Att veta att du dör kan kännas riktigt skrämmande, men du är inte ensam. Du vill sannolikt att din upplevelse ska vara så enkel och smärtfri som möjligt. Lyckligtvis kan du hantera din smärta och obehag för att underlätta för dig. Fokusera dessutom på att vara bekväm och umgås med familj och vänner. Slutligen ta hand om dina känslomässiga behov så att du känner dig lugn.
Notera: Denna artikel omfattar vård vid livets slut. Om du kämpar med självmordstankar, prova den här artikeln eller ring 800-273-TALK, National Suicide Prevention Hotline, om du är i USA. Du kan också sms: a 741741 till sms med någon. Om du befinner dig i ett annat land, ring genast din nations självmordsförebyggande hotline.
Steg
Metod 1 av 4: Håll dig bekväm
Steg 1. Upplev dina sista dagar där du är mest bekväm, om möjligt
Om du har möjlighet, spendera dina sista dagar hemma, med familjen eller i en anläggning där du är bekväm. Prata med ditt medicinska team eller din familj om dina alternativ. Välj sedan det som är bäst för dig.
Om du är på ett sjukhus, be din familj och vänner att ta med saker som tröstar dig, som foton, filtar och kuddar hemifrån
Steg 2. Gör saker du tycker om så ofta du kan
Lägg din tid på att göra vad du vill. När du har energi, använd den för att göra något roligt. Om du är för trött, titta på dina favoritprogram eller läs en bok.
Till exempel kan du spela ett brädspel med din syster när du känner dig energisk. På samma sätt kan du gå med din hund
Steg 3. Lyssna på musik för att öka ditt humör
Musik kan höja humöret och kan till och med hjälpa dig att känna mindre smärta. Välj den musik du gillar bäst eller som påminner dig om goda tider. Spela sedan musik så ofta som möjligt för att du ska må bättre.
Överväg att skaffa en talaktiverad enhet som kommer att spela den musik du vill ha på kommando. Om du inte är säker på hur du gör detta, be en familjemedlem eller vän att hjälpa dig att konfigurera en
Steg 4. Vila ofta eftersom du troligen tröttnar lätt
Du blir nog trött snabbt, vilket är normalt. Försök inte pressa dig själv att göra mer än du kan just nu. Ge dig själv gott om tid att vila så att du kan njuta av den tid du har.
Till exempel är det okej att spendera större delen av din dag i antingen en fåtölj eller i din säng
Steg 5. Håll extra filtar nära dig om du känner dig kall
Du kan ha problem med att anpassa dig till temperaturen. När detta händer är det bra att ha extra filtar som du kan slänga på eller ta av vid behov. Se till att du alltid har filtar i närheten om du känner dig kall.
- Använd inte en uppvärmd filt eftersom det kan bli för varmt eller kan bränna dig.
- Om du har en vårdgivare, be dem att hjälpa dig att vara bekväm.
Steg 6. Få hjälp med dina hushållssysslor så att du inte överanstränger dig
Försök att inte oroa dig för sysslor som matlagning eller städning. Be istället din vårdgivare, vänner eller familj att hjälpa dig med saker. Det är bäst att sprida uppgifter till flera personer så att allt blir klart.
Det är okej om vissa uppgifter lämnas ogjorda. Just nu är din komfort och vila viktigast, så oroa dig inte
Metod 2 av 4: lindra smärta eller obehag
Steg 1. Prata med din läkare om palliativ vård för att hantera din smärta
Du kanske redan får palliativ vård, vilket är fantastiskt! Palliativ vård hjälper till att hantera din smärta och andra symtom på ditt tillstånd i varje behandlingsskede. Om du inte redan får palliativ vård, be din läkare att hänvisa dig för det.
Du kommer att arbeta med en läkare, sjuksköterskor och andra vårdgivare för att lindra din smärta och hantera andra symptom
Steg 2. Förbered ett sjukvårdsdirektiv i förväg så att dina önskemål följs
Ditt sjukvårdsdirektiv i förväg är ett skriftligt dokument som förklarar vilken typ av vård vid livets slutskede du föredrar. Inkludera vilka behandlingar du vill ha, oavsett om du vill att livräddande åtgärder ska vidtas eller inte, och vad du vill ska hända om du blir oförmögen. Ge din läkare, vårdteam och familjemedlemmar kopior av ditt sjukvårdsdirektiv i förväg.
Be någon du litar på att hjälpa dig att skriva ditt förskottsdirektiv. Sedan kan de hjälpa dig att få det notariserat och vid behov granskat av en advokat
Steg 3. Be din läkare att ordinera smärtstillande för att du ska trivas
Du kommer sannolikt att behöva receptbelagda smärtstillande läkemedel för att lindra ditt obehag, så prata med din läkare. Följ sedan deras instruktioner för att ta din medicin. I allmänhet kommer de att instruera dig att ta din medicin vid samma tidpunkter varje dag för att hålla din smärta i schack.
- Du kommer sannolikt att behöva ta din smärtstillande medicin innan din smärta blir värre igen. Det är lättare att förebygga smärta än att få det att försvinna.
- Om din smärtstillande medicin slutar fungera, tala med din läkare. De kan ge dig något starkare, till exempel morfin.
- När du hanterar smärta vid livets slut behöver du inte oroa dig för att bli beroende av smärtstillande medel. Det är okej att ta dem så ofta som din läkare säger är säkert.
Steg 4. Byt position ofta så att du inte får sängsår
Du behöver förmodligen vila mycket just nu, så lägg dig ner så ofta du behöver. För att förhindra liggsår, byt position var 30: e minut till en timme. Använd dessutom kuddar och kuddar för att stödja dig så att du är bekväm.
Be om hjälp om du har problem med att flytta. Det är normalt att känna sig svag, och din vårdgivare, vänner och familj hjälper dig gärna
Steg 5. Lätt att andas genom att sitta upp och använda en fläkt eller luftfuktare
Du kan ha svårt att andas, vilket kan kännas riktigt obehagligt. Du kan andas lättare om du höjer överkroppen med en kil eller en justerbar säng. Dessutom, öppna ett fönster eller använd en fläkt för att cirkulera luften. Som ett annat alternativ, slå på en luftfuktare för att göra luften fuktig, vilket lugnar dina luftvägar.
Den medicinska termen för detta är dyspné. Din läkare kan erbjuda dig smärtstillande eller syre för att hjälpa dig att känna mindre obehag om du har svårt att andas
Steg 6. Be om medicin för att kontrollera illamående eller förstoppning om du behöver det
Du kan uppleva magproblem som illamående eller förstoppning, vilket är vanligt. Om detta händer ska du inte känna dig pressad att äta om du inte vill göra det. Dessutom, tala med din läkare om mediciner för att hjälpa dig att må bättre. Ta din medicin enligt anvisningarna.
Din läkare kan också ge dig råd för att undvika illamående och förstoppning
Steg 7. Applicera alkoholfri bodylotion för att förhindra torr, irriterad hud
Din hud kan bli riktigt torr, vilket kan bli smärtsamt. I vissa fall kan din hud till och med spricka. Lyckligtvis kan du förhindra detta genom att använda en alkoholfri bodylotion minst en gång om dagen. Använd din hand för att applicera den själv eller be om hjälp.
Applicera om din lotion när din hud känns torr. Till exempel kan du behöva lägga lotion på händerna efter att du tvättat dem
Metod 3 av 4: Spendera tid med vänner och familj
Steg 1. Bjud in dina vänner och familj att besöka så ofta de kan
Att vara med din familj och vänner kan förbättra ditt humör. Men de kanske inte besöker så ofta du vill eftersom de är osäkra på vad du vill. Ring, skicka ett sms eller skicka meddelanden till folk för att berätta att du vill ha besökare. Ange de bästa tiderna att besöka och be dem komma.
- Säg:”Jag vill verkligen träffa min familj just nu. Besök mig vid middagen så kan vi prata. Vilka dagar i veckan är du ledig?”
- Det är okej om du vill ha tid ensam att vila eller tänka. Berätta för människor att du vill ha utrymme och be dem att lämna dig ensam ett tag.
Steg 2. Berätta för människorna du bryr dig om hur du känner
Att dela dina känslor hjälper dig att känna dig mer i fred. Dessutom ger det din familj och vänner bra minnen att vårda. Gör en lista över de personer du vill prata med innan du går. Börja sedan checka av dem.
- Berätta till exempel för familj och vänner hur mycket du älskar dem.
- Säg”Tack” till människor du behöver tacka.
- Förlåt människor som skadade dig tidigare.
- Ber om ursäkt för misstag du gjort.
Steg 3. Identifiera de relationer och erfarenheter som gav ditt liv mening
Tänk på ditt liv och dina bästa minnen. Prata med dina vänner och släktingar om dina erfarenheter och vad de betyder för dig. Om du kan kan du titta på foton för att hjälpa dig att komma ihåg vad som var viktigt för dig i livet.
Detta hjälper dig att inse hur fullt och meningsfullt ditt liv verkligen var, vilket kan hjälpa dig att vara i fred
Steg 4. Markera objekt från din hinklista om du kan
Identifiera aktiviteter eller upplevelser som du fortfarande kan njuta av under dina sista dagar. Ta sedan kontakt med vänner och familj för att få dessa saker att hända. Stressa inte över att avmarkera objekt. Njut av tiden du har genom att göra de saker som är möjliga.
Till exempel, kör till Grand Canyon, titta på solnedgången på västkusten eller åk på en kryssning
Metod 4 av 4: Hantera känslomässig smärta
Steg 1. Prata med någon du litar på om hur du känner om du är upprörd
Du har förmodligen några rädslor eller bekymmer som stör dig, vilket är normalt. Öppna för en vän eller familjemedlem om hur du känner. Få sedan deras råd eller be dem att bara trösta dig.
Du kanske säger,”Jag är orolig för vem som ska ta hand om mina hundar när jag har passerat? Har du några råd?” eller”Jag är rädd att jag måste gå tillbaka till sjukhuset. Är det okej om jag bara ventilerar lite?”
Steg 2. Arbeta med en kurator eller terapeut om du kämpar med acceptans
Du kan ha problem med att acceptera din medicinska diagnos eller tanken på att dö. Det här är helt okej, och en kurator kan hjälpa dig. Leta efter en terapeut som har erfarenhet av uttjänta problem eller be din läkare om en remiss.
- Om du får palliativ vård kanske du redan har en terapeut i ditt team. Prata med dem om du behöver rådgivning.
- Dina terapimöten kan täckas av en försäkring, så kontrollera dina fördelar.
- Du kanske känner att det inte är någon idé att starta terapi just nu, men dina känslor är mycket viktiga. Att prata med en terapeut kan hjälpa till att göra dina sista dagar lugnare, så det är arbete som når ut.
Steg 3. Be din andliga ledare att besöka dig minst en gång i veckan
Det är normalt att ifrågasätta din tro eller oroa dig för livet efter detta. Ta kontakt med ditt andliga eller religiösa samhälle för att prata om de stora frågorna och sluta fred med din tro. En andlig ledare kan ge svar, gemenskap och tröst.
- Överväg att bjuda in mer än 1 andlig ledare att besöka dig så att du kan se dem oftare.
- Om du är avskild från din tro, fråga om att göra gott och rätta dig enligt din tro.
- Be medlemmar i din andliga gemenskap att komma och prata med dig om din tro eller be med dig.
Steg 4. Avsluta inte ditt liv i förtid
Du kan ha mycket ont just nu, men självmord är ingen lösning. Du kanske inte kan se dina andra alternativ i det här ögonblicket, men det finns hopp. Prata med någon du litar på, kolla in på ett sjukhus eller ring en självmordstjänst för att få hjälp.
