Hur man vet om någon är deprimerad

Innehållsförteckning:

Hur man vet om någon är deprimerad
Hur man vet om någon är deprimerad

Video: Hur man vet om någon är deprimerad

Video: Hur man vet om någon är deprimerad
Video: "Är jag deprimerad?" 2024, Mars
Anonim

Depression är en allvarlig psykisk hälsa. De som lider av depression behöver stöd och professionell hjälp. Om du misstänker att någon är deprimerad finns det flera tecken att leta efter. Var uppmärksam på alla förändringar i beteendet. Personen kan sova mindre, äta mindre eller gå ner i vikt. Håll utkik efter förändringar i humör. En person som lever med depression kan lida av humörsvängningar och ha svårt att koncentrera sig. Om du tror att någon överväger självmord, se till att de söker professionell hjälp.

Steg

Del 1 av 4: Utvärdera någons humör

Vet om någon är deprimerad Steg 1
Vet om någon är deprimerad Steg 1

Steg 1. Se upp för en förlust av nöje

Anhedonia, eller en förlust av nöje i dagliga aktiviteter, är ett vanligt symptom på depression. Håll utkik efter tecken på att någon inte längre upplever nöje i aktiviteter som de en gång haft.

  • Du kan märka detta på subtila sätt. Till exempel kan en formellt social person tacka nej till inbjudningar att gå ut. En arbetskamrat som alltid lyssnade på musik vid sitt skrivbord kan plötsligt arbeta i tystnad. En person som alltid brukade vara på datorn kan plötsligt sluta använda den.
  • Du kan också märka att en person bara verkar nere eller neutral mycket av tiden. Någon kanske inte längre ler lika mycket eller skrattar åt skämt. En vän kan inte verka glad eller väldigt närvarande vid sociala evenemang.
Vet om någon är deprimerad Steg 2
Vet om någon är deprimerad Steg 2

Steg 2. Var uppmärksam på pessimism

Depression orsakar ofta en pessimistisk helhetssyn på livet. Om någon plötsligt verkar anta det värsta ofta kan depression vara skyldig. Även om en eller två dagar av pessimism bara kan vara dåligt humör, kan pågående pessimism under längre perioder indikera depression.

  • Ibland kan detta vara uppenbart. En person som lider av depression kan säga saker som "Det här är hopplöst." Men ofta är tecken på pessimism svåra att fånga. En person med depression kan låta mer realistisk än pessimistisk.

    Till exempel, om någon är deprimerad kan de säga något liknande, "Jag har studerat så hårt för det testet, men jag tvivlar på att jag kommer att få ett anständigt betyg." Det kan låta som om personen helt enkelt tittar pragmatiskt på situationen. Men om sådana uttalanden görs ofta kan de peka på depression

  • Om en person verkar konsekvent pessimistisk i många veckor kan det tyda på depression.
Vet om någon är deprimerad Steg 3
Vet om någon är deprimerad Steg 3

Steg 3. Leta efter tvingad lycka

Tvingad lycka avser någon som sätter på sig ett lyckligt ansikte för andra. En person kan förneka att något är fel och agera mer optimistiskt än vanligt. Denna mask kan dock inte underhållas. Som ett resultat kan någon som utstrålar lycka dra sig tillbaka från andra av rädsla för att bli upptäckt.

  • Medan en person kan verka glad kan du oroa dig för att något är avstängd. En vän kanske alltid ler när du ser dem, men du märker att de drar iväg.
  • Du kanske inser att någon som verkar glad tackar nej till inbjudningar att gå ut, återkommer sällan sms och telefonsamtal och på annat sätt agerar på ett sätt som isolerar dem från andra.
  • Om dessa mönster fortsätter i mer än några dagar kan detta tyda på depression.
Vet om någon är deprimerad Steg 4
Vet om någon är deprimerad Steg 4

Steg 4. Håll utkik efter humörsvängningar

Personer med depression kan ha flyktiga känslor. En normalt avslappnad person kan plötsligt verka mångsidig mycket av tiden. Humörsvängningar är en mycket vanlig indikator på att någon är deprimerad.

  • Någon kan vara mer irriterad och fientlig när han är deprimerad. Till exempel kan en vän som lever med depression knäppa på dig för att du är några minuter sen till ett socialt evenemang.
  • En person som lider av depression kan vara mycket kortvarig. Till exempel kan en medarbetare snabbt bli frustrerad när han förklarar något för dig på kontoret.
  • Om detta bara händer en eller två gånger kan personen bara ha en dålig dag. Men om detta beteendemönster fortsätter ett tag kan det tyda på depression.
Vet om någon är deprimerad Steg 5
Vet om någon är deprimerad Steg 5

Steg 5. Se om personen har svårt att koncentrera sig

Depression kan täppa till sinnet med negativa tankar. Detta gör koncentrationen svår. Om någon lider av depression kan du märka en minskning av produktiviteten.

  • Med depression kan koncentrationsproblem ofta påverka sociala och arbetsliv. En vän som är deprimerad kan kämpa för att hålla nere en konversation. En student som lider av depression kan plötsligt lämna in papper sent eller inte alls.
  • Missade tidsfrister och försummelse av skyldigheter är också en vanlig indikator på att någon har svårt att koncentrera sig. Om en normalt punktlig medarbetare fortsätter att sakna möten och rapporter kan detta vara ett tecken på depression.
Vet om någon är deprimerad Steg 6
Vet om någon är deprimerad Steg 6

Steg 6. Var uppmärksam på extrem skuld

Personer med depression kan känna skuld. Skuld om alla aspekter av ens liv kan vara en indikator på depression. Om du märker att någon uttrycker mycket skuld, särskilt i triviala frågor, kan den här personen vara deprimerad.

  • Personen kan uttrycka skuld över tidigare och nuvarande misstag. Till exempel, "Jag mår så dåligt att jag inte jobbade hårdare på college. Jag hade gjort det bättre under dagens möte. Jag tar ner hela företaget."
  • En person som upplever depression kan också må dåligt för sina känslor eller existens i allmänhet. De kan be om ursäkt för att de inte är en god vän, eller känner behov av att be om ursäkt för att de känner sig nedstämda.

Del 2 av 4: Håll utkik efter förändringar i beteende

Vet om någon är deprimerad Steg 7
Vet om någon är deprimerad Steg 7

Steg 1. Var uppmärksam på sömnförändringar

Depression orsakar ofta förändringar i någons sömncykel. Någon med depression kan kämpa för att sova eller sova för mycket. Det kan vara svårt att veta om någon annans sömnschema, men lyssna efter detaljer som de delar eller förändringar i beteende som tyder på sömnproblem.

  • Det enklaste sättet att veta om sömnförändringar är om någon delar informationen med dig. Någon kan, säga, klaga på att inte få tillräckligt med sömn eller sova för mycket.
  • Beteendemässiga förändringar kan också varna dig för förändringar i sömnvanor. Om någon verkar groggy eller ledig under dagen kan de kämpa för att sova.
  • Om en sambo, romantisk partner eller familjemedlem plötsligt verkar sova mycket kan de vara deprimerade.
  • Tänk på att många faktorer, inklusive fysiska sjukdomar, kan leda till en förändring av sömnvanor. Leta efter långsiktiga förändringar i sömnvanor som uppstår tillsammans med andra symptom på depression.
Vet om någon är deprimerad Steg 8
Vet om någon är deprimerad Steg 8

Steg 2. Notera förändringar i aptit

Personer med depression kan äta för mycket för att klara av stressen. De kanske inte har aptit och äter därför mindre.

  • Om någon äter för mycket kan du märka att de snackar oftare och äter större måltider. Till exempel kan din rumskompis plötsligt beställa uthämtning flera gånger om dagen.
  • Om någon är under-äta, kan de ofta hoppa över måltider. Du kan till exempel märka att en medarbetare som lider av depression slutar äta lunch.
Vet om någon är deprimerad Steg 9
Vet om någon är deprimerad Steg 9

Steg 3. Tänk på en persons användning av droger eller alkohol

Missbruk kan vara en viktig indikator på depression. Även om inte alla som lider av depression utvecklar missbruksproblem, gör många det. Det är inte ovanligt att en person som upplever depression börjar dricka mycket eller använder andra fritidsdroger.

  • Om du bor med någon som är deprimerad kan du märka att de använder ämnen oftare. Till exempel börjar din rumskamrat dricka de flesta nätter, inklusive nätter före lektionerna.
  • Du kanske också märker att en medarbetare eller vän förlitar sig mer på ämnen. En arbetskamrat kan plötsligt ta ofta rökavbrott. En vän kanske vill gå ut och dricka mycket ofta och dricker vanligtvis för mycket.
Vet om någon är deprimerad Steg 10
Vet om någon är deprimerad Steg 10

Steg 4. Leta efter viktförändringar

På grund av förändringar i aptit och aktivitetsnivåer är viktförändringar inte ovanliga om någon lider av depression. Detta är ofta det enklaste symptomet att märka. Depression kan orsaka så mycket som 5% förändring i kroppsvikt på en månads tid. Med depression kan någon gå ner eller gå upp i vikt.

Om du märker att någon har gått upp eller gått ner i vikt nyligen, och detta kommer tillsammans med andra symtom, kan denna person mycket väl ha depression

Del 3 av 4: Var uppmärksam på farliga skyltar

Vet om någon är deprimerad Steg 11
Vet om någon är deprimerad Steg 11

Steg 1. Var uppmärksam på att tala om döden

Om någon är suicidal kan de plötsligt prata om döden oftare. Du kanske hör någon som funderar över döden ofta och tar upp ämnet ofta. De kan till exempel inleda en konversation om det finns ett liv efter detta.

I extrema fall kan en självmordsperson faktiskt säga något i stil med "jag önskar att jag var död"

Vet om någon är deprimerad Steg 12
Vet om någon är deprimerad Steg 12

Steg 2. Lyssna på negativa påståenden

En självmordsbenägen person kan vara mycket negativ till sig själv och världen. Du kanske märker att de inte tror att saker kommer att förändras och pratar ofta om detta. De kommer att ha en allmän känsla av hopplöshet.

  • En självmordsbenägen person kan säga saker som "Livet är för svårt" eller "Det finns ingen väg ut ur den här situationen" eller "Det finns inget jag kan göra för att göra saker bättre."
  • De kan också vara mycket negativa till sig själva. Du kanske hör saker som "Jag är en börda för alla" eller "Du borde inte behöva hantera mig".
Vet om någon är deprimerad Steg 13
Vet om någon är deprimerad Steg 13

Steg 3. Se upp för att någon får ordning på sina angelägenheter

Detta är en stor röd flagga. Någon kan arbeta övertid för att betala av skulder. De kanske också plötsligt vill få ordning på sin vilja. Du kan också märka en självmordsbenägen person som ger bort värdefulla ägodelar.

Vet om någon är deprimerad Steg 14
Vet om någon är deprimerad Steg 14

Steg 4. Lyssna på alla diskussioner om en specifik självmordsplan

Ett av de farligaste tecknen på självmordsavsikt är när någon har en plan. Om någon försöker skaffa ett dödligt vapen eller ett ämne kan de vara suicidala. Du kan också hitta dem skriva vad som ser ut som en självmordsbrev.

Om någon faktiskt har en självmordsplan är detta mycket farligt. Du bör omedelbart varna räddningstjänsten. Personens liv kan vara i fara

Vet om någon är deprimerad Steg 15
Vet om någon är deprimerad Steg 15

Steg 5. Handla på lämpligt sätt om du tror att någon är suicidal

Om du misstänker att någon är suicidal är det viktigt att vidta åtgärder. Självmordstankar är en medicinsk nödsituation och måste behandlas som sådana.

  • Lämna inte någon du misstänker är suicidal ensam. Om personen försöker skada sig själv, ring 9-1-1 eller räddningstjänst i ditt område. Du bör också meddela en familjemedlem eller vän så snart som möjligt.
  • Om du inte är med personen, berätta för dem att ringa National Suicide Hotline på 800-273-TALK (800-273-8255). Om du befinner dig utanför USA, leta efter motsvarande i ditt land. I Storbritannien kan de till exempel ringa +44 (0) 8457 90 90 90.
  • En självmordsbenägen person behöver professionellt ingripande så snart som möjligt. Det är viktigt att få dem till en terapeut eller kurator. En självmordsbenägen person kan behöva tillfälligt läggas in på sjukhus.

Del 4 av 4: Adressering av problemet

Vet om någon är deprimerad Steg 16
Vet om någon är deprimerad Steg 16

Steg 1. Prata med personen

Om du misstänker att någon är deprimerad, ge dem chansen att prata ut det. Medan professionell hjälp behövs, kan bara prata också hjälpa. En person som lever med depression behöver stöd från nära och kära.

  • Ta upp dina bekymmer med personen. Du kan börja med något i stil med "Jag har märkt att du har uppträtt konstigt på sistone och jag är lite orolig."
  • Ta taktiskt upp något av de symptom som berör dig. Till exempel, "Du verkar väldigt trött på sistone. Jag vet att det kan vara av någon anledning, men har du mått bra?"
  • Låt personen veta att du är där för att hjälpa. Säg något liknande, "Om du vill prata om det, skulle jag alltid lyssna."
Vet om någon är deprimerad Steg 17
Vet om någon är deprimerad Steg 17

Steg 2. Uppmuntra dem att söka professionell hjälp

Du kan inte hjälpa någon med depression på egen hand. Försök att få personen att träffa en psykiater eller terapeut för att ta itu med problemet. Rådgivning eller medicinering kan behövas.

Du kan erbjuda att hjälpa dem att hitta terapeuter i ditt område. Om du fortfarande går i skolan kan du hänvisa dem till campusrådgivningscentret

Vet om någon är deprimerad Steg 18
Vet om någon är deprimerad Steg 18

Steg 3. Berätta för dem att du är villig att ge fortsatt stöd

Personer med depression behöver fortsatt stöd. Låt personen veta att du är villig att driva dem till möten, hjälpa dem att hålla reda på sitt schema och erbjuda andra sätt att göra livet enklare medan de lider av en depression.

Kom dock ihåg att du inte kan lösa någon annans problem. Även om du kan ge stöd är det fortfarande nödvändigt för personen att söka professionell hjälp

Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube

Tips

  • Om du tror att någon lider av depression, säg aldrig till dem att "ta sig ur det" eller säga "du vill bara ha uppmärksamhet". Sådana kommentarer kommer antingen att göra dem svårare för sig själva eller kan driva dem till deras brytpunkt.
  • Om personen du tror är deprimerad nyligen född, var medveten om att de kan lida av förlossningsdepression.
  • Var medveten om hur de reagerar på vissa saker. När någon tar tag i armen, titta på om de viker av trycket på deras brännskador, repor, skär, etc. Om de ler när de är runt människor, men gråter/rynkar pannan ensamma, kan detta vara ett tecken. Se om de börjar få dåliga betyg när de vanligtvis tjänar bra betyg.
  • Om din vän inte vill prata, tryck inte på dem att göra det. Låt dem bara veta att du är villig att lyssna.

Rekommenderad: