När du inte mår bra kan du bara tänka på hur du snabbt kan må bättre. Att behandla dina symtom hjälper dig att må bättre snabbare och hålla dig friskare. Läs igenom dessa användbara tips för att lära dig hur du kan återhämta dig från en förkylning eller influensa och snabbt komma tillbaka till din normala rutin.
Steg
Metod 1 av 13: Använd ångterapi
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. Ånga kan lindra halsont och nästäppa
För att andas in ånga, fyll en skål med varmt vatten och lägg en handduk över huvudet. Andas in ångan genom näsan och munnen tills vattnet svalnar och inte längre är ångande. Du kan göra detta flera gånger om dagen tills du mår bättre.
Om du inte vill stå över en skål, gå till badrummet och slå på duschen med varmt vatten. Stäng badrumsdörren och andas in ångan när den fyller rummet
Metod 2 av 13: Gurgla med saltvatten
0 2 KOMMER SNART
Steg 1. Lugna en öm eller repig hals med detta enkla botemedel
För att göra en effektiv saltvattensköljning, blanda ca 1/2 tsk (2,8 g) salt i ett 8 fl oz (240 ml) glas varmt vatten. Gurgla, skölj och upprepa vid behov.
Denna metod är inte lika effektiv för barn yngre än 5 år. Ofta är de för unga för att veta hur man korrekt gurglar
Metod 3 av 13: Spola ut dina bihålor
0 1 KOMMER SNART
Steg 1. Slemuppbyggnad kan vara smärtsam och kan till och med leda till infektioner
Om du har massor av trängsel, rör om 1/2 tsk (2,8 g) icke-jodiserat salt och 1/2 tsk (2,8 g) bakpulver i 2 koppar (470 ml) ljummet destillerat eller tidigare kokt vatten. Fyll en liten glödlampsspruta eller en netipanna med vattenblandningen, sätt sedan in spetsen i en näsborre och luta dig över en diskbänk. Pressa försiktigt in glödlampan eller luta netipotten i näsborret och låt vattnet rinna ut från din andra näsborre. Upprepa detta på andra sidan.
- Använd alltid destillerat vatten eller vatten som du har kokat hemma. Att använda rakt kranvatten kan införa bakterier i bihålorna, och det kan leda till en infektion.
- Om du inte känner dig bekväm med att skölja dina bihålor kan du också prova att använda saltlösningssalter som är receptfria. Dessa produkter sprutas helt enkelt i näsborrarna för att lindra irritation och lindra täppa.
Metod 4 av 13: Ta receptfri medicin
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Medicin kan inte bota dig, men det kan lindra dina symtom
Antihistaminer som cetirizin, fexofenadin och loratadin hjälper till att minska kroppens reaktion på allergener och kan minska rinnande näsor och sinusstockningar. Hostmedicin som dextrometorfan kan hjälpa till att undertrycka ditt behov av att hosta och hjälpa dig att sova på natten. Avsvällande medel kan hjälpa till att minska trängsel och öppna näspassager. Smärtstillande och febernedsättande kan hjälpa till att behandla kroppsvärk, huvudvärk och feber.
- Vanliga antihistaminer inkluderar Zyrtec, Allegra och Claritin.
- Populära hostmediciner inkluderar Triaminic Cold and Hosta och Robitussin Hosta.
- Avsvällande medel som Afrin och Sudafed finns på de flesta apotek.
- Vanliga smärtstillande medel inkluderar aspirin, acetaminofen och ibuprofen.
- Anteckna det aspirin ska aldrig ges till barn eller tonåringar, eftersom det har kopplats till ett allvarligt och potentiellt dödligt tillstånd som kallas Reyes syndrom.
Metod 5 av 13: Håll dig hydratiserad
0 2 KOMMER SNART
Steg 1. Det hjälper till att rensa trängsel och förhindra uttorkning
Vatten är den bästa drycken för att hålla dig hydratiserad, men juice, sportdrycker, te och buljong kan också hjälpa. Även om du inte har en enorm aptit, försök att sutta på något hela dagen för att ge din kropp de vätskor den behöver.
- Varma drycker som te kan hjälpa till att lindra ont i halsen och bihålorna, inklusive rinnande näsa, nysningar och hosta. Att tillsätta honung kan ytterligare lindra ont i halsen.
- Spädda sportdrycker (blanda en del vatten med en del sportdryck) och elektrolytlösningar kan fylla på viktiga mineraler som kan gå förlorade genom kräkningar, svettningar eller diarré.
- Undvik alkohol, kaffe och läsk, eftersom dessa vätskor kan dehydrera dig ytterligare.
Metod 6 av 13: Gör BRAT -kosten
0 1 KOMMER SNART
Steg 1. Om du har ont i magen kan det hjälpa dig att återhämta dig snabbt
BRAT står för bananer, ris, äppelmos och vanlig toast. Om du har kastat upp eller haft diarré, försök att äta dessa vanliga livsmedel för att lugna magen tills du mår bättre.
Mat som denna kommer inte att överväldiga din mage, så de bör inte göra din sjukdom värre
Metod 7 av 13: Prova kycklingnudelsoppa
0 1 KOMMER SNART
Steg 1. Det finns en anledning till att så många rekommenderar det när du är sjuk
Kycklingnudelsoppa innehåller kycklingbuljong, vilket är utmärkt för att återfukta och fylla på näringsämnen. Den innehåller proteiner, vitaminer och elektrolyter, som alla hjälper dig att bli bättre snabbare. Värm upp en skål soppa och surra den långsamt när du känner dig under vädret.
Kycklingnudelsoppa är en klassiker, men de flesta sopptyper ger dig samma fördelar
Metod 8 av 13: Ät en balanserad kost
0 7 KOMMER SNART
Steg 1. Frukt, grönsaker och protein hjälper dig att återhämta dig snabbare
Om du har aptit, försök att hålla dig borta från bearbetade livsmedel och socker, vilket inte hjälper dig mycket när det gäller att må bättre. Gravitera istället mot bladgrönsaker, färska råvaror och magert protein, som kyckling eller kalkon.
Det är normalt att du har minskad aptit när du är sjuk. Försök dock att äta lite varje dag om du kan
Metod 9 av 13: Få tillräckligt med sömn
0 1 KOMMER SNART
Steg 1. Ge dig själv tid att sova när du återhämtar dig från din sjukdom
De flesta vuxna behöver mellan 7 och 9 timmars sömn per natt, men när du är sjuk kan du behöva ännu mer. Försök att begränsa dina skyldigheter på morgonen och ge dig själv tillräckligt med tid att sova varje dag.
- Att få tillräckligt med sömn medan du är sjuk är inte alltid lätt. Om dina symtom håller dig vaken på natten, försök att ta en receptfri medicin cirka 30 minuter innan du somnar.
- Var inte rädd för att ta en tupplur också! Du kommer att bli mer sömnig än vanligt, så att gå och lägga sig mitt på dagen är helt ok.
- Om du har ont i halsen, sätt en luftfuktare i ditt rum för att tillföra fukt i luften och hjälpa till att lindra dina symtom så att du kan sova.
Metod 10 av 13: Be om hjälp från andra
0 5 KOMMER SNART
Steg 1. Försök inte göra allt själv när du är sjuk
Om du inte mår bra och vill ha en varm drink, be en i din familj att hämta den åt dig. Ju mer du kan luta dig tillbaka och slappna av, desto snabbare vilar du och återhämtar dig från din sjukdom.
- Om du inte bor med någon, kontakta vänner eller familjemedlemmar och låt dem ge dig snacks och mediciner om du behöver det.
- Du kan också beställa mat eller matvaror för leverans om du inte vill lämna huset.
Metod 11 av 13: Prova att ta tillskott
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Medan du tar vitamintillskott kommer det inte att bota dig, de kan hjälpa
Vissa experter rekommenderar C -vitamin och zink för att stärka immunsystemet, men studier tyder på att C -vitamin måste tas konsekvent (inte bara i början av en sjukdom) för att effektivt stärka immunsystemet. Om du väljer att ta zinktillskott, ta inte mer än 50 mg per dag för att förhindra negativa biverkningar.
- Du hittar kosttillskott i de flesta hälsobutiker. Läs alltid doseringsanvisningarna på etiketten och ta inte mer än vad som rekommenderas.
- Om du är osäker på om du ska ta tillskott eller inte, tala med din läkare.
Metod 12 av 13: Experimentera med örter
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Vissa studier tyder på att örter kan minska dina symtom
Dessa produkter testas dock inte av tillsynsmyndigheter som Food and Drug Administration (FDA). Dessutom kan vissa örter orsaka biverkningar, särskilt när de tas med andra mediciner eller kosttillskott (detta kallas läkemedels-örtinteraktionen). Om du vill använda örter för att lindra dina symtom, tala med din läkare om vad du ska använda och hur mycket du ska ta samtidigt. Vanliga naturläkemedel inkluderar:
- Echinacea (vanligtvis till te): kan hjälpa till att lindra förkylning och influensasymtom om det tas tidigt.
- Fläder: kan minska trängsel och främja svettning.
- Eukalyptus: hjälper till att lindra hosta och förkylningssymtom. Vanligt förekommande i receptfria pastiller och hostasirap.
- Pepparmynta: minskar trängsel och lugnar magbesvär. Pepparmynta ska inte användas till spädbarn.
Metod 13 av 13: Undvik att röka
0 1 KOMMER SNART
Steg 1. Rök kan irritera dina luftvägar och förvärra dina symtom
När du återhämtar dig från din sjukdom, håll dig borta från att röka allt tills du mår bättre. Om du bor hos någon rökare, be dem att ta det utanför tills vidare.
