När hinder kommer kan uthållighet hjälpa dig att flytta över, runt eller genom dem. Tillämpningen av uthållighet för varje uppgift är ofta det som skiljer framgångsrika människor. Att spendera tid varje dag på att arbeta mot ditt mål, till exempel, ökar dina chanser att lyckas. Det är också viktigt att ignorera dina motståndare och fortsätta när du står inför svårigheter eller misslyckanden. Att vara uthållig innebär att sätta en fot framför den andra, oavsett vad.
Steg
Hjälp med att sätta uppnåliga mål
Sätt rimliga mål
Sätt att bryta ner ett mål i mindre bitar
Metod 1 av 3: Eftersträva dina mål med uthållighet
Steg 1. Sätt upp ett mål
Lägg ner lite tid på att tänka på exakt vilka resultat du vill uppnå och var så specifik som du kan. Upprätta en tidsram för att uppnå varje del av ditt slutliga mål. Ställ in dina mål på ett mål som är rimligt att uppnå.
- När du sätter upp ditt mål, fråga dig inte bara vad du vill uppnå, utan varför du vill uppnå det. Att räkna ut vad som driver ditt mål hjälper dig att ge dig syfte i början och motivation när du går mot ditt mål.
- Om du till exempel vill gå ner i vikt kan dina skäl vara att du vill känna dig mer bekväm i din egen hud, vara mer fysiskt kapabel och må bättre om ditt utseende.
- Det hjälper att skriva ner ditt mål på en framträdande plats, till exempel din väggkalender.
Steg 2. Bryt ner målet i mindre bitar
Dela målet med en uppsättning specifika uppgifter som tar en viss tid att slutföra. Ett 1-timmes mål kan delas upp i 15-minuters segment. Eller dela uppgiften i segment, till exempel ett visst antal filer att sortera varje dag.
Att upprätta många små mål inom en enda större kommer att hålla dig motiverad och på rätt spår
Steg 3. Avsätt en viss tid varje dag till ditt mål
Du kan till och med börja med att avsätta 5 minuter varje dag för att arbeta med ditt mål. Höj sedan detta upp till 10 minuter varje dag med den andra veckan och så vidare. Om du har ett överbelastat schema kommer detta att göra arbetet med ditt mål helt enkelt en del av din rutin och du är mer benägna att göra det.
Steg 4. Placera en målpåminnelse på en framträdande plats
Om du försöker spara pengar för att köpa ett hus, klistra in ett foto av ditt drömhem i ditt kylskåp. Om du försöker betala av ditt kreditkort, bifoga en kopia av räkningen till din badrumsspegel. Om du vill ha en utmärkelse på jobbet, lägg en kopia av förra årets prisutdelning på ditt skrivbord.
Steg 5. Anslut ditt mål till en redan etablerad vana
Om du redan borstar tänderna före sängen varje natt, lägg helt enkelt till ditt mål att tvätta ansiktet direkt efteråt. Du kan också vattna dina växter samtidigt som du går ut för att ta ut skräpet eller ta tag i posten. Eller drick mer vatten på jobbet genom att stanna vid kylaren varje gång du lämnar ditt skrivbord.
Steg 6. Håll dina mål roliga och spännande
Inte alla mål som du behöver uppnå, som att betala av ett kreditkort, kommer att bli fängslande. Du kan dock göra det mer intressant genom att göra det till ett spel med priser eller belöningar med vissa intervall. Du kan till och med göra vad om hur mycket du kan uppnå när.
Till exempel, slå på lite musik eller lyssna på en ljudbok om du arbetar med en upprepad uppgift
Steg 7. Var trogen dina värderingar medan du strävar efter dina mål
Det är väldigt lätt att fastna i ögonblicket och förvirra uthållighet med tillstånd att bete sig negativt. Var istället tro mot tanken på positiv uthållighet. Behandla andra som du vill bli behandlad. Följ reglerna medan du strävar efter framgång.
Du kommer att upptäcka att en positiv och trevlig attityd också gör andra mer villiga att hjälpa dig att uppnå dina mål
Göra
0 / 0
Metod 2 Quiz
Hur kan du nå ditt mål om du har ett mycket hektiskt schema?
Be en vän eller partner att hjälpa dig.
Inte nödvändigtvis! I vissa fall kan externt stöd vara det bästa sättet att uppnå ditt mål. Ändå finns det många steg du kan ta som gör att du kan följa ditt mål helt själv, även med ett hektiskt schema. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Fokusera på ditt mål i några minuter varje dag.
Korrekt! Du behöver inte uppnå ditt mål direkt. Överväg istället att avsätta några minuter varje dag för att arbeta med en del eller del av ditt mål. Även om du har ett hektiskt schema hjälper det dig att följa vägen mot framgång. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Sätt ditt mål i en tydlig och framträdande position.
Nästan! Det finns många fördelar med att visa ditt mål på en självklar plats i ditt hem eller kontor. Ändå hjälper det dig inte att integrera ditt mål i ditt hektiska schema. Gissa igen!
Lägg åt sidan ett annat projekt eller ansvar.
Inte riktigt! Det är fantastiskt om du kan ta bort ett ansvar från ditt schema för att få plats med ditt mål. Ändå är det inte alltid möjligt att göra det och det finns andra steg du kan ta utan att göra några större förändringar. Försök igen…
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 2 av 3: Att hålla ut genom svårigheter och misslyckanden
Steg 1. Lyssna på men internalisera inte dina kritiker
Inse att du alltid kommer att ha människor i närheten som inte stöder dig eller dina mål. Nyckeln är att inte låta deras ord dominera dig. Använd dem som motivation för att bevisa att dina kritiker har fel, eller ställ in dem om de känner sig för giftiga.
- Till exempel, om en släkting inte stöder dina professionella ambitioner, kan du behöva hålla dig till ämnen som inte fungerar när du pratar med dem.
- Detta stämmer inte helt om någon verkligen försöker erbjuda dig konstruktiva råd eller kritik. Andra människor ser ibland saker du inte kan, och du kan använda deras ord för vägledning. Använd ditt bästa omdöme för att avgöra om deras ord kommer att vara till hjälp eller skadligt för dig.
Steg 2. Bygg upp ett supportnätverk
Leta reda på en supportgrupp i ditt område som fokuserar på den typ av svårigheter som du upplever. Prata med pålitliga familjemedlemmar eller vänner om vad du upplever och sök deras råd. Möt en rådgivare för att få en bollplank eller någon som bara lyssnar.
Du kan till exempel gå med i en social grupp för småföretagare. Du kan känna dig bekväm med att diskutera alla svårigheter, till exempel hyreshöjningar, som du klarar
Steg 3. Acceptera att misslyckandet inträffar
De mest framgångsrika människorna i livet har alla misslyckats. Skillnaden mellan dem och människor som lever i rädsla för att misslyckas är att framgångsrika människor möter misslyckandet, lär sig av det och använder det för att stimulera deras nästa försök. De fortsätter eftersom de vet att misslyckande helt enkelt är en del av prestationen.
Steg 4. Undersök de bakomliggande orsakerna till ditt misslyckande
Om du ständigt stöter på avspärrningar eller problem när du försöker nå ett mål, ta dig tid att tänka på varför det kan vara det. Väg dina handlingar och talanger med ett kritiskt öga för att se om de verkligen är tillräckligt bra för det du eftersträvar eller om du kan behöva arbeta lite mer eller få lite hjälp.
- Om du till exempel stannar kvar i intervjustadiet för jobb, kan du behöva polera dina intervjutekniker.
- Fundera på om du själv saboterar. Underliggande övertygelser eller negativa känslor kan hindra dig från att nå din fulla potential. Om du upptäcker att du fastnar och inte verkar kunna gå förbi det, kolla in med dig själv för att se om din inställning är grundorsaken.
Steg 5. Visualisera din slutliga prestation för att hålla dig motiverad
När det blir tufft och du känner för att bara tappa allt, återställ din känsla av syfte genom att komma ihåg din vision. Föreställ dig hur du slutför ditt mål och hur det kommer att kännas. Föreställ dig grattis och reaktioner från omgivningen.
Steg 6. Var försiktig med eskapism
Om du känner dig besegrad eller nedslagen kan du vända dig mot tv: n eller till och med mat för att komma undan verkligheten för några ögonblick. Korta, kontrollerade ögonblick av egenvård eller fritid kan vara ett bra sätt för dig att starta om och omgruppera. Men om du tycker att du spenderar hela din fritid på att "fly", förlorar du troligen dina större mål ur sikte.
- Att missbruka alkohol och andra ämnen är en särskilt farlig typ av eskapism. Leta efter mer hälsosamma sätt att växla, som att träna.
- Slå inte dig själv för att du tog dig tid att låta din hjärna vila och ladda. Att umgås med vänner, gå en promenad, läsa en bra bok, titta på din favoritshow eller till och med ta en tupplur kan alla vara former av egenvård. Fokusera bara inte på dem så mycket att du slutar jaga ditt mål.
Steg 7. Omdirigera dina energier om du bestämmer att ett mål är ouppnåeligt
Detta ger inte upp eller ger upp, istället är du uthållig i att utnyttja din tid och dina färdigheter effektivt. Leta efter ett mål som är parallellt med ditt ursprungliga eller ändra riktningar helt om det är vad du behöver göra.
Till exempel kan du bestämma att det inte är något för dig att gå en lärarexamen, men du måste hitta ett slags sysselsättningsmål
Göra
0 / 0
Metod 3 frågesport
Vad är ett tecken på att du tappar sikte på ditt större mål?
Du delar upp dina mål i mindre bitar eller element.
Försök igen! Att dela upp dina mål i mer tillgängliga etapper är ett mycket effektivt sätt att uppnå dem. Detta gör att du kan fortsätta ditt mål även med ett hektiskt schema. Välj ett annat svar!
Du vill inte berätta för någon om ditt mål.
Inte nödvändigtvis! Vissa tycker om att dela med sig av sina mål och andra inte. Så länge det inte stör dina relationer eller vänskap, håll det hemligt eller dela-det är upp till dig. Gissa igen!
Du ägnar dig åt mat eller distraktion.
Det är rätt! Det är inget fel med att ta pauser. Det är faktiskt det bästa sättet att säkerställa din rörelse framåt. Ändå, om du tar pauser oftare än du arbetar, kanske du vill ta ett steg tillbaka och rikta om mot dina mål. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Du inser att ditt mål är ouppnåeligt.
Nej! Det kan ta lite tid innan du förstår att ditt ursprungliga mål inte kan uppnås. Det är okej. Det är inte ett misslyckande. Istället är det en möjlighet att omformulera ditt mål till något du kan uppnå. För att förstå detta måste du ha dina mål i sikte. Det finns ett bättre alternativ!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 3 av 3: Fortsätter med förfrågningar eller avslag
Steg 1. Behåll en konsekvent tonton
Om du gör en begäran kommer du att behöva anta ett försonande och vänligt tillvägagångssätt. Att växa frustrerad över personens avslag eller häckar kommer bara att göra framgång mindre sannolikt. På samma sätt, om du är den som vägrar, behåll en säker och tydlig röst när du avslöjar ditt avslag.
Till exempel, om du upprepade gånger blir inbjuden till ett evenemang som du inte vill delta i, fortsätt säga "nej" på samma självsäkra sätt tills personen får meddelandet
Steg 2. Antag tekniken "trasig rekord"
Detta är en vanlig teknik som används vid självsäkerhetsträning. Du upprepar helt enkelt samma kontinuerliga, tydliga uttalande om din känsla, avsikt eller beslut. Du förblir lugn och undviker att bli arg, defensiv eller irriterad i en konversation.
- Du kan till exempel säga: "Jag trivs inte med det." Du behöver inte ge några ursäkter eller motiveringar för din vägran. Fortsätt bara säga ditt uttalande.
- Detta tillvägagångssätt kräver också att du undviker alla försök att gå bort från dig och hålla dig kvar i ditt ursprungliga meddelande.
Steg 3. Se en fungerande kompromiss som en positiv lösning
När du ber om något eller vägrar, är det osannolikt att konversationen kommer att sluta där. Istället kan du behöva arbeta med någon annan för att hitta en lösning som hjälper dig båda. När du når en kompromiss, se det inte som ett misslyckande. Istället är det ett annat sätt att nå ditt ursprungliga mål.
Du kan till exempel be en medarbetare att skicka ett visst e-postmeddelande till dig, men de kanske inte har det. De kan dock ge dig namnet på någon som kan vidarebefordra det till dig
Göra
0 / 0
Metod 4 frågesport
När du använder "trasig rekord" -teknik kommer du att:
Ändra hur du säger nej.
Inte riktigt! Den brutna rekordtekniken är ett starkt sätt att vägra något eller någon. Ändå vill du inte ändra ditt svar eller så blir det inte lika effektivt. Välj ett annat svar!
Låt din frustration och irritation visa sig.
Inte exakt! Tyvärr, om du låter den typen av negativa känslor visa sig kommer det bara att undergräva din auktoritet och makt att säga nej. Det är viktigt att vara lugn och rationell när man vägrar någon eller något. Gissa igen!
Fråga personen varför de ständigt stör dig.
Försök igen! Du vill inte bli defensiv när du använder den brutna rekordtekniken och inte heller vill du gå på offensiven. Målet här är att göra din vägran tydlig utan kamp. Välj ett annat svar!
Håll dig mycket konsekvent på ditt ursprungliga meddelande.
Det är rätt! När du använder den brutna rekordstekniken vill du inte låta dig bli distraherad eller sidospårad. Upprepa istället det ursprungliga meddelandet i lugna, jämna toner tills den andra personen tar emot det. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
