4 sätt att behandla en förkylning

Innehållsförteckning:

4 sätt att behandla en förkylning
4 sätt att behandla en förkylning

Video: 4 sätt att behandla en förkylning

Video: 4 sätt att behandla en förkylning
Video: "Jag har varit förkyld i veckor – vad ska jag göra för att bli frisk?" – dokto… - Nyhetsmorgon (TV4) 2024, Mars
Anonim

Experter är överens om att det inte finns något botemedel mot förkylning - antibiotika hjälper inte, och de flesta förkylningar försvinner inom en vecka på egen hand. Lyckligtvis stöder studier ett antal steg du kan vidta för att lindra dina symtom och påskynda din återhämtning. Forskare föreslår receptfria smärtstillande medel och avsvällande medel, till exempel tillsammans med lugnande strategier som att dricka varma vätskor, gurgla med saltvatten och använda en förångare eller avfuktare. Läs vidare för att lära dig mer om vad du kan göra för att göra en förkylning mindre obekväm.

Steg

Metod 1 av 3: Decongesting dina bihålor

Bli av med en rinnande näsa Steg 9
Bli av med en rinnande näsa Steg 9

Steg 1. Blåsa näsan sparsamt

Din naturliga instinkt kan vara att blåsa näsan när den känns blockerad, men juryn är fortfarande ute om huruvida detta faktiskt är en bra idé eller inte. Vissa studier har visat att kraftigt blåsa näsan faktiskt kan leda till en tryckuppbyggnad och slem som fastnar i bihålorna, vilket kan bli infekterat. Å andra sidan, vissa experter hävdar att det är viktigt att blåsa näsan när du lider av en förkylning, eftersom detta befriar kroppen från överflödigt slem, vilket hjälper dig att svälla. Som en kompromiss, försök att bara blåsa näsan när det är absolut nödvändigt.

  • Oavsett vad du tror, se till att blåsa näsan försiktigt för att undvika för högt tryck och använd den rekommenderade blåsmetoden, vilket innebär att du trycker ena näsborren med fingret, medan du blåser mycket försiktigt för att rensa den andra och upprepar sedan på andra sidan.
  • Du bör undvika att snusa och snusa så mycket som möjligt, eftersom detta bara drar slem tillbaka till ditt huvud. Om du måste vara utanför huset, var beredd och bära en näsduk eller vävnader hela tiden.
  • Du bör alltid tvätta händerna efter att ha blåst i näsan för att förhindra att det kalla viruset sprids.
  • Frekvent blåsning kan irritera din hud - använd några mjuka näsdukar av god kvalitet för att undvika att irritera din hud. Använd fuktighetskräm på näsan om du behöver.
  • Undvik att använda pappersdukar eller Kleenex; de irriterar din näsa mer än tygnäsdukar.
Bli av med huvudvärk naturligtvis Steg 8
Bli av med huvudvärk naturligtvis Steg 8

Steg 2. Drick honung och citronte

Detta är ett enkelt men effektivt medel mot kall lindring som har funnits länge. För att göra honung och citronte, koka lite vatten, häll det i en mugg, rör om 1 12 matskedar (22,2 ml) citronsaft och två teskedar honung. Honungen hjälper till att lugna din halsont, medan citronen hjälper till att rensa upp en täppt näsa. C -vitaminet är också bra för att bekämpa infektioner i allmänhet.

  • Teet ska träda i kraft omedelbart och ska lindra förkylningssymtom i minst några timmar.
  • För optimal må-bra-faktor, drick detta te medan du kryper ihop i en skön stol framför en vrålande eld. Du kommer att må mycket bättre mycket snart. Nasalvirus trivs i svala temperaturer, varför de trivs i näsan ute i kall luft eller vind. Studier i Israel visade att andning av varm luft minskade kalla symptom. Att hålla en varm hand över en kall näsa i en halvtimme, andas genom munnen, kan också ge det kallälskande viruset ett bakslag.
Bli av med en rinnande näsa Steg 5
Bli av med en rinnande näsa Steg 5

Steg 3. Använd en nasal decongestant

Nasal decongestants kan ge omedelbar lindring av trängsel genom att minska inflammation i näspassagerna och sakta ner slemproduktionen. Nasal decongestants finns i både tablett och spray och säljs receptfritt på de flesta apotek.

Var bara medveten om att överanvändning av nasala avsvällande sprayer (över 3 till 5 dagar) faktiskt kan förvärra slemproduktion och eventuellt fånga bakterier

Bli av med en rinnande näsa Steg 2
Bli av med en rinnande näsa Steg 2

Steg 4. Spola ut dina bihålor

En behandling mot nästäppa som har blivit mycket populär de senaste åren är att spola ut bihålorna med en Neti -kruka. Neti -grytan innehåller en saltlösning som hälls i ena näsborren och ut ur den andra. Detta förtunning slem i näspassagerna, så att det kan spolas bort. Saltlösningen kan köpas i de flesta läkemedelsbutiker, eller så kan du göra din egen nasala saltlösning.

  • För att använda en Neti -kruka, luta dig över ett handfat och luta huvudet åt sidan. Sätt in grytan i närmaste näsborre och häll i saltlösning. Det salta vattnet ska rinna in i en näsborre och ut i det andra. Genom att vila och tippa huvudet bakåt kan det också flöda till bihålor.
  • När vattnet slutar droppa, blåsa försiktigt näsan och upprepa sedan på andra sidan.
Hantera klaustrofobi Steg 10
Hantera klaustrofobi Steg 10

Steg 5. Ta en slemlösande

Överväg att ta en slemlösande medicin som hjälper till att rensa avsvällning genom att slanka ut och släppa slem, frigöra dina luftvägar och låta dig andas lättare.

  • Slemlösande läkemedel finns i flytande, pulver- och kapselform och är tillgängliga över disk.
  • Biverkningar av expektoranter inkluderar illamående, yrsel, dåsighet och kräkningar. Om du upplever något av dessa symtom bör du omedelbart kontakta din läkare.
Bli av med huvudvärk naturligtvis Steg 15
Bli av med huvudvärk naturligtvis Steg 15

Steg 6. Använd eteriska oljor

Eteriska oljor som pepparmynta, eukalyptus, kryddnejlika och tea tree -olja kan hjälpa till att rensa näspassagen och göra andningen lättare. Det finns flera sätt att använda eteriska oljor. Ett sätt är att tillsätta en droppe eller två av din utvalda eteriska olja i en skål med varmt vatten. Blötlägg en ren ansiktsduk i vattnet, vrid ur den, använd den sedan för att täcka ditt ansikte och låt den sitta där i ett par minuter. Försök att andas in djupt och du ska känna en förbättrad andning på bara några minuter.

  • Du kan också blanda en eller två droppar eterisk olja i lite vaselin för att göra din egen ånggnugga för att massera på bröstet eller fötterna innan du lägger dig.
  • Alternativt kan du lägga till en droppe eller två till din pyjamas eller ett varmt bad, vilket gör det enkelt att andas in ångorna.
Bota en virusinfektion med hemmetoder Steg 4
Bota en virusinfektion med hemmetoder Steg 4

Steg 7. Ta ett varmt bad eller en dusch

Ångan från det varma vattnet hjälper till att rensa dina näspassager, samtidigt som det uppmuntrar till avkoppling. Om värmen gör att du känner dig lite yr, överväg att sätta en plaststol eller pall i duschen.

Om du har långt hår, använd en hårtork för att minimera att tappa kroppsvärmen efteråt

Metod 2 av 3: Ta hand om dig själv

Hantera klaustrofobi Steg 3
Hantera klaustrofobi Steg 3

Steg 1. Ta lite ledigt

Prova att ta två till tre dagars ledighet från skolan eller jobbet. Detta hjälper till att begränsa andras exponering för viruset och hjälper dig också att spara energi för att bekämpa sjukdomen. Att stanna hemma kommer att spara dig obehaget av att vara sjuk på en produktiv plats och ge dig enkel tillgång till alla filtar, varma drycker och andra bekvämligheter som du behöver för att bli frisk igen. Det finns också mindre chans att du får andra sjukdomar, vilket är särskilt viktigt när ditt immunsystem redan har slagit.

Bli av med ont i halsen snabbt Steg 18
Bli av med ont i halsen snabbt Steg 18

Steg 2. Besök din läkare

Prova att berätta för din läkare om ditt problem och fråga om någon medicin du kan ta. Om de erbjuder medicin, var noga med att ta det på föreskriven grund (oftast kommer detta att vara dagligen eller två gånger dagligen). Specialister på medicinering hjälper till. De erbjuder inte medicin för alla saker, vanligtvis försvinner en förkylning inom 3-7 dagar. Besök din lokala läkare om det är över 7 dagar.

Lugna ett överaktivt sinne Steg 13
Lugna ett överaktivt sinne Steg 13

Steg 3. Drick tillräckligt med varma vätskor

Att hålla sig hydrerad kommer att minska effekterna av många symtom som huvudvärk och ont i halsen, samtidigt som det förhindrar uttorkning. Heta teer och soppor är ett bra sätt att öka ditt vätskeintag, samtidigt som det hjälper till att lindra sinusstockningar och minska inflammation i näsa och hals.

  • Drick tillräckligt med vätska för att släcka törsten. Att få i sig tillräckligt med vätska när du är sjuk är viktigt, men att få för många kan faktiskt tvinga din lever och njure att arbeta övertid för att bearbeta det. Drick lite mer än normalt när du är sjuk, men känner inte att du behöver dricka 12 eller 15 glas om dagen.
  • En bra indikation på att du dricker tillräckligt med vätska är att din urin blir nästan klar. De djupare gula innebär högre koncentrationer av avfall i kroppen som inte löser sig och späds tillräckligt - så höja vätskeintaget.
  • Undvik kaffe till varje pris. Den innehåller koffein som kan leda din kropp till ännu djupare symptom på förkylning.
Lugna ner dig när du är upprörd Steg 17
Lugna ner dig när du är upprörd Steg 17

Steg 4. Vila extra

Din kropp behöver alla sina resurser för att bekämpa det kalla viruset. Om du inte ger din kropp den vila den behöver gör du inget annat än att få dig själv att må sämre. Ta en tupplur ofta och överansträng dig inte med fysisk aktivitet. Försök att hålla huvudet upphöjt medan du sover, eftersom detta hjälper till att dränera dina näspassager.

Prova att stötta upp huvudet med en extra kudde eller kudde i sängen - även om det känns lite konstigt. Om ditt huvud känns som att det är i en rolig vinkel, försök placera den andra kudden mellan lakanet och madrassen, eller under madrassen själv, så det känns mindre märkbart

Stoppa en brinnande hals Steg 12
Stoppa en brinnande hals Steg 12

Steg 5. Gurgla med varmt saltvatten och bakpulver

Gurglande saltvatten hjälper till att fukta halsen och bekämpa infektioner, eftersom salt är ett naturligt antiseptiskt medel. Prova att tillsätta en tesked salt till ett glas varmt vatten och rör om för att lösa upp. Du kan lägga till lite bakpulver för att ta bort "zingen" från saltet. Gurgla denna lösning upp till fyra gånger om dagen för att tillfälligt lindra ont i halsen.

Se bara till att vattnet inte är för salt eller att du inte gör det för ofta, annars kan det torka ut halsen och förvärra symtomen. Om det är för salt, kommer det verkligen att skada känsliga membran, din aning om att tillsätta mer vatten till blandningen. Viss smärta, ungefär lika mycket som att få vatten i näsan, kan förväntas

Stoppa en brinnande hals Steg 7
Stoppa en brinnande hals Steg 7

Steg 6. Slå på en luftfuktare eller förångare

Om du använder antingen en luftfuktare eller förångare i rummet du vilar i kan du bli bekvämare genom att hålla luften fuktig. Detta är särskilt användbart om dina näspassager eller hals är torra och irriterade. Tänk på att även om luftfuktare kan lindra halsen, hjälper de förmodligen inte att lindra förkylningssymtom eller förkorta förkylningstiden.

Vissa studier har föreslagit att luftfuktare och förångare kan göra mer skada än nytta. Det beror på att luftfuktare kan sprida patogener, mögel och toxiner, förutom att de orsakar otäcka brännskador. Använd ditt eget omdöme för att avgöra om användning av en luftfuktare är rätt för dig

Var tyst säker Steg 3
Var tyst säker Steg 3

Steg 7. Håll dig varm

Det är viktigt att hålla sig varm under din sjukdom, eftersom en förkylning kan göra att du känner dig svag och ryser. Använd massor av lager under dagen och täck över med extra filtar när du sover eller vilar i sängen eller i soffan. Att hålla sig varm kommer inte att bli av med förkylning, men det hjälper dig att känna dig mer bekväm.

Det är en långvarig idé att du kan "svettas av en förkylning", men det finns få vetenskapliga belägg för detta. Även om många löpare svär ett bra lopp tidigt i symptomen och förkylningen händer aldrig

Stoppa en brinnande hals Steg 1
Stoppa en brinnande hals Steg 1

Steg 8. Ta överklagande kalla botemedel

Dessa läkemedel kan inte bota en förkylning, men de kan säkert hjälpa till att lindra symtom som huvudvärk, trängsel, feber och halsont. Var bara medveten om att alla receptfria kalla mediciner har vanliga biverkningar, inklusive illamående, magbesvär och yrsel. Se till att du förstår riskerna med mediciner du tar och kontakta din läkare om du för närvarande tar receptbelagda läkemedel för andra tillstånd.

  • Analgetika (smärtstillande), inklusive acetaminofen, aspirin och ibuprofen, kan vara till hjälp om din förkylning åtföljs av muskelsmärta, huvudvärk eller feber. Ge inte aspirin till barn eller tonåringar eftersom det är kopplat till Reyes syndrom.
  • Antihistaminer är en vanlig ingrediens i många OTC -förkylnings- och allergimediciner, och hjälper till att kontrollera rinnande näsa och rinnande ögon.
  • Hostdämpande medel, även kända som antitussiva, stoppar kroppens reflex mot hosta. Ta dem bara när din hosta är torr och icke-produktiv. En produktiv hosta som hjälper din kropp att eliminera slem är bra och bör inte undertryckas. Ge inte OTC -hostmedicin till barn under 4 år.
  • Ta endast receptfria läkemedel som innehåller avsvällande medel om din näspassage är svullen, vilket gör det svårt att andas. De krymper blodkärlen i näsan för att öppna luftvägarna. Antihistaminer kan göra dig mer bekväm och kommer också att göra dig dåsig så att du sover bättre när du är sjuk.
  • Tunna slemet från din förkylning med ett slemlösande medel så att du kan hosta ut det om det är för tjockt eller tungt att flytta.

Steg 9. Undvik att röka

Tobaksanvändning kan försvaga immunsystemet och öka svårigheten hos många förkylningssymtom. Du bör också undvika kaffe, koffeinhaltigt te och läsk.

Bota en virusinfektion med hemmetoder Steg 8
Bota en virusinfektion med hemmetoder Steg 8

Steg 10. Ät kycklingsoppa

Det har funnits några vetenskapliga belägg för att kycklingsoppa saktar ner rörelsen hos vissa vita blodkroppar som orsakar förkylningssymtom. Dessutom kan den heta vätskan från soppan hjälpa till att rensa näspassagen och lugna halsen.

Du bör också överväga att lägga till en klick röd cayennepeppar i din soppa eftersom värmen från kryddan hjälper till att rensa huvudet

Metod 3 av 3: Öka ditt immunsystem

Gör kramperna borta Steg 4
Gör kramperna borta Steg 4

Steg 1. Ta ett tillägg

Att ta ett tillskott fyllt med viktiga vitaminer och näringsämnen är ett enkelt sätt att stärka ditt immunförsvar. Du kan ta individuella kosttillskott som ett vitamin C eller zink tabletter, eller så kan du hitta ett multivitamin som har allt i ett. Om du inte är fan av fisk kan du fortfarande få fördelarna med alla essentiella fettsyror som fisken innehåller genom att ta ett Omega-3-tillskott, som har visat sig vara effektivt för att stärka immunsystemet.

  • Ett stort utbud av kosttillskott finns i apotek, stormarknader och hälsokostaffärer.
  • Att ta ett immunförstärkande tillskott kommer förmodligen inte att bli av med din förkylning snabbare, men det hjälper dig att undvika att bli sjuk igen.
Bli av med ont i halsen snabbt Steg 14
Bli av med ont i halsen snabbt Steg 14

Steg 2. Ät vitlök

Vitlök främjar hjärtats och immunsystemets välbefinnande med antioxidantegenskaper och hjälper till att upprätthålla en sund blodcirkulation. En av vitlökens mest potenta hälsofördelar inkluderar förmågan att förbättra kroppens immuncellaktivitet.

Prova att krossa färsk vitlöksklyfta med en tesked honung och tugga och svälj det snabbt

Behandla handeksem Steg 9
Behandla handeksem Steg 9

Steg 3. Prova zink

Ny forskning tyder på att om du börjar ta zink inom en dag efter att du fått symtom kommer du förmodligen att återhämta dig en dag tidigare än förväntat och uppleva mindre allvarliga symtom.

Stoppa en brinnande hals Steg 11
Stoppa en brinnande hals Steg 11

Steg 4. Ät rå honung

Honung är en naturlig immunförstärkare, som också innehåller antivirala egenskaper. Det har den extra bonusen att det är mycket lugnande i halsont, vilket är bra nyheter för kalla drabbade. Du kan äta en sked honung på egen hand eller röra den i varmt vatten eller te för att göra en lugnande drink.

Bli av med ont i halsen snabbt Steg 13
Bli av med ont i halsen snabbt Steg 13

Steg 5. Få massor av C -vitamin

Överväg att ta ett vitamin C -tillskott, dricka apelsinjuice och äta frukt med ett högt C -vitamininnehåll, till exempel apelsiner, kiwi och jordgubbar. Även om effektiviteten av C -vitamin för att stoppa förkylningar är mycket omtvistad, rekommenderar många C -vitaminförespråkare användning av C -vitamin dagligen för att minska förkylningstiden.

Återställ från Typhoid Fever Steg 11
Återställ från Typhoid Fever Steg 11

Steg 6. Prova echinacea

Echinacea är ett växtbaserat tillskott som många hävdar är en effektiv immunförstärkare och antivirus. Även om dess kallbrytande egenskaper bestrids av experter, hävdar vissa studier att echinacea både kan minska sannolikheten för att utveckla en förkylning, samtidigt som den minskar förkylningstiden. Försök att ta ett par kapslar echinacea så snart du känner de första symptomen på att en förkylning kommer.

Sluta kräkas Steg 12
Sluta kräkas Steg 12

Steg 7. Ta fläder sirap

Fläder är en annan stor naturlig immunförstärkare, så försök att ta en sked fläder sirap - som finns i de flesta hälsokostaffärer - varje morgon, eller tillsätt bara några droppar fläder extrakt till din morgonsaft.

Förhindra hudsvamp Steg 4
Förhindra hudsvamp Steg 4

Steg 8. Stoppa spridningen av patogener

Låt inte andra äta eller dricka av något du har kommit i kontakt med, och byt kuddfodral varje dag eller två medan du mår dåligt. Detta kommer att begränsa dina chanser att sprida infektionen, samt hjälpa till att ta bort patogenerna från din miljö.

  • Tvätta händerna när du blåser näsan. Även om detta inte hjälper dig, minskar det sannolikheten för att viruset överförs till någon annan.
  • Undvik mänsklig kontakt så mycket som möjligt. Under alla stadier av en förkylning kan det kalla viruset (vanligtvis rhinovirus eller coronavirus) enkelt kommuniceras till andra människor. Att vara hemma från jobbet eller skolan är det "trevliga". Om du måste arbeta, begränsa fysisk kontakt med människor, försök att inte röra saker och tvätta händerna ofta. Detta minskar dina chanser att bli sjukare.

Mat och kosttillskott som hjälper dig att bekämpa en förkylning

Image
Image

Mat att äta med förkylning

Image
Image

Mat som ska undvikas vid förkylning

Image
Image

Användbara kosttillskott för förkylning

Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube

Tips

  • Att blåsa för mycket i näsan kan göra näsans ytterfoder torr och öm.
  • Om du är kall stannar du hemma från skolan och jobbar så att du undviker att sprida viruset till andra människor.
  • Ta ett varmt bad/dusch för att rensa rinnande näsor under en tid.
  • Desinficera ytor för att undvika att kommunicera viruset.
  • Om du är förkyld och använder en delad dator, torka av musen och tangentbordet när du stiger av under en längre tid.
  • Håll dig varm i sängen eller i soffan med filtar eller påslakan. Överhett dig dock inte, särskilt om du har hög temperatur, eftersom det kan förvärra dina symtom.
  • Sätt Vicks ånggutt, upp i näsan när du ser tecken på förkylning. Om du redan har en täppt näsa, fortsätt att lägga den på näsan varje gång det börjar bli täppt igen.
  • Nysa/hosta i din hand eller näsduk för att undvika att sprida bakterier till andra människor.
  • Ät godis eller frukt som innehåller mycket C -vitamin.
  • Om din kroppstemperatur är för hög, lägg hellre en bit våt trasa på pannan. Det hjälper till att bryta din feber och får dig att känna dig svalare.
  • Ta en mängd vävnader eller näsdukar till sängsidan så att du kan blåsa näsan vid behov.
  • Tugga lite sockerfritt tuggummi för att lindra ont i halsen.
  • Det finns inga tydliga bevis på att echinacea eller C -vitamin förhindrar förkylning. Det finns inte heller något bevis på att förkylning orsakas av kall temperatur eller överhettning.
  • Lägg några Vicks i en panna och häll kokande vatten i. Täck huvudet med en handduk och luta dig över pannan. Även om det kommer att kännas ganska fuktigt och varmt, kommer det att lindra trängsel och om du har feber kan det också hjälpa till att bryta din feber.
  • Om du känner att du är riktigt förkyld och nyser och/eller hostar mycket är det nog bäst att inte gå till skolan eller jobba. Detta kommer att minska möjligheten för viruset att sprida sig till andra och eftersom du kan vila mer kommer du sannolikt att återhämta dig lite snabbare.
  • Sova med extra kuddar för att stödja bröstet och huvudet i en 45-graders vinkel om en täppt näsa eller näsdränering håller dig vaken på natten.
  • Om du har hosta på natten, applicera Vicks Vapor Rub på botten av fötterna innan du lägger dig och lägg sedan på strumpor.
  • Överväg också att flytta mycket. Till exempel löpning är ett mycket bra val för att hålla ditt immunsystem uppe. Detta kommer också att få dig att må bättre.

Varningar

  • Kontakta din läkare om förkylningssymtomen varar mer än 7 dagar, eftersom du kan ha ett allvarligare tillstånd.
  • Som med alla huskurer, se till att konsultera din läkare innan du konsumerar mer än RDA för vitamin C.
  • Kontakta din läkare om du får feber över 38 Celsius (100 Fahrenheit). Hög feber och frossa är en indikation på influensa (influensa), en allvarligare sjukdom.
  • FDA varnar för att Zicam Cold Remedy Nasal Gel och Nasal Gel kan leda till förlust/minskning av luktsinnet. Dessa produkter har frivilligt återkallats. Denna varning gäller inte andra Zicam -produkter.

Rekommenderad: