Så du har fastnat med en gjutning på armen under de närmaste månaderna eller två och du känner dig redan instängd i ditt hem. Även om det är lätt att bli överkörd av negativa tankar, är det viktigaste du kan göra att tänka positivt. Även om du inte kan göra allt du brukade längre kan du fortfarande ha kul! Du kommer så småningom att anpassa dig till din roll och tiden kommer att gå innan du vet ordet av.
Steg
Metod 1 av 3: Underhålla dig själv med en bruten arm
Steg 1. Hoppa över TV -program och filmer
Om du försöker vila och lyfta armen kan det vara bra att slå sig ner i en eller två säsonger av en serie eller en lång film. Det kommer inte bara att hjälpa dig att slappna av, det kommer också att fungera som en stor distraktion och tidsmördare.
Med webbplatser som Netflix och Hulu, liksom en mängd nätverksströmmande webbplatser, är det också lättare än någonsin att titta på program och filmer. Se bara till att du går upp då och då för att sträcka dina fötter
Steg 2. Investera i en Kindle eller e-läsare
Om du inte vill slösa bort dina dagar framför en tv, försök läsa e-böcker. Att hålla en Kindle eller en iPad är mycket lättare att göra med en hand än att hålla en bok. Du kommer också att ha tillgång till mycket fler romaner utan att behöva lämna ditt hus.
Om du inte är säker på var du ska börja, prova en webbplats som e -böcker eller Audible. Du kan också få e -böcker direkt från Amazon
Steg 3. Studera ett språk eller gå en onlinekurs
Om du ändå tillbringar större delen av din tid i soffan, försök lära dig något nytt! Det finns massor av online -webbplatser och mobilappar som är specifikt inriktade på utbildning. Till exempel Duolingo och Memrise för språk och Khan Academy eller Great Courses för allmänna studier som matematik, historia eller konst.
Du kan också hitta några högskoleföreläsningar eller TED -samtal på YouTube
Steg 4. Färga eller måla
Detta kan vara en bra, avkopplande aktivitet oavsett din ålder. Du kan också göra det för nästan inga pengar så länge du har lite blankt papper och markörer liggande. Men om du vill ändra på saker, försök köpa en vuxen målarbok eller en måla med siffror.
Några av dessa kan till och med innehålla markörer eller måla med dem, så du slipper köpa dem
Steg 5. Skriv om upplevelsen
Ibland kan det vara fantastiskt att uttrycka dina känslor, frustrationer och rädslor! Att skriva kan också ta dig ur smärtan i din arm. Om du inte kan skriva med handen, försök att skriva. Du kan till och med föra en online -journal om din upplevelse.
Du kan till exempel skapa en artikel för hur du hanterar andra människor med brutna armar eller förvandla hela din upplevelse till en fiktiv historia
Steg 6. Rita på din roll
När du ser människor med gjutningar och ser alla signaturer på dem, gör det att du vill skriva under det, eller hur? Nåväl tur för dig, du har en egen gjutning att skriva och dra på! Du kan be folk att signera din roll, eller så kan du bara dra på det själv. Det är också en bra sak att ha för (tro det eller ej) att-göra-listor och saker du måste komma ihåg.
Om du ska rita på din gjutning får du silver- eller guldskärmar att använda för om din gjutning är mörk vill du använda färger som kommer att dyka upp
Steg 7. Gör en lista över saker att göra när du får avstängningen
Detta är en bra aktivitet för när du känner dig extra bitter över din roll. Försök att planera alla saker du vill göra när det är av. Du kan till och med ha en lista eller en liten anteckningsbok med dig att lägga till när du tänker på något.
- Till exempel kan du lista enkla saker som att klappa eller skära din mat. Eller gå för större saker som bergsklättring, simning eller handställ.
- Låt din frustration fungera som en motivation att prova nya saker när din arm har läkt.
Metod 2 av 3: umgås med din påslagning
Steg 1. Spela brädspel
Repa din familj eller några vänner att gå med dig på en spelkväll. Det finns en mängd spel för varje genre. Du kan spela något kort och enkelt som Sorry eller Life, eller investera i ett längre spel som Monopol eller Risk. Det finns också spel som Cards Against Humanity, Settlers of Catan och Pandemic.
Om du inte har några brädspel kan du prova ett gruppspel från Jackbox som Drawful. Allt du behöver för detta är en dator eller bärbar dator, TV och smarta telefoner
Steg 2. Gå till en film
Om du har fastnat i huset ett tag, prova att gå ut för att se en film. Du kan göra det ensam eller med vänner. Det är ett bra sätt att känna sig produktiv utan att överbelasta dig själv och bli trött. Prova att gå till matiner för ett billigare pris och se upp för rabattdagar på din lokala teater.
Steg 3. Se en pjäs eller musikal
Det finns många lokala teatrar som har regelbundna föreställningar varje vecka. Dessa är också vanligtvis mycket billigare än att gå till de större, mer populära teatrarna i ditt område. Du kan till och med dra upp sina månatliga scheman online och planera vilka program du vill se.
Steg 4. Gå till ett museum, akvarium eller bibliotek
Detta är ett bra sätt att träna utan att använda armen för mycket. Du kan också komma in på många av dessa platser gratis beroende på när du åker - som på eftermiddagen eller på vardagar. Om du är student kan du också vanligtvis få rabatterade biljetter.
För museer och akvarier finns det vanligtvis nya, specialiserade utställningar varje månad, vilket kan göra att gå ofta en godbit
Steg 5. Tillbringa tid med vänner
Om du blir riktigt uttråkad eller ensam, bjud in vänner bara för att umgås. Det spelar ingen roll vad du gör, bara att spendera tid tillsammans är en stor distraktion. Du kan också få dem att ta dig ut om du är trött på att vara hemma. Eftersom de sannolikt är villiga att hjälpa dig att behöva det, spelar det ingen roll var du går.
- Prova att gå ut till en av dina favoritrestauranger till middag. Att gå någonstans bekant hjälper dig att känna dig bekväm, trots din roll. En middag ute med vänner är också en bra tidmördare som inte kommer att förstöra din plånbok.
- Om vädret tillåter, prova att gå en promenad med dina vänner också. Du kan göra detta i ditt grannskap eller i en lokal park. Att ha en vän länge kommer inte bara att göra det roligare, utan också göra det säkrare om du skulle ha problem med din roll.
Metod 3 av 3: Återställer smidigt
Steg 1. Skaffa en vattentät gjutning
Ja, de har verkligen sånt nu. Du kan duscha normalt, tvätta händerna och till och med simma. Detta ger dig mer frihet, så att du inte kommer att fastna i huset hela sommaren med din brutna arm.
Steg 2. Håll ren
Även om det kan verka som en omöjlighet med en gjutning, kan du investera i några få saker för att hjälpa dig att vara hygienisk. På det här sättet är du inte instängd i att ta fågelbad eller få familj och vänner involverade. Försök istället hitta några saker som:
- En elektrisk tandborste, eller "ändtuva" -borste för att göra tandborstningen enklare. Du kan också få en access -flosser, som gör att du kan använda tandtråd med en hand.
- Spraya deodorant. Om du inte kan använda din arm helt, kommer detta att spara dig smärtan av att försöka sätta på en pinne. Se bara till att du applicerar den medan du är skjortelös, eftersom du av misstag kan spruta den över dina kläder.
- Torrt hårschampo. Detta är ett bra föremål om du inte kan lyfta armen helt eller bli våt. Du sprayar det helt enkelt på hårets rötter och masserar in det. Det är ett snabbt sätt att få ditt hår att se nytvättat ut, och det kommer inte att fläcka dina kläder.
- Om du har förmågan kan du till och med gå till en salong för vanlig hårtvätt. Vissa salonger kan ge dig rabatt om du bara ska tvätta håret.
Steg 3. Justera dina sovvanor
Ett av de mest irriterande problemen med en cast kan vara att placera dig själv i sängen. Till exempel är det svårt att vända när du bara kan använda en arm. Det kan också vara smärtsamt att hålla din brutna arm i ett läge hela natten.
Försök istället att stötta upp armen med kuddar. Du kan till och med bygga dig en kuddefästning för att se till att du inte rullar över din arm under natten
Steg 4. Prova nya sätt att äta
Om du inte har någon med dig som hjälper dig att skära mat kan du ha en liten kamp på händerna. Men om du är ensam kan du lösa problem genom att äta mat som bara kräver en sked eller gaffel - eller mat som är tillräckligt mjuk för att kunna skäras med.
- Du kan också använda leverans av mat som Blue Apron eller Fresh Direct, vilket inte bara sparar dig från att behöva transportera mat utan också förbereder maten åt dig. Många av deras måltider kommer i förväg, så istället för att försöka skära upp och mäta ingredienser kan du gå direkt till matlagningen.
- Om du blir riktigt desperat, prova en pizzaskär istället för en kniv.
Steg 5. Bär kläder som du lätt kan klä på
Det är svårt att zippa eller knappa upp med bara en hand. Även om det kan göras med träning och tid, vill du inte slita ut din skadade arm i processen.
- Försök att bära byxor med elastiska band istället. Du bör också se till att du har på dig skjortor som du kan passa över din gjutning.
- Det är också en bra idé att ta på sig en gjuten arm först, så att du vet vad du valde kommer att fungera.
Tips
- Njut av den sympati du får från alla. Det kommer inte att vara för evigt.
- Ta smärtstillande, men fråga din läkare innan du tar något!
- Koppla av; stressa inte för mycket.
- Vila mycket.
- Du kan få en plasttång för att plocka upp saker du tappar eller inte når.
- Du kan använda en tunn linjal eller klädhängare för att repa inuti gjutet för att lindra klåda.
Varningar
- Försök inte göra några riskfyllda saker medan casten är på.
- Kom ihåg att det är permanent innan du drar på din cast och det kommer att vara på din cast tills du tar bort den.
