Mobbning är en allvarlig fråga. Att ta reda på hur man åtgärdar problemet kan vara förvirrande och frustrerande, särskilt eftersom mobbning kan ha så många olika former. Om du inte är säker på hur du ska få det att sluta, är wikiHow här för att hjälpa dig! Vi har tagit de bästa råden från organisationer som The American Psychological Association, Centers for Disease Control and Prevention och U. S. Department of Health and Human Services för att hjälpa dig att bygga upp ditt självförtroende och avsluta mobbningen.
Steg
Metod 1 av 3: Hantering av en mobbare
Steg 1. Reagera inte med mer mobbning
Även om det kan verka frestande att slå tillbaka med mobbning kan det orsaka ytterligare problem. Mobbare tycker om att känna att de har makt över dig eller att de kan få en reaktion från dig. Att mobba tillbaka eller bli arg kommer att låta mobbaren veta att de skadar dig. Svara inte på mobbaren med mer aggressivitet för att få dem att lämna eller sluta.
- Säg dem lugnt att sluta mobba dig. Till exempel,”Du är riktigt cool nu. Snälla sluta." eller”Det räcker. Prata inte så igen.”
- Undvik att bli arg eller sarkastisk i ditt svar.
- Försök att hålla ditt svar kort.
- Om de inte stannar, gå ifrån dem.
- Kämpa inte med en mobbare, vare sig med ord eller fysiskt.
Steg 2. Bryt mobbarns ström
Mobbare försöker ta bort din egen känsla av makt och självvärde så att de kan införa sin egen makt över dig. Varje gång du ger dig i mobbningens taktik gör du det mer troligt att de kommer att mobba dig igen i framtiden. Att stå upp mot mobbaren genom att förneka deras krav kommer sannolikt att hindra dem från att identifiera dig som ett mål.
Steg 3. Identifiera och undvik mobbare
Mobbare kommer ofta att agera aggressivt eller skrämmande för att få dig att agera som de vill. De kommer att använda negativ taktik för att skada dig på något sätt, vilket får dig att ge efter och göra och känna vad de vill att du ska göra. Att lära sig när du är i närvaro av en mobbare kan hjälpa dig att undvika att vara nära dem. Granska några av följande egenskaper hos en mobbare:
- Mobbare kommer ofta att vara individer som ägnar sig åt riskabla beteenden som att dricka mycket eller kriminalitet.
- I motsats till vad många tror kommer mobbare vanligtvis att vara mycket populära och alltför självsäkra.
- Mobbare kan antingen fysiskt eller verbalt försöka skada en annan person.
- Våld eller mobbning kan vara ett lärt beteende från en mobbers hemliv.
Metod 2 av 3: Hantera specifika typer av mobbning
Steg 1. Hantera en verbal mobbning
Verbal mobbning uppstår när någon säger något till dig för att skada dig eller sänka din självkänsla. Var inte rädd för att vara självklar och stå upp för dig själv, men undvik att vara stridbar. Du kan också meddela andra att du blir mobbad muntligt och be om deras hjälp.
- Svara inte med ilska eller känslor.
- Mobbare vill slå dig ner eller starta ett slagsmål. Förneka dem detta genom att vara lugn och positiv.
- Låt mobbaren veta att deras inställning och beteende är oacceptabelt.
- Lyssna lugnt på mobbaren och ställ frågor. Till exempel,”Det låter som om du tycker att jag är dum. Varför känner du så?” Mobbare har inte ofta faktiska skäl och kommer i allmänhet att sluta när du öppnar en ärlig dialog med dem.
Steg 2. Hantera fysisk mobbning
Fysisk mobbning uppstår när fysiskt våld används mot en annan person för att skrämma och kontrollera dem. Denna typ av mobbning är mycket farlig och måste åtgärdas omedelbart. Var inte rädd för att söka hjälp om du blir fysiskt mobbad.
- Tala omedelbart för någon om du blir fysiskt mobbad.
- Mobbare kan hota dig med ytterligare våld eller du kan känna dig för generad för att prata om det. Var inte rädd för att säga ifrån, någon hjälper dig.
- Fysisk mobbning tenderar att eskalera. Ju tidigare det tas upp desto säkrare blir du.
Steg 3. Hantera nätmobbning
Cybermobbning sker praktiskt taget men dess effekter är lika verkliga och allvarliga som alla andra former av mobbning. Denna form av mobbning kommer vanligtvis att inträffa när en mobbare gör hot eller kommentarer på nätet som syftar till att förnedra, skada eller skrämma en annan person. Lyckligtvis finns det några etablerade metoder du kan använda för att stoppa en nätmobbning:
- Ignorera alla meddelanden som mobbaren skickar till dig. Mobbare vill att du ska bli arg och svara. Om du ignorerar dem får du veta att du inte är ett mål.
- Hot om våld på nätet tas på största allvar. Dessa kan polisanmälas eller FBI.
- Spara alla instanser och bevis på nätmobbning. Till exempel bör alla e -postmeddelanden från en mobbare som visar deras mobbning laddas ner eller på annat sätt lagras säkert.
- Bryt kommunikationen. Om du kan blockera deras e -postadress, telefonnummer eller vilken metod de kontaktar dig med.
- Berätta för någon om du blir mobbad online eller genom någon annan form av teknik.
Metod 3 av 3: Få hjälp
Steg 1. Var medveten om mobbning runt omkring dig
Mobbare kommer i allmänhet att behöva hålla sina offer ensamma och avskilda från stöd. En del av att förebygga mobbning är att vara medveten om det och vara redo att uttala sig emot det. En mobbning kommer inte att fortsätta om bara en eller två personer står upp mot dem och försvarar den som mobbas. Var vaksam och var inte rädd för att säga ifrån och engagera andra för att låta mobbaren veta att deras handlingar är oacceptabla.
- Om bara ett fåtal personer konfronterar en mobbare kommer de vanligtvis att stoppa beteendet.
- Få dina vänner att hjälpa till att hålla på för dig om du blir mobbad.
Steg 2. Försök att inte vara ensam
Mobbare väljer vanligtvis sina offer utifrån hur lätt de tror att det kommer att bli att mobba dem. Människor som är ensamma kan verka mer sårbara och kan bli tilltalande mål för mobbare. Försök att alltid vara nära vänner, kamrater eller andra under din dag för att bli mindre av målet för en mobbare.
- Om du är student försök att alltid vara nära vuxna.
- Om du känner dig osäker försök be en vän att följa med dig när det är möjligt.
Steg 3. Prata med någon
Mobbare gillar att isolera och attackera offer som de tror inte kommer att slå tillbaka eller erbjuda motstånd. Även om det kan verka svårt eller skrämmande, är att söka hjälp ett av de bästa sätten att övervinna mobbare attacker och få stöd. Var aldrig rädd för att be om hjälp när du blir mobbad.
- Om du känner någon som blir mobbad, erbjud din hjälp till dem.
- Om ditt barn blir mobbad i skolan, be dem att söka hjälp från en rektor eller lärare.
Steg 4. Sök professionell hjälp
Om du har utsatts för allvarlig mobbning kanske du vill söka professionell hjälp som en rådgivare eller psykolog. Dessa proffs kan hjälpa dig eller någon du känner att hantera mobbning genom att bygga upp självförtroende och självvärde igen, och ångra effekterna av mobbning.
Tips
- Försök att inte vara ensam runt en mobbare.
- Prata med någon om du blir mobbad.
- Mobba inte eller slå tillbaka direkt mot en mobbare.
- Undvik att ge efter för krav som en mobbare kan ge dig.
- Du och dina vänner kan stå emot mobbare genom att låta dem veta att deras beteende är oacceptabelt.
- Om du ser mobbning i skolan, försök berätta för någon annan eller berätta för en vuxen.
- Om du ser någon mobba, berätta fysiskt för en vuxen omedelbart. Hantera det aldrig själv.
- Ge inte upp om skolan avfärdar det, berätta för andra människor, dina föräldrar, deras föräldrar, en kurator och eller terapeut.
- Om du blir mobbad av dina vänner, ignorera det bara och hitta nya vänner.
- Kom ihåg att mobbning inte är ditt fel.
- Se till att du inte är en mobbare själv. Om du tror att du är en mobbare, läs om How to Stop Being a Bully och tänk lugnt på varför du gör det du gör. Ansträng dig för att ändra ditt beteende och hantera de frågor som får dig att vilja få andra att lida bättre.
- Tänk positiva tankar. Var positiv till dig själv. Låt inte mobbare (erna) vinna.
- Le mot mobbaren. Detta kommer att göra dem konstiga och få dem att tro att du tycker om mobbning.
- Handla som om de inte stör dig där.
Varningar
- Mobbning kan ha allvarliga och mycket skadliga effekter, vilket kan leda till självmord och andra negativa effekter.
- Även att bevittna mobbning kan ha en negativ effekt på en persons psykiska hälsa.
