Ingen vill inse att deras föräldrar och andra familjemedlemmar åldras. Det är skrämmande och stressande, och det kan verka som en skrämmande uppgift att planera eller ta hand om deras vård. Men du kan se till att dina äldre nära och kära är friska, glada och trygga med lite planering och hjälp.
Steg
Del 1 av 6: Hantera svårt beteende
Steg 1. Undersök gammal dynamik
Om ditt förhållande har haft samma maktstruktur under en lång tid, kommer gamla mönster att dyka upp. Om du bryr dig om någon som alltid varit kontrollerande eller kritisk, kommer denna dynamik att fortsätta.
- Om beteendet är mycket gammalt är det osannolikt att ändra det. Fråga dig själv vad som är och inte är acceptabelt. Om du känner att beteendet är kränkande mot dig måste du antingen ha en diskussion om gränser eller be någon att hjälpa dig med vård.
- Ibland är svårt beteende nytt och inte relaterat till gammal dynamik. Om så är fallet bör du försöka fastställa en orsak.
Steg 2. Förstå orsaken till beteendet
Om svårt beteende är ett stort avbrott från gamla beteendemönster, orsakas det vanligtvis av åldrande trauma. Ha en diskussion om vad som kan störa dem.
- Det är inte en bra idé att ta upp vad som kan stör dem medan de har ett utbrott. Försök att vänta tills de är lugnare.
- Skyll inte på dem. Säg:”Jag märker att vissa saker har stört dig mer. Vad kan jag göra för att hjälpa dig när du har att göra med dem?”
Steg 3. Sätt gränser
Om en äldre har blivit för kontrollerande eller aggressiv kan du börja frukta att besöka. När det börjar påverka din livskvalitet avsevärt är det dags att konfrontera dem om det.
- När du konfronterar dem, se till att du betonar att du älskar dem. Säg: "Jag kommer alltid att älska dig, oavsett vad, så länge du lever."
- Berätta sedan varför du har problem. "Om du fortsätter med detta beteende kommer jag dock inte att vilja spendera så mycket tid runt dig eller besöka dig så ofta."
- Avsluta med att vädja till deras värdighet.”Jag berättar detta för att jag vill att du ska hjälpa mig genom att avsluta detta beteende. På så sätt kan vi få ut det mesta av den här tiden vi har tillsammans.”
EXPERTTIPS
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Klinisk psykolog
Gränser kan hjälpa dig och din älskade att bli lyckligare.
Klinisk psykolog Dr. John Lundin säger:"
Steg 4. Använd andra vårdkällor
Om en äldres svåra beteende driver dig till depression kan du behöva ta avstånd.
- Skyll inte på den äldre när du säger till dem att du inte kommer att kunna vara den enda vårdgivaren. Säg:”Jag tror inte att jag har kunnat ge dig bästa möjliga vård. Jag vill se till att du är helt omhändertagen.”
- Sök efter resurser i din gemenskap för vårdgivare. Se https://www.aarp.org/home-family/caregiving/?intcmp=LNK-BRD-MC-REALPOSS-GTAC för råd och vägledning för att hitta tjänsteleverantörer, planera och ta hand om den äldre i ditt liv.
- Om det verkligen inte längre är säkert för personen att bo i sitt hem utan hjälp utifrån, föreslå antingen en inhemsk sjuksköterska eller flytta in i en assisterad livssituation där personal kommer att vara närvarande dygnet runt.
- Det är viktigt att ha samtal med dina föräldrar (och andra äldre släktingar som är beroende av dig) om deras önskemål om vård senare i livet. Börja ha dessa konversationer tidigt och se till att inkludera dina syskon. Fråga din älskade vad de vill ha när det gäller vård sent i livet och se till att skaffa alla nödvändiga juridiska dokument för att ge dem den vård de har begärt, till exempel en fullmakt.
Del 2 av 6: Hjälp dem att klara förändringar
Steg 1. Bestäm vilken typ av vård de behöver
Ta reda på vad deras preferenser är och vad din tillgänglighet att hjälpa är. Om du går in i en konversation beväpnad med fakta kan du föregå eventuella klagomål som de kan ha. Du kan överväga att be din husläkare om resurser och information om saker som hemhälsovård, sjukgymnastik, arbetsterapi och socialarbetare.
- Prova att diskutera alla tillgängliga vårdalternativ med din älskade. Detta kommer att ge dem en möjlighet att överväga sina alternativ och välja det som är mest tilltalande. Till exempel kan din älskade vara bekvämare med att ha en hemsjukvårdspersonal som kan besöka dem några dagar i veckan än att flytta till ett äldreboende.
- Var noga med att kontrollera referenserna för de äldreomsorgstjänster du överväger att anlita.
- Du kan också förklara att det att acceptera viss vård tidigt kan förlänga självständigheten på lång sikt.
Steg 2. Förbered dem för vård
Vissa äldre kommer att vara resistenta mot vård. Åldrande människor tappar självständighet, mental smidighet och fysisk förmåga, så de kan kämpa för att behålla viss kontroll.
- Välj en tid då ni båda är avslappnade. Det blir lättare att ha ett ärligt samtal om det inte finns andra spänningar.
- Använd vänner och familjemedlemmar som hjälp om du möter mycket motstånd. Säg inte saker som "Så och så sa att du har haft problem med x", eftersom detta kommer att orsaka felkommunikation. Ta snarare med vänner eller låt dem veta att du har börjat ha dessa konversationer.
- Använd positiva ord snarare än ord som får dem att känna sig som invalider- "klient" snarare än "patient" eller "vän" snarare än "sjuksköterska".
Steg 3. Visa empati för vad personen går igenom
Äldre människor är särskilt benägna att drabbas av depression på grund av de förändringar de upplever. Dessa förändringar kan inkludera inkontinens, smärta från artrit, synförlust, hörselnedsättning och förlust av oberoende.
Försök att sätta dig i den här personens skor och föreställa dig hur de känner. Detta kommer att göra det lättare för dig att närma dig dem från en plats av medkänsla och kärlek
Steg 4. Hjälp dem att fastställa eller etablera sitt arv
En hanteringsprocess för åldrande är att bestämma hur en äldste kommer att leva vidare efter döden. Att hjälpa dem på denna resa kan vara helande för alla inblandade.
- Det här kan vara så enkelt som att ta upp och diskutera hur de har påverkat livet:”Dina barn respekterar dig verkligen och tar dina råd till dig.”
- Be dem skriva eller diktera berättelser från deras liv. Spela in vad de säger, eller få ditt skrivande bunden.
- Om det är ofruktbart att fråga dem kanske du vill engagera dem i aktiviteter som kommer att få dem i kontakt med människor. Du kan registrera vad som händer där.
Steg 5. Låt dem vara autonoma
Att låta dem fatta sina egna beslut kommer att hindra dem från att känna sig ur kontroll och skaka ut.
- Även om det kanske inte är det mest effektiva sättet att göra något, kommer det att betyda mycket för en äldste att kunna göra även små val. Ring och fråga hur de vill att något ska göras, oavsett om det är en läkarbesök eller en resa till parken.
- "När vill du komma dit?" och "Vem ska jag bjuda in?" är båda bra frågor som kan ignoreras om du är för bekymrad över att snabbt fatta beslut.
- Om de har problem med att fatta beslut kan du presentera dem med några val. På så sätt får de fortfarande vara den avgörande faktorn.
Del 3 av 6: Att ge respekt och tillgivenhet
Steg 1. Ha tålamod och behandla dem vänligt
Äldre människor glömmer ofta saker eller ställer samma frågor om och om igen. De kan vara långsamma eller till och med envisa. Tänk på att de vanligtvis inte kan hjälpa det och inte medvetet försöker vara svåra eller orsaka stress.
- Försök inte skynda på dem. Använd försiktiga påminnelser om de blir distraherade, men tvinga dem inte att röra sig snabbare.
- Oroa dig inte för hastigheten om det inte är absolut nödvändigt. I dagens värld har vi lärt oss att göra allt så snabbt som möjligt, men det är helt enkelt inte nödvändigt för äldre människor.
Steg 2. Respektera deras åsikter och känslor
När deras förmågor ändras kan äldre människor känna sig ignorerade. Ofta känns det som att de tappar respekten som de kämpat för hela livet.
- Fråga dem deras åsikter om färdigheter som de är kunniga om, som trädgårdsarbete eller matlagning. Till exempel kan du säga, "Jag har försökt göra den gryta du alltid brukade göra för grytor, men jag verkar inte få rätt. Vad är hemligheten?"
- Uppdatera dem om hur deras råd fungerade. Detta kommer att få dem att känna sig respekterade och användbara. “Dina råd fungerade utmärkt! Alla älskade det. Jag sa till dem att det var din hjälp som gjorde det så bra.”
Steg 3. Ge fysisk kontakt
Kontakt är viktigt för att upprätthålla mental hälsa och lycka. När människor åldras och deras vänner och makar går bort får de mindre fysisk kontakt, vilket kan fördjupa depressionen.
- Ge dem kramar, håll i handen eller håll i armen när du går tillsammans. Små inslag under vardagliga interaktioner kan gå långt för att motverka den sociala isolering som äldre ofta upplever.
- Beröring kan sänka blodtrycket och till och med hjälpa till att minska fysisk smärta.
Del 4 av 6: Ta hand om dig själv
Steg 1. Tillåt ny dynamik
Om du tar hand om en familjemedlem har du sannolikt skapat en relation som har tagit form under åratal. När dina roller vänder kan detta förändras.
- Åldrande familjemedlemmar kan bli arga över att de har tappat den auktoritet som de brukade ha över dig. Låt dem arbeta igenom denna ilska. Saker och ting förändras, men så småningom kommer allt att lösa sig.
- Du kan förvänta dig att din relation kommer att fördjupas eller förbättras med ökad kontakt, men också vara medveten om att gamla känslor och sätt att interagera kanske inte fungerar i din nya roll. Låt inte dina förväntningar bli för höga.
Steg 2. Meditera eller be
Du kan behöva öppna dig för andlighet för att komma igenom grova fläckar. Om detta fungerar för dig, se till att du fortsätter med någon form av rutin när tiderna är lätta också.
- Meditation är särskilt en långsiktig övning. Om du mediterar, försök att göra minst några minuter varje morgon. Den enklaste formen av meditation är att bara sitta med slutna ögon och räkna upp till tio andetag. När ditt sinne vandrar, tar du bara tillbaka dina tankar till andan.
- Andliga metoder handlar om att förlåta sig själv. Det är ett tillfälle att undersöka dina känslor utan skuld eller skam, och bara vara okej med dig själv.
Steg 3. Varva ner och ha kul
Ta dig tid att besöka vänner, gå på bio eller ta ett glas vin. Det kan tyckas svårt, men det är lika viktigt som alla andra delar av ditt liv.
- Det kan vara för svårt att vara spontan. Försök att arbeta in en rolig aktivitet i ditt schema, eller bara schemalägg lite ledig tid för dig själv några gånger i veckan.
- Att ha fritid inbyggt i ditt schema minskar förvirringen från din äldste om varför du inte är tillgänglig.
EXPERTTIPS
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Klinisk psykolog
Hitta de metoder för stressavlastning som fungerar bäst för dig.
Klinisk psykolog Dr. John Lundin säger:"
Steg 4. Prata med vänner och familj
Ditt supportsystem kommer att bli ännu viktigare när du tar på dig extra bördor. Se till att prata ut alla svåra upplevelser med de människor som betyder mest för dig.
- Överbelasta inte någon person. Din make förstår dig förmodligen bäst, men du vill inte att alla dina konversationer ska kretsa kring vård. Prata med vänner som till och med verkar lite utanför din inre krets. Ibland hittar du människor som har gått igenom liknande upplevelser.
- Gör det klart om du vill ha råd eller inte. Ibland behöver du bara ta bort något från bröstet, men personen du pratar med tror att du vill ha en konkret lösning. Låt dem veta om du bara vill tjata, eller om du frågar deras råd.
Del 5 av 6: Uppmuntra social interaktion
Steg 1. Ta dem till ett seniorcenter för aktiviteter
Att bli äldre och bli mindre rörlig kan vara mycket isolerande, så att se till att den äldre i din vård har goda möjligheter att interagera med andra i deras ålder kommer att ge underhållning och kamratskap, vilket kommer att ha både fysiska och psykiska hälsofördelar.
- Många av aktiviteterna på seniorcenter, som bingo, musik, träning och spel är utformade för att öka hjärnkraften. Uppmuntra dem att delta i dessa aktiviteter och följa med dem om de är ovilliga.
- Se till att de har vad de behöver, som en hörapparat, för att förbli en del av samtalet runt dem.
- Titta på transportalternativ för seniorer i ditt område. Vissa seniorcentra har egna skyttlar för att transportera människor till och från seniorcentret. Det kan också finnas en särskild seniortransport i ditt område som tar människor till och från deras destination till en låg kostnad.
Steg 2. Hjälp dem att fortsätta med aktiviteter de tycker om
Det finns inget tråkigare än att behöva ge upp en hobby eller tidsfördriv som du har haft i flera år. Att hjälpa äldre att förbli aktiva kan faktiskt också hjälpa till att bromsa åldrandet.
- Om de inte kan spela sport längre, ta dem att titta på spel personligen eller titta på spel tillsammans på TV. Se till att de får träning på andra sätt också.
- Om sviktande syn gör konstnärliga sysslor svåra, be dem om råd om ett täcke du gör, be dem om hjälp med att välja färgfärger för att inreda ett rum, eller ta dem till ett konstmuseum.
- Ta religiösa seniorer till gudstjänster på deras gudstjänst.
Steg 3. Besök regelbundet
Lägg regelbundna besök till dina äldre släktingar eller vänner i din kalender så att de är en del av din vanliga rutin. Att dyka upp, även för ett kort besök, kommer att visa dem att du tänker på dem och kommer att ge dem något att se fram emot.
Äldre människor måste träffa familj eller vänner minst tre gånger i veckan för att avvärja depression och ensamhet. Tyvärr hjälper mejlande inte riktigt
Del 6 av 6: Säkerställa hälsa och säkerhet
Steg 1. Håll koll på deras mediciner
Äldre människor har ofta hälsoproblem som kräver flera mediciner, inklusive piller, diabetesprovning och till och med injektioner. Om det blir för mycket för dig eller för den äldre att hålla reda på dessa mediciner, prata med sin läkare. Du kanske kan ordna med att en registrerad sjuksköterska besöker deras hem en eller två gånger i veckan för att hjälpa till med medicinering.
- Sortera piller i en pillerlåda markerad med veckodagarna. Om de behöver olika mediciner på morgonen och kvällen, sortera morgontabletterna i en piller som har en specifik färg och eftermiddags- eller kvällsmedicinen i en annan piller som har en annan färg, eller använd en låda med flera rader för mediciner ska tas vid olika tidpunkter på dygnet..
- För en loggbok över mediciner som tagits, läkarbesök och eventuella medicinska problem de upplevt för varje dag. Om något går fel eller de hamnar på sjukhuset kommer journalerna att hjälpa läkare att ta reda på vad som hände och vad de ska göra.
- Loggboken kommer också att vara till hjälp för att påminna din äldre vän om de redan har tagit sina mediciner för dagen, så att de inte blir förvirrade och dubbeldoser sig själva.
Steg 2. Prata med sina läkare och farmaceuter
Ibland hamnar äldre i övermedicinering och tar så många piller om dagen att det är för förvirrande och kan vara onödigt. Att regelbundet gå igenom var och en av läkemedlen med läkare och apotekare kan hjälpa till att förhindra detta problem.
- Om personen har mer än en läkare för att hantera flera hälsoproblem, är det avgörande att se till att alla läkare är medvetna om alla läkemedel i deras behandling. Vissa läkemedel kan orsaka skadliga reaktioner när de kombineras.
- Apotekaren ska kunna förklara allt du behöver veta om tidpunkten för att ta mediciner och eventuella biverkningar eller biverkningar.
- Kontakta din läkare och apotekspersonal omedelbart om de har några biverkningar efter att du har börjat med en ny medicin.
Steg 3. Skydda deras fysiska säkerhet
Att se till att deras miljö modifieras förhindrar fall och andra olyckor. Människor föredrar vanligtvis att bo kvar självständigt i sitt eget hem så länge som möjligt istället för att flytta in hos släktingar eller till ett äldreboende. Du kan hjälpa till att göra detta möjligt genom att bedöma hur funktionerna i hemmet kan utgöra faror och fixa dem till att vara säkrare när det är möjligt.
- Om den äldre i ditt liv fortfarande bor i sitt eget hem, överväg att anlita en åldrande expert för att hjälpa dig att göra ändringar som räcken i duschen.
- Om det är svårt eller omöjligt att klättra upp och ner för trappor, kanske du vill ha en stolhiss installerad för att förhindra fall. Eller ramper kan installeras för att rymma rullstolar.
Tips
- Att hantera äldre kan påfallande likna att hantera småbarn. Ibland kan du behöva gå bort en stund eller bara le och nicka när de berättar samma historia för femte gången.
-
Lyssna alltid på deras berättelser. Du kanske bara lär dig något!
