Om du kämpar med en kronisk sjukdom som KOL, hjärtsvikt eller sömnapné kan ökning av ditt syre hemma hjälpa till att förbättra dina symtom. Även de friskaste människorna kan dra nytta av att förbättra luftcirkulationen och ta bort föroreningar från luften hemma. Beroende på dina behov och mål kan du öka ditt hems syrgasnivåer genom att ta in växter och andra naturelement och förbättra ventilationen i ditt hem. För specifika fysiska besvär kan din läkare förskriva användning av särskild medicinsk utrustning.
Steg
Metod 1 av 3: Ventilation av ditt hem
Steg 1. Öppna dina fönster
Du kan tillbringa mycket tid inomhus, särskilt på vintern. Öppna ett fönster i ditt hem för att tillåta frisk, syresatt luft inuti. Om det är tillräckligt varmt, öppna två fönster på motsatta sidor av ditt hem för att öka luftcirkulationen. Försök att öppna dina fönster i några minuter 3 gånger om dagen, även på vintern.
- Om du bor i ett kallt eller förorenat område och inte vill öppna dina fönster så mycket, knäck dem bara ibland när du skapar fukt. Öppna fönstret lite medan du lagar middag eller tar en dusch för att förhindra att fukt samlas i luften.
- Om du har allergier utomhus kan du köpa rena luftfönster som filtrerar bort björkpollen, gräspollen och ragweed så att du kan se till att det finns tillräckligt med luftflöde i ditt hem utan att ge dig själv en allergisk reaktion. Om du har allergier utomhus, var noga med att vara uppmärksam på pollennivåerna för att avgöra när du ska öppna fönstren oftare och när du ska öppna dem mer sparsamt.
Steg 2. Stäng dina garderobsdörrar
När du öppnar dina dörrar eller fönster för att släppa in frisk luft, stäng dörrarna till dina garderober, skafferier och andra områden som inte leder någonstans. Detta hjälper luften att röra sig genom ditt hus utan att fastna, vilket ger frisk, syresatt luft i hela ditt hem.
Steg 3. Installera utsugsfläktar
Om du inte har dem, installera en fläkt över din spis och i ditt badrum. Dessa suger ut fuktig och illaluktande luft ur ditt hus, hjälper till att förbättra ventilationen och hålla luften i ditt hem fräsch.
Se till att du rengör fläktarna varannan månad med varmt vatten och en avfettningslösning, särskilt i köket. Rengör dem så ofta som föreslås i användarhandboken som följer med din fläkt
Steg 4. Skaffa ett luftfilter
Gå till din lokala järnaffär eller köpcentrum, eller handla online. Det finns många luftfilter på marknaden som kan rena luften i ditt hem och öka ditt hems syre. Välj ett luftfilter som bäst passar dina behov genom att tänka på följande:
- Hur mycket pengar du vill spendera - även om det kan vara värt att spendera kvalitet.
- MERV -betyget (lägsta effektivitetsrapporteringsvärde) - ju högre MERV -betyg desto bättre kvalitet är luftfiltret.
- Användarrecensioner för att få en uppfattning om hur bra de fungerar och hur ofta de måste bytas ut.
Metod 2 av 3: Omfamna naturen
Steg 1. Sätt växter i ditt hem
Fyll ditt hem med inomhusväxter för att rena luften och öka syre i ditt utrymme. Om du har begränsat utrymme, placera växter i de rum du använder mest, som ditt sovrum och kök. Om du har husdjur, undersök online innan du köper växter för att se till att de är giftfria. Alla växter är bra på att öka syret i ditt hem, men följande är mycket effektiva:
- Aloe
- Engelska murgröna
- Gummiträd
- Fred lilja
- Philodendron
- Ormväxt
- Spindelväxt
- Rödkantad dracaena
- Gyllene pothos
Steg 2. Skaffa en saltlampa
Även om det inte är vetenskapligt bevisat tror vissa att lampor gjorda av rosa Himalaya -salt kan hjälpa till att rena luften. De avger också en fin rosa glöd. Detta kanske inte genererar tillräckligt med negativa joner för att förändra din miljö, men det kan hjälpa till att ta bort några av gifterna i luften runt dig.
Steg 3. Bränn bivaxljus
Ljus av bivax röker inte när de tänds, och de släpper inte ut kemikalier när de brinner. I likhet med saltlampor släpper dessa ljus inte ut tillräckligt med joner för att rena luften helt. Bivaxljus kan dock vara ett hälsosammare substitut för vanligare ljus gjorda av paraffin, som vanligtvis avger föroreningar. Du kan köpa bivaxljus i din lokala hälsokostaffär eller online.
Låt aldrig ljus brinna utan uppsikt
Metod 3 av 3: Använda utrustning
Steg 1. Använd en bärbar syretank
Syre kommer i bärbara, lätta enheter som är lätta att bära med dig i huset. Be din läkare om recept på en syretank. De kommer att göra några lungfunktionstester och förskriva dig lämplig mängd syre. Placera det lilla genomskinliga nässtycket (näskanylen) inuti näsborrarna för att få syre direkt från tanken.
- Syrebehandling hemma bör användas med försiktighet, särskilt vid behandling av kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Följ alltid instruktionerna från din läkare.
- Följ alltid säkerhetsåtgärder vid användning av syre: Rök inte, applicera värme eller ha någon slags eld nära dina syrebehållare.
- Beroende på dina symtom och din läkares rekommendationer kan du använda syre hela tiden eller bara medan du tränar eller sover. Syreintaget bör övervakas noggrant hela tiden när tanken används.
- Medicinsk utrustning är endast lämplig för personer med specifika sjukdomar. Rådgör med din läkare för att se om dessa alternativ är rätt för dig.
Steg 2. Skaffa komprimerad gas eller flytande syre till ditt hem
Om du bara behöver syrgas med hög flöde medan du är hemma, få gas eller flytande syre levererat från en välrenommerad leverantör. Be din läkare att hjälpa dig att välja en typ av syre, eller kontakta ditt sjukförsäkringsbolag för att fråga om de har en föredragen leverantör. Syre kan komma hem till dig som komprimerad gas i en tank eller cylinder, eller som en vätska.
Flytande syre är mer bärbart, men tankarna håller inte lika länge
Steg 3. Skaffa en syrekoncentrator
Syrekoncentratorer ansluts till ett uttag och filtrerar kontinuerligt syre från din miljö och kanaliserar det till dig genom en ansiktsmask eller näskanyl. Detta är ett bra alternativ om du behöver mycket koncentrerat syre hemma på grund av en kronisk sjukdom. Din läkare kan föreslå en bra maskin, och en sjuksköterska ställer upp den och visar hur du använder den.
