Kommunikation är en viktig del av familjens sammanhållning och delning. Det är dock inte alltid smidigt och dålig kommunikation är ofta resultatet av personlighetsstilar som antingen krockar med dina egna eller bara är utmanande. Även om du kan vara medkännande och förståelse, är det viktigt att inte bli bulldozed av den passiva-aggressiva släktingens luriga manipulationer. Den passiv-aggressiva personlighetstypen avslöjar en person som inte är villig att hantera förbittring, ilska och andra negativa känslor på ett enkelt sätt. Istället kommer den passivt-aggressiva släktingen att klaga, argumentera och agera ovärderat som ett sätt att "interagera". Naturligtvis är det inget hälsosamt sätt att interagera och du måste hitta några solida strategier för att undvika att sugas in i den passivt aggressiva virveln.
Steg
Del 1 av 2: Identifiera passivt aggressivt beteende
Steg 1. Observera dina släktingar
Se om du kan identifiera de passivt-aggressiva beteenden de visar. Var noga med att ta hänsyn till tillfälliga bortfall –– då och då uppträder vi alla passivt-aggressivt på grund av stress, utmattning, rädsla eller brist på självhävdelse. Beteendet blir problematiskt när det är en persons konstanta kommunikationssätt. Några tecken att leta efter inkluderar:
- Vad säger den här släktingen? Att klaga är ett typiskt tecken på passivt aggressivt beteende. Till exempel brukar klagomål om att vara ouppskattade och om sina egna olyckor vara vanliga.
- Vad gör denna släkting? Å ena sidan verkar den anhörige hålla med dig, då såg du att han eller hon gick och gjorde saker tvärtom!
- Hur reagerar den anhörige på ny information eller på de val som du (eller dina syskon, kusiner etc.) har gjort i ditt liv? Att tycka ointressant eller rent av ignorera nyheterna, eller att kritisera eller förakta dina prestationer under lager av "vett", sarkasm eller skämtsprickor kan vara ett tecken på passivt aggressivt beteende. Den passiva aggressiva personen tenderar att misstro andras framgångar och kommer att göra mycket för att bagatellisera det eller föreslå att framgången var ett resultat av tur eller fusk, snarare än att acceptera att någon kan ha jobbat hårt för det. Allt kommer att göras väldigt subtilt, så förvänta dig inte direkt hån.
- Uttrycker din släkting ogillande eller håller du tillbaka positiv förstärkning? Oförmågan att ge beröm eller erkänna ett väl utfört arbete är ett tecken på förbittring, en viktig grund för passivt aggressivt beteende.
- Har du lagt märke till att släktingen kommenterar men sedan agerar som om han eller hon aldrig sa något sådant? Eller ens gå så långt som att anklaga dig för att ha misstolkat det som har sagts?
- Är din släkting argumenterande över nästan allt du säger eller föreslår? Mycket "backchatt" som insisterar på att de har det värre, vet bättre eller lyser ljusare kan ge ett mycket negativt mönster. Till exempel att säga sådant som: "Nej, nej, nej, det är inte fallet" eller "Tja, enligt min erfarenhet händer det aldrig" eller "I min tid hade vi inte ens den typen av chanser och var tvungna att jobba hårt för vår kvällsmat "osv.
- Berätter din släkting om hur lyckliga andra människor är och hur olycklig han eller hon är? Använder den här personen de fruktade orden "om bara …", förklarar sedan allt som han eller hon kunde ha gjort i livet om alla stjärnor hade justerats korrekt? Genom att lyssna på den här typen av samtal kan det snart kännas att denna person har en oförmåga att acceptera att han eller hon inte har något ansvar för att göra fördelaktiga förändringar i livet.
Steg 2. Vad gör släktingen i slutändan som får dig att känna att han eller hon använder ett passivt aggressivt beteende mot dig?
Oftast är det väldigt subtilt, även om ju mer en passiv aggressiv person reagerar på detta sätt, desto mer känns det "naturligt" för honom eller henne och desto mer uppenbart kan det bli med tiden. Bestäm vad du tycker är störande med deras beteende. Är det så att de inte håller med dig, eller är det så att de uttrycker sin oenighet, det vill säga att de gnisslar tänder tyst och sedan säger "det är bra, kära" när du frågar dem vad som är fel?
Steg 3. Utvärdera motiven bakom din släktings beteende
Du kanske eller kanske inte känner till "den stora berättelsen" bakom varför din släkting beter sig passivt aggressivt men du kommer förmodligen att få tillräckligt med utdrag av vad som har upprört din släkting genom de saker han eller hon säger. Detta bör göra det möjligt för dig att börja bygga en större bild av vad som drabbar personen. Bestäm vad som stör dig om den här personens syn på livet och hans eller hennes inställning till andra i familjen, särskilt de som har uppnått saker som den här personen känner sig arg på.
- Varför agerar personen så här? Är det möjligt att moster Flo desperat ville bli en prima ballerina i sina yngre år men var för fattig och gift för ung för att uppnå denna ambition, bara för att se ett barnbarn göra det riktigt bra på balett? Kanske ville farbror Georgy vara astronaut men tyckte att det var för jobbigt att studera de ämnen som behövdes, bara för att år senare upptäcka att en brorson har accepterats till NASA. Det här är inte ursäkter, de är sätt att förstå berättelsen som den anhöriga har byggt sin nuvarande verklighet på.
- Tror du att det finns en begriplig anledning bakom varför din släkting kanske inte godkänner något som är viktigt för dig? I vissa fall är en passiv aggressiv person självskyddande inledningsvis från en dålig upplevelse men projicerar sedan denna dåliga upplevelse på nära och kära i hopp om att skydda dem från en möjlig dålig upplevelse också. Det kan hjälpa att se att en dum, skällande eller otäck kommentar om att dina val är fel kan mycket väl komma från en vårdplats för dig, men felplacerad på deras egen personliga dåliga erfarenhet.
- I vissa fall försöker den passiva aggressiva släktingen att kontrollera dig, situationen, familjen etc. Denna person kan känna att hans eller hennes plats i familjen på något sätt är hotad och att genom att vara passiv aggressiv görs ett hemligt försök att återställa släktingens makt över andra. Det kan till och med finnas en känsla av tillfredsställelse i att veta att deras ord eller beteende orsakar ytterligare en nöd eller andra tankar.
- Ett annat möjligt motiv för passivt aggressivt beteende är enkel svartsjuka. Som med moster Flo och farbror Georgy ovan kan det vara förödande att se någon annan uppnå på ett sätt som den anhörige känner att han eller hon har misslyckats och kan till och med självbekräfta långsiktig misslyckande med att driva drömmar. I det här fallet kommer förargelse, bitterhet och trots sannolikt att driva på motivet bakom det passiva aggressiva beteendet.
Steg 4. Var medveten om att ett nyckelmotiv bakom passivt aggressivt beteende är att attackera dig, ta dig ner, håna dig eller visa dig utan att hämnd kommer tillbaka på personen
Det är därför sarkasm, skämt, allvetande påståenden och falsk visdom ofta kommer att användas som ett sätt att antyda att "ingen skada var menad", även om skada var hela avsikten.
Del 2 av 2: Använda strategier för att klara passivt aggressivt beteende
Steg 1. Låt dig inte bli en del av spelet
Den viktigaste delen av att hantera en passiv aggressiv släkting (och familjeband gör de känslomässiga hjärtsträngarna hårdare), lär sig att inte bli irriterad. Repetera bra tankemönster i ditt huvud innan du kommer i kontakt med den specifika släktingen igen-lite mental rollspel kan hjälpa dig att undvika panik och ge efter för de subtila påtryckningarna.
- Säg till dig själv något i stil med: "Mormor är passiv aggressiv igen. Jag älskar hennes högar men jag låter henne inte röra med mitt huvud så här längre. Hon är bitter över X men det hindrar mig inte från att göra det jag har satt ut att göra ". Eller, "Jon är orättvis och försöker sabotera mig genom att säga dessa saker. Jag vet att han beter sig passivt aggressivt och om jag blir upprörd kommer han att få vad han vill. Det kommer inte att förändra något att oroa sig eller bli irriterad över honom. Istället kommer jag antingen att ignorera kommentarerna eller stå upp för mig själv."
- Var framför allt lugn. Det kan vara lätt att känna sig upprörd eller upprörd, men det gör det troligt att ditt svar kommer att vara känslomässigt driven snarare än lugnt övervägt. Att vara lugn kommer att göra den passiva aggressiva personen osäker.
Steg 2. Konfrontera den anhöriga öppet och artigt
När du väl kommit fram till att passivt aggressivt beteende är din släktings sätt att kommunicera (eller inte kommunicera) med dig, och det stör dig, svara. Vänta tills din släkting gör eller säger något passivt-aggressivt. Fråga sedan på ett lugnt och vänligt sätt "Varför säger du det eller gör det?". Om din släkting låtsas att han eller hon inte gjorde något, säg "Du sa eller gjorde (upprepa vad de sa eller gjorde) just nu. Gillar du inte min idé (eller stör min historia dig)?"
Steg 3. Dela dina egna känslor
Om din släkting förnekar att han störs av någonting, var lugn. Säg något i stil med: "Tja, när du sa eller gjorde … det här fick mig att känna mig avvisad eller dum, och det gör ont i mina känslor." Detta är ett icke-aggressivt sätt att förbli öppen för din släkting och visa honom eller henne att det passiva aggressiva beteendet spelar roll för dig. Din släkting måste då förklara sina handlingar.
- Ofta är detta tillräckligt för att uppmuntra till en öppen förklaring eller en ursäkt, även om det framförs på ett grovt sätt (dvs "jag menade inte att få dig att må dåligt, jag oroar mig bara för din ekonomi eller din framtid/etc. ", eller" Du vet att jag älskar dig, jag behöver inte säga det hela tiden! ").
- Följ upp med "Jag är verkligen glad att du berättade det för mig" eller något liknande. Detta är en högtryckssituation för honom eller henne, så uppskatta de små steg som din släkting tar.
Steg 4. Låt inte din släkting ta bort dig
Om din släkting säger att du är för känslig, stå på dig-den här typen av repliker är en nedslagen och inte verklighet. Berätta för din släkting att du verkligen är intresserad av hans eller hennes åsikt, även om han eller hon inte håller med dig och att du vill att din släkting ska trivas med att dela tankar med dig. Detta kommer förmodligen att överraska din släkting. Många passivt-aggressiva människor agerar som de gör eftersom de saknar självförtroendet att uttrycka sig och möta eventuell oenighet. Om du säger till din släkting att hans eller hennes åsikt har värde kan han eller hon släppa det defensiva beteendet och långsamt komma att interagera med dig på ögonhöjd.
- Håll dig alltid till fakta. Spara vid behov i en liten anteckningsbok, tillsammans med datum och sammanhang.
- Var ett trasigt rekord. Om den anhörige försöker vrida fakta, förneka saker som sagt eller gjort eller skylla på en annan, upprepa helt enkelt vad du vet är fallet och vilket beteende du föredrar.
- Om det behövs lär du dig att vara mer självklar. Hjälp finns i artiklar som How to be assertive and How to go from passive to assertive.
Steg 5. Sluta lita på denna släkting för att göra något för dig
Om du befinner dig i den situationen där denna släkting har gett dig löften av något slag, behandla dem som tomma ord. Sitt inte och vänta på ett mirakel; fortsätt med att göra vad du än vill och hitta andra som är mer pålitliga för att ge dig all hjälp som behövs.
Tips
- Om det finns en annan släkting som kan hålla denna släkting "i kö" kan det ibland vara bra att gå till den här personen och uttrycka dina bekymmer. Det kan vara tillräckligt för att få den passiva aggressiva släktingen att sluta spela spel med dig.
- Föregå med gott exempel. Genom att dela och förklara dina känslor öppet går du ut på en lem och riskerar att bli avvisad. Detta visar dina släktingar att du litar tillräckligt på dem för att ha den här konversationen med dem, och kan uppmuntra dem att lita på dig tillräckligt för att göra detsamma.
- Du kan inte ändra deras beteende, så fokusera bara på dig själv och undvik dem om det behövs. Människor utan gränser är inte öppna för att förbättra sig själva i allmänhet.
