3 sätt att berätta om någon är bipolär

2024 Författare: Louis Wesley | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 13:03

Bipolär sjukdom, tidigare känd som manisk depression, är en störning i hjärnan som resulterar i förändringar i humör, aktivitet, energi och dagliga funktioner. Även om nästan 6 miljoner amerikanska vuxna har bipolär sjukdom, liksom många psykiska sjukdomar, missuppfattas det ofta. I populärkulturen kan folk säga att någon är”bipolär” om de visar någon form av humörsvängningar, men de diagnostiska kriterierna för bipolär sjukdom är mycket strängare. Det finns faktiskt flera typer av bipolär sjukdom. Även om varje typ av bipolär sjukdom är allvarlig, kan de också behandlas, vanligtvis genom en kombination av receptbelagd medicinering och psykoterapi. Om du tror att någon du känner har bipolär sjukdom, läs vidare för att ta reda på hur du kan stödja din älskade.

Steg

Metod 1 av 3: Lär dig om bipolär sjukdom

Steg 1. Leta efter ovanligt intensiva”stämningsavsnitt

”Ett humöravsnitt representerar en betydande, till och med drastisk, förändring från en persons typiska humör. På populärt språk kan dessa kallas "humörsvängningar". Människor som lider av bipolär sjukdom kan växla snabbt mellan humörepisoder, eller deras humör kan kvarstå i veckor eller månader.

Det finns två grundläggande typer av stämningsepisoder: extremt förhöjda eller maniska episoder och extremt deprimerade eller depressiva episoder. Personen kan också uppleva blandade episoder, där symptom på mani och depression uppträder samtidigt.
En person med bipolär sjukdom kan uppleva perioder av "normala" eller relativt lugna stämningar mellan intensiva stämningsepisoder.

Steg 2. Utbilda dig själv om flera typer av bipolär sjukdom

Det finns fyra grundläggande typer av bipolär sjukdom som regelbundet diagnostiseras: Bipolär I, Bipolär II, Bipolär sjukdom som inte är specificerad annars och Cyclothymia. Den typ av bipolär sjukdom en person diagnostiseras med bestäms av dess svårighetsgrad och varaktighet, samt hur snabbt humörepisoder cyklar. En utbildad psykolog måste diagnostisera bipolär sjukdom; du kan inte göra det själv och ska inte försöka göra det.

Bipolär I störning innefattar maniska eller blandade episoder som varar i minst sju dagar. Personen kan också ha svåra maniska episoder som sätter dem i tillräckligt stor fara för att kräva omedelbar läkarvård. Depressiva episoder förekommer också, som vanligtvis varar minst två veckor.
Bipolär II störning innefattar episoder av 'hypomani', som sällan eskalerar till full mani och mer varaktiga episoder av depression. Hypomani är ett mildare maniskt tillstånd, där personen känner sig väldigt”på”, är extremt aktiv och verkar kräva lite eller ingen sömn; andra symtom på mani som tävlingar, snabba tal och idéflygningar kan också vara närvarande, men till skillnad från dem i maniska tillstånd tappar människor som upplever hypomani i allmänhet inte kontakten med verkligheten eller funktionsförmågan. Obehandlad kan denna typ av maniskt tillstånd utvecklas till svår mani.
De depressiva episoderna i Bipolar II antas generellt sett vara mer allvarliga och varaktiga än de depressiva episoderna i Bipolära I. Det är viktigt att notera att ett brett spektrum av symtom kan vara associerade med både typ I och II och erfarenheter från varje individ drabbade är olika, så även om konventionell visdom dikterar lika mycket är detta ofta, men inte alltid fallet.
Bipolär sjukdom inte annars specificerad (BP-NOS) är en diagnos som ställs när symptom på bipolär sjukdom finns men inte uppfyller de stela diagnoskriterierna för DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). Dessa symptom är fortfarande inte typiska för personens "normala" eller baslinjeintervall.
Cyklotymisk störning eller cyklotymi är en mild form av bipolär sjukdom. Perioder av hypomani växlar med kortare, mildare episoder av depression. Detta måste kvarstå i minst två år för att uppfylla diagnostiska kriterier.
En person med bipolär sjukdom kan också uppleva”snabb cykling”, där de upplever fyra eller flera stämningsavsnitt inom en 12-månadersperiod. Snabb cykling verkar drabba något fler kvinnor än män, och det kan komma och gå.

Steg 3. Vet hur man känner igen en manisk episod

Hur en manisk episod manifesterar sig kan variera från person till person. Det kommer emellertid att representera ett dramatiskt mer förhöjt eller "revved up" humör från personens "normala" eller baslinje emotionella tillstånd. Några symptom på mani inkluderar:

Känslor av extrem glädje, lycka eller spänning. En person med en manisk episod kan känna sig så "surrad" eller glad att inte ens dåliga nyheter kan skada deras humör. Denna känsla av extrem lycka kvarstår även utan uppenbara orsaker.
Överförtroende, känslor av osårbarhet, vanföreställningar av storhet. En person som har en manisk episod kan ha ett överuppblåst ego eller högre självkänsla än vad som är typiskt för dem. Du kanske tror att de kan åstadkomma mer än vad som är möjligt, som om ingenting kan komma i vägen för dem. De kan tänka sig att de har speciella kopplingar till figurer av betydelse eller övernaturliga fenomen.
Ökad, plötslig irritation och ilska. En person med en manisk episod kan knäppa på andra, även utan provokation. De kommer sannolikt att vara mer "känsliga" eller lätt ilskna än vanligt i sitt "typiska" humör.
Hyperaktivitet. Personen kan ta flera projekt samtidigt eller planera fler saker att göra på en dag än vad som rimligen kan uppnås. De kan välja att göra aktiviteter, även till synes meningslösa, istället för att sova eller äta.
Ökad pratsamhet, spritt tal, tävlande tankar. Personen med en manisk episod har ofta svårt att samla sina tankar, även om de är extremt pratsamma. De kan hoppa mycket snabbt från en tanke eller aktivitet till en annan.
Känner mig orolig eller upprörd. Personen kan känna sig upprörd eller rastlös. De kan lätt distraheras.
Plötslig ökning av riskbeteende. Personen kan göra saker som är ovanliga för sin normala baslinje och utgöra en risk, till exempel att ha osäkert sex, gå på shoppingresor eller spela. Riskfyllda fysiska aktiviteter som t.ex. fortkörning eller extrema sporter eller idrottsliga prestationer - särskilt sådana som personen inte är tillräckligt förberedd för - kan också förekomma.
Minskade sömnvanor. Personen kan sova väldigt lite, men hävdar att han känner sig utvilad. De kan uppleva sömnlöshet eller helt enkelt känna att de inte behöver sova.

Steg 4. Vet hur man känner igen en depressiv episod

Om en manisk episod får en person med bipolär sjukdom att känna att de är "på toppen av världen", är en depressiv episod känslan av att krossas i botten av den. Symtomen kan variera mellan människor, men det finns några vanliga symptom att hålla utkik efter:

Intensiva känslor av sorg eller förtvivlan. Liksom känslorna av lycka eller spänning i de maniska episoderna verkar dessa känslor inte ha någon orsak. Personen kan känna sig hopplös eller värdelös, även om du gör försök att pigga upp dem.
Anhedonia. Detta är ett fint sätt att säga att personen inte längre visar intresse eller njutning i saker du brukade tycka om. Sexlusten kan också vara lägre.
Trötthet. Det är vanligt att människor som lider av depression är trötta hela tiden. De kan också klaga på att de känner sig ömma eller värkande.
Stört sömnmönster. Med depression störs en persons”normala” sömnvanor på något sätt. Vissa människor sover för mycket medan andra sover för lite. Hur som helst, deras sömnvanor skiljer sig markant från vad som är "normalt" för dem.
Aptitförändringar. Personer med depression kan uppleva viktminskning eller viktökning. De kan äta för mycket eller inte äta tillräckligt. Detta varierar beroende på personen och representerar en förändring från vad som är "normalt" för dem.
Problem med att koncentrera sig. Depression kan göra det svårt att fokusera eller fatta även små beslut. En person kan känna sig nästan förlamad när de upplever en depressiv episod.
Suicidala tankar eller handlingar. Antag inte att några uttryck för självmordstankar eller avsikter är "bara för uppmärksamhet". Självmord är en mycket verklig risk för personer med bipolär sjukdom. Ring 911 eller jouren omedelbart om din älskade uttrycker självmordstankar eller avsikter.

Steg 5. Läs allt du kan om sjukdomen

Du har tagit ett utmärkt första steg genom att leta upp den här artikeln. Ju mer du vet om bipolär sjukdom, desto bättre kommer du att kunna stödja din älskade. Om du är en vän eller familjemedlem till någon med bipolär sjukdom kan ditt stöd hjälpa dem att hantera sina symtom. Nedan följer några resurser du kan tänka dig:

National Institute of Mental Health är ett utmärkt ställe att börja för information om bipolär sjukdom, dess symptom och möjliga orsaker, behandlingsalternativ och hur man lever med sjukdomen.
Depression and Bipolar Support Alliance erbjuder resurser för personer som lider av bipolär sjukdom och deras nära och kära.
Marya Hornbachers memoar Madness: A Bipolar Life talar om författarens livslånga kamp med bipolär sjukdom. Dr Kay Redfield Jamisons memoarer An Unquiet Mind talar om författarens liv som en forskare som också har bipolär sjukdom. Även om varje persons upplevelse är unik för dem, kan dessa böcker hjälpa dig att förstå vad din älskade går igenom.
Bipolär sjukdom: En guide för patienter och familjer, av Dr. Frank Mondimore, kan vara en bra resurs för hur du tar hand om din älskade (och dig själv).
The Bipolar Disorder Survival Guide, av Dr. David J. Miklowitz, är inriktad på att hjälpa människor med bipolär sjukdom, och deras nära och kära hantera sjukdomen.
Depression Workbook: A Guide for Living with Depression and Manic Depression, av Mary Ellen Copeland och Matthew McKay, är inriktad på att hjälpa människor som diagnostiserats med bipolär sjukdom upprätthålla humörstabilitet med olika självhjälpsövningar.

Steg 6. Avvisa några vanliga myter om psykisk ohälsa

Psykisk sjukdom är vanligtvis stigmatiserad som något "fel" med personen. Det kan ses som något de bara kunde "ta sig ur" om de "försökte tillräckligt" eller "tänkte mer positivt". Faktum är att dessa idéer helt enkelt inte är sanna. Bipolär sjukdom är resultatet av komplexa interagerande faktorer, inklusive genetik, hjärnstruktur, kemiska obalanser i kroppen och sociokulturellt tryck. En person med bipolär sjukdom kan inte bara "sluta" ha sjukdomen. Bipolär sjukdom är dock också behandlingsbar.

Tänk på hur du skulle tala till någon som hade en annan typ av sjukdom, till exempel cancer. Skulle du fråga den personen, "Har du någonsin försökt att inte ha cancer?" Att säga till någon med bipolär sjukdom att bara "försöka hårdare" är lika felaktigt. Medicinering och terapi kan hjälpa till att hantera symtomen på bipolär sjukdom, men sjukdomen kan vara livet ut.
Det finns en vanlig missuppfattning att bipolär är sällsynt. Faktum är att cirka 6 miljoner amerikanska vuxna lider av någon typ av bipolär sjukdom. Även kända personer som Stephen Fry, Carrie Fisher och Jean-Claude Van Damme har varit öppna om att få diagnosen bipolär sjukdom.
En annan vanlig myt är att maniska eller depressiva stämningsepisoder är "normala" eller till och med bra. Även om det är sant att alla har sina bra och dåliga dagar, orsakar bipolär sjukdom förändringar i humör som är mycket mer extrema och skadliga än de typiska "humörsvängningarna" eller "lediga dagarna." De orsakar betydande dysfunktion i personens dagliga liv.
Ett vanligt misstag är att förväxla schizofreni med bipolär sjukdom. De är inte alls samma sjukdom, även om de har några symptom (som depression) gemensamt. Bipolär sjukdom kännetecknas huvudsakligen av skiftet mellan intensiva stämningsepisoder. Schizofreni orsakar i allmänhet symtom som hallucinationer, vanföreställningar och oorganiserat tal, som inte ofta förekommer vid bipolär sjukdom. Det är dock möjligt för någon med schizoaffektiv sjukdom att ha symtomen på båda.
Många tror att personer med bipolär sjukdom eller depression är farliga för andra. Nyhetsmedierna är särskilt dåliga på att främja denna idé. I verkligheten visar forskning att personer med bipolär sjukdom inte begår några fler våldshandlingar än människor utan sjukdomen. Personer med bipolär sjukdom kan dock vara mer benägna att överväga eller försöka självmord.

Metod 2 av 3: Prata med din älskade

Steg 1. Undvik sårande språk

Vissa människor kan på skämt säga att de är "lite bipolära" eller "schizo" när de beskriver sig själva, även om de inte har diagnostiserats med en psykisk sjukdom. Förutom att den är felaktig, trivialiserar denna typ av språk upplevelsen av människor som har bipolär sjukdom. Var respektfull när du diskuterar psykisk ohälsa.

Det är viktigt att komma ihåg att människor är mer än summan av sin sjukdom. Använd inte totaliseringsfraser som "Jag tror att du är bipolär." Säg istället något liknande, "Jag tror att du kan ha bipolär sjukdom."
Att hänvisa till någon "som" deras sjukdom reducerar dem till ett element om dem. Detta främjar stigma som alltför ofta fortfarande omger psykisk ohälsa, även om du inte menar det så.
Att försöka trösta den andra personen genom att säga”jag är också lite bipolär” eller”jag vet hur du känner” kan göra mer skada än nytta. Dessa saker kan få den andra personen att känna att du inte tar sjukdomen på allvar.

Steg 2. Prata om din oro med din älskade

Du kanske är orolig för att prata med din älskade av rädsla för att göra dem upprörda. Det är faktiskt väldigt hjälpsamt och viktigt för dig att prata med din älskade om dina bekymmer. Att inte tala om psykisk ohälsa främjar den orättvisa stigmatiseringen kring det och kan uppmuntra personer med en störning att felaktigt tro att de är”dåliga” eller”värdelösa” eller borde skämmas över sin sjukdom. När du närmar dig din älskade, var öppen och ärlig och visa medkänsla. Att stödja någon som lider av bipolär sjukdom kan hjälpa dem att återhämta sig och hantera sin sjukdom.

Försäkra personen att de inte är ensamma. Bipolär sjukdom kan få en person att känna sig mycket isolerad. Berätta för din älskade att du är här för dem och vill stödja dem på alla sätt du kan.
Erkänn att din älskades sjukdom är verklig. Att försöka minimera din älskades symtom får dem inte att må bättre. Istället för att försöka berätta för personen att sjukdomen är "no big deal", erkänna att tillståndet är allvarligt men behandlingsbart. Till exempel:”Jag vet att du har en riktig sjukdom och att den får dig att känna och göra saker som inte liknar dig. Vi kan hitta hjälp tillsammans.”
Förmedla din kärlek och acceptans till personen. Särskilt i en depressiv episod kan personen tro att de är värdelösa eller förstörda. Motverka dessa negativa övertygelser genom att uttrycka din kärlek och acceptans av personen. Till exempel:”Jag älskar dig, och du är viktig för mig. Jag bryr mig om dig, och det är därför jag vill hjälpa dig.”

Steg 3. Använd”jag” -uttalanden för att förmedla dina känslor

När du pratar med en annan person är det viktigt att du inte verkar som om du attackerar eller dömer din älskade. Människor med psykisk ohälsa kan känna att världen är emot dem. Det är viktigt att visa att du är på din älskades sida och att du är där för att stödja dem och hjälpa dem att återhämta sig.

Säg till exempel saker som "Jag bryr mig om dig och är orolig för vissa saker jag har sett."
Det finns några uttalanden som framstår som defensiva. Du bör undvika dessa. Undvik till exempel att säga saker som "Jag försöker bara hjälpa" eller "Du behöver bara lyssna på mig".

Steg 4. Undvik hot och skyll

Du kanske är orolig för din älskades hälsa och känner dig villig att se till att de får hjälp "på alla sätt som behövs". Du bör dock aldrig använda överdrifter, hot,”skuldresor” eller anklagelser för att övertyga den andra personen att söka hjälp. Dessa kommer bara att uppmuntra den andra personen att tro att du ser något "fel" med dem och att du inte är där för att hjälpa eller stödja dem.

Undvik uttalanden som "Du oroar mig" eller "Ditt beteende är udda." Dessa låter anklagande och kan stänga av den andra personen.
Uttalanden som försöker spela på den andra personens skuldkänsla är inte heller till hjälp. Försök till exempel inte att använda ditt förhållande som en hävstång för att få den andra personen att söka hjälp genom att säga: "Om du verkligen älskade mig skulle du få hjälp" eller "Tänk på vad du gör med vår familj.” Personer med bipolär sjukdom kämpar ofta med känslor av skam och värdelöshet, och uttalanden som dessa kommer bara att göra det värre.
Undvik hot. Du kan inte tvinga den andra personen att göra vad du vill. Att säga saker som "Om du inte får hjälp lämnar jag dig" eller "Jag betalar inte för din bil längre om du inte får hjälp" kommer bara att stressa den andra personen, och stressen kan utlösa en allvarligt humör avsnitt.

Steg 5. Rama in diskussionen som ett bekymmer om hälsa

Vissa människor kan vara ovilliga att erkänna att de har problem. När en bipolär person upplever en manisk episod känner de sig ofta så "höga" att det är svårt att erkänna att det finns några problem. När en person upplever en depressiv episod kan de känna att de har ett problem men inte kunna se något hopp om behandling. Du kan beskriva dina bekymmer som medicinska problem, till exempel den höga risken för självskada och självmord som bipolär sjukdom kan orsaka, vilket kan hjälpa.

Till exempel kan du upprepa tanken att bipolär sjukdom är en sjukdom precis som diabetes eller cancer. Precis som du skulle uppmuntra den andra personen att söka behandling för cancer, vill du att de ska söka behandling för denna sjukdom.
Om den andra personen fortfarande är ovillig att erkänna att det finns ett problem kan du överväga att föreslå att de besöker en läkare för ett symptom som du har märkt, snarare än för en "störning". Till exempel kan du tycka att det kan vara till hjälp att föreslå att den andra personen söker läkare för sömnlöshet eller trötthet för att få dem att söka hjälp.

Steg 6. Uppmuntra den andra personen att dela med sig av sina känslor och erfarenheter

Det är lätt för ett samtal att uttrycka din oro för att du ska predika för din älskade. För att undvika detta, be din älskade att berätta om vad de tänker och känner med sina egna ord för att möjliggöra ett äkta samtal om sin sjukdom. Kom ihåg: även om du kan påverkas av den här personens störning handlar det inte om dig.

Till exempel, när du har delat dina bekymmer med personen, säg något i stil med: "Vill du dela med dig av vad du tänker just nu?" eller "Nu när du har hört vad jag ville säga, vad tycker du?"
Anta inte att du vet hur den andra personen känner. Det kan vara lätt att säga något som "Jag vet hur du känner" som en trygghet, men i verkligheten kan det låta avvisande. Säg istället något som erkänner den andra personens känslor utan att hävda dem som dina egna: "Jag kan se varför det skulle få dig att känna dig ledsen."
Om din älskade är resistent mot tanken på att erkänna att de har ett problem, argumentera inte om det. Du kan uppmuntra din älskade att söka behandling, men du kan inte få det att hända.

Steg 7. Avfärda inte din älskades tankar och känslor som "inte verkliga" eller inte värda att överväga

Även om en känsla av värdelöshet orsakas av en depressiv episod, känns det väldigt verkligt för den som upplever det. Att helt avfärda en persons känslor kommer att uppmuntra dem att inte berätta om dem i framtiden. Validera istället personens känslor och utmana negativa idéer samtidigt. Alla som lider av bipolär sjukdom har en annan upplevelse och återhämtning och hantering kan hjälpas genom att undvika negativa influenser.

Till exempel, om din älskade uttrycker tanken att ingen älskar dem och att de är en "dålig" person kan du säga något så här: "Jag vet att du känner så, och jag är så ledsen att du upplever de känslorna. Jag vill att du ska veta att jag älskar dig, och jag tycker att du är en snäll och omtänksam person.”

Steg 8. Uppmuntra din älskade att ta ett screeningtest

Mani och depression är båda kännetecknen för bipolär sjukdom. Depression and Bipolar Support Alliance webbplats erbjuder gratis, konfidentiella online screeningtester för mani och depression.

Att göra ett konfidentiellt test i privatlivet i sitt eget hem kan vara ett lägre stress för personen att förstå behovet av behandling

Steg 9. Betona behovet av professionell hjälp

Bipolär sjukdom är en mycket allvarlig sjukdom. Obehandlade, även milda former av sjukdomen kan bli värre. Å andra sidan kan behandling vara till stor hjälp och kan bidra till bättre relationer och livskvalitet. Uppmuntra din älskade att omedelbart söka behandling.

Att besöka en allmänläkare är ofta det första steget. En läkare kan avgöra om personen ska hänvisas till en psykiater eller annan psykolog.
En psykolog kommer vanligtvis att erbjuda psykoterapi som en del av en behandlingsplan. Det finns ett brett utbud av psykologer som erbjuder terapi, inklusive psykiatriker, psykologer, psykiatriska sjuksköterskor, licensierade kliniska socialarbetare och licensierade professionella rådgivare. Be din läkare eller sjukhus att rekommendera några i ditt område.
Behandlingen består ofta av terapi för att utöva emotionell reglering i kombination med psykiatri för att hjälpa hjärnan att behålla en balans.
Om det är bestämt att medicinering är nödvändig kan din älskade träffa en läkare, en psykiater, en psykolog som har tillstånd att ordinera medicin eller en psykiatrisk sjuksköterska för att få recept. LCSW och LPC kan erbjuda terapi men kan inte förskriva medicin.

Metod 3 av 3: Stödja din älskade

Steg 1. Förstå att bipolär sjukdom är en livslång sjukdom

En kombination av medicinering och terapi kan i hög grad gynna din älskade. Med behandling upplever många personer med bipolär sjukdom en betydande förbättring av deras funktion och humör. Det finns dock inget "botemedel" mot bipolär sjukdom, och symtom kan återkomma under hela ens liv. Var tålmodig med din älskade.

Steg 2. Fråga hur du kan hjälpa

Särskilt under depressiva episoder kan världen kännas överväldigande för en person med bipolär sjukdom. Fråga den andra personen vad som skulle vara till hjälp för dem. Du kan till och med komma med specifika förslag om du har en känsla av vad som påverkar din älskade mest. Om de känner sig stötta kan de bättre hantera sin psykiska ohälsa.

Du kan till exempel säga något som:”Det verkar som om du har känt dig väldigt stressad på sistone. Skulle det vara till hjälp om jag barnvaktade dina barn och gav dig en kväll med "mig tid"?"
Om personen har upplevt större depression, ge en trevlig distraktion. Behandla inte personen som ömtålig och otillgänglig bara för att han har en sjukdom. Om du märker att din älskade har kämpat med depressiva symtom (nämns någon annanstans i denna artikel), gör inte så mycket av det. Säg bara något i stil med:”Jag märkte att du verkar känna dig nere den här veckan. Vill du gå på bio med mig?”

Steg 3. Håll koll på symtomen

Att hålla reda på din älskades symptom kan hjälpa på flera sätt. För det första kan det hjälpa dig och din älskade att lära sig varningstecken på ett humöravsnitt. Det kan ge användbar information för en läkare eller psykolog. Det kan också hjälpa dig att lära dig potentiella utlösare för maniska eller depressiva episoder.

Varningstecken på mani inkluderar: att sova mindre, känna sig”hög” eller upphetsad, ökad irritabilitet, rastlöshet och en ökning av personens aktivitetsnivå.
Varningstecken på depression inkluderar: trötthet, störda sömnmönster (mer eller mindre sömn), svårigheter att fokusera eller koncentrera sig, bristande intresse för saker som personen brukar tycka om, socialt tillbakadragande och aptitförändringar.
Depression and Bipolar Support Alliance har en personlig kalender för att spåra symtom. Det kan vara till hjälp för dig och din älskade.
Vanliga utlösare för humörepisoder inkluderar stress, missbruk och sömnbrist.

Steg 4. Fråga om din älskade har tagit sin medicin

Vissa människor kan dra nytta av en mild påminnelse, särskilt om de upplever en manisk episod där de kan bli passformiga eller glömska. Personen kan också tro att de mår bättre och så sluta ta medicinen. Hjälp din älskade hålla sig på rätt spår, men det låter inte anklagande.

Till exempel ett milt uttalande som "Har du tagit din medicin idag?" är bra.
Om din älskade säger att de mår bättre kan du tycka att det är bra att påminna dem om fördelarna med medicinering:”Jag är glad att höra att du mår bättre. Jag tror att en del av det är att din medicin fungerar. Det är inte en bra idé att sluta ta det om det fungerar för dig, eller hur?”
Det kan ta flera veckor innan medicinerna börjar fungera, så ha tålamod om din älskades symptom inte verkar förbättras.

Steg 5. Uppmuntra den andra personen att hålla sig frisk

Förutom att regelbundet ta förskrivna mediciner och träffa en terapeut kan fysiskt friska hjälpa till att minska symtomen på bipolär sjukdom. Personer med bipolär sjukdom löper högre risk för fetma. Uppmuntra din älskade att äta bra, få regelbunden, måttlig träning och hålla ett bra sömnschema.

Personer med bipolär sjukdom rapporterar ofta ohälsosamma matvanor, inklusive att inte äta vanliga måltider eller äta ohälsosam mat, möjligen på grund av att de har låg inkomst efter sjukdomens början. Uppmuntra din älskade att äta en balanserad kost med färsk frukt och grönsaker, komplexa kolhydrater som bönor och fullkorn samt magert kött och fisk.
- Att konsumera omega-3-fettsyror kan hjälpa till att skydda mot bipolära symptom. Vissa studier tyder på att omega-3, särskilt de som finns i kallvattenfisk, hjälper till att minska depression. Fisk som lax och tonfisk och vegetariska livsmedel som valnötter och linfrön är bra källor till omega-3.
- Uppmuntra din älskade att undvika för mycket koffein. Koffein kan utlösa oönskade symtom hos personer med bipolär sjukdom.
Uppmuntra din älskade att undvika alkohol. Personer med bipolär sjukdom har fem gånger större risk att missbruka alkohol och andra ämnen än de utan störningar. Alkohol är en depressiv och kan utlösa en allvarlig depressiv episod. Det kan också störa effekterna av vissa receptbelagda läkemedel.
Regelbunden måttlig träning, särskilt aerob träning, kan bidra till att förbättra humör och övergripande funktion hos personer med bipolär sjukdom. Det är viktigt att uppmuntra din älskade att träna regelbundet; personer med bipolär sjukdom rapporterar ofta dåliga träningsvanor.

Steg 6. Ta hand om dig själv också

Vänner och familjer till personer med bipolär sjukdom måste se till att de också tar hand om sig själva. Du kan inte stödja din älskade om du är utmattad eller stressad.

Studier har till och med visat att om en älskad är stressad kan personen med bipolär sjukdom ha svårare att hålla sig till behandlingsplanen. Att ta hand om dig själv hjälper också din älskade.
En supportgrupp kan hjälpa dig att lära dig att hantera din älskades sjukdom. Depression and Bipolar Support Alliance erbjuder en online supportgrupp och lokala peer supportgrupper. National Alliance on Mental Illness har också en mängd olika program.
Se till att du får tillräckligt med sömn, äter bra och motionerar regelbundet. Att hålla dessa hälsosamma vanor kan också uppmuntra dina nära och kära att också vara friska.
Vidta åtgärder för att minska din stress. Känn dina gränser och be andra om hjälp när du behöver det. Du kan tycka att aktiviteter som meditation eller yoga är till hjälp för att minska ångestkänslor.

Steg 7. Håll utkik efter självmordstankar eller handlingar

Självmord är en mycket verklig risk för personer med bipolär sjukdom. Personer med bipolär sjukdom är mer benägna att överväga eller försöka självmord än personer med större depression. Om din älskade hänvisar till självmord, även avslappnat, sök omedelbart hjälp. Lova inte att hålla dessa tankar eller handlingar hemliga.

Om personen är i omedelbar fara för fara, ring 911 eller räddningstjänst.
Föreslå att din älskade ringer till en självmordstelefon som National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255).
Försäkra din älskade om att du älskar honom/henne och att du tror att deras liv har mening, även om det kanske inte verkar så för personen just nu.
Säg inte till din älskade att inte känna på ett visst sätt. Känslorna är verkliga, och de kan inte förändra dem. Fokusera istället på handlingar som personen kan kontrollera. Till exempel:”Jag kan säga att det här är svårt för dig, och jag är glad att du pratar med mig om det. Fortsätt prata. Jag är här för dig."

Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube

Tips

Bipolär sjukdom, liksom andra psykiska sjukdomar, är ingen fel. Inte din älskades. Inte din. Var snäll och medkännande med din älskade och dig själv.
Gör inte allt om sjukdomen. Det kan vara lätt att glida in i att behandla din älskade med barnhandskar eller göra allt om din älskades sjukdom. Kom ihåg att din älskade är mer än bara denna sjukdom. De har också hobbyer, passioner och känslor. Ha kul och uppmuntra din älskade att leva livet.
Utbildade rådgivare är tillgängliga dygnet runt genom att skicka ett sms till 741-741.

Varningar

Personer med bipolär löper stor risk för självmord. Om en vän eller familjemedlem lever med detta tillstånd och börjar prata om självmord, ta dem på allvar och se till att de får psykiatrisk uppmärksamhet direkt.
Om du kan, i en kris, försöka ringa en sjukvårdspersonal eller självmordstjänst innan du involverar polisen. Det har förekommit händelser där polisens ingripande i fall av personer i psykisk kris har lett till traumatisering eller dödsfall. Om möjligt, involvera någon du är säker på har kompetens och utbildning för att hantera specifikt psykisk hälsa eller psykiatriska kriser.