Att leva med en perfektionist kan vara svårt, särskilt om den personen är din make. Att hitta en balans i ditt äktenskap kan vara svårt, särskilt för att perfektionister tenderar att tycka om saker på ett visst sätt. Om din makes perfektionism påverkar ditt äktenskap, arbeta på att kommunicera bättre tillsammans. Ta steg på egen hand för att stå upp för dig själv och dina känslor. Hitta sätt att förbättra ditt förhållande genom att kompromissa och vara lyhörd för din makes känslor.
Steg
Del 1 av 3: Kommunicera med din make
Steg 1. Närma sig deras perfektionism pragmatiskt
Använd märkning och omformning som skonsamma sätt att påpeka din makes onödiga perfektionism. Ibland gör perfektionister sina egna liv mycket svårare än de behöver vara och kan behöva deras styvhet påpekas på ett medkännande sätt. Speciellt om din make saknar något roligt, påpeka detta för dem eller fatta ett separat beslut om hur de ska hantera situationen.
- Säg till exempel”Vi behöver inte ha allt gjort innan din familj kommer. Det är okej om saker och ting inte är perfekta.”
- Du kan också säga,”Jag vet att du gillar det när uppgifterna är klara, men vi har slut på tid och jag vill gärna umgås med barnen. Jag ska spela med dem och du är välkommen att gå med. Det verkar som perfektionism att vilja stanna och slutföra uppgifterna, men det är okej om det är ditt val."
Steg 2. Varna dem om förändring
En perfektionist kan trivas på ordning och rutin. Om något är ovanligt eller oväntat dyker upp, meddela din make omedelbart. Spontanitet eller plötsliga förändringar kan vara upprörande. Även om du inte alltid kan planera i förväg för oväntade omständigheter, kommunicera med din make så snart som möjligt om eventuella förändringar.
- Till exempel, om ett tandläkarbesök flyttades till ett annat datum, meddela din make så snart som möjligt så att de kan göra planer.
- Vana dig till att skicka ett sms eller e -post så snart du vet att det kommer att bli en förändring.
Steg 3. Ställ in gränser
Om din make tenderar att vara på den kontrollerande sidan, sätt några fasta gränser. Påminn dem om att du är ett separat väsen och har dina egna preferenser, åsikter och idéer som är giltiga och värdefulla. Säg att du föredrar en partner framför en instruktör. Om din make tenderar att ångrulle dig med sina åsikter eller sätt att göra saker, låt dem försiktigt veta att din syn också är viktig.
- Säg, "Det är ett sätt att se på det, men jag har en annan uppfattning som jag skulle vilja uttrycka."
- Du kan också överväga att göra en regel om att vem som helst som ansvarar för att göra ett jobb får göra jobbet hur de vill.
Steg 4. Acceptera deras känslor
Perfektionistiska människor kan känna sig arga eller upprörda när de inte uppfyller sina förväntningar. Din perfektionist make kan bli arg på dig när du inte uppfyller deras normer. Att ha höga krav på alla livsområden kan vara tömande, särskilt när misslyckande är en möjlighet eller ett verkligt resultat. Det är dock inte din roll att hantera deras upprördhet eller missnöje. Om din make är upprörd, låt dem bli upprörda. Men låt dem inte ta sin ilska över dig.
Ta en paus om du behöver. Säg: "Jag kan säga att du är missnöjd så jag ger dig lite utrymme." Eller det kan också vara till hjälp att säga, "Jag vet att du är besviken, men ingen förväntar dig att du är perfekt utom du."
Steg 5. Ha tålamod
Precis som du anpassar dig till att leva med din perfektionistiska make, anpassar de sig till att leva med dig. Att göra ditt äktenskap framgångsrikt innebär att ha tålamod med varandra och låta var och en av er vara den man är. Om du har krav på att din make ska kompromissa, var också öppen för deras kompromisser. Om din make verkligen gör en insats för dig, var tacksam och tålamod i deras framsteg.
Till exempel, om din make arbetar med att spendera mer tid med familjen och mindre tid att städa huset, uppmuntra dem när de är närvarande och ha tålamod om det finns en städning ibland
Del 2 av 3: Hantering av dina egna reaktioner och känslor
Steg 1. Acceptera dig själv helt
Om en perfektionistisk make är kritisk mot dig, se till att du är stark i dig själv och din egen övertygelse. Låg självkänsla hjälper dig inte att stå upp mot din krävande partner. Arbeta med att övervinna alla "mindre än" tankar eller känslor du kan ha.
- Reflektera över hur din självkänsla var innan detta förhållande, och om du kände dig säker på dina beslut eller inte innan någon började utmana dem.
- Om du kämpar med självkänsla, arbeta med en terapeut för att hjälpa dig att förbättra din självbild. Hitta en terapeut via din försäkringsleverantör, en remiss från en läkare, en lokal psykisk klinik eller från en rekommendation från en vän eller familjemedlem.
Steg 2. Säg när du är sårad
Om du känner dig sårad av din makas ord, säg till. Låt dem veta att deras hårdhet eller kritik skadar dina känslor och att du inte vill bli talad till dig på det sättet. Dela dina känslor när deras beteende eller ord skadar dig så att de kan få chansen att bli mer känsliga och stödjande i framtiden.
Säg till exempel:”Jag vet att du gillar det när saker går din väg. Det gör dock ont i mina känslor när du ignorerar mina önskemål eller idéer.”
Steg 3. Minska dina reaktioner
Speciellt om din perfektionist make kommer till dig med en anklagelse, är det svårt att inte bli kränkt eller skadad. Men reagera inte i nuläget. Ge dig själv några minuter att lugna ner och samla dina tankar. Att bli arg eller upprörd över din make hjälper dig inte på något sätt. Om du är upprörd, låt din partner veta efter det hur de fick dig att känna.
Säg:”När du kritiserar hur jag tvättar, får det mig att känna mig arg. Jag kände mig sårad av din kommentar och jag vill inte bli talad så."
Steg 4. Fråga dig själv om beteendet är kränkande
Om din makes perfektionism sprider sig på sätt som kontrollerar eller värderar dig, kan detta vara en form av känslomässigt eller verbalt övergrepp. Även om din make / maka har höga krav på äktenskapet, inser du när dessa normer är ett sätt att utöva kontroll över dig. Om din make ofta sätter dig ner, kallar dig namn, berättar vad du ska ha på dig eller hur du ska bete dig, avsiktligt generar dig eller klandrar dig för deras ohälsosamma beteende, erkänna detta som känslomässigt övergrepp.
- Om du inte gör saker som din make vill att de ska göra kan du vara rädd för deras aggression eller ilska. Till exempel, om sängen inte är lagom lagd, kanske din make säger eller säger: "Du kan inte göra något rätt!"
- Om din make är kränkande, sök hjälp. Prata med någon du litar på som en vän, familjemedlem eller terapeut. Du kan också ringa en hjälptelefon på 1-800-799-7233 för att skapa en säkerhetsplan eller prata om övergreppet.
Del 3 av 3: Förbättra ditt förhållande
Steg 1. Kommunicera öppet
Kommunikation är nyckeln i alla relationer. Båda parterna måste känna att de hörs och förstås av den andra, särskilt när det gäller förväntningar. När din partner talar, hör dem och lyssna noga. Be dem att göra detsamma för dig. Även om dina åsikter är annorlunda, lyssna respektfullt och ge feedback om din förståelse.
- Till exempel, upprepa vad de säger för att visa förståelse genom att säga, "Så det jag hör dig säga är …"
- Ställ frågor när du är oklar genom att säga”Jag vill se till att jag förstår. Är det detta du menade?”
Steg 2. Var lyhörd för deras känslor
Perfektionister är ofta känsliga för avslag eller möjligheten att misslyckas. Perfektionism kan leda till känslomässig otillgänglighet, vilket får dig att känna att din partner är kall och avlägsen. Även om du kan bli upprörd över vad de säger eller gör, var tålmodig och lyhörd för hur de känner. Visa medkänsla för de kamper de möter och sina egna problem med självkänsla. Ofta kan misslyckanden djupt påverka en perfektionists känsla av självvärde.
- Om detta händer, visa vänlighet och medkänsla och påminna dem om deras positiva egenskaper och framgångar.
- Försök att validera deras kamp med ord, till exempel genom att säga: "Jag vet hur hårt du kan vara mot dig själv - jag är ledsen att du kämpar så mycket med det. Finns det ett sätt jag kan hjälpa dig?" Undvik att säga till dem att "slå av det" eftersom det är troligt att de inte vill leva på detta sätt.
Steg 3. Kompromiss
Om din make förväntar sig att huset ska vara helt rent och att alla evenemang ska närvara i tid och att hantera allt ansvar hela tiden, kan du behöva skapa vissa standarder som ni båda kan komma överens om. En äktenskapsrådgivare kan hjälpa dig och din make att utveckla vissa standarder som ni båda kommer överens om. Om din make har förväntningar på dig, skapa förväntningar för varandra som känns rättvisa och lika för er båda.
Till exempel, om din make förväntar dig att du ska hämta barnen i tid varje dag och sedan komma hem och laga en måltid, komma överens om normer för dem, till exempel att köpa mat och hjälpa barnen med läxor varje dag
Steg 4. Älska villkorslöst
Även om det ibland kan vara svårt att vara gift med en perfektionist, påminn dig själv om det du älskar med din make. Varje person har sina undergångar och brister, inklusive dig och din make. Även när din make har det svårt, påminn dig själv och din make om din kärlek.
Skriv en anteckning till din make och säga vad du älskar med dem. Vana dig till att berätta för varandra vad du älskar om varandra dagligen
Steg 5. Be om terapi
Oavsett om du tycker att du ska träffa en parrådgivare eller om du vill att din partner ska träffa en terapeut, kan terapi vara en hjälpsam del för att komma igenom äktenskapssvårigheter. Du kanske vill gå i terapi med din partner för att lösa relationsfrågor eller be dem gå på egen hand, beroende på vad du och din partner tycker är bäst.
