3 sätt att inte göra droger

Innehållsförteckning:

3 sätt att inte göra droger
3 sätt att inte göra droger

Video: 3 sätt att inte göra droger

Video: 3 sätt att inte göra droger
Video: Övervåld av ordningsvakter. Södermalm 2019 2024, Mars
Anonim

Många människor lockas in i drogscenen av kamrater och till och med vänner. De upptäcker snart att användning av droger inte är så coolt som de trodde att det skulle vara, eller ibland till och med lika roligt. Vissa blir beroende och har en fruktansvärd tid att sparka vanan. Andra missbrukar drogen och dör. Om du är smart nog att veta att det är dåligt att komma in på droger, kommer den här artikeln att hjälpa dig att hålla dig borta från det helt. Även om det krävs viljestyrka är det faktiskt en ganska lätt sak att säga”nej” till droger när man väl får kläm på det.

Steg

Metod 1 av 3: Ta kloka beslut

Gör inte droger Steg 1
Gör inte droger Steg 1

Steg 1. Välj dina vänner klokt

Sanna vänner skulle inte äventyra en annan väns liv genom att pressa dem att använda droger. Du kanske frågar: Hur kan jag välja en god vän? Enkel. Observera människor och deras vanor innan du går in för att bli deras vän. Se till att de har moral och verkar vara ärliga och har en bra personlighet. På det sättet innan du blir deras vän kan du redan ha en uppfattning om hur de är.

Sanna vänner får dig inte att må dåligt för att hålla dig borta från droger. Sanna vänner kommer att respektera dig. De vill se dig lycklig och framgångsrik. Om en av dina "vänner" inte förstår att droger inte är rätt för dig, bör du nog överväga om de faktiskt är en av dina vänner

Gör inte droger Steg 2
Gör inte droger Steg 2

Steg 2. Hjälp dina vänner att undvika droger och dåliga beslut

Berätta för dem de enkla stegen de kan vidta för att undvika dem, och berätta för dem att du verkligen bryr dig om dem. Var också öppen för dina föräldrar om droger. Om du inte kan hjälpa dig själv kommer de säkert att hjälpa dig.

Gör inte droger Steg 3
Gör inte droger Steg 3

Steg 3. Ställ frågor och lär dig svaren

Ju mer du ställer frågor om droger, desto svårare blir det att använda dem rationellt. Så var informerad om droger, vad de gör med människors kroppar och hur de fungerar. Kunskap är makt.

  • Visste du att metamfetamin orsakar sår över kroppen, allvarliga hallucinationer och ruttning av tänderna som kallas "metmunnen"?
  • Visste du att 27% av HIV/AIDS -bärarna i Amerika är heroinmissbrukare? Människor som skjuter heroin med en nål löper betydligt högre risk att utveckla en mängd sjukdomar, till exempel AIDS.
  • Visste du att efter att ha snarkat eller rökt kokain ökar användarens risk för hjärtinfarkt till nästan 24 gånger den normala mängden?
Gör inte droger Steg 4
Gör inte droger Steg 4

Steg 4. Kom ihåg att så kallade "mjuka läkemedel" också är droger

Droger som alkohol, marijuana och tobak, även om de kan vara mer socialt accepterade, kan fortfarande vara kraftfulla droger. Världshälsoorganisationen (WHO) uppskattar att mer än 2,5 miljoner människor dör på grund av alkohol varje år. Det är många människor, även om alkohol är lagligt på många ställen för vuxna. Poängen här är att komma ihåg att även mjuka droger, eller socialt accepterade läkemedel, kan vara skadliga.

  • Mjukdroger talas ofta om som "gateway -läkemedel". Gateway -droger är droger som, när de prövas, får användare att experimentera med och missbruka andra droger som ett resultat.
  • Det som är klart är att alkohol, marijuana och tobak kan leda till missbruk av andra droger. Även om alkohol och tobak kan vara lagligt och marijuana kanske inte är så var försiktig med att använda dem så mycket att du börjar missbruka andra droger.

Metod 2 av 3: Lär dig att säga nej

Gör inte droger Steg 5
Gör inte droger Steg 5

Steg 1. Lär dig hur man säger "nej" till droger på rätt sätt

Att berätta för människor att du inte vill göra droger kan vara riktigt svårt att göra. Du vill vara tydlig och inte kränka någon. Ta dig tid att tänka på hur du kan säga "nej" till någon som försöker pressa dig till att testa droger. Här är några exempel för att börja:

  • "Nej tack. Sättet jag går på behöver jag alla hjärnceller jag kan få."
  • "Egentligen var jag bara på väg hem. Mina föräldrar bad mig att ta hand om min lillasyster. Vi hörs imorgon?"
  • "Jag svälter. Låt oss ta en matbit hemma istället."
  • "Nej tack. Jag har det bra redan."
  • "Jag är inte riktigt på humör."
Gör inte droger Steg 6
Gör inte droger Steg 6

Steg 2. Lär dig att säga”nej” utan att känna skuld

Kom ihåg dina skäl för att säga "nej" i första hand: Du bryr dig om din hälsa; du vill ge dig själv den bästa chansen att lyckas; dina sevärdheter är högre än små distraktioner. Om du kommer ihåg alla anledningar till att droger inte är rätt för dig, är det mindre troligt att du känner skuld för att du säger "nej". När du inte känner dig skyldig är det mindre troligt att du får grupptryck.

Du kanske är orolig för hur någon kommer att reagera om du säger "nej", men oddsen är att de inte kommer att bry sig särskilt mycket

Gör inte droger Steg 7
Gör inte droger Steg 7

Steg 3. Tänk igen om de möjliga långsiktiga effekterna av droger och alkohol

Gilla det eller inte, hela ditt liv kan ändras med ett beslut. Ofta är det bara en gång innan det går fruktansvärt fel. Är du villig att satsa ditt liv på att den här tiden kommer att bli annorlunda?

Gör inte droger Steg 8
Gör inte droger Steg 8

Steg 4. Respektera dig själv

Människor som tar droger respekterar ofta inte sig själva. De förstår att de skadar sin kropp och skadar sin familj, men de är maktlösa att sluta, och ibland skulle de inte vilja eftersom de, inombords, tycker att de förtjänar det. (Det är därför många missbrukare måste gå i terapi för att hjälpa sitt missbruk.) När missbrukare börjar få mer självrespekt städar de ofta upp sin vana.

För att få självrespekt måste du veta vem du är. Detta är en otroligt befriande resa om du inte har tagit den tidigare. Det handlar om att älska sig själv inifrån och ut. Om du kan uppnå det, kommer det mest kraftfulla läkemedlet i världen inte att jämföra med den kärlek du har för dig själv

Metod 3 av 3: Hålla en aktiv och hälsosam livsstil

Gör inte droger Steg 9
Gör inte droger Steg 9

Steg 1. Håll dig aktiv med sport

Det är verkligen svårt att använda droger och vara seriös med sport samtidigt. All löpning och koordination och lagarbete blir ganska svårt när kroppen är trög och ditt sinne är grumligt. Att hålla sig aktiv med sport är därför ett bra sätt att undvika världen med droger i första hand. Inte bara detta, utan att vara aktiv får din kropp att släppa så kallade endorfiner, vilket får dig att må bättre och lindra vissa typer av stress.

  • Delta i lagsporter. Dessa sporter inkluderar fotboll, amerikansk fotboll, rugby, lacrosse, baseball, basket, hockey, hockey, badminton, cricket, volleyboll, vattenpolo och mer. Lagsport lär deltagarna om ömsesidig respekt, värdet av att arbeta tillsammans och självuppoffring.
  • Delta i individuella sporter. Dessa sporter inkluderar: skidåkning, brottning, skateboard, bowling, golf, dart, schack, fäktning, friidrott, tennis, surfing, simning och mer. Individuella sporter lär deltagarna värdet av grus, beslutsamhet och hårt arbete.
Gör inte droger Steg 10
Gör inte droger Steg 10

Steg 2. Utomhus och njut av naturen

Kanske är anledningen till att många vänder sig till droger tristess. Det finns inget mycket att göra, så varför inte ha lite kul och uppleva spänning? Medan det finns andra botemedel mot tristess kan du undvika att bli uttråkad i första hand genom att gå ut och njuta av naturen, även om du inte spelar sport.

Hitta tid att ta en vandring. Många stads- eller förortsområden ligger nära parker eller naturreservat där du kan gå för att uppleva lite utomhus. Om du inte kan ta dig ur ditt stadsområde kan du utforska på en säker plats i din stad

Gör inte droger Steg 11
Gör inte droger Steg 11

Steg 3. Öva meditation, yoga eller pilates

Så du kanske tror att dessa tre aktiviteter är för dina föräldrar eller tvättade hippier, men det finns ett värde i att koppla ihop din hjärna och din kropp i en enda övning. Alla dessa tre aktiviteter strävar efter att göra detta. Den person som är mer i kontakt med sin kropp är mindre benägna att missbruka den genom att ta droger.

  • Det finns flera olika typer av meditation. Kanske är den enklaste meditationsövningen att stänga ögonen, andas in och ut djupt och försöka få medvetenhet om varje del av din kropp - på en gång. Detta kallas ibland medvetenhetsmedling.
  • Det finns dussintals på dussintals typer av yoga. Det finns Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, för att inte tala om många fler. Utforska olika metoder med olika lärare. Var och en har sin unika uppsättning poser och andningspraxis.
  • Pilates utvecklades av en tysk fysisk-kulturist under första hälften av 1900-talet. Det är en rutin för kroppstillstånd som betonar kärnstyrkan såväl som ryggrad och bäckenjustering. Många Pilates -entusiaster rapporterar att de mår mycket bättre efter träningen. När du redan mår bra, vad är det för nytta med att ta droger?
Gör inte droger Steg 12
Gör inte droger Steg 12

Steg 4. Ät rätt mat

Vad har mat att göra med droger? Vad du äter påverkar hur din kropp fungerar och hur bra du mår. Om du brukar äta skräpmat och behandla din kropp som om du inte bryr dig om det, kommer det inte att kännas som bäst. Om din kropp inte känns som bäst är du mer motiverad att luta dig mot droger som en krycka.

  • Läkare rekommenderar att du fyller din kost med frukt och grönsaker, magert protein, fullkorn och mycket fiber. En kost rik på dessa livsmedel ger din kropp den energi och näring den behöver för att hålla dig nöjd och drogfri.
  • Ät nyttigt fett istället för ohälsosamt. Hälsosamma fetter inkluderar omega-3-fettsyror (linfrö, lax), liksom enkelomättade fetter (avokado, pumpafrön). Osunda fetter inkluderar transfetter (delvis hydrerade oljor) och mättade fetter (animaliskt fett, till exempel ister).
  • Drick vatten och osötat te istället för cola och alkohol. Det är inget fel med en dietkoks eller ett glas rött vin då och då. Faktum är att forskare tror att rött vin, med måtta, faktiskt kan vara bra för dig. Men majoriteten av det du dricker borde komma från vatten. Vatten hjälper dig att hålla dig frisk och återfuktad hela dagen.

Tips

  • Kom bara ihåg att ett val kan antingen förstöra ditt liv eller rädda ditt liv. Tänk dock på att majoriteten av de som tar droger inte drabbas av några större skadliga effekter av att göra det.
  • Om du vet att någon missbrukar droger är det bästa du kan göra att prata med dem om det. Att rapportera dem är en mycket dålig idé, eftersom det förmodligen kommer att ge dem ett kriminalregister och orsaka mycket framtida skada. Du måste väga detta mycket noga mot skada de kan göra sig själva med droger. Om de är en tillfällig användare kommer kriminalregistret att göra dem mycket mer permanent skada. Kom ihåg att det är skillnad mellan att använda och missbruka droger.
  • Det finns många webbplatser som erbjuder hjälp om hur man undviker och hur man slutar använda droger. Skriv bara in det i Google så kommer många användbara resurser att dyka upp. Var medveten om att misslyckandet för alla metoder för att sluta ett beroende är mycket högt och det finns ingen metod som fungerar för alla. I vissa fall är att lära sig måttfullhet lösningen, inte avhållsamhet.

Varningar

  • Grotta inte in för grupptryck. Om någon försöker tvinga dig att ta droger eller retar dig för att du inte kommer att ta droger, är de inte din vän.
  • Kom ihåg att den här lilla saken kan förstöra ditt liv. Det kan leda dig till dödens väg. Säg bara till dig själv att att göra droger inte är något du behöver i livet.

Rekommenderad: