Metylering är en ganska komplex process, men i grunden är det den naturliga processen där metylgrupper (ett kol och tre väteatomer) överförs till hela kroppen. Detta händer miljarder gånger om dagen i din kropp, och det är en stor del av hur ditt DNA skickar och tar emot information. Enligt vissa holistiska läkare där ute är övermetylering ett tillstånd som kan orsaka olika psykiatriska och fysiska symptom. Medan de flesta medicinska experter är överens om att detta inte är en diagnos, bör ett snabbt blodprov rensa luften för att hjälpa dig att identifiera om du behöver någon form av behandling, medicinering eller livsstilsförändringar. Om du vill veta mer om hur metylering fungerar och varför du kanske inte behöver oroa dig för det, läs vidare för att lära dig mer!
Steg
Fråga 1 av 6: Hur minskar du metylering?
Steg 1. Testa ditt blod för att se vad du kan behöva behandla
Enligt förespråkarna för övermetylering kommer du att ha höga nivåer av koppar i ditt blod, låga nivåer av zink, höga nivåer av östrogen eller höga homocysteinhalter om du är övermetylerad. Behandlingen för dessa brister kommer att bli unik beroende på vilka hormoner eller näringsämnen som är höga/låga, så ta ett blodprov och prata med din läkare för att se vad du kan göra för att åtgärda detta problem om det finns ett.
Vissa människor föreslår att folat, zink, vitamin C eller vitamin B -tillskott hjälper till med övermetylering, men det finns inget sätt att veta vilket du behöver ta utan blodprovet. Utöver det kan det finnas något underliggande tillstånd som orsakar din brist om du har en, så gör ingenting här utan att träffa en läkare först
Steg 2. Du kanske inte har problem med metylering
Din kropp går definitivt igenom metylering, men som medicinsk diagnos finns det inte mycket som tyder på att du behöver behandla eller ändra din metylering. Forskare som arbetar inom epigenetik är intresserade av metylering för genterapi och mutationsforskning. Men metylering beskriver bara processen med metylgrupper som läggs till eller tas bort från DNA; det kanske inte är ett erkänt tillstånd du kan behandla.
- Din kropp går igenom metylering miljontals gånger om dagen. Det är möjligt att en gen övermetyleras en minut och undermetyleras den andra.
- DNA -metylering har definitivt varit inblandad i vissa humörstörningar och tillstånd, men det är förmodligen inte ett orsakssamband. Med andra ord, medan personer med depression ofta har låga metyleringsnivåer, är det inte klart om dessa metyleringsnivåer orsakar depressionen eller tvärtom.
Fråga 2 av 6: Vilka är symtomen på övermetylering?
Steg 1. Det finns hundratals symptom enligt vissa holistiska läkare
På grund av att metylering sker överallt i kroppen tusentals gånger om dagen, har människor fäst ett brett spektrum av symptom på övermetylering. Medan vissa sannolikt inte är relaterade till metylering, inkluderar potentiella symptom:
- Depression, ångest, självskada, låg motivation och låg sexlust.
- Sömnbesvär, tinnitus, torra ögon eller mun, nervösa ben och hyperaktivitet.
- Biverkningar av SSRI, SAMe, östrogen eller antihistaminer.
- Frånvaro av säsongsallergier, intensiv tro på religion, musikalisk förmåga eller en tendens att vara överviktig.
Fråga 3 av 6: Hur kan jag förbättra symtomen på övermetylering?
Steg 1. Lev en hälsosam livsstil för att bibehålla standardmetyleringsnivåer
Det du gör kan påverka dina gener. Om du röker, äter en dålig kost, inte sover eller utsätter dig för överdriven stress kan det förändra hur din kropp bearbetar näringsämnen. Att leva en hälsosam livsstil kan hjälpa din kropp att bearbeta information från ditt DNA mer effektivt!
Att bli sjuk kan också ändra dina metyleringsnivåer, och att hålla sig frisk kommer definitivt att minska oddsen för att du blir sjuk
Steg 2. Arbeta med din läkare för att ta fram en behandlingsplan
Många av symtomen på övermetylering kan knytas till en annan diagnos. Se din läkare och prata med dem om vad du upplever. När de har identifierat rotorsaken till dina symtom, arbeta med dem för att komma fram till en behandlingsplan som är vettig för dig.
- Om du är orolig för övermetylering, skriv ner eventuella frågor du har i förväg och ta med dig din lista till läkarkontoret. De leder dig genom alla bekymmer du har.
- Övermetylering har kopplats till allt från schizofreni och cancer, till förkylning och säsongsallergier. Om du har ett underliggande tillstånd, fokusera din energi på att behandla det direkt.
Fråga 4 av 6: Vad orsakar hög metylering?
Steg 1. Dina metyleringsnivåer förändras naturligtvis varje dag
Metylering är en genetisk process, men det är inte den typ av genetisk process som är permanent eller oföränderlig. Det är därför forskare är så intresserade av att studera metylering-så att de kan lära sig att slå på eller av gener! Det finns dock hundratals saker som påverkar denna process i din kropp varje dag, och det är extremt svårt att identifiera något beteende, en process eller en faktor som orsakar förändringar.
Du har 20, 000-25, 000 gener, och metylering spelar en roll i dem alla. Utöver det ändras metyleringsnivåerna miljontals gånger om dagen. Vissa gener kan övermetyleras samtidigt som andra gener undermetyleras
Steg 2. Dina metyleringsnivåer fluktuerar naturligtvis mer när du blir äldre
Dina metyleringsnivåer är mer benägna att vara stabila och friska ju yngre du är. Med tiden ökar möjligheten för mutationer och avvikelser i dina genetiska processer. Genom att göra ditt bästa för att hålla dig frisk kan du öka dina odds för att dessa förändringar sker över tid.
Fråga 5 av 6: Hur vet du om du är undermetylerad?
Steg 1. Se din läkare och få ett blodprov för att se vad som händer
Det finns vissa blodprovspaneler din läkare kan beställa för att ta en titt på vissa metyleringsmarkörer. Eftersom metylering påverkar hur din kropp bearbetar näringsämnen och hormoner, bör ett grundläggande blodprov fortfarande berätta allt du behöver veta-även om det inte berättar något om dina metyleringsnivåer.
Steg 2. Du skulle behöva epigenetisk profilering för att få hela bilden
För att verkligen kunna titta på dina metyleringsnivåer i detalj måste du ordna hela ditt genom. Detta är dock inte nödvändigtvis något du sannolikt kommer att vilja göra. Det är extremt dyrt, det är osannolikt att din försäkring täcker det, och du kommer förmodligen inte att få mycket insikt från resultaten.
Utöver detta ändras dina metyleringsnivåer hela tiden beroende på ditt beteende, ålder och en mängd andra faktorer
Fråga 6 av 6: Kan du åtgärda metyleringsproblem?
Steg 1. I teorin kan du ta SAMe -tillskott för att öka metyleringen
Fråga din läkare om de tror att du skulle ha nytta av att ta S-adenosyl-L-metionintillskott. Denna förening produceras naturligt, och det kan hjälpa din kropp att stabilisera metyleringsnivåer. Det finns dock inga avgörande bevis för att SAMe -tillskott har en enorm inverkan, och det kan interagera med andra mediciner du tar eller påverka din hälsa negativt, så tala bara med en läkare innan du börjar ta det.
SAMe är en metyldonator, vilket innebär att din kropp kan använda den för att i princip ersätta alla saknade näringsämnen för metyleringsprocesser
Steg 2. Ät en balanserad kost för att se till att du får i dig mycket folat
Det finns några bevis på att människor som får mycket folat från mat har en hälsosammare metyleringsnivå. Sikta på att konsumera 200 mikrogram folat per dag. Om du letar efter mat med hög folsyra, prova broccoli, brysselkål, grönsaker, ärtor, lever eller frukostflingor!
Ät en hälsosam kost för att säkerställa att du får i dig tillräckligt med folater. Du behöver inte ta ett tillskott så länge du äter en balans av magra proteiner, grönsaker, frukt, fullkorn och hälsosamma fetter
Steg 3. Förändringar i metyleringsnivåer kanske inte nödvändigtvis är dåliga
Ändringar av dina metyleringsnivåer är inte alltid ett tecken på att något är fel. Till exempel är en förlust av metylering i en viss gen associerad med ökad fostertillväxt och utveckling. Övermetylering av en annan uppsättning gener är associerad med tumörundertryckning. Poängen är, även om dina metyleringsnivåer är avstängda, kan det inte nödvändigtvis betyda att du är ohälsosam och det kan bara vara din kropps naturliga svar på stimuli.
