Hur man bestämmer den korrekta höjden på gångkäppar: 10 steg

Innehållsförteckning:

Hur man bestämmer den korrekta höjden på gångkäppar: 10 steg
Hur man bestämmer den korrekta höjden på gångkäppar: 10 steg

Video: Hur man bestämmer den korrekta höjden på gångkäppar: 10 steg

Video: Hur man bestämmer den korrekta höjden på gångkäppar: 10 steg
Video: Easy Way to Measure the Correct Height for Your Walking Cane 2024, Mars
Anonim

En vandrande käpp kan vara antingen en tillfällig eller permanent lösning. Du kan behöva en käpp en kort tid efter en skada eller olycka, eller det kan vara din ständiga följeslagare om du lider av en kronisk försvagande sjukdom. Hur som helst är det avgörande att bestämma den korrekta höjden på din vandrande käpp eftersom den leder till lämplig balans och stabilitet, vilket ger dig större förtroende (och säkerhet) för din rörlighet och förbättrad livskvalitet. Att bestämma höjden är dock inte alltid en exakt vetenskap på grund av personliga preferenser, så använd endast följande information som riktlinje.

Steg

Del 1 av 3: Uppskatta din käklängd

Bestäm den korrekta höjden på gångkäppar Steg 1
Bestäm den korrekta höjden på gångkäppar Steg 1

Steg 1. Uppskatta med din längd

Om du inte har ett måttband och du beställer en käpp online kan du uppskatta storleken du kan behöva genom att använda din höjd som en allmän guide. En person mellan 76 och 79 tum lång bör beställa en 38-tums käpp, medan de mellan 72 och 75 tum långa kan tycka att en 37-tums käpp passar dem bättre. Längden på käppen du beställer bör sjunka en tum för varje tre tum som du befinner dig under de föreslagna höjdintervallen. Till exempel bör en person som står 64 till 67 tum lång köpa en 35-tums käpp.

Många käppar är höjdjusterbara, men vissa är inte (särskilt de huggna av trä)

Bestäm den korrekta höjden på gångkäppar Steg 2
Bestäm den korrekta höjden på gångkäppar Steg 2

Steg 2. Beställ en 36-tums käpp om du är av medelhöjd

Eftersom många människor (särskilt män) faller inom höjdintervallet 68-71 tum, tillverkas eller justeras de flesta käpparna till 36 tum i längd. Som standard skickar vissa sockerrörstillverkare 36-tums käppar till onlinekunder automatiskt om de inte anger en annan längd.

Att gå med en käpp som är antingen för lång eller kort kan leda till mer värk, särskilt i armbågen, axeln och nacken

Överlev en orkan Steg 16
Överlev en orkan Steg 16

Steg 3. Låna en käpp av någon av liknande storlek

Om en vän eller familjemedlem tillfälligt behövde en käpp för att hjälpa till att återhämta sig från en olycka eller skada, och om de är lika långa som dig, fråga dem om du kan låna eller köpa den. Om de mättes ordentligt för käppen och tenderar att bära liknande skor som dig, kan deras käpp passa bra för dig.

När du försöker korrelera din längd till käppens längd, kom ihåg att ta med höjden på dina skor eftersom du sannolikt inte kommer att använda käppen utan dem

Del 2 av 3: Att vara mer exakt

Bestäm den korrekta höjden på gångkäppar Steg 4
Bestäm den korrekta höjden på gångkäppar Steg 4

Steg 1. Använd ett måttband

Det mest exakta sättet att bestämma rätt käpplängd för dig är genom att mäta avståndet mellan din hand och marken medan du bär skor. Med armen hängande rakt ner vid din sida, bör toppen av din käpp ligga i linje med vecket i handleden. Med andra ord är antalet tum mellan din handled och golvet den längd som din käpp ska vara.

Med käppen i handen ska din armbåge böjas i en bekväm vinkel - cirka 15 grader eller så. Att böja armbågen lite mer är okej om du främst använder käppen för balans istället för viktstöd

Bestäm den korrekta höjden på gångkäppar Steg 5
Bestäm den korrekta höjden på gångkäppar Steg 5

Steg 2. Mät annorlunda om du är nyfiken

Du bör överväga att mäta dig själv annorlunda om du har ett tillstånd som inte tillåter dig att stå upprätt. I det här fallet kommer du sannolikt att behöva en kortare käpp än vad som normalt dikteras av din längd. Mät således avståndet mellan golvet och var din handled är när du går med skor på. Få en vän som hjälper om det behövs.

Om din käpp är för kort kan du luta dig åt sidan - vilket kan göra dig ur balans

Bestäm den korrekta höjden på gångkäppar Steg 6
Bestäm den korrekta höjden på gångkäppar Steg 6

Steg 3. Få professionell hjälp

Om du tycker att det är för svårt att göra lämpliga mätningar för din vandrande käpp, är det bäst att låta din läkare eller sjukgymnast hjälpa dig med det. Försök be din läkare att skriva ut ett recept för en käpp. Du kanske också vill gå till en läkemedelsbutik och be en säljare att hjälpa dig att hitta rätt käpp för dig. Din läkare eller en säljare kan också rekommendera det mest lämpliga materialet för din käpp, liksom handtagets form och grepptyp.

Normalt är handen du håller käppen med på motsatt sida av skadan, men ibland är det samma sida - din läkare eller sjukgymnast kan bestämma rätt sida för din situation

Del 3 av 3: Med tanke på dina alternativ

Bestäm den korrekta höjden på gångkäppar Steg 7
Bestäm den korrekta höjden på gångkäppar Steg 7

Steg 1. Prova olika sockerrörslängder

Även om mätning av avståndet från din handled till golvet är "guldstandarden" för att bestämma käpplängd, kanske du föredrar en något annan höjd baserat på många fysiologiska faktorer, till exempel flexibiliteten eller styrkan i dina händer, handleder, armbågar eller axlar. Om du till exempel inte kan böja din armbåge särskilt mycket, kan du behöva en käpp som är lite kortare.

  • Prova några olika längder av käppar medan du är i läkemedelsbutiken eller hos din läkare eller sjukgymnast innan du bestämmer den perfekta storleken för just ditt tillstånd.
  • Välj en vandrande käpp baserad på funktion samt personliga preferenser.
Bestäm den korrekta höjden på gångkäppar Steg 8
Bestäm den korrekta höjden på gångkäppar Steg 8

Steg 2. Fundera över vad din käpp är till för

Många människor som bär en gångrör använder den främst för balans (särskilt när de går på obalanserade eller hala ytor), i motsats till att de behöver den för att bära merparten av sin kroppsvikt. Längden på din käpp behöver inte vara lika exakt om du använder den främst för balans istället för viktbärning / stöd.

  • Det finns olika sorters käppar. Vissa har ett tips medan andra har fyra tips. De med fyra spetsar ger mer stabilitet men dessa käppar är svårare att använda.
  • Alla promenadkäppar är inte utformade för att stödja hela din kroppsvikt, särskilt om du är fet. Som sådan kanske du bör överväga kryckor eller en rullstol om du behöver mer stöd.
Bestäm den korrekta höjden på gångkäppar Steg 3
Bestäm den korrekta höjden på gångkäppar Steg 3

Steg 3. Välj ett grepp som fungerar för dig

Käppar har också olika typer av grepp. Till exempel kan du få en käpp med skumhandtag med eller utan manschett som passar runt armen. Du kan också få en käpp som har ett stort handtag för att underlätta för dig att hålla i den.

Prova att ta tag i olika typer av käpphandtag för att se vad som känns mest bekvämt för dig

Bestäm den korrekta höjden på gångkäppar Steg 9
Bestäm den korrekta höjden på gångkäppar Steg 9

Steg 4. Glöm inte tipset

Walking käppar kommer vanligtvis med gummi eller plast tips på slutet, som ger grepp men de påverkar också höjden av käpp. Så när du mäter käppen, ta alltid hänsyn till spetsens storlek. När spetsarna slits vid användning minskar käppens höjd något, så kom ihåg att byta ut slitna spetsar.

  • De böjliga gummitopparna på kanternas ändar griper tag i golvet ungefär som slitbanan på däcken griper vägen. Se till att din käpp har en spets som är i god form. Om du behöver byta ut spetsen, gå till en läkemedelsbutik och köp en ny.
  • När du köper en käpp, se till att gummispetsen är smidig och att slitbanan är i bra form.

Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube

Tips

  • Om du bara behöver käppen för balans, överväg en vanlig käpp med en enda spets. Men om du behöver käppen för att bära vikt, överväg att välja en förskjuten käpp med fyra tips.
  • Att välja ett grepp för en käpp är en fråga om personlig preferens, men om du har svårt att greppa med fingrarna (till exempel på grund av artrit), välj sedan ett större skumgrepp.
  • När du går med en käpp i motsatt hand, kom ihåg att det är att röra marken samtidigt som den motsatta foten gör.

Rekommenderad: