Har du problem med att öppna dig för omvärlden? I så fall har du inget att skämmas över. Faktum är att det kräver mycket mod att vara öppen, ärlig och sårbar med människorna i ditt liv, oavsett om de är en vän, en älskad, en partner eller en bekant. Oroa dig inte. Vi har sammanställt några tips, tricks och förslag som kan göra det lite lättare att öppna upp i din nästa konversation.
Steg
Metod 1 av 11: Omfamna dina styrkor och positiva egenskaper
0 3 KOMMER SNART
Steg 1. Att öppna sig handlar om att lära sig att vara bekväm med den man är
Försök att identifiera eventuella negativa tankar som dyker upp i huvudet hela dagen. Istället för att tänka på dina osäkerheter och svagheter, fokusera istället på vad du är bra på och vad som gör dig till dig. Att omfamna det positiva är ett stort steg mot att erövra din osäkerhet och hjälper dig att känna dig mer bekväm och självsäker när du öppnar dig.
Till exempel kan du beundra hur vackert ditt leende är, eller hur bra du är på att få folk att skratta
Metod 2 av 11: Öva på att öppna dig på sociala medier
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. Besegra din rädsla för omdöme och avvisande i babysteg
Det krävs ett stort hopp av tro för att verkligen göra dig sårbar och öppna dig-men du behöver inte göra det här på en gång! Försök att vara lite mer öppen och sårbar på dina sociala mediekonton för att bygga upp ditt självförtroende. Snabba, ärliga sociala medieinlägg är ett bra sätt att omfamna ditt autentiska jag medan du övar på att öppna dig.
Till exempel kan du twittra om hur du hade en tuff dag på jobbet. Om du lever med en kronisk sjukdom kan du belysa dina dagliga erfarenheter
Metod 3 av 11: Arbeta med ditt självförtroende
0 1 KOMMER SNART
Steg 1. Öka ditt självförtroende genom att utöva egenvård
Ta dig tid varje dag att skämma bort och ta hand om dig själv, även om det bara är några minuter. Självvård kan vara något så enkelt som att plocka ut en snygg outfit, schemalägga ett läkarbesök eller hoppa i duschen. Ju bättre du känner dig själv, desto mer självsäker och bekväm känner du dig när du öppnar dig.
Metod 4 av 11: Hitta gemensamma intressen
0 3 KOMMER SNART
Steg 1. Gemensam grund gör det lättare att få igång en konversation
Registrera dig för en klubb eller klass, eller umgås med vänner och bekanta som har liknande intressen som du. Använd ditt gemensamma intresse som en konversationsstartare och se vart saker leder. Dessutom är det mycket lättare att chatta med människor som tycker om samma saker som du!
- Om du anmäler dig till en matlagningskurs kan du säga något liknande,”Jag älskar att få experimentera med nya ingredienser i köket. Vilka är några av dina favoritrecept?”
- Om du går med i en cykelgrupp kan du öppna dig och säga något liknande,”Cykelturer är så terapeutiska för mig. Efter en tuff dag får en lång cykeltur mig alltid att må bättre.”
Metod 5 av 11: Ställ frågor till människor om sig själva
0 5 KOMMER SNART
Steg 1. Att ställa frågor kan göra det lättare att öppna sig i en konversation
Oftare tycker inte folk om att dela och chatta om sina liv. Använd detta till din fördel och ställ en vänlig fråga för att få igång konversationen. Under din chatt kan du ta del av dina egna erfarenheter.
- Du kan fråga någon hur deras helg har gått. När de har delat sin historia hoppar du in och beskriver vad du gjorde i helgen.
- Att ställa frågor är ett bra sätt att se vad du har gemensamt med andra människor. Chansen är att ju fler frågor du ställer, desto bekvämare kommer du att känna dig öppna senare.
Metod 6 av 11: Använd öppet kroppsspråk när du pratar med människor
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Att ändra ditt kroppsspråk kan få dig att känna dig mer självsäker och tillgänglig
När du känner dig nervös och sårbar kan du böja axlarna, korsa armarna och/eller undvika att få ögonkontakt. Försök istället att stå upprätt, hålla armarna öppna och behålla ögonkontakt. Dessa små vanor kan hjälpa till att öka ditt självförtroende och göra det lättare att öppna sig för andra.
Metod 7 av 11: Säg vad du verkligen tänker på
0 2 KOMMER SNART
Steg 1. Öppen, ärlig kommunikation gör det lättare för dig att öppna dig
Försök att inte slå runt busken i ditt samtal. Säg istället exakt vad du tänker på och vänta tills den andra personen svarar. När du gör dig sårbar, öppnar du dig faktiskt för ett mer ärligt, äkta och produktivt samtal.
- Om du pratar med din partner kan du säga "jag känner att vi inte får mycket kvalitetstid tillsammans" istället för att säga "Du spenderar för mycket tid på jobbet."
- Om du chattar med en vän kan du säga "jag känner att vår vänskap inte är en prioritet för dig" istället för att säga "Du svarar aldrig på mina texter."
Metod 8 av 11: Använd”jag” -uttalanden
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Förstapersonsuttalanden hjälper till att sätta ord på dina tankar och känslor
Om du känner dig sårbar kan du prata i andra person eller lita på den andra personen för att få igång konversationen. Det är okej! I ditt nästa samtal, försök att märka dina egna tankar och känslor med ordet "jag".
- Säg till exempel "Jag är så glad att vi kunde träffas för lunch" istället för att säga "Är du glad att vara här?"
- Uttalanden som "jag tycker alltid om att umgås med dig" "jag älskade att få chatta med dig" och "jag hoppas att vi snart kan umgås" är några andra "jag" -uttalanden du kan prova.
Metod 9 av 11: Utmana dig själv att vara lite mer sårbar
0 9 KOMMER SNART
Steg 1. Skapa små mål för dig själv i din dagliga rutin
Du kan besöka en klubb och försöka prata med en ny person eller ha ett djupt telefonsamtal med en vän eller älskad. Sätt upp små, uppnåbara mål för dig själv som hjälper dig att öppna dig i din egen takt.
Till exempel, istället för att prata med en vän om skolan eller ditt favorit -tv -program, kan du prata om något som stressar dig
Metod 10 av 11: Identifiera roten till problemet
0 7 KOMMER SNART
Steg 1. Att öppna sig är skrämmande och kräver att du är sårbar
Om du har svårt att ta det där hoppet av tro, tänk på vad som håller dig tillbaka. Du kan vara orolig för personen som lämnar dig bakom längre ner på linjen eller döma dig för vad du har att säga. När du väl har förstått roten till problemet har du lättare att ta kontroll över dina tankar och känslor.
Till exempel förrådde en nära vän ditt förtroende och delade en hemlighet, du kan ha problem med att lita på andra människor
Metod 11 av 11: Möt en rådgivare
0 2 KOMMER SNART
Steg 1. En rådgivare kan hjälpa dig att hantera din rädsla för att öppna sig
Boka tid med en terapeut och dela med dig av några av dina strider. De kan hjälpa dig att komma till roten i dina rädslor och ge dig massor av tips om hur du öppnar upp och får kontakt med andra.
