om du pratar extra långsamt

Stoppa din röst från att skaka Steg 16
Stoppa din röst från att skaka Steg 16

Steg 4. Höj din röst så att alla kan höra dig

Tänk på din röst och andningsövningar och projicera din röst så att den är hög och tydlig. Skakningar kommer från grunda andetag och nervositet. Om du tar djupa andetag för att göra din röst tillräckligt hög för att låta alla i publiken höra dig ska det naturligtvis vara mindre skakigt.

En stark och hög röst får dig automatiskt att låta mer självsäker, även om det skakar något. Kom ihåg att det viktigaste är att din publik ska kunna höra och förstå dig

Stoppa din röst från att skaka Steg 17
Stoppa din röst från att skaka Steg 17

Steg 5. Gör ögonkontakt med människor i din publik

Titta inte ner på dina anteckningar mer än du absolut behöver för att komma ihåg vad du säger. Håll ögonen på din publik. Detta får dig att se mer självsäker ut, och det hjälper dig att hålla bröstkorgen öppen för god andning.

Om du behöver, fokusera på människors panna snarare än deras ögon. De kommer inte att kunna se skillnad

Stoppa din röst från att skaka Steg 18
Stoppa din röst från att skaka Steg 18

Steg 6. Håll energin uppe genom hela talet eller chatten

Det här kan vara tufft, för du kommer förmodligen att bli supertrött mot slutet. Du har jobbat så hårt för att hålla din röst stark och stadig! Tryck igenom till slutet och gå ut med en smäll.

Stoppa din röst från att skaka Steg 19
Stoppa din röst från att skaka Steg 19

Steg 7. Pausa och smutta på vatten om du behöver en snabb paus

Om du känner dig nervös, pratar för snabbt eller är orolig att skakan kommer tillbaka, sluta. Det är normalt att folk pausar under tal eller konversationer. Täck över det med en klunk vatten, andas och fortsätt därifrån.

Steg 8. Låt inte misstag ta dig ner

Alla (nej, verkligen alla) gör misstag. Ingen kommer att döma dig om du glider eller snubblar över ett ord, eller om din röst börjar skaka. Det kan faktiskt få människor att relatera till dig, för de har varit där. Påminn dig själv om att alla i din publik har varit i din position och fortsätt.

Rekommenderad: