Håll dig ung och se efter 40 års ålder genom att ta hand om din hud, anta hälsosammare vanor och fräscha upp din stil. Investera i solskyddsmedel, fuktgivande nattkräm och retinoider för att din hud ska se ungdomlig ut. Sov gott, träna, drick vatten och äta hälsosamt för att hålla din kropp i toppform. Uppdatera din stil genom att färga håret, bleka tänderna och förbättra din garderob.
Steg
Metod 1 av 3: Ta hand om din hud
Steg 1. Använd solskyddsmedel varje dag
För att din hud ska se ung ut, använd solskyddsmedel med en SPF på minst 30 varje dag. Detta UV -skydd hjälper till att förhindra fina linjer, åldersfläckar och missfärgning av huden. Välj en lotion eller fuktkräm med ett brett spektrumskydd, vilket innebär att det förhindrar hudskador från både UVA- och UVB -strålar.
- Applicera solskyddsmedel på bar hud minst 15 minuter innan du går utomhus.
- Köp en läppbalsam med SPF för att skydda dina läppar mot solskador.
- Applicera alltid smink efter applicering av solskyddsmedel. Vissa sminkar innehåller SPF -skydd.
Steg 2. Använd en rik, återfuktande nattkräm
Om du köper en universalkräm med SPF i, köp en separat fuktkräm för att applicera generöst på ditt nakna ansikte före sängen när du inte behöver UV-skydd. Få råd från en produktkonsult i en skönhetsbutik eller undersök online -recensioner för att välja en fuktkräm som passar just din hud. Leta efter ingredienser som är inriktade på din specifika hudtyp, till exempel:
- Ceramider, glycerin och mineralolja för torr hud
- Lavendelolja, rosolja eller grönt te -extrakt för känslig hud
- Hyaluronsyra eller glycerin för fet eller blandad hud
Steg 3. Använd retinoider för att bekämpa fina linjer
Retinoider, derivat av vitamin A, ökar hudens produktion av kollagen och reglerar hudceller, vilket gör att huden ser mer ungdomlig ut. Köp en mild retinoidkräm från ett varuhus eller skönhetsbutik, eller besök en hudläkare för att få recept på en starkare retinoidbehandling. Receptbelagda retinoider kan vara hårdare på huden under de första användningsveckorna (t.ex. orsaka rodnad eller skalande hud), men kommer i slutändan att ge snabbare och mer märkbara resultat.
Lätt att använda retinoidkrämer eller lotioner genom att applicera en ärtstor mängd på natten i 2-3 nätter innan du använder den som du normalt skulle använda en dag- eller nattkräm. Om formeln är för hård för din hud, prova en mildare formel av retinoid fuktighetskräm
Metod 2 av 3: Anta hälsosamma vanor
Steg 1. Få 7-9 timmars sömn per natt
För att hålla dig ung, se till att få mellan 7 och 9 timmars sömn varje natt. Trötthet kan få din kropp att släppa ut extra kortisol, ett stresshormon som bryter ned hudens elasticitet. Att få tillräckligt med sömn kommer också att förhindra svullna ögon och en generell nedsliten look, som båda kan bli åldrande.
Steg 2. Ät helt naturliga, hälsosamma livsmedel
För att se yngre ut efter 40, gör ett medvetet försök att äta mat som inte är bearbetad eller innehåller mycket mättat fett, socker eller natrium. Många livsmedelstillsatser kan orsaka hudinflammation och kan ha en åldrande effekt på din kropp. Välj att införa din kost med antioxidantrika livsmedel, till exempel:
- Grönkål, spenat och andra gröna bladgrönsaker
- Lax och annan fet fisk
- Bönor, linser och ärtor
- Tomater
- Morötter
- Aprikoser
- Blåbär
- Nötter
Steg 3. Drick vatten eller andra återfuktande drycker
Att hålla sig hydrerad är viktigt för att hjälpa huden att se smidig och ung ut. Som en allmän regel bör män dricka cirka 3 liter (13 koppar) vätska per dag, medan kvinnor ska dricka cirka 2,2 liter (9 koppar). Var noga med att dricka vatten före, under och efter träning för att kompensera för förlorade vätskor.
Drick vatten innan du är törstig efter att hålla dig återfuktad
Steg 4. Träna minst 30 minuter om dagen
Träning kan bidra till ett ungdomligt utseende genom att öka cirkulationen, stärka huden, minska stress och eliminera överflödigt kroppsfett. Gör minst 30 minuter med måttlig kardiovaskulär träning (dvs. allt som får pulsen upp till 50 till 60 procent högre än viloplatsen) per dag, 5 dagar i veckan för att få resultat. Denna träningshastighet, om den bibehålls, kan minska cellens åldrande i din kropp med nio år.
- Motståndsträning, till exempel styrketräning eller kroppsviktsövningar, kan hjälpa dig att hålla dina ben starka och din hållning rak.
- Stretching hjälper dig också att hålla en bra hållning.
Steg 5. Minska stressen i ditt liv
Stress kan påskynda åldrandet. Att lära sig att slappna av kan hjälpa dig att känna och se yngre ut. Försök att identifiera vad som orsakar mest stress i ditt liv. Se om du kan minska eller eliminera det. Om inte, försök hitta tid varje dag för egenvård. Du kan:
- Lär dig att meditera.
- Ta upp en hobby, till exempel journalföring eller målning.
- Gå på en promenad.
- Ta en kort tupplur.
Metod 3 av 3: Fräscha upp ditt utseende
Steg 1. Använd minimalistisk, ungdomlig smink
Att se för sminkad kan faktiskt få dig att se äldre ut, så sikta på ett minimalistiskt, friskt smink. Applicera en ljus tonad fuktkräm och en liten mängd concealer för att dölja åldersfläckar och mörka ringar. Få dina ögon att se större ut (och därför yngre) genom att locka ögonfransarna och applicera en svart mascara. En mjuk rosfärg på läppar och kinder ger dig en ungdomlig glöd.
Kom ihåg att alltid ta bort din smink på natten för att din hud ska se frisk ut
Steg 2. Färga håret
Att färga håret kommer inte bara att täcka grå utan också att lysa upp ditt utseende, särskilt om du väljer en ljusare nyans eller mjuka, naturliga höjdpunkter. För bästa resultat, besök en salong för att få ditt hår färgat. Om din budget inte tillåter en salongupplevelse, köp en halvpermanent, ammoniakfri hårfärg på ditt lokala apotek, vilket gör att du kan öva på att färga håret och experimentera med olika nyanser med mindre engagemang.
Halvpermanent hårfärg håller i allmänhet i flera tvättar, beroende på märke och mörker i den färg du väljer
Steg 3. Bleka tänderna
Gulande tänder är en del av åldrandet och får dig att se äldre ut oavsett om du har ung hud och stil. Investera i vitare tandkräm med enzymer och mikroslipande ingredienser, eller prata med din tandläkare om mer intensiva alternativ som blekning. Skär dessutom ner på saker som kan orsaka missfärgning av tänder, till exempel:
- Kaffe
- Te
- Fruktjuicer
- Cigaretter
- Soda
- rödvin
Steg 4. Satsa på en bättre kvalitet, bättre passande garderob
För att se yngre ut efter 40, koncentrera dig på att köpa kläder som passar bra och kompletterar din kropp snarare än att följa trender. Gå efter klassiska, skräddarsydda bitar (t.ex. en enkel, sofistikerad svart blazer och vit skjorta) och lämna efter dig mer avslappnad, bekymmerslös klädsel (t.ex. strandinspirerade t-shirts och shorts) som kan verka olämpligt unga och markera din ålder. Undvik kläder som är för lösa eller för trånga, som båda kan åldra ditt utseende.
