5 enkla sätt att behandla adenomyos naturligt

Innehållsförteckning:

5 enkla sätt att behandla adenomyos naturligt
5 enkla sätt att behandla adenomyos naturligt

Video: 5 enkla sätt att behandla adenomyos naturligt

Video: 5 enkla sätt att behandla adenomyos naturligt
Video: Adenomyosis Management Without Hysterectomy - Antai Hospitals 2024, Mars
Anonim

Adenomyos är ett smärtsamt tillstånd där livmoderslemhinnan växer in i livmodermuskeln. Det liknar endometrios, vilket får livmodervävnader att växa utanför livmodern. Om du har adenomyos har du sannolikt långa, tunga, smärtsamma perioder som kan störa ditt dagliga liv. Dessutom kan du uppleva inflammation, kronisk bäckensmärta och svår kramp. Medan adenomyos vanligtvis kräver livslång behandling, kan du kanske använda naturliga växtbaserade behandlingar och huskurer för att lindra din smärta och tunga perioder.

Steg

Metod 1 av 5: Hantera din smärta

Behandla Adenomyosis naturligt Steg 1
Behandla Adenomyosis naturligt Steg 1

Steg 1. Blötlägg i ett varmt bad i 30 minuter för att lindra din smärta

Fyll badkaret med något varmt vatten men inte skållande. Sänk sedan ner kroppen i vattnet så att det täcker din nedre del av buken. Koppla av i 30 minuter för att hjälpa dig att hitta lättnad.

Värmen från vattnet ska lindra din smärta och slappna av dina nedre bukmuskler, vilket ska hjälpa mot kramper

Dricks:

Lägg till en handfull Epsom -salter i ditt badvatten eftersom mineralerna i salterna kan hjälpa till att lindra din smärta och obehag.

Behandla Adenomyosis naturligt Steg 2
Behandla Adenomyosis naturligt Steg 2

Steg 2. Applicera en varm kompress eller värmedyna på buken i 15-20 minuter

Använd en varm tvättlapp eller varmvattenflaska som en varm kompress eller sätt en värmedyna på låg. Lägg kompressen eller värmedynan över din nedre del av buken. Vila i 15-20 minuter så att värmen kan lindra din smärta.

Du kan använda din varma kompress eller värmekudde hela dagen för att hjälpa till med smärtan. Det är dock bäst att ge huden 30 minuter till en timme för att svalna mellan applikationerna

Variation:

Köp värmeplåster för engångsbruk som är gjorda för att lindra mensvärk. Öppna en värmeplåster när du är redo att applicera den. Ta bort underlaget som täcker limmet och tryck det över buken. Bär den i upp till 8 timmar för att lindra smärta och kramper.

Behandla Adenomyosis naturligt Steg 3
Behandla Adenomyosis naturligt Steg 3

Steg 3. Använd NSAID för att hantera smärta och inflammation under din mens

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) lindrar smärta och minskar inflammation, så att de kan hjälpa till att hantera smärtsamma, tunga perioder. För bästa resultat, börja använda NSAID 1-2 dagar innan menstruationen börjar och fortsätt att ta dem under hela menstruationen. Läs och följ alla anvisningar på produktetiketten för att använda dem på ett säkert sätt.

  • Ta inte mer medicin än du har använt, även om din smärta inte försvinner.
  • Kontakta din läkare för att se om det är säkert för dig att ta NSAID. Generellt är det bäst att undvika NSAID om du har en blödningsstörning, sår, magsjuka, leverskada, astma eller aspirinallergi.
Behandla Adenomyosis naturligt Steg 4
Behandla Adenomyosis naturligt Steg 4

Steg 4. Använd avslappningstekniker för att släppa spänningar och lindra smärta

Att hålla spänningar i kroppen kan förvärra din smärta och kramper. Dessutom kan stress bidra till dina adenomyos symptom. Slappna av för att förbättra dina symtom. Här är några strategier du kan prova:

  • Meditera i 15 till 30 minuter.
  • Utför progressiv muskelavslappning.
  • Visualisera din lyckliga plats och föreställ dig att du kopplar av där.
  • Andas in genom näsan i 5 räkningar, håll andan medan du räknar till 5, andas sedan ut ur munnen i 5 räkningar. Upprepa 5 gånger.
  • Späd 3-5 droppar av en avslappnande eterisk olja som lavendel, clary salvia, söt marjoram och söt fänkål i cirka 1 kopp (240 ml) bärolja, till exempel jojoba, mandel eller kokosolja. Lukta oljan för att hjälpa dig att slappna av eller massera utspädd olja på din nedre del av buken.

Metod 2 av 5: Användning av natur- och växtbaserade behandlingar

Behandla Adenomyosis naturligt Steg 5
Behandla Adenomyosis naturligt Steg 5

Steg 1. Ta ett magnesiumtillskott för att hantera PMS -symtom

Magnesiumtillskott kan hjälpa till att lindra smärta, kramper, uppblåsthet och irritabilitet orsakad av PMS. Köp ett magnesiumtillskott från din lokala apotek, hälsokostaffär eller online. Läs etiketten och ta tillägget enligt anvisningarna under veckan före din mens och veckan i din mens.

  • Rådgör med din läkare innan du tar några tillägg för att se till att de är säkra för dig.
  • Du kan bestämma dig för att ta magnesium varje dag för att hantera dina symtom. Det kan också hjälpa till att lindra smärta i nedre delen av buken mellan perioderna.
  • Om du har diarré eller lös avföring, försök att minska din magnesiumdosering. Om symptomen fortsätter, sluta ta tillskotten helt.
Behandla Adenomyos naturligt Steg 6
Behandla Adenomyos naturligt Steg 6

Steg 2. Konsumera ingefäraxtrakt eller te för att minska smärta och menstruationsblödning

Även om det inte fungerar på samma sätt för alla, kan växtbaserade kosttillskott som ingefära lindra smärtsamma mensvärk och kan minska kraftiga blödningar. Ta ett ingefärstillskott enligt anvisningarna på etiketten för ett enkelt alternativ. Alternativt kan du göra ingefära te med ett påsat te eller hackad färsk ingefära.

  • Om du använder färsk ingefära för att göra te, hacka ingefäran i små bitar och koka den i cirka 1 kopp (240 ml) vatten i 5-10 minuter. Sila ur ingefära och låt teet svalna tills det är bekvämt för dig att dricka det.
  • Du kan köpa ett ingefärstillskott på en lokal apotek, hälsokostaffär eller online.
  • Rådgör med din läkare innan du tar ett ingefärstillskott för att se om det är säkert för dig.

Steg 3. Ha grönt te eller kamomill för att lägga till fler antioxidanter i din kropp

Du kan antingen dricka grönt eller kamomillte, eller så kan du leta efter örttillskott som innehåller deras extrakt. Koka upp en kopp (240 ml) vatten och brant ditt gröna eller kamomillte i 3–5 minuter. Njut av ditt te medan det fortfarande är varmt för de bästa effekterna. Annars, ta 1 tillägg dagligen för att bekämpa dina symtom.

Du kan köpa grönt te eller kamillextrakt online eller från ditt lokala apotek

Steg 4. Svälj vitex eller svart cohosh -extrakt för att lindra smärtan

Leta efter kosttillskott som innehåller antingen vitex eller svart cohosh -extrakt på ditt lokala apotek eller online. Ta en oralt varje dag för att lindra och förebygga smärta på grund av adenomyos. Så länge du fortsätter med en daglig behandling bör dina symtom inte kännas lika allvarliga.

  • Tala alltid med din läkare innan du börjar ett nytt tillägg för att se till att det inte har några negativa interaktioner.
  • Vitex och svart cohosh fungerar som antiinflammatoriska medel och hjälper till att minska smärtan du känner av adenomyos.

Steg 5. Använd resveratrol för att minska symptomen på adenomyos

Resveratrol är en naturlig kemikalie som produceras av växter som har antioxidanter och skyddar dina celler från skador. Leta efter ett resveratrol -tillskott och ta 1 piller när du känner livmodssmärta. Fortsätt ta resveratrol dagligen för att lindra smärtan.

Du kan köpa resveratrol från ditt lokala apotek

Behandla Adenomyosis naturligt Steg 7
Behandla Adenomyosis naturligt Steg 7

Steg 6. Prova akupunktur mot smärta om du vill prova alternativa behandlingar

Även om det inte fungerar för alla, kan akupunktur lindra din smärta i adenomyos. Besök en legitimerad akupunktör om du vill ha en alternativ smärtbehandling. Din akupunktör kommer att sätta in små nålar i huden på strategiska områden för att lindra din smärta.

  • Berätta för din akupunktör att du vill behandla smärta och kramper från adenomyos.
  • Kontrollera din akupunktörs legitimation. Fråga dem om deras utbildning, titta på deras certifieringar och diskutera deras behandlingserfarenhet.

Metod 3 av 5: Ändra din kost

Behandla Adenomyosis naturligt Steg 8
Behandla Adenomyosis naturligt Steg 8

Steg 1. Ät en antiinflammatorisk kost för att hantera dina symtom

Eftersom inflammation bidrar till adenomyos kan minskning av kroppens inflammatoriska svar hjälpa till att lindra dina symtom. En antiinflammatorisk kost är baserad på färskvaror och innehåller även magert protein, fullkorn, växtoljor, nötter och frön. Fyll hälften av din tallrik med färska grönsaker eller frukt vid varje måltid. Lägg sedan till en portion på 85 gram magert protein, nötter eller frön. Avsluta din måltid med en portion stärkelsehaltiga grönsaker eller fullkorn.

  • Koka med olivolja eller mandelolja.
  • Magra proteiner inkluderar kyckling, kalkon, fisk, tofu, äggvitor, bönor och nötter.
Behandla Adenomyos naturligt Steg 9
Behandla Adenomyos naturligt Steg 9

Steg 2. Konsumera omega-3-fettsyror 2-3 gånger i veckan för att minska inflammation

Omega-3 fettsyror fungerar som en antiinflammatorisk i din kropp, så att äta dem kan hjälpa till att kontrollera dina adenomyos symptom. Ät mat som innehåller omega-3-fettsyror 2 eller 3 gånger i veckan för att tillgodose dina kostbehov. Fråga dessutom din läkare om du kan dra nytta av ett omega-3-tillskott, till exempel fiskolja eller linfröolja.

  • Stora källor till omega-3-fettsyror inkluderar lax, makrill, tonfisk, sardiner, sill, nötter, frön, växtoljor och berikade livsmedel, som ägg, yoghurt och mjölk.
  • Rådgör med din läkare innan du tar några tillskott, inklusive omega-3.
Behandla Adenomyosis naturligt Steg 10
Behandla Adenomyosis naturligt Steg 10

Steg 3. Koka med gurkmeja för att hjälpa till att kontrollera inflammation i kroppen

Gurkmeja är en ört som minskar inflammation i kroppen. Även om det kanske inte omedelbart lindrar dina symtom, kan det hjälpa till att hantera din adenomyos om du konsumerar det regelbundet. Inkludera gurkmeja i dina recept för att minska ditt inflammatoriska svar.

Till exempel kan du äta gurkmeja 2-3 gånger i veckan

Variation:

Ta ett gurkmeja -tillskott om du inte vill äta det. Rådgör med din läkare för att se om det är okej att ta gurkmeja, använd sedan det enligt anvisningarna på etiketten.

Behandla Adenomyosis naturligt Steg 11
Behandla Adenomyosis naturligt Steg 11

Steg 4. Sluta äta söta och raffinerade livsmedel eftersom de utlöser inflammation

Socker och raffinerade livsmedel orsakar ett inflammatoriskt svar i kroppen, så att de kan bidra till din adenomyos. Skär ut dessa livsmedel från din kost för att hantera ditt tillstånd. Med tiden kan dina symtom börja förbättras.

  • När du äter spannmål, välj alltid fullkornsprodukter.
  • Ät inte tillagade mellanmål, bakverk och godis.
Behandla Adenomyosis naturligt Steg 12
Behandla Adenomyosis naturligt Steg 12

Steg 5. Ät rött kött högst 2-3 gånger per vecka

Tyvärr kan rött kött utlösa inflammation i din kropp. Att äta rött kött för ofta kan bidra till dina adenomyos symptom. Begränsa din konsumtion av rött kött till 2-3 portioner per vecka.

En portion rött kött är 85 gram

Metod 4 av 5: Gör livsstilsförändringar

Behandla Adenomyosis naturligt Steg 13
Behandla Adenomyosis naturligt Steg 13

Steg 1. Begränsa din exponering för vanliga hormonstörande ämnen

Hormonstörande ämnen kan förändra dina hormonnivåer. Eftersom dina hormoner påverkar tillväxten av livmoderslemhinnan kan dessa produkter bidra till dina adenomyos symptom. Ändra dina personliga vårdvanor för att undvika potentiella hormonstörande ämnen.

  • Leta efter produkter för personlig vård som inte innehåller dofter, ftalater och parabener.
  • Välj naturliga rengöringsprodukter.
  • Se till att plast är märkt som BPA-fritt.
  • Använd inte flexibel vinyl.
  • Välj konserver som är BPA-fria.
  • Sluta använda grytor och pannor med nonstick och välj istället gjutjärn.
  • Använd inte bekämpningsmedel.
Behandla Adenomyosis naturligt Steg 14
Behandla Adenomyosis naturligt Steg 14

Steg 2. Inkludera stressavlastare i din dag för att hantera stresshormoner

Även om stress är en normal del av livet, kan för mycket stress vara skadligt och kan förvärra dina adenomyos symptom. För att hjälpa dig hantera din stress, hitta hanteringsstrategier som fungerar för dig och införliva dem i din dagliga rutin. Här är några saker du kan prova:

  • Prata med en vän.
  • Färg in en vuxen målarbok.
  • Engagera dig i en hobby.
  • Gå i naturen.
  • Lek med ditt husdjur.
  • Meditera i 15-30 minuter.
Behandla Adenomyosis naturligt Steg 15
Behandla Adenomyosis naturligt Steg 15

Steg 3. Träna i 30 minuter om dagen för att hantera din smärta

Daglig träning förbättrar ditt humör, vilket kan göra din smärta mindre märkbar. Dessutom hjälper det att slappna av dina muskler, så det kan minska kramperna. Välj en övning du gillar så det är lätt för dig att fortsätta.

Till exempel, gå en rask promenad, spring, simma varv, gå på en klass på ett gym, ta en dansklass, gå med i ett fritidsidrottslag eller gör kickboxning

Metod 5 av 5: När ska man söka medicinsk behandling

Behandla Adenomyosis naturligt Steg 16
Behandla Adenomyosis naturligt Steg 16

Steg 1. Besök din läkare om tunga, smärtsamma perioder stör ditt liv

Du kanske kan hantera dina symtom på egen hand. Men ibland kan adenomyos orsaka perioder som är så smärtsamma och tunga att du inte kan göra det du älskar. Om detta händer kan din läkare hjälpa dig att hitta lättnad. Tala med din läkare om dina symptom och behandlingsalternativ som kan hjälpa.

Berätta för din läkare hur länge du har upplevt smärtsamma, tunga perioder, liksom vad du har gjort för att lindra ditt obehag

Behandla Adenomyosis naturligt Steg 17
Behandla Adenomyosis naturligt Steg 17

Steg 2. Överväg att ta hormonell preventivmedel för att hantera dina menstruationer

Hormonella p -piller och intrauterina enheter (IUD) kan hjälpa till att minska tillväxten av livmodervävnad utanför livmodern och kan minska svårighetsgraden av dina menstruationer. Om du inte försöker bli barn snart, fråga din läkare om hormonell preventivmedel kan vara ett bra behandlingsalternativ för dig. Ta sedan din medicin enligt anvisningarna.

Hormonella p -piller kan orsaka biverkningar som ömma bröst, vaginal torrhet, fläckar mellan perioder, viktökning, huvudvärk och smärta eller svullnad i benen. De ökar också risken för blodpropp, bröstsmärta, hjärtinfarkt eller stroke

Behandla Adenomyos naturligt Steg 18
Behandla Adenomyos naturligt Steg 18

Steg 3. Tala med din läkare om hormontillskott om inget annat hjälper

Dina hormoner utlöser tillväxten av dina livmodervävnader, så att balansera dina hormoner kan hjälpa till att hantera adenomyos. Diskutera detta alternativ med din läkare för att ta reda på om det kan vara rätt för dig. Använd i så fall dina hormoner enligt din läkares anvisningar.

Hormonbehandling kan öka risken för blodproppar, stroke, hjärtsjukdomar och bröstcancer

Steg 4. Fråga din läkare om bio-identisk progesteronkräm

Progesteron är ett naturligt producerat hormon som din kropp hjälper till att reglera din menstruationscykel. Rådgör med din läkare för att se om de tror att progesteronbehandling är rätt för dig. Din läkare kan kontrollera nivåerna du producerar i kroppen innan du förskriver en aktuell kräm. Följ din läkares instruktioner om dosering och var du ska applicera krämen för att lindra dina symtom.

Behandla Adenomyos naturligt Steg 19
Behandla Adenomyos naturligt Steg 19

Steg 5. Tänk på en hysterektomi om adenomyos stör ditt liv

Att få en hysterektomi är inte den första behandlingslinjen för adenomyos, men det är det enda sättet att bota det före klimakteriet. Under en hysterektomi kommer en kirurg att ta bort livmodern, så din kropp kommer inte längre att göra livmodervävnad. Diskutera detta alternativ med din läkare om du inte vill bli gravid och vill ha fullständig lindring av dina symtom.

En hysterektomi är ett steriliseringsförfarande, så du kommer inte att kunna få barn längre

Tips

I allmänhet är adenomyos ett hanterbart tillstånd, så fortsätt att prova olika behandlingar tills du hittar det som fungerar för dig

Rekommenderad: