5 sätt att få människor att tro att du är säker

Innehållsförteckning:

5 sätt att få människor att tro att du är säker
5 sätt att få människor att tro att du är säker

Video: 5 sätt att få människor att tro att du är säker

Video: 5 sätt att få människor att tro att du är säker
Video: 12 TIPS HUR DU FÅR BADET FÖR DIG SJÄLV 2024, Mars
Anonim

Alla, även de mest självsäkra människor, har stunder där de känner sig nervösa, oroliga och osäkra. Men självsäkra människor vet hur man hanterar dessa stunder och använder sin nervösa energi till deras fördel. En aura av förtroende kan väcka positiv uppmärksamhet och öppna nya möjligheter. Även om du inte känner dig trygg kan metoden "fake it til you make it" ge dig några av fördelarna direkt, med ett riktigt förtroende som förhoppningsvis följer efteråt. Även om det förmodligen inte är möjligt att vara säker hela tiden, kan du lära dig färdigheter för att dra det när det verkligen spelar roll, som vid en anställningsintervju, presentation eller en social händelse. Öva på att förbättra ditt kroppsspråk, sociala interaktioner och en trygg livsstil.

Steg

Metod 1 av 4: Användning av Confident Body Language

Få människor att tro att du är säker Steg 1
Få människor att tro att du är säker Steg 1

Steg 1. Föreställ dig hur en person som saknar förtroende ser ut

Hon kan hänga huvudet lågt, slinka, ta så lite plats som möjligt och undvika ögonkontakt. Denna hållning är förknippad med underkastelse och ångest. Detta kroppsspråk förstärker och skickar meddelandet att du är nervös, undergiven och saknar självförtroende. Att ändra din hållning och kroppsspråk kommer att förändra intrycket du gör på andra, deras beteende mot dig och så småningom din egen uppfattning av dig själv.

Om du inte känner dig bekväm med att prova några av dessa tekniker offentligt, öva dem i en spegel eller filma dig själv tills du känner dig lite mer bekväm. Du kan också träna med en god vän och få lite feedback

Få människor att tro att du är säker Steg 2
Få människor att tro att du är säker Steg 2

Steg 2. Stå högt med huvudet högt

Stå och gå med axlarna tillbaka och i nivå. Håll hakanivån med ansiktet riktat rakt fram. Gå som om du äger världen, även om du inte känner som du gör. Att göra detta kommer att få dig själv att se redo ut eftersom många människor slumrar.

Låtsas att du hänger i ett snöre som är fäst på toppen av ditt huvud. Försök att hålla huvudet från att röra sig oroligt genom att välja en fast punkt att titta på. Fokusera på punkten, snarare än att röra på huvudet

Få människor att tro att du är säker Steg 3
Få människor att tro att du är säker Steg 3

Steg 3. Lär dig att stå still

Oroliga människor flyttar ofta sin vikt från sida till sida, busar eller knackar på fötterna. Försök att stå med fötterna på höftbredd från varandra. Balansera din vikt över båda benen. Genom att balansera eller plantera kommer dina fötter att hindra dig från att känna att du behöver vara i rörelse.

Håll dina ben balanserade även när du sitter. Du kommer att se orolig ut om dina ben vrids runt eller knackar

Få människor att tro att du är säker Steg 4
Få människor att tro att du är säker Steg 4

Steg 4. Ta plats

Bekämpa lusten att luta dig framåt i stolen eller stoppa armarna under armhålorna. Var istället expansiv och fyll ut utrymmet runt dig. Detta kallas power posing. Studier har visat att människor som ställde sig inför intervjuerna kände sig mer uppfattade som säkra. Här är några enkla kraftposer att prova:

  • När du sätter dig ner, luta dig tillbaka i stolen. Använd armstöden om de är tillgängliga.
  • Stå med benen axelbredd isär och lägg händerna på dina höfter.
  • Luta dig, släng inte, mot väggar. Detta kommer omedvetet att få det att se ut som om du äger väggen eller rummet.
Få människor att tro att du är säker Steg 5
Få människor att tro att du är säker Steg 5

Steg 5. Använd touch effektivt

Om du behöver få någons uppmärksamhet, rör vid personens axel. Du måste överväga situationen och interaktionen för att mäta hur lämplig fysisk kontakt är. Till exempel, om du kan få en persons uppmärksamhet genom att helt enkelt ringa hennes namn, kan fysisk kontakt bli lite för framåt. Men om du befinner dig på en högljudd, fullsatt plats som försöker få någons uppmärksamhet, kan en lätt beröring på axeln uppmärksamma dig.

Kom ihåg att beröringen ska vara lätt. För mycket tryck kan komma att vara för dominerande i motsats till lugn och självsäker

Få människor att tro att du är säker Steg 6
Få människor att tro att du är säker Steg 6

Steg 6. Håll händerna i säkra positioner

När du står eller sitter, håll händerna i stort sett stilla. Säkra positioner lämnar vanligtvis framsidan av ditt ansikte och din kropp öppen istället för att stänga av dem från andra. Här är några förslag:

  • Håll ihop handflatorna bakom ryggen eller bakom huvudet.
  • Stick händerna i fickorna, men visa tummen.
  • Dra ihop fingrarna och vila armbågarna på ett bord. Detta är en mycket självklar ställning, som bäst används för förhandlingar, intervjuer och möten.
Få människor att tro att du är säker Steg 7
Få människor att tro att du är säker Steg 7

Steg 7. Använd handgester försiktigt

Att betona varje ord med en handgest kan framstå som orolig eller energisk, beroende på din kultur. Gå med en och annan, kontrollerad gest istället. Håll armarna i midjanivå och gör de flesta av dina gester inom det utrymmet. Detta kommer att få dig att se mer trovärdig ut.

  • Använd en öppen, avslappnad handflata i sociala sammanhang. En stel handflata eller knytnäve är mycket aggressiv eller dominerande, vanligtvis används av politiker.
  • Håll armbågarna vid din sida. Gesta med händerna något åt sidan för att undvika att blockera din kropp.

Metod 2 av 4: Att ha trygga sociala interaktioner

Få människor att tro att du är säker Steg 8
Få människor att tro att du är säker Steg 8

Steg 1. Gör ögonkontakt

Att behålla ögonkontakt medan du pratar, liksom när den andra personen talar, är ett tecken på förtroende och intresse. Kontrollera aldrig telefonen, stirra på golvet eller fortsätt skanna rummet. Detta kan få dig att verka oförskämd, orolig eller till och med obehaglig. Försök att hålla ögonkontakt under minst hälften av din interaktion.

Som en början, försök att få ögonkontakt med någon tillräckligt länge för att ta reda på vilken färg ögon personen har

Få människor att tro att du är säker Steg 9
Få människor att tro att du är säker Steg 9

Steg 2. Skaka händerna ordentligt

Ett rejält handslag kan omedelbart få dig att verka självsäker och trygg. Räck ut handen för att erbjuda handskakningen när du närmar dig någon. Ta tag i den andra personens hand stadigt, men inte smärtsamt. Pumpa upp och ner något i två eller tre sekunder och släpp sedan.

  • Om du får svettiga handflator, håll en vävnad i fickan. Torka av handen innan du erbjuder den.
  • Ge aldrig ett halt eller "dödfiskhandslag". Det kan få dig att verka svag.
Få människor att tro att du är säker Steg 10
Få människor att tro att du är säker Steg 10

Steg 3. Tala långsamt och tydligt

Om du tenderar att blanda ord i ett försök att rusa igenom det du säger, sakta ner. Att pausa en eller två sekunder innan du talar ger dig tid att planera ditt svar, så att du verkar mer avslappnad och självsäker.

När du saktar ner kommer din röst också att verka djupare. Detta kan få dig att verka säker och ansvarig

Få människor att tro att du är säker Steg 11
Få människor att tro att du är säker Steg 11

Steg 4. Le ofta

Leende kan omedelbart få dig att se varm, vänlig och lättillgänglig ut. Studier har visat att människor gillar och kommer ihåg andra människor som ler mot dem. Om du har problem med att behålla ett naturligt leende, blinka bara ett kort leende och återgå till ett mer neutralt uttryck.

Skratt är ett annat bra sätt att visa och öka självförtroendet, när det är lämpligt. Undvik ett ständigt fniss, som kan uppfattas som nervöst eller överdrivet

Få människor att tro att du är säker Steg 12
Få människor att tro att du är säker Steg 12

Steg 5. Sluta be om ursäkt

Om du befinner dig ständigt ber om ursäkt, även för triviala saker, bryter du ut ur cykeln. Du lär dig att känna och agera mer självsäker. Berätta för dina nära vänner att du arbetar med det här. När du ber om ursäkt till en av dem i onödan, säg "vänta, nej, jag behöver inte be om ursäkt!" Om du kan skämta om det med dem kan det minska din rädsla för att förolämpa någon.

Å andra sidan, ta emot komplimanger graciöst. När någon komplimangerar dig, le och säg "tack". Svara inte genom att lägga ner dig själv eller förminska dina prestationer ("Det var ingenting")

Få människor att tro att du är säker Steg 13
Få människor att tro att du är säker Steg 13

Steg 6. Behandla andra med respekt

Att behandla andra med respekt visar att du värdesätter dem som människor, du hotas inte av dem och du är säker på vem du är. Istället för att skvallra om någon, undvik att engagera dig i dramat. Detta visar att du är bekväm med den du är.

Chansen är stor att andra människor kommer att lära sig att respektera dig och bli inspirerade. Människor kommer förmodligen att sluta dra dig till dramatiska eller spända situationer eftersom de vet att du inte kommer att bli involverad

Få människor att tro att du är säker Steg 14
Få människor att tro att du är säker Steg 14

Steg 7. Öva dessa nya sociala färdigheter

Gå ut på en fest eller social sammankomst för att öva på några av dessa tekniker. Kom ihåg att du inte behöver närma dig och bli vän med alla på sammankomsten. Även om du bara umgås med en person hela natten, bör du betrakta detta som en vinst. Om du inte känner dig bekväm med att gå ut för att träna och istället har tränat hemma, be en väns hjälp.

Du kan till exempel be din vän att vara din publik eller intervjuare om du förbereder dig för en presentation eller intervju. Om du känner dig bekväm med det, bjud in vän till presentationen. Detta kan hjälpa dig genom att fokusera din uppmärksamhet på din förtrolige, din vän, snarare än människorna i rummet

Metod 3 av 4: Utveckla en säker livsstil

Få människor att tro att du är säker Steg 15
Få människor att tro att du är säker Steg 15

Steg 1. Titta och må ditt bästa

Att ta väl hand om sig själv är viktigt för ditt välbefinnande. Din hygien, klädsel och hälsa är värt besväret, särskilt om du försöker imponera på en arbetsintervju eller datum. Utseende och första intryck är mycket kraftfulla. Att se skarp innebär en fördel och gör andra mer mottagliga för dig. Du kommer att se bra och självsäker ut på en gång.

  • Lägg ner tid varje dag på din hygien. Duscha, borsta tänderna och applicera deodorant så ofta som behövs.
  • Använd kläder som du tycker får dig att se ut och må bra. Ditt självförtroende kommer att öka om du bär kläder som gör dig bekväm och får dig att känna dig bekväm.
Få människor att tro att du är säker Steg 16
Få människor att tro att du är säker Steg 16

Steg 2. Uppskatta dig själv för den du är

Att agera på ett självsäkert sätt får dig att se ut som mer självsäker, men det är också viktigt att hitta värde i dig själv som individ. Detta kommer att ge dig verkligt förtroende och kraft. Du är en speciell, begåvad person, och det finns gott om människor som vill se dig lycklig. Om du kämpar för att göra detta, gör en lista över dina prestationer. Var inte rädd för att gratulera dig själv.

Var ärlig mot dig själv och andra. När människor ser att du kan lita på dig själv och ta hand om dina handlingar kommer de att gilla dig mer. De kommer också att vara mer benägna att lita på och tro på dig

Få människor att tro att du är säker Steg 17
Få människor att tro att du är säker Steg 17

Steg 3. Lär dig att hantera din rädsla

Människor som saknar självförtroende är ofta rädda för att göra ett misstag eller uppfattas som fel typ av person. När ångest stiger i ditt sinne, ta ett djupt andetag och säg till dig själv "Jag kan göra det här. Min rädsla är inte rationell." Erkänn misstaget eller bakslaget, men tänk inte på det.

När du har byggt upp lite självförtroende, prova något du känner dig extra orolig för. För många människor kan detta vara att ställa en fråga i en stor grupp eller erkänna att du inte vet något

Få människor att tro att du är säker Steg 18
Få människor att tro att du är säker Steg 18

Steg 4. Skapa en självsäker mentalitet

Om du saknar självförtroende fokuserar du kanske på negativa händelser som har format ditt liv. Se inte på ett misstag och se det som ett misslyckande. Se det istället som något att lära av som kan utveckla din karaktär och självförtroende. Kom ihåg att varje misstag är ett tillfälle att lära sig hur man kan förbättra nästa gång.

Påminn dig själv om alla andra gånger du lyckades. Alla, oavsett hur självsäkra eller presentabla de är, gör misstag. Det är hur du hanterar dem som verkligen spelar roll i längden

Få människor att tro att du är säker Steg 19
Få människor att tro att du är säker Steg 19

Steg 5. Börja journalföring

Detta kan minska stressen genom att låta dig lägga stressiga tankar på papper (i motsats till att bara sväva i ditt sinne), och genom att skriva kan du tänka på saker på ett annat sätt. För att börja journalföra, försök att skriva en lista som "saker jag känner mig stolt över som jag måste komma ihåg när jag är upprörd." (Detta är lättast skrivet när du är på gott humör.) Den här typen av saker är alltid sanna, men när vi är på ett dåligt, oroligt eller mindre självsäkert humör tenderar vi att förbise dem. Att hålla den här listan till hands kan hjälpa dig att påminna dig om att du har saker att känna dig säker på.

Till exempel kan du inkludera saker som "Stolt att jag kan spela gitarr", "Stolt att jag är en bergsklättrare", "Stolt att jag kan få mina vänner att skratta när de är ledsna."

Få människor att tro att du är säker Steg 20
Få människor att tro att du är säker Steg 20

Steg 6. Ställ dig självförtroendefrågor

Den största källan till självförtroende måste komma från dig. När du känner dig mindre säker, fråga dig själv: Vad har jag som andra inte har? Vad gör mig till en bidragande medlem i samhället? Vilka är mina utmaningar och hur kan jag förbättra mig? Vad ger mig en känsla av självvärde? Påminn dig själv om att det är orealistiskt att tro att du ska vara perfekt hela tiden.

Om du upplever att du blir orolig inför en intervju, till exempel, ta fem minuter innan du går in i intervjun för att prova några av dessa tekniker för stresshantering och förtroende. Påminn dig själv om att du är förberedd och intervjuas av en anledning. Sträck armarna högt och brett och håll dem sedan på dina höfter. Skaka ur kroppen lite för att slappna av och ta ett djupt andetag. Andas starkt ut och påminn dig själv om att du kan göra detta

Metod 4 av 4: Att ta itu med rädslor

Få människor att tro att du är säker Steg 21
Få människor att tro att du är säker Steg 21

Steg 1. Förstå hur rädsla påverkar ditt självförtroende

Ibland blir människor övermedvetna om sig själva och oroar sig för att de stöter på fel sätt som kan få andra att tänka dåligt på dem. Alla känner sig rädda och nervösa då och då, och det är normalt. Men om du känner dig rädd till den grad att det påverkar ditt dagliga liv och interaktioner, kan det vara dags att ta itu med några av dessa rädslor.

Få människor att tro att du är säker Steg 22
Få människor att tro att du är säker Steg 22

Steg 2. Checka in med din kropp

Vad säger din kropp till dig? Är ditt hjärta racing? Svettas du? Dessa är alla autonoma, eller ofrivilliga, kroppsliga svar som är avsedda att göra oss redo för handling (som kamp eller flykt), men ibland kan denna kroppsliga känsla skapa mer rädsla och oro. Hur mår din kropp?

Fråga dig själv: "Vad med den här situationen gör mig nervös och rädd?" Kanske är du orolig för att sitta på fel plats vid en trevlig middag eller så säger du fel och du blir generad

Få människor att tro att du är säker Steg 23
Få människor att tro att du är säker Steg 23

Steg 3. Utvärdera vad du är rädd för

Bestäm om denna rädsla hjälper dig på något sätt eller om det hindrar dig från att göra saker eller leva ditt liv. Några andra saker du kan fråga är:

  • Vad är jag rädd för att hända?
  • Är jag säker på att det kommer att hända? Hur säker?
  • Har det hänt förut? Vad var slutresultatet av att det hände innan?
  • Vad är det värsta som kan hända?
  • Vad är det bästa som kan hända (som jag kan missa om jag inte försöker)?
  • Kommer detta ögonblick att påverka resten av mitt liv?
  • Är jag realistisk med mina förväntningar och övertygelser?
  • Om min vän var i mina skor, vilka råd skulle jag ge henne?
Få människor att tro att du är säker Steg 24
Få människor att tro att du är säker Steg 24

Steg 4. Lär dig att hantera din rädsla genom djup andning

Att ta några djupa andetag kan vara kraftfullt och hjälpa dig att hålla din ångest i schack. Djup andning sänker din puls. Om du kan, försök lägga handen på magen och ta djupa andetag så att bara din hand på magen rör sig, men inte bröstet.

Detta kallas "diafragmatisk andning". Djup andning kan hjälpa dig att slappna av och minska din ångest

Få människor att tro att du är säker Steg 25
Få människor att tro att du är säker Steg 25

Steg 5. Öva meditation och mindfulness.

Många gånger känner vi oss nervösa och oroliga när vi känner att vi inte har kontroll. Om du går in i en ångestproducerande situation, ta några minuter i förväg för att göra några minuters meditation eller journalföring innan du går in i situationen. På så sätt kommer du att bli lugnare att börja.

Om du har ihärdiga, tjatande tankar som leder till ångest kan du känna att du inte har någon kontroll. Meditation och mindfulness låter dig erkänna en ihållande, tjatande tanke och sedan släppa taget

Få människor att tro att du är säker Steg 26
Få människor att tro att du är säker Steg 26

Steg 6. Skriv ner vad du är rädd för

Skriv ner tanken som orsakar rädsla eller ångest. Ställ dig själv frågor för att utvärdera var rädslan kommer ifrån. Genom att göra detta kan du hålla reda på dina tankar och rädslor, identifiera mönster, tänka på rädslan på ett annat sätt och hjälpa till att ta bort den från ditt sinne.

Även om du kanske inte kan det för tillfället, skriv ner det senare. Poängen är att du gör det och kommer till källan till din rädsla

Hjälp till att prata och agera säkert

Image
Image

Tala till andra på ett säkert sätt

Image
Image

Förtroendehöjande tips

Tips

  • Ständigt öva. Ju mer du gör det, desto mer äger du det.
  • Gör något mer pinsamt än vad du verkligen måste göra. Ju mer du vänjer dig vid att känna dig generad desto mindre känner du dig faktiskt generad.
  • Om du är osäker, se till att du ler och tittar på din tidigare framgång. Följ upp med att tänka och förkunna "Jag klarar det!"

Rekommenderad: