När någon missbrukar droger påverkar det alla han eller hon känner. Dessa effekter känns ofta mest av familjemedlemmar och nära och kära. Missbruk kan ha känslomässiga, psykologiska och ekonomiska effekter på de närmaste personen. Om du befinner dig i den här situationen finns det saker du kan göra för att både stödja din älskade och ta hand om dig själv. Även om att lära sig hantera missbruk är en lång process, kommer det att vara värt det i slutändan.
Steg
Metod 1 av 4: Utbilda dig själv om beroende
Steg 1. Sök online efter information om din älskades form av missbruk
Den bästa planen för missbruk och rehabilitering kan variera beroende på vilket ämne din älskade är beroende av.
- Fokusera på information från webbplatser med medicinsk eller vetenskaplig inriktning. Leta efter pålitliga webbplatser som information från myndigheter eller universitet. Det finns mycket information på webben, men allt du läser om missbruk är inte sant eller realistiskt.
- Att lära dig om egenskaperna hos din älskade drogberoende kan hjälpa dig att förstå vad du kan förvänta dig. Det kan också ge vägledning om hur man bäst hanterar situationen.
- NIDAs DrugPubs Research Dissemination Center tillhandahåller resurser om droger, drogmissbruk och behandling.
Steg 2. Känn igen komplexiteten i beroende
Missbruk är ett komplext och utbrett problem. Det kan ha både fysiska och mentala dimensioner. Att förstå komplexiteten kan hjälpa dig att hantera situationen.
- Det är frestande att tro att droganvändare bara har dålig moral eller brist på viljestyrka. Men det finns underliggande biologiska processer som gör narkotikamissbruk mycket svårt att övervinna.
- Drogmissbruk och missbruk är ett utbrett problem. År 2009 behövde cirka 23,5 miljoner människor över 12 år behandling för missbruk. Endast 11,6% av detta antal fick faktiskt den behandling de behövde.
Steg 3. Lär dig om behandlingar
Psykologer använder olika metoder för att hjälpa människor att övervinna beroende. Några av dessa inkluderar:
- Kognitiv beteendeterapi. Denna typ av terapi identifierar triggers och tankar eller beteenden som bidrar till användning. Terapeuter kan lära ut strategier för att ändra beteenden. De kan hjälpa till att öka självkontrollen, stoppa droganvändningen och hantera andra problem som kan uppstå.
- Beredskapshantering. Detta är ett beteendemässigt tillvägagångssätt som hjälper klienten att övervaka sitt beteende. Detta hjälper dem att långsamt ändra beteendet med hjälp av positiva belöningar.
- Motiverande förbättringsterapi. Detta tillvägagångssätt hjälper kunderna att identifiera varför de vill ha hjälp. Det hjälper dem att förstå varför de kan vara ambivalenta mot behandling och stoppa läkemedelsanvändning.
- Familjeterapi. Detta tillvägagångssätt involverar personens närmaste familj. Den fokuserar på kommunikationsmetoder som kan hjälpa eller hindra någons återhämtning.
Steg 4. Hitta en organisation som kan ge support
Grupper som Al-Anon, Ala-Teen och Nar-Anon som erbjuder 12-stegsprogram för familjer och vänner till människor som kämpar med alkoholism och missbruk.
- Dessa grupper erbjuder stöd för att hantera den som kämpar med missbruk. Att prata med människor i liknande situationer kan hjälpa dig att förstå beroende och återhämtning. Dessa program hjälper dig också att återhämta sig från de känslomässiga effekterna av en relation med en beroende person.
- De kan också hjälpa dig att läka från skuld och tidigare svårigheter med din älskade som är beroende. Det är viktigt att hitta stöd för dig själv när du försöker hjälpa din älskade. Al-Anons webbsida har ett sökverktyg som hjälper dig att hitta ett möte nära dig.
Metod 2 av 4: Prata med din älskade
Steg 1. Tala upp
Prata med din familjemedlem om dina bekymmer angående hans eller hennes missbruk. Försök att göra detta på ett sätt som inte är konfronterande, stödjande och icke-dömande.
- Fokusera på dina känslor snarare än att anklaga eller döma. Du kan till exempel säga: "Jag är verkligen orolig för att ditt drickande kan påverka din hälsa", snarare än "du dricker för mycket. Vet du inte att det kan förstöra din lever?"
- Du kan också be vänner och familjemedlemmar att uttrycka sina bekymmer. Hjälp din älskade att se hur hans eller hennes beroende har påverkat sig själv.
- Berätta för din älskade hur hennes eller hans beteende, mål eller attityder har förändrats sedan hon eller han började använda. Påminn din älskade om mål han eller hon hade tidigare, eller personen han eller hon ville vara.
Steg 2. Uppmuntra din älskade att söka professionell hjälp
Ignorera inte din älskades droganvändning. Istället erkänna missbruk och påfrestningar som det lägger på familjen eller relationen. Diskutera detta respektfullt med din älskade och uppmuntra honom eller henne att söka hjälp
- Du kan till exempel säga: "Jag är verkligen orolig för att om du fortsätter att använda droger kommer något hemskt att hända dig. Jag vet att det kan vara svårt att ge upp det, men det finns tjänster där som kan hjälpa dig." Du kan till och med erbjuda att hjälpa till att hitta en grupp, läkare eller terapeut för att få igång processen.
- Ju tidigare din älskade söker behandling, desto större är chansen att övervinna missbruk.
Steg 3. Informera din älskade om behandlingsalternativ
Att prata med din älskade om behandlingsalternativ kan hjälpa upplevelsen att verka mindre hotfull. Låt honom eller henne veta vad du har hittat i din forskning. Hjälp din älskade att förstå att många andra också kämpar med missbruk.
- Låt din älskade veta att du kommer att stödja när hon eller han går igenom behandlingen och återhämtningen.
- Förvänta dig att hans eller hennes reaktion är negativ i början. Att höra att dina nära och kära vill att du ska ändra och ogilla ditt beteende är svårt att höra. Förstå att din älskade kanske inte är mottaglig för dina bekymmer. Hon eller han kan förneka att det finns ett problem eller erbjuda ursäkter för beteendet. Förbered dig på att höra dessa saker och erbjud stöd, men behåll din position.
Steg 4. Hjälp när din älskade är redo
Det kan ta lite tid innan din älskade är redo att acceptera att hon eller han har problem med missbruk. Det är viktigt att förbli stödjande och komma ihåg vem den här personen är förutom missbruket.
- Var beredd att föreslå platser för att få hjälp, ringa och boka tid eller delta i möten med dem.
- Din älskade kan göra flera möten och avboka dem innan du går. Detta är normalt beteende för dem som kämpar med missbruk. Hjälp honom att påminna honom om varför behandling är viktigt.
Metod 3 av 4: Sök professionell hjälp
Steg 1. Kolla in lokala detoxkliniker och rehabiliteringscentra
När din älskade är redo för hjälp kan du göra det enklare genom att hjälpa till att hitta behandling. Fråga en vårdpersonal eller sök på nätet efter lokala anläggningar som behandlar människor med missbruk.
- Ett avgiftningsprogram innefattar att behandla de fysiska effekterna av beroende av ett ämne. Kroppen har fungerat länge med läkemedlet i systemet. Så det kan orsaka allvarlig skada om en person slutar med”kall-kalkon”. Detoxprocessen sker vanligtvis under vård av en läkare. Läkarteamet befriar systemet från det beroendeframkallande ämnet systematiskt och säkert.
- Många människor har andra villkor som bidrar till deras beroende. Hitta ett detoxcenter eller sjukhus som kan hantera alla aspekter av hälsa för din älskade. Detta kan göra skillnaden mellan tillfällig och permanent återhämtning.
- Din familjemedlem kan också få behandling polikliniskt. Det handlar om att träffa en psykolog som specialiserar sig på behandling av missbruk.
Steg 2. Sök efter supportgrupper
Din älskade kan behöva delta i grupp eller oberoende terapi. Många organisationer har regelbundna möten för att främja drogfritt liv och tillhandahålla ett stödnätverk. Dessa grupper erbjuder ofta anonym support. Det finns också organisationer som kan hjälpa dig att hitta behandling och andra resurser för en älskad:
- Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) erbjuder information om läkemedelsbehandlingar. Detta inkluderar vård, poliklinik och sjukhusvistelse. Du kan ringa 1-800-662-HELP.
- National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK) kan hjälpa till med många frågor, inklusive självmordsförebyggande och drog- och alkoholmissbruk. De kan hjälpa dig att hitta resurser.
- National Alliance on Mental Illness and Mental Health America erbjuder självhjälpsstöd till patienter och familjer som hanterar olika psykiska störningar.
- American Academy of Addiction Psychiatry och American Academy of Child and Adolescent Psychiatry kan hjälpa dig att hitta en läkare som du är specialiserad på beroende.
- Faces & Voices of Recovery hjälper människor som kämpar med långvarigt beroende och återhämtning. De försöker hjälpa till på gemenskapsnivå genom att tillhandahålla resurser till vård.
- Partnerskapet på Drugfree.org hjälper tonåringar och kan också erbjuda föräldrar information och stöd. Ring föräldrarnas hjälplinje på (1-855-378-4373).
- American Society of Addiction Medicine kan hjälpa dig att hitta behandlingsalternativ och få tillgång till beroenderesurser.
Steg 3. Tala med en professionell terapeut eller kurator
Bortsett från att lära dig mer om resurser för din beroende nära och kära kan det vara till hjälp för dig och andra familjemedlemmar att prata med en terapeut eller familjerådgivare.
- Att leva med en drogberoende älskad kan påverka andra i hushållet betydande. Familjeterapi kan hjälpa förvirrade eller stressade föräldrar, barn eller romantiska partners.
- Syftet med familjeterapi är att identifiera beteendemönster som inte hjälper eller förstärker läkemedelsanvändarens beteende. Terapeuten hjälper familjen att övervinna dessa hinder och bygga ett nytt sätt att interagera. Terapeuten kan hjälpa familjen att lära sig att hantera återfall. Han eller hon kommer också att ge information om hur man hanterar nödsituationer. Detta inkluderar överdoser eller missbruksrelaterat våld.
- Många skolor har rådgivare som hjälper föräldrar att hantera barn som har ett missbruk. Det finns också terapeuter som är specialiserade på att hjälpa barn och tonåringar med missbruk.
- Ignorera inte dina egna känslor och kamp. Att hantera en drogberoende familjemedlem kan vara riktigt svårt och ta en känslomässig vägtull.
Metod 4 av 4: Att hålla ut och sätta gränser
Steg 1. Erbjud emotionellt stöd utan att möjliggöra beroende
Att”rädda” din älskade, ekonomiskt eller på annat sätt, är inte till hjälp. Det gör det bara möjligt för honom eller henne att fortsätta sitt beteende. Var tydlig med att du kan erbjuda stöd, men bara om han eller hon menar allvar med behandlingen. Här är några exempel på hälsosamma gränser du kan sätta:
- Ge inte pengar till din älskade för att låta honom eller henne fortsätta att köpa droger eller alkohol. Men påminn din älskade om att du är redo och villig att hjälpa honom eller henne att hitta behandling.
- Berätta för din älskade att du kan erbjuda känslomässigt stöd, men att du inte tillåter henne eller honom att använda droger i ditt hem.
- Låt din älskade veta att du är där för honom eller henne, men också att du inte kommer att släppa allt för att hantera ett läkemedelsrelaterat problem eller en nödsituation. Din älskade måste lära sig att hjälpa sig själv.
- Berätta för din älskade att du hoppas att hon eller han kan delta i evenemang med dig. Men betona också att om hon eller han inte dyker upp på grund av droganvändning kommer planerna att fortsätta utan honom eller henne.
Steg 2. Utveckla effektiva kommunikationskunskaper
Relationer kan utveckla kommunikationsmönster som gör det svårare för alla att uttrycka sig. Att lära sig att dela dina tankar och känslor effektivt kan hjälpa mycket.
- Med effektiv kommunikation kan du fokusera på konversationer som gör framsteg mot att söka hjälp. Det hjälper dig att undvika att hamna i negativitet, skylla, hota eller skrika matcher.
- Tala om dig själv och dina känslor snarare än att anklaga. Till exempel, börja meningar med att säga: "Jag har märkt", "Jag är orolig" eller "Jag känner." Fokusera inte på den andra personen.
- Närma sig personen när han eller hon är nykter. Det är mer troligt att du får ett lugnt och motiverat svar.
- Försök att hålla din röst lugn och även under samtal. Oro och medkänsla är till hjälp. Ilska är inte det.
- Betona din kärlek och omtanke för den beroende personen. Detta kan hjälpa honom eller henne att känna sig mindre hotad och mer omhändertagen.
- Var självklar med din älskade om dina gränser och behov.
- Om du har möjlighet att göra det, tala med en kurator eller terapeut för fler förslag om effektiv kommunikation.
Steg 3. Undvik negativa kommunikationsmönster
Tillsammans med att förbättra dina kommunikationskunskaper i allmänhet finns det flera beteenden du bör undvika. Håll dig borta från dessa ohjälpliga åtgärder:
- Predika på din älskade eller manipulera honom eller henne för att ändra sig.
- Att använda skuld för att försöka få henne eller honom att ändra eller sluta använda.
- Att hjälpa din älskade med ursäkter för att rädda henne eller honom från konsekvenser.
- Ta på dig din älskades ansvar för honom eller henne.
- Dölja sina droger eller drogtillbehör eller slänga dem. Det är en bättre idé att berätta för din älskade att han eller hon måste slänga dem, eller åtminstone ta bort dessa saker från ditt hem.
- Kämpa eller argumentera med din älskade om hon eller han är påverkad.
- Att använda droger med din älskade.
Steg 4. Klipp band om det behövs
Förbered dig på att upprätthålla din personliga säkerhet genom att bryta band om din älskades beteende motiverar det. Beteende som kan få dig att överväga att skilja dig från situationen inkluderar:
- Våldsamt eller kränkande beteende mot dig eller andra.
- Att äventyra hemmet eller familjen med riskabelt beteende. Detta kan innefatta att använda droger nära barn eller genomföra narkotikaaffärer på fastigheten.
- Sätter familjens ekonomiska stabilitet i fara. Detta kan innefatta att tömma bankkontot eller sälja objekt från hemmet för att betala för vanan.
- Att klippa band kan kräva hårda åtgärder. Du kan behöva överväga att rapportera olagligt beteende till civila myndigheter. Du kan överväga att tillåta en minderårig till ett missbruksprogram för patienter. Du kan behöva be din älskade att lämna hemmet och inte återvända förrän nykter. I extrema fall kan du behöva flytta utan att meddela din nya adress.
Tips
- Att känna till gränserna för din egen förmåga att hjälpa din älskade är viktigt för att bevara din egen hälsa och lycka. Utan att säkerställa din egen säkerhet kan du inte hjälpa din älskade. Sätt gränser för ditt engagemang i din älskades beroende.
- Försök att skapa starka och positiva familjeband för barn. Det bör finnas en uppenbar och konsekvent föräldrakontroll av barns aktiviteter. Det bör också finnas tydliga och konsekventa uppföranderegler. Föräldrarna måste vara nära involverade i sina barns liv.
- Drogmissbruk är svårt att övervinna utan professionell medicinsk eller terapeutisk hjälp. Familjemedlemmar till narkomaner har ofta nytta av individuell eller gruppterapi. Det hjälper dem att hantera stressen som följer med ett så svårt förhållande.
