Artrit kan orsaka utbredd smärta och obehag som stör ditt dagliga liv. Lyckligtvis kan du hitta lättnad från dina symtom på många olika sätt. Oavsett om du vill undvika medicinering eller bara vill utforska andra behandlingar, finns det några tesorter som kan hjälpa. De har antiinflammatoriska egenskaper som kan lindra smärta i dina leder. Tänk på att dessa teer vanligtvis inte är lika effektiva som vanliga mediciner, och de kan inte ersätta medicinsk behandling om du behöver det. De är dock säkra att dricka, så du kan prova dem själv och se om de hjälper till att lindra dina symtom.
Steg
Del 1 av 2: Att välja rätt te
Medan studier visar att de flesta teer har antiinflammatoriska egenskaper, är vissa mer effektiva än andra. Följande teer har en del forskning som stöder dem, så du kan prova dem för att se om de hjälper till att lindra din smärta. Du behöver inte hålla dig till en typ av te, så experimentera gärna och ha olika baserat på ditt humör.
Steg 1. Välj gurkmeja för en demonstrerad antiinflammatorisk effekt
Gurkmeja är en populär asiatisk krydda som har använts för att behandla sjukdom och ledvärk i tusentals år. Dess huvudkomponent, curcumin, har kända antiinflammatoriska egenskaper, så detta kan vara ditt bästa val för att behandla artritsmärta.
- Gurkmeja är säker i doser upp till 2 000 mg per dag. Högre doser kan orsaka diarré eller magbesvär.
- Det är också lätt att lägga till gurkmeja i maten för en högre dos.
- Gurkmeja kan störa blodförtunnande läkemedel som warfarin, så använd det inte om du tar blodförtunnande medel.
Steg 2. Använd grönt, vitt eller svart te om du föredrar lite koffein
Dessa är de tre vanligaste typerna av te, och studier visar att alla har antiinflammatoriska effekter. Även om de kanske inte är lika effektiva som gurkmeja, är den extra bonusen att de naturligt innehåller koffein. Om du föredrar en boost, välj en av dessa typer.
- Studier visar att grönt te är något mer effektivt än de andra två typerna, men alla har antiinflammatoriska effekter.
- Håll din koffeinkonsumtion inom 400 mg per dag. Grönt, svart och vitt te har vanligtvis 25-60 mg per standardkopp. Du kan också få koffeinfria typer.
Steg 3. Prova ingefära om du föredrar en unik smak
Ingefära te är en annan populär stil som visar viss framgång för att minska ledvärk. Om du föredrar en mer unik smak för ditt te, kan ingefära vara det rätta valet.
- Dosrekommendationer för ingefära varierar från 500 mg till 2 g, så håll din konsumtion inom dessa nivåer.
- Ingefära är också effektivt för att lindra upprörd mage, så du kan också använda den om du har halsbränna.
- Studier visar att ingefära kapslar är mer effektiva för att bekämpa artrit än te, men du kan fortfarande dricka teet för att se om det hjälper.
Steg 4. Prova pilbark för att se om det fungerar för dig
Pilbark är en traditionell artritbehandling, men studier visar inte att det är effektivt. Vissa människor håller fortfarande fast vid det, så du kan prova om du vill.
- Vanliga pilbarkdoser är 120-240 mg per dag.
- Pilbark smakar lite bittert, som humle i en öl. Även om det inte behandlar din artrit kan det vara ett trevligt te.
Del 2 av 2: Förbereda ditt te
När du väl har valt det te du har har du några alternativ att förbereda det på. Välj den metod som passar dig bäst och njut av 3-6 koppar per dag för att se om dina symtom förbättras. Om du inte ser någon förbättring av dina artritssymtom, be din läkare om fler behandlingsalternativ.
Steg 1. Branta tepåsar för ett bekvämt alternativ
De flesta tesorter finns i tepåsar, vilket gör förberedelserna enkla. Koka bara lite vatten och häll det i en mugg. Dra sedan din tepåse i 3-5 minuter och njut.
Örtteer behöver vanligtvis branta längre, ibland upp till 10 minuter. Markera produktrutan för den bästa dammtiden
Steg 2. Använd en infusör för lösa teblad
Vissa teer kommer som lösa blad istället för påsar. I det här fallet kan du skopa 1-3 tsk (5-15 g) löv i en infusionsvätska. Häll sedan kokande vatten i en mugg och doppa infusionsmedlet i. Branta bladen i 3-5 minuter, drick sedan ditt te.
Steg 3. Skopa gurkmeja pulver i kokande vatten för färskt gurkmeja te
Att göra te med färsk gurkmeja är enkelt. Koka upp lite vatten och häll det i en mugg. Rör sedan in 1 tsk (5 g) gurkmeja pulver och låt det svalna. Njut av ditt te när det är tillräckligt svalt att dricka.
- Om du inte är van vid gurkmeja kan du tycka att smaken är lite intetsägande först. Prova att tillsätta lite citron och lite honung för att förbättra smaken.
- Gurkmeja kan orsaka gula fläckar, så du kanske vill använda en mörkfärgad mugg. Det är också en bra idé att skölja munnen med vatten efteråt för att förhindra fläckar på tänderna.
- Gurkmeja löser sig inte i vatten, så lite pulver kommer att samlas i botten av koppen.
Steg 4. Koka 1-2 tsk (5-10 g) ingefära i en gryta med vatten för färskt ingefära te
Du kan också göra te med färsk ingefära, som har en starkare smak än påsar. Häll en muggs vatten i en kastrull och riv 1-2 tsk (5-10 g) ingefära i vattnet. Koka det i 5 minuter och häll det sedan i en mugg för att dricka.
- Du kan sila ut ingefärabitarna om du föredrar det.
- Ingefära passar också bra med citron och honung för mer smak.
Steg 5. Lägg till honung eller citron för smak och fler hälsofördelar
Vissa örtteer är lite hårda på egen hand, så honung och citron kan förbättra smaken. De lägger också till andra hälsofördelar. Honung lägger till antioxidanter och kan hjälpa matsmältningen. Citron lägger till C -vitamin och hjälper också matsmältningen. Prova att lägga till en eller båda för ytterligare fördelar.
Medan honung har hälsofördelar, är den också söt. Håll ditt tillsatta sockerintag per dag under 30 g, inklusive honung
Steg 6. Strö cayennepeppar i teet för mer smärtlindring
Det kan låta konstigt, men cayennepeppar har också smärtlindrande egenskaper som kan hjälpa till med din artrit. Du kan strö lite i vilket te som helst för att lindra smärtan och en unik, kryddig smak för ditt te. Börja med att ta en nypa mellan fingrarna och strö över den. Lägg till mer om du vill ha mer krydda.
- Cayenne är kryddig, så lägg bara till lite i taget. Annars kan du göra ditt te för kryddigt.
- Det finns också krämer som innehåller cayenne som kan hjälpa mot artrit och andra kroppssmärtor.
Steg 7. Drick 3-6 koppar te per dag för att se om du upplever lättnad
I allmänhet är detta en säker mängd te att dricka och bör inte orsaka några problem. Brygg 3-6 koppar varje dag för att hålla dig försedd med antiinflammatoriska näringsämnen för att lindra din artrit.
Om du dricker te med koffein, se till att du slutar eller byter till koffeinfri minst 3 timmar innan du lägger dig
Medicinska takeaways
Det finns definitivt några teer som är förknippade med att minska inflammation och smärta från artrit. Du kan prova dessa själv för att se om du upplever någon förbättring. Kom dock ihåg att te vanligtvis inte är lika effektivt som medicin för att lindra smärta och inflammation. Det är fortfarande viktigt att fortsätta med dina vanliga artritbehandlingar för bästa resultat. Om du inte ser någon förbättring eller dina symtom blir värre, prata med din läkare för fler alternativ.
