Alla har haft en natt där de drack lite för mycket och vaknade nästa morgon med huvudvärk och en hel del ånger. För några av oss är det illamående och en magen som svullnar. För andra är det en dunkande huvudvärk och en aversion mot höga röster och solljus. Vad det än är som plågar dig, det finns saker du kan göra för att må bättre.
Här är 16 sätt att må bättre när du har en otäck baksmälla.
Steg
Metod 1 av 16: Drick massor av vatten
7 7 KOMMER SNART
Steg 1. Den mest uppenbara lösningen, men ändå en av de bästa, är att hälla ett stort glas vatten och dricka
En av anledningarna till att du känner dig så huvudvärk, illamående och lättnad är att alkohol orsakar att din kropp tappar mycket vatten och orsakar uttorkning. Dricksvatten under hela dagen kan hjälpa dig att rehydrera och återställa vattnet du har tappat. Detta kan dramatiskt förbättra din huvudvärk.
Även om vi förmodligen har fångat dig dagen efter, kan du när som helst göra detta innan du somnar en natt med att dricka, minska dina baksmälla symptom nästa dag
Metod 2 av 16: Drick en sportdryck
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Isotoniska sportdrycker, som Gatorade eller Powerade, är ett annat bra sätt att ersätta dina förlorade vätskor
Dessa drycker innehåller elektrolyter, som är viktiga för dig att byta ut när du är uttorkad.
- Även om det är frestande att försöka väcka dig själv med lite koffein, är det bättre att undvika koffeinhaltiga sportdrycker, eftersom de kan dehydrera dig ytterligare och till och med göra baksmälla värre.
- Vitaminpaket - eller orala rehydrationspaket - är en annan bra sak att slänga i lite vatten för att hämta mig.
Metod 3 av 16: Drick fruktjuice
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. Det kanske låter lite där ute, men en studie visade att personer som drack fruktjuice hade mindre allvarliga törst- och huvudvärkssymtom
Detta kan bero på att fruktjuicer generellt innehåller mycket fruktos, vilket är ett socker som påverkar din energi och din leverfunktion. Din lever ansvarar för bearbetningen av alkoholen du drack, så juice kan förbättra hur snabbt din kropp metaboliserar alkohol.
Tomatjuice, apelsinjuice och kokosvatten är alla bra val, liksom grön druvsaft och päronsaft
Metod 4 av 16: Drick ingefära te
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Ingefära te är ett utmärkt sätt att bekämpa illamående och kräkningar
Det används ofta av gravida kvinnor när de har att göra med morgonsjuka.
- Ett alternativ är att koka flera skivor färsk, skalad ingefära i cirka fyra koppar vatten i 5-10 minuter, tillsätt sedan saften av en apelsin, en halv citron och en halv kopp honung. Denna smaskiga hopkok kan ge snabb avlastning från din baksmälla genom att stabilisera dina blodsockernivåer.
- Även om det kan vara frestande att byta i ginger ale över ingefära te, är kolsyrade drycker lite irriterade för din baksmälla. Eftersom de är bubbliga kan de öka trycket du kommer att känna på din mage.
Metod 5 av 16: Sippa vätska hela dagen
0 3 KOMMER SNART
Steg 1. Det kan kännas hemskt att försöka tugga mycket vätska
Försök istället att ta små klunkar hela dagen. Att ta regelbundna klunkar vatten, fruktjuice och/eller en sportdryck hjälper dig att fylla på dina förlorade vätskor, vitaminer och näringsämnen under dagen, vilket får dig att må bättre i slutändan.
Metod 6 av 16: Undvik koffeinhaltiga drycker
0 7 KOMMER SNART
Steg 1. Att hoppa över kaffet kan kännas som en riktig utmaning, särskilt om du verkligen drar, men det kommer att vara helt värt det
Koffeinhaltiga drycker som kaffe kan faktiskt göra dig mer uttorkad och törstig än du redan är.
Dessutom förminskar koffein dina blodkärl och höjer ditt blodtryck (yikes!). Detta kan förvärra dina baksmälla symptom
Metod 7 av 16: Ät några ägg
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. Ägg innehåller en aminosyra som kallas cystein, som bryter ner de gifter som gör att du känner dig smutsig efter att ha druckit
Genom att hjälpa till att rensa din kropp från dessa kvarvarande gifter kan ägg hjälpa dig att känna dig föryngrad och mer energisk.
Undvik att göra dina ägg med för mycket fett eller fett om du känner dig illamående, eftersom det kan förvärra dessa symtom
Metod 8 av 16: Ha buljongsoppa för att återställa dina vitaminer och mineraler
0 3 KOMMER SNART
Steg 1. Soppa är ett bra sätt att få ner några näringsämnen när du känner dig för orolig att äta
Vet du inte vad buljongsoppa är? Det är en tunn grönsaks-, nöt- eller kycklingbaserad buljong som är en bra källa till de vitaminer och mineraler du behöver fylla på efter att ha druckit. I synnerhet är det perfekt för att fylla på salt och kalium som du kan ha tappat.
Metod 9 av 16: Ät mat rik på kalium
0 5 KOMMER SNART
Steg 1. Har du någonsin märkt hur ofta du måste kissa när du dricker?
Det visar sig att när man kissar så mycket tappar man mer kalium än normalt. De sänkta kaliumnivåerna kan bidra till trötthet, illamående och svaga lemmar, alla symptom du kanske känner just nu.
Lyckligtvis har du förmodligen några billiga sätt att hantera detta som redan väntar i ditt kök. Bananer och kiwifrukter, samt bakad potatis, gröna blad, svamp och torkade aprikoser är alla bra kaliumkällor
Metod 10 av 16: Ät intetsägande livsmedel som toast och kex
0 3 KOMMER SNART
Steg 1. Alkohol orsakar lågt blodsocker, vilket kan göra att du känner dig för trött för att äta
Om du känner dig trött och illamående kan mat utan smak vara ditt bästa alternativ. Komplexa kolhydrater (som havregryn eller fullkornsbröd) är också ett bra val om du tror att din mage klarar det.
Kom ihåg att poängen med att äta för att hantera en baksmälla är inte att "absorbera" alkoholen, utan att öka ditt blodsocker och fylla på dina näringsämnen
Metod 11 av 16: Gå tillbaka till sängen om du kan
0 2 KOMMER SNART
Steg 1. Detta kan ändå vara din första instinkt, och det är bra
Den typ av sömn du får direkt efter att ha druckit kan innebära mindre av REM (snabba ögonrörelser) - den del av sömnen som faktiskt får dig att känna dig utvilad. Så det är naturligt att din kropp och hjärna vill ha lite mer vila. I slutändan är det säkraste botemedlet för din baksmälla tid, så om du kan döda lite av den tiden att sova - desto bättre.
Metod 12 av 16: Ta en lätt promenad
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. Om du kan, försök att komma ut ur huset och ta en promenad
En snabb promenad kan hjälpa till att påskynda din ämnesomsättning och rensa alkohol från ditt system. Du kanske också kan öka hastigheten på att alkoholtoxiner bryts ner i din kropp genom att öka dina syrehalter. Totalt sett en enorm vinst!
Metod 13 av 16: Ta en smärtstillande receptfri
0 3 KOMMER SNART
Steg 1. Ett uppenbart (och effektivt) sätt att döda din huvudvärk är att ta en receptfri smärtstillande medicin
Håll dig till aspirinbaserade smärtstillande medel eller NSAID (som ibuprofen) och undvik acetaminofenbaserade smärtstillande medel (som Tylenol, Paramol och Anacin), vilket kan skada din lever när det tas med alkohol i systemet.
Metod 14 av 16: Ta ett antacida piller mot magen
0 9 KOMMER SNART
Steg 1. En av de värsta delarna av en baksmälla är den överväldigande illamående och känslan av att du inte kan äta
Antacida piller (tänk Tums, Mylanta, Maalox) kan neutralisera din magsyra och ta itu med dina känslor av matsmältningsbesvär - vilket gör din mage mer uthärdlig.
Metod 15 av 16: Ta ett multivitaminpiller
0 5 KOMMER SNART
Steg 1. Efter en natt med kraftigt drickande har din kropp troligtvis tappat näringsämnen som vitamin B12 och folat som måste fyllas på
En multivitamintablett är ett bra sätt att återställa dessa näringsämnen till din kropp. Var noga med att undvika brustabletter, eftersom de kan göra ditt illamående värre.
Den tillsatta koldioxiden i brusande får dem att fräsa upp - vilket ökar trycket på magen (som ingefära öl!) - och förvärrar magsmärtor och illamående
Metod 16 av 16: Var försiktig med "mirakelkurer"
0 3 KOMMER SNART
Steg 1. När någon lovar dig ett mirakelkur är de troligtvis överdrivande
Liksom det mesta i livet har baksmälla inte en enkel, botande lösning. Även om "baksmälla piller" hävdar att de kan hantera alla dina baksmälla symptom på en gång, har vetenskapliga studier kommit fram till att deras effektivitet i bästa fall är begränsad.
Tips
- För att undvika baksmälla, drick vatten mellan varje alkoholhaltig dryck och före sänggåendet.
- Prova en kall dusch. Det ska kyla av dig och hjälpa till med huvud och mage.
- Kycklingnudelsoppa hjälper dig att må bättre.
- Drick ansvarsfullt och känna till dina gränser. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism rekommenderar att kvinnor dricker högst 3 drinkar på en enda dag och högst 7 drycker per vecka. Män ska inte ha mer än 4 drinkar på en enda dag och inte mer än 14 drinkar per vecka. "En drink" betyder något av följande: 12 ounce öl, 8-9 uns maltlut, 5 uns vin eller 1,5 uns sprit.
- Borsta tänderna innan du lägger dig, eller åtminstone när du vaknar. Detta hjälper till att bli av med den inaktuella alkoholsmaken i munnen och minskar illamående.
Varningar
- Även utan behandling bör en baksmälla vara högst 24 timmar. Om du fortfarande mår dåligt, kontakta en läkare.
- "Hundens hår" -metod, eller att dricka mer alkohol på morgonen, försenar bara din baksmälla och kommer i slutändan att göra det värre när det kommer.
- Motion får inte en baksmälla att försvinna. Faktum är att det kan göra baksmälla värre genom att ytterligare uttorka dig. Om du väljer att träna, drick extra vatten.
- Om du inte kommer ihåg vad som hände medan du drack, om du regelbundet får baksmälla, eller om dricka påverkar ditt arbete eller dina relationer, kan du ha ett drickproblem.
- Om du har problem med att kontrollera ditt drickande, kontakta en terapeut i ditt område. De kan hjälpa dig att bestämma det bästa sättet att behandla ditt tillskott, oavsett om det är i en terapeutisk miljö, en poliklinisk miljö eller sluten behandling.