6 sätt att sluta bita naglar

Innehållsförteckning:

6 sätt att sluta bita naglar
6 sätt att sluta bita naglar

Video: 6 sätt att sluta bita naglar

Video: 6 sätt att sluta bita naglar
Video: How To: Sluta bita på naglarna⎥5 tips 2024, Mars
Anonim

Nagelbett är en dålig vana som kan få dina händer att se fula ut. Det kan också permanent skada naglar, tänder eller tandkött. Lyckligtvis finns det några tekniker du kan prova som hjälper dig att inte bita naglarna.

Steg

Metod 1 av 6: Upprätthålla friska naglar

Sluta bita dina naglar Steg 25
Sluta bita dina naglar Steg 25

Steg 1. Unna dig själv en manikyr så ofta du kan

En manikyr kan hjälpa dig att inte bita dina naglar på grund av hur snygga de ser ut, liksom tanken på att ha nagellack i munnen. För att inte tala om att ha nagellack på kan driva tillbaka lusten att bita naglarna, eftersom du inte vill bita i nagellack eller förstöra din manikyr. När dina naglar är i bra form bör du fokusera på att hålla dem så, och det bästa sättet att visa upp dina glänsande nya naglar är att få en manikyr.

Hälsofördelar med manikyr

Peeling.

Dina händer utsätts för mer smuts och smuts än någon annan del av din kropp, så de skapar hela tiden nya hudceller och tappar bort det gamla. Manikyr inkluderar vanligtvis handrengöring och fuktgivande behandlingar för att exfoliera din hud. Detta kan hålla dina händer snygga och minska utseendet på rynkor över tiden!

Förbättrat blodflöde.

Fuktgivare och nagelbandsbehandlingar masseras vanligtvis in i huden, vilket hjälper till att förbättra blodcirkulationen. Detta kan lindra smärta och hjälpa din kropp att fördela värmen jämnt.

Avslappning.

Att få en manikyr kan vara ett bra sätt att ta en mental paus i din dag och känna dig bortskämd. Du förtjänar det!

Sluta bita naglarna Steg 26
Sluta bita naglarna Steg 26

Steg 2. Håll naglarna relativt korta

En enkel manikyr kan hjälpa till att behålla dina friska naglar, och det kommer att hålla dem relativt korta och hindra dig från att bita dem mer.

Om du har överskottstillväxt, klipp tillbaka naglarna. Ha klippare med dig hela tiden. Du kan inte bita om det inte finns något där

Sluta bita dina naglar Steg 27
Sluta bita dina naglar Steg 27

Steg 3. Skjut tillbaka nagelbanden då och då

Många spikbitare har inte "månar" på basen av naglarna eftersom deras nagelband inte har skjutits tillbaka. För att göra detta, tryck försiktigt dina nagelband mot fingret för att avslöja mer av din nagel. Detta är lättare att göra efter en dusch när dina händer och naglar är våta.

Detta gör att nageln verkar längre, och den ger en mer attraktiv form, vilket också kan vara en motivation att sluta bita

Sluta bita naglarna Steg 28
Sluta bita naglarna Steg 28

Steg 4. Håll en hälsosam kost

En hälsosam kost hjälper dig att må bättre överlag och hjälper dina naglar att reparera och växa bra. Ät kalcium- och magnesiumrika livsmedel så att dina naglar repareras och växer bra. Inte bara det, men det mesta av anledningen till att människokroppen vill bita naglar är brist på kalcium och magnesium i kroppen. Kroppen behöver tillbaka det materialet.

Livsmedel som hjälper dina naglar att växa

Proteinrika livsmedel:

magert kött (kyckling, filé), nötter, spenat, kikärter, sojabönor, fullkorn

Zinkrika livsmedel:

ostron, baljväxter, rött kött (i små mängder)

Kalciumrika livsmedel:

chiafrön, vita bönor, gröna blad, nötter

Magnesiumrika livsmedel:

pumpafrön, mörk choklad

Biotinrika livsmedel:

bananer, jordnötter, linser, mandel (eller mandelsmör)

Livsmedel med essentiella fettsyror:

tonfisk, lax, skaldjur, bladgrönsaker

Sluta bita naglarna Steg 29
Sluta bita naglarna Steg 29

Steg 5. Fira din nagelsuccé

Var inte rädd för att visa upp dina nya naglar för dina vänner, eller till och med för människor du inte känner särskilt väl. Visa dem dina händer och säg, "Kan du tro att jag brukade ha ett nagelbitande problem?"

Ta foton av dina händer och njut av hur bra de ser ut. Du kan till och med hänga upp dem eller hänga dem bredvid ett foto av dina trasiga "före" naglar för att visa att du kan göra stora förändringar i ditt liv

Metod 2 av 6: Håll dina händer och mun upptagna

Sluta bita naglarna Steg 14
Sluta bita naglarna Steg 14

Steg 1. Hitta en vana att ta plats för nagelbett

När du har lust att bita, gör det istället. Vissa människor gillar att trumma med fingrarna, tvätta tummarna, knäppa händerna, stoppa händerna i fickorna eller bara stirra på händerna. Se bara till att det inte är en dålig vana; välj en hjälpsam eller en som egentligen inte spelar någon roll.

Vanor att byta ut nagelbett

Lek med ett litet föremål.

Bär ett gummiband, slant eller något annat att hålla i dina händer för att spela i stället för att bita naglarna.

Distrahera dina händer vid viktiga nagelbitande tider.

Identifiera när du brukar bita dina naglar, till exempel under bilturer eller när du sitter i klassen, och hitta ett nytt sätt att ersätta vanan beroende på var du är. Om du går i klassen, fokusera på att skriva extremt noggranna anteckningar. Om du sitter i passagerarsätet i en bil, busa med dina nycklar.

Mögla dumt kitt eller lera.

Prova att ha ett "ägg" av Silly Putty eller en lera med dig. Det är roligt att leka med och det tar upp dina händer under bettbenägna tider.

Ha ett mynt i fickan.

Försök att hålla ett mynt i fickan och spela med det när du känner suget att bita naglarna.

Sluta bita dina naglar Steg 15
Sluta bita dina naglar Steg 15

Steg 2. Distrahera dina händer genom att ta upp en hobby

Inte bara kommer den nya hobbyen att hindra dig från att bita naglar, men du kan också upptäcka en ny passion samtidigt.

Fritidsintressen

Rengöring av ditt hus.

Denna hobby kommer att löna sig genom att ha ett renare hus, vilket sannolikt kommer att hjälpa dig att känna dig lyckligare när du spenderar tid hemma.

Stickning eller virkning.

Att lära sig sticka eller virka kan resultera i vackra halsdukar, hattar och tröjor som kan ge fantastiska presenter till din familj.

Löpning.

Träning släpper ut endorfiner, vilket kan hjälpa till att lugna nerverna. Detta skulle vara till hjälp om du tenderar att bita naglarna när du är nervös.

Nagel konst.

Att måla dina naglar och göra speciell nagelkonst är ett roligt och kreativt sätt att stävja din nagelbitande vana!

Lerprojekt eller gips.

Detta är en perfekt konsthobby för nagelbitare eftersom gipssmaken stannar kvar i fingrarna långt efter att du tvättat av den. Detta kommer att avskräcka dig från att bita.

Sluta bita dina naglar Steg 16
Sluta bita dina naglar Steg 16

Steg 3. Håll munnen upptagen

Även om du bör undvika att utveckla en seriös ny oral fixering, kan några små knep hålla munnen upptagen och minska tiden du spenderade på att nagga.

Sätt att hålla din mun upptagen

Tugga tuggummi eller suga på myntor eller godis hela dagen.

Att bita naglarna kommer att bli tufft om du är upptagen med att tugga tuggummi eller ta i smaken av ett utsökt sugande godis. Känslan av att dina bitna naglar blandas med smaken av myntig tuggummi eller ett apelsinsmakande godis blir bara grovt.

Snack små hela dagen.

Även om du bör undvika att snacka så mycket att du går upp i vikt, bör du bära med dig hälsosamma mellanmål som morotspinnar eller selleri så att du kan mumsa på dem hela dagen.

Bär runt en vattenflaska.

Ta med dig vatten vart du än går så att du alltid kan ta en klunk vatten när du har en svag stund.

Ge någon en manikyr Steg 09
Ge någon en manikyr Steg 09

Steg 4. Bär nagellack

Att sätta nagellack på dina naglar kan hjälpa till att avskräcka dig från att knapra på dem eftersom en livfull färg kan fånga din uppmärksamhet och släppa ut dig från din nagelbitande vana. Du har också mer motivation att undvika att bita naglarna eftersom du inte vill förstöra det fina utseendet.

  • Välj en färg du gillar så att du inte skalar av den.
  • Skaffa en design. Detta gör att du inte vill avlägsna lacken om du gillar designen.
  • Gör polering av dina naglar till en hobby. Om du håller nagellacket tillräckligt länge har dina naglar en chans att växa tillbaka!

Metod 3 av 6: Använda en nibble -inhibitor

Sluta bita dina naglar Steg 17
Sluta bita dina naglar Steg 17

Steg 1. Måla en nibble -inhibitor på dina naglar för att avskräcka dig från att tugga dem

Bitrex och Mavala Stop är två exempel på populära hämmare, men det finns många alternativ tillgängliga. Kolla ditt lokala apotek, den stora lådbutiken eller mataffären. Vissa alternativ kan också hittas online.

  • Var och en av dessa hämmare använder en säker, giftfri kemikalie som smakar illa.
  • Läs instruktionerna före applicering. I allmänhet måste du måla hämmaren på dina naglar som du skulle måla polermedel. När du avsiktligt går för att bita den målade spiken får du en smak av den otäcka hämmaren, vilket gör det lättare att komma ihåg att undvika att upprepa samma beteende.
Sluta bita dina naglar Steg 18
Sluta bita dina naglar Steg 18

Steg 2. Applicera lösningen på dina naglar flera gånger om dagen

Det kan hjälpa att först applicera ett genomskinligt nagellack över hämmaren eftersom det håller mycket längre och slätar ut naglarna. Den släta ytan hjälper dig också att påminna dig om att inte bita (det kan visa sig att det är tillräckligt att applicera bara pälsen).

Sluta bita naglarna Steg 19
Sluta bita naglarna Steg 19

Steg 3. Ha med dig en lösning hela tiden

Lägg flaskan i din väska, bil eller skrivbord. När en kappa slits av, applicera en annan. Uthållighet är viktigt när man använder denna metod.

Sluta bita naglarna Steg 20
Sluta bita naglarna Steg 20

Steg 4. Prova att använda en annan lösning

Som nämnts finns det många nibble -inhibitorer på marknaden. Om en inte fungerar för dig eller om du blir för van vid smaken, byt helt enkelt till en annan och fortsätt dina ansträngningar.

Sluta bita naglarna Steg 21
Sluta bita naglarna Steg 21

Steg 5. Fortsätt att applicera lösningen när du slutar bita naglarna

Även om du har slutat bita naglar kan du behålla lösningen som en trofé.

Om du någonsin frestas att bita naglarna i framtiden kan du känna lukten av lösningen för att påminna dig själv om hur obehaglig upplevelsen var

Metod 4 av 6: Täcker dina naglar

Sluta bita naglarna Steg 22
Sluta bita naglarna Steg 22

Steg 1. Täck dina naglar med nagellack

Prova en djärv färg som röd, eller en färg som svart som kommer att se dum ut om den är flisad för att du biter naglarna. Om du inte gillar färg, polera dem och applicera lite glans och tillväxtfrämjare eller vaselin. Det är svårare att bita naglar som ser bra ut.

Sluta bita dina naglar Steg 23
Sluta bita dina naglar Steg 23

Steg 2. Bär falska naglar

Detta är ett annat bra sätt att hålla dina naglar täckta. Gör dina naglar professionellt välskötta, vilket innebär att du limmar akryl på dina naglar. De håller i evigheter och när du tar bort dem kommer du att ha dina riktiga naturliga naglar under.

Om du verkligen är bestämd kan du få en särskilt dyr manikyr med konstgjorda naglar. Detta får dig att må ännu värre av att bita naglar och förstöra ditt dyra utseende

Sluta bita naglar Steg 24
Sluta bita naglar Steg 24

Steg 3. Täck naglarna med handskar

Ha handskar i bakfickan och ha på dig dem när du vill bita. Detta kommer att motivera dig ännu mer om det är mitt på sommaren och du ser löjligt ut med handskar.

Om du skriver eller gör något annat som är särskilt svårt att göra med handskar blir du ännu mer motiverad att sluta bita naglar. Påminn dig själv om att om du inte hade ett nagelbitande problem, skulle du inte behöva bära handskarna

Metod 5 av 6: Bryta vanan en spik i taget

Sluta bita naglarna Steg 9
Sluta bita naglarna Steg 9

Steg 1. Välj en spik för att "skydda" åt gången

Om du har en spik som verkar mer skadad än resten kan det vara i ditt bästa intresse att börja med den spiken. Om alla naglar ser likadana ut kan du dock välja vilken spik du vill.

Om du tycker att det är svårt att bryta vanan på en gång kan arbetet med en spik i taget göra det lättare genom att du långsamt kan bygga bättre vanor istället för att kräva för mycket av dig själv på en gång

Sluta bita dina naglar Steg 10
Sluta bita dina naglar Steg 10

Steg 2. Gå några dagar utan att bita den spiken

Du kanske kan göra det utan hjälp, men om du behöver lite extra hjälp kan du överväga att fästa ett självhäftande bandage runt fingertoppen på din valda nagel. Det bör blockera din åtkomst till nageln, vilket gör det svårare att bita den.

Sluta bita dina naglar Steg 11
Sluta bita dina naglar Steg 11

Steg 3. Lägg märke till hur mycket den nageln ser bättre ut än de andra

Efter några dagar kommer en icke-biten spik att blomstra och belöna dig.

Bita inte din valda spik under denna tid. Om du måste, bita en av de "oskyddade". Ibland hjälper det till och med att veta att du har en annan spik att bita, även om du faktiskt inte nappar på några oskyddade

Sluta bita dina naglar Steg 12
Sluta bita dina naglar Steg 12

Steg 4. Välj en annan spik för att sluta bita

När du har vuxit din icke-bitna spik ett tag, börja skydda en till. Under denna tid är det dock viktigt att du lämnar både de första och andra naglarna ensamma. Du skulle inte vilja ångra det bra arbete du utförde på den första spiken genom att bita den efter att du har bytt fokus till en ny!

Sluta bita dina naglar Steg 13
Sluta bita dina naglar Steg 13

Steg 5. Upprepa processen tills du har lyckats undvika att bita alla dina naglar

Om du någonsin verkligen känner dig sugen på att bita dina naglar, gör omvänd processen genom att fokusera på bara en nagel att bita. Det borde hjälpa dig att begränsa mängden skada på de andra naglarna.

Metod 6 av 6: Täck dina naglar med självhäftande bandage

Sluta bita naglarna Steg 5
Sluta bita naglarna Steg 5

Steg 1. Lägg självhäftande bandage över naglarna

Täck nageln med bandaget och linda den självhäftande delen runt fingertoppens kött.

Sluta bita naglarna Steg 6
Sluta bita naglarna Steg 6

Steg 2. Håll bandagen på varje dag tills du slutar bita naglarna

Du kan applicera färska bandage varje gång du duschar, varje gång bandaget blir fuktigt eller smutsigt eller varannan dag.

  • Du kan ta bort dem för ett speciellt tillfälle, eller välja att behålla dem så att du ser dum ut under tillfället och är ännu mer motiverad att sluta bita naglarna.
  • Om du inte biter naglarna i sömnen är det förmodligen en bra idé att ta av bandagen på natten. Om du gör det får din hud en chans att "andas". Du bör också ta bort bandage som ser särskilt fuktiga eller smutsiga ut.
Sluta bita naglarna Steg 7
Sluta bita naglarna Steg 7

Steg 3. Ta av de självhäftande bandagen efter flera veckor

Det tar minst 21 dagar att bryta en vana, så du bör vara beredd att hålla fast vid denna metod minst så länge. Du kan ta bort bandagen efter den punkten.

För att verkligen bryta en vana bör du också arbeta med att ersätta den med en positiv vana. Till exempel, byt tuggummi utan tuggummi eller spela med en stressboll medan du medvetet följer bandageproceduren. Att byta ut en dålig vana mot en neutral gör det oftast lättare att bryta

Sluta bita naglarna Steg 8
Sluta bita naglarna Steg 8

Steg 4. Lägg märke till hur mycket bättre dina naglar ser ut

Om du börjar bita naglarna igen, sätt på bindemedlen igen under en längre tid eller försök att sluta med en annan metod.

  • Viss forskning tyder på att det kan ta upp till tre månader att lyckas bryta en vana, så förvänta dig inte att du är helt klar än. Var medveten om din vana och din önskan att bryta den, även efter att du tagit bort bandagen.
  • Överväg att stödja dina ansträngningar genom att måla dina naglar, få en professionell manikyr eller använda en bithämmare efter att du tagit bort bandagen.

Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube

Tips

  • Lägg tejp på naglarna och när du når in för att bita stoppar det dig från att göra det, och så småningom slutar du försöka bita!
  • Att måla naglar hjälper verkligen. Det smakar inte bara dåligt och du vill inte förstöra utseendet, men lagret hjälper också till att förhindra att tugga igenom.
  • Om din vän har samma problem, sätt samma mål och kämpa mot vanan med dem.
  • Tvätta händerna med tvål och vatten eller handsprit så om du går efter dem kommer du att smaka tvål som ett resultat.
  • Kom ihåg att allvarliga nagelbett också kan orsaka hälsoproblem. När du biter naglar överför du ständigt bakterier från dina händer till din mun.
  • Gör "Swear Box" -systemet, byt namn på det ungefär som "Nail Bite Box". Lägg in en summa när du får dig själv att bita. I slutet av veckan kan du donera pengarna till en välgörenhet du gillar.
  • Markera varje dag du går utan att bita naglarna i din kalender. Försök att gå så många dagar i rad som möjligt. Så småningom när du ser tillbaka på det kommer du att känna dig stolt över dig själv och bryta vanan.
  • Se om du kan märka hur eller när du bestämmer dig för att börja bita. Det kan finnas en bakomliggande orsak till stress, nerver eller tristess. Att hantera den underliggande och verkliga frågan kan stoppa nagelbiten och mer.
  • Motivera dig själv med speciella belöningar för att inte bita naglarna. Till exempel, om du kan gå en vecka utan att bita naglarna, förbereda en speciell middag med vänner eller köpa något gott till dig själv. Om du känner dig frestad att bita naglar, kom bara ihåg att du kommer att missa belöningar.
  • Varva upp naglarna med något och tejpa fast det på dina naglar. Dina naglar kommer att växa ut under tiden. Ju längre de är på, desto längre växer de.
  • För att hålla dig motiverad eller påminna dig om hur dåliga dina naglar såg ut kan du spela in dina framsteg i en anteckningsbok eller fotoalbum. Ta "före och efter" foton av dina naglar och lägg dem i boken för att hålla dig motiverad.
  • Om du inte kan hålla händerna sysselsatta bara sitta på dem eller stoppa dem i fickan.
  • För människor som inte gillar nagellack, fila dina naglar när du känner för att bita dem. det kan bara ersätta ett tvång med ett annat men åtminstone ser dina naglar inte lika illa ut.
  • Att applicera falska naglar kan hjälpa till att förhindra att du biter dina riktiga naglar.
  • Tänk på att få en manikyr och hur mycket du vill ha det. Det hjälper dig att inte bita dem eftersom du inte kan få en manikyr med korta naglar.
  • Applicera tjocka förstärkande rockar så att dina naglar är hårda och svåra att bita.
  • Istället för att bita naglarna, bär ett mynt med dig. Om du blir sugen på att bita naglarna, spela med myntet istället.
  • Håll din mun eller dina händer motiverade så att du inte kan tugga dem. Gör en ny hobby som tuggummi eller stickning!
  • Gör något annat med fingret och avstå från ögonkontakt med naglarna.
  • Att bära handskar eller vantar (hemma) kan vara till hjälp.
  • Vissa människor biter i naglarna för att de är för långa. Försök att hålla naglarna korta och filade.
  • Försök att klippa naglarna korta och håll dem korta tills du tappar suget att bita dem. Detta hjälper dig att bli av med lusten att bita naglarna.
  • Det tar vanligtvis tre veckor att odla naglar en halv centimeter, så ta reda på i en bok hur länge du vill att dina naglar ska vara vid ett visst datum.
  • Om du har nagellackborttagare, lägg det på dina naglar. Det smakar riktigt bittert och dåligt. Så det är ett bra sätt att sluta bita naglar.
  • Blanda äppelcidervinäger med giftfri flytande lim och använd det som nagellack för att avskräcka nagelbitning (det luktar illa och smakar illa).
  • Studera naglarna hos människor som inte biter i naglarna för extra motivation.
  • Lägg varm sås på fingrarna, det får dig att hata att bita dem.

Rekommenderad: