Kroppsinpackningar har blivit en populär terapi på spa. Processen är enkel och genom att göra en hemma kan du njuta av fördelarna och spara massor av pengar. Fortsätt läsa för tips om hur du skapar en spa -upplevelse med hölje.
Steg
Del 1 av 4: Lär dig om olika omslag
Steg 1. Bestäm vilken typ av omslag du vill göra
Kroppsinpackningar kan göras för att uppnå olika mål. Anpassning är alltid ett alternativ, men det finns några huvudtyper av omslag som ofta används.
- Läkande omslag.
- Detox -omslag.
- Bantningslister.
Steg 2. Gör en grundläggande detoxfolie
När du har bestämt vilken typ av omslag du vill ha är det dags att samla ingredienserna till din omslag. Du kan köpa en färdig blandning eller samla följande ingredienser för att skapa din egen grundläggande avgiftande kroppsinpackning:
- 1 kopp salter (mineral, Epsom eller hav)
- 3 koppar vatten (vår eller renat)
- 1/2 kopp Aloe Vera
- 3 matskedar olja (shea, oliv, solros eller annan olja) eller 1/4-1/2 kopp glycerin.
- Tillsätt 1-2 tesked eterisk olja eller aromaterapiolja
- En kamomill eller en annan örttepåse till vattnet medan du värmer upp det.
Steg 3. Gör en grundläggande helande omslag
Om du har ont i musklerna, stressar eller bara mår dåligt kanske du vill göra en läkning. Ingredienserna hjälper till att ta bort effekterna av stress och återställa en känsla av välbefinnande. Plocka upp följande ingredienser:
- Örtpåsar (kamomill är bäst).
- Olivolja (2 msk)
- Lavendel eterisk olja.
- Pepparmynta eterisk olja.
- Geranium eterisk olja.
Steg 4. Gör en bantning
Om du vill banta några delar av din kropp, prova att göra en bantning. Dessa omslag kan komprimera delar av kroppen, vilket resulterar i en smalare look. De kan också ta bort vattenvikt. Samla följande ingredienser.
- 3 oz (85 g) torkat tångpulver
- 30z (85g) Fullers jordpulver
- 8 matskedar (120 ml) limejuice
- 1 matsked (15 ml) söt mandelolja
- 1/2 tsk (2,5) klar honung
- 4 droppar eterisk olja av sandelträ
- 2 droppar eterisk rosmarinolja
- 2 droppar eterisk lavendelolja
Del 2 av 4: Förberedelse
Steg 1. Köp stora rullar elastiska (ess) bandage
Förbandet kommer att suga upp wrap -blandningen och hålla den mot huden.
- Ju bredare och längre rullen desto mer hudyta kommer du att kunna täcka.
- Dessa finns i apotek men kan vara billigare online.
- Köp i genomsnitt 15 rullar bandage. Prova först med en torrfolie för att se till att du har tillräckligt med.
Steg 2. Köp stora säkerhetsnålar
Dessa stift kommer att användas för att säkra bandagen. Bandagen levereras vanligtvis med clips men säkerhetsnålar ger snabbare arbete och en säkrare omslag.
Steg 3. Förbered ditt utrymme
Du kommer att vilja göra ditt utrymme rent, skyddat och avkopplande. Se till att du har gott om plats att röra dig och koppla av i. Ta med alla dekorationer som hjälper till att göra ditt utrymme till en avkopplande.
- Prova att använda ljus eller avkopplande musik i ditt utrymme.
- Skruva upp värmen för att hålla utrymmet varmt och bekvämt.
- Inse att du sannolikt kommer att droppa på golvet eller andra ytor, så ha massor av handdukar.
Steg 4. Förbered din inpackning
För att göra en omslag måste du blötlägga dina bandage i din lösning. Blanda och värm dina ingredienser och blötlägg sedan dina bandage i dem.
- Värm en gryta med vatten på en spis med medelvärme.
- När det är varmt, tillsätt i dina ingredienser. Rör om för att blanda ingredienserna.
- Stanna före en kokning. Avlägsna från värme.
- Lägg ca 2-3 koppar av blandningen i en annan, svalare behållare.
- Tillsätt bandage och låt blandningen bli varm. Tillsätt kallt vatten för att påskynda processen.
- Placera behållaren med omslagen på en yta på höftnivå för enkel användning.
Del 3 av 4: Wrapping Things Up
Steg 1. Ta en dusch innan du applicerar omslaget
Rengör och skrubba huden innan du applicerar omslaget för att se till att omslaget fungerar bäst.
Steg 2. Klä av dig
Du måste låta omslaget komma i direkt kontakt med din hud. Alla kläder du bär kommer att förhindra att omslaget fungerar som det är tänkt.
Du kanske vill ha bikini eller färgfasta underkläder om du är blyg och har en hjälpare
Steg 3. Stå på en stor handduk
Ta bort en rulle våtfolie från lösningen. Börja linda vid dina anklar och linda runt benet och arbeta dig uppåt.
Att stå på handduken förhindrar att golvet blir blött och halt
Steg 4. Slå hårt
Förpackning tätt kommer att säkerställa den bästa kontakten mellan omslaget och din hud. Att ha en tät omslag hjälper dig också att hålla fast vid din kropp bättre och förhindra att den faller av.
Packa inte för hårt eftersom det kan störa cirkulationen
Steg 5. Arbeta upp ett ben och stanna vid knäet
När ditt första ben har lindats halvvägs, börja linda det andra underbenet.
Omslagning till knäet, ett ben i taget, gör det lättare att böja
Steg 6. Använd säkerhetsnålarna för att fästa bandaget på sig själv
Du kanske också vill använda alla fästelement som bandaget följde med. I vilket fall som helst kommer det att förhindra att det fäster bort under din omslag genom att fästa bandaget.
Var försiktig när du använder stift eftersom de lätt kan genomborra huden
Steg 7. Undvik att lämna någon hud utsatt
Starta din nästa rulle där den föregående rullen slutade. Vik så högt upp dina ben och så nära ljumsken som möjligt.
Täck alla möjliga områden, även dina knän
Steg 8. Börja linda din höft
Börja så nära toppen av benet som möjligt, börja linda runt din torso. Arbeta dig upp till armhålorna.
- Arbeta i din egen takt.
- Håll dina omslag täta och se till att de täcker hela huden.
Steg 9. Flytta till dina underarmar
Linda dessa områden helt innan du flyttar till överarmarna. Avsluta omslaget på axelnivå.
- Linda om armbågarna också, om möjligt.
- Kläm alltid ihop bandage när du lägger till en ny.
- Ta på dig en bastudräkt vid det här laget om du vill.
Del 4 av 4: Avkopplande och njut
Steg 1. Bli bekväm
Hitta det bästa stället att sitta och koppla av medan du är inlindad. Helst ska du kunna njuta av ditt utrymme i cirka en timme.
- Om din lösning är extremt rörig kan du klättra i badkaret.
- Om du bestämmer dig för att gå runt bör du vara försiktig.
Steg 2. Slappna av
När du har hittat ett bekvämt utrymme att sitta i för omslaget, ge dig själv en fantastisk spadagupplevelse. Njut av atmosfären du har skapat för ditt hem och låt din stress gå.
Läs en bok och lyssna på lugnande musik
Steg 3. Drick vatten
Sippa vatten och låt dig själv vara hydratiserad. Kroppsinpackningar hjälper din kropp att ta bort gifter men de kan torka ut dig.
Kom ihåg att dricka vatten före, under och efter din inpackning
Steg 4. Ta bort omslagen
Börja på toppen och arbeta dig ner, ångra försiktigt dina omslag och ta bort dem alla. Handduk torka dig själv och sänk din kroppstemperatur med en sval sköljdusch.
- Lera omslag kan ta mer skurning.
- Fortsätt att dricka vatten för att rehydrera.
- Applicera eventuella lotioner du kanske vill.
Tips
- För en mer avkopplande upplevelse, se till att ditt hem är städat, ditt badrum är organiserat och du kan gå ostörd i 1-2 timmar.
- Fråga en nära vän om de vill samarbeta. Låt dem köpa sin egen lösning och bandage och ge varandra hjälp att bli insvept.
- Kolla med lokalbefolkningens spa. De kanske är villiga att beställa kroppslindningslösningen åt dig. Din frisör kan också ha tillgång till lösningar via salongens produktleverantörer även om de inte erbjuder spatjänster.
- Det finns ännu inte vetenskapligt samförstånd om en kroppsinpackning som tar ut "toxiner" eller orsakar viktminskning.
- Du kan återanvända bandagen. Tvätta de elastiska bandagen i varmt vatten under en försiktig cykel. Använd inte sköljmedel och häng det för att torka. Rulla dem igen när de är torra och förvara till nästa heminpackning.
- Det finns många hemrecept på nätet för kroppsinpackningar.
- Undersök olika eteriska oljor för att ta reda på vilken kombination som kan fungera för dig.
Varningar
- Använd inte en kroppsinpackning hemma om du har medicinska problem, cirkulationsproblem eller om du är gravid.
- Eteriska oljor är kraftfulla och bör användas med försiktighet.
- Om du aldrig har haft en kroppsinpackning och inte vet hur du kommer att reagera bör du se till att du inte är ensam.
- Lägg inte mer än en timme helt inpackad.