Du kan ibland vara "kall" mot människor i allmänhet när du bara känner för att vara ensam. Men om du vill vara "kallhjärtad", försöker du förmodligen dra dig ur ett ohälsosamt förhållande med en romantisk partner eller familjemedlem. För att göra det måste du vara kristallklar att du stänger dig för personen känslomässigt och fysiskt. Du måste också fortsätta påminna dig själv varför "att bli kall" är en nödvändig men tillfällig åtgärd för att återfå kontrollen över ditt liv.
Steg
Metod 1 av 2: Signalera din isiga sväng
Steg 1. Ta ditt beslut och håll dig till det
När du väl väljer att bli kallhjärtad mot någon måste du vara fast i ditt beslut att göra det. Fortsätt påminna dig själv varför det är avgörande för ditt eget välbefinnande och din lycka att du bryter band och stänger av dina känslor för den här personen.
- Var kristallklar när du gör pausen:”Jag har insett att detta förhållande är skadligt för mig, och jag har bestämt att vi inte kan vara tillsammans längre. Det här är inte förhandlingsbart.”
- Att klippa band på detta sätt är en hård och utmanande åtgärd, så spara den i fall där ett förhållande är klart skadligt och irreparabelt.
Steg 2. Bryt kontakten så mycket du kan
Acceptera om möjligt inte telefonsamtal, e -postmeddelanden, Facebook -meddelanden etc. Varje gång du ger dem en chans att förklara eller be om ursäkt kan din beslutsamhet försvagas.
- Förklara ändringen en gång och bara en gång: "Jag vill inte att vi ska ha någon kontakt om det inte är absolut nödvändigt."
- Du måste se varje försök till försoning som den andras önskan att sätta dig tillbaka i en position att skada dig igen.
Steg 3. Håll all kommunikation så kort som möjligt
När du tvingas kommunicera med personen, använd”nej” som en hel mening om de frågar om de kan ringa dig, om de kan förklara saker och så vidare. Berätta tydligt för dina gränser så att de förstår att du inte vill engagera dig mer. Annars ger du korta, direkta svar som "Jag kan inte", "Det är inte möjligt" eller "Jag har inte tid för det." Gå sedan iväg, lägg på, etc.
- Eller låtsas att du inte märker eller hör dem alls.
- Använd denna taktik när du till exempel har att göra med en arbetskamrat eller klasskamrat.
Steg 4. Avslöja inte vad du tänker eller känner
Uttryck inte något som kan tolkas som tvivel eller ånger, till exempel att säga "förlåt" oavsett om du menar det eller inte. Visa inga tecken på långvarig kärlek. Titta inte ens på deras väg. Stäng dig själv helt.
- Dra inte in i diskussioner om hur du ska gå vidare, vad du planerar att göra nästa osv. Bli ett fullständigt mysterium för dem.
- Du har redan uttryckt ditt beslut för dem. Du är inte skyldig dem mer än så, oavsett vad de säger.
Steg 5. vägrar att erinra eller svänga i sentimentalitet
Reflektera inte över de "goda tiderna" du kanske har delat. Du kan inte vara kallhjärtad när du har goda minnen. Radera alla texter, e -postmeddelanden etc. Bli av med bilder, presenter och allt annat som påminner dig om dem.
- Även om du har haft några bra stunder måste dina minnen av dessa offras för att få en ren paus från den här personen.
- Kanske i framtiden, efter att du har ingått ett hälsosamt förhållande, kommer du säkert att kunna minnas några av de "goda tiderna".
Göra
0 / 0
Metod 1 frågesport
Hur många gånger ska du förklara ditt val att bryta kontakten med en person till den personen?
Noll gånger
Inte riktigt! Du bör tydligt signalera till personen att du tänker sluta interagera med dem. Om du plötsligt ignorerar dem utan att ange någon anledning kommer de definitivt att kontakta dig för att försöka ta reda på vad som hände. Försök igen…
En gång
Exakt! Du bör förklara dig själv tydligt en gång. Blockera därefter alla ytterligare försök att komma i kontakt med dig. Då är det inte ett missförstånd; det är dem som inte respekterar ditt beslut. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Så många gånger som det tar för dem att förstå.
Försök igen! Om du ständigt förklarar dig själv för personen du försöker skära ur ditt liv, kan du inte komma till den del där du faktiskt slutar prata med dem. Kom ihåg att du inte är skyldig dem en lång, utdragen förklaring. Gissa igen!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 2 av 2: Håll dig stark i din kyla
Steg 1. Påminn dig själv om att du är kraftfull och kontrollerande
Tack vare hjärnkemi och social förstärkning är personer i makt- eller kontrollpositioner mindre kapabla att känna med andra. Och det visar sig att även en tillfällig "power trip" minskar din förmåga att "känna smärtan" hos andra. För att utnyttja detta element i den mänskliga naturen, fortsätt visualisera tider i ditt liv när du har känt dig mest kraftfull eller kontrollerad.
Till exempel, innan du skulle stöta på den andra personen, påminn dig själv om att du har byggt ett framgångsrikt företag från grunden, att du har säkrat din ekonomiska framtid eller att du har förtjänat respekt från de som är runt du
Steg 2. Kom ihåg varför relationen måste upphöra
När du blir svag i din beslutsamhet att vara kallhjärtad kommer du att upptäcka att ilska är en mycket bra drivkraft. När tiderna blir svåra och du känner dig frestad att grotta in, bli arg. Påminn dig själv om alla gånger du blev illa behandlad, ljög för eller lämnade utan det stöd du behövde.
Skriv ner en detaljerad lista över alla sätt som personen skadade dig eller svikit dig, och hänvisa till den när det behövs. Eller, om det hjälper, klistra in deras bild på din darttavla eller slagpåse och gå på den
Steg 3. Håll dig upptagen med andra aktiviteter
Det är viktigt att tänka och hålla sig sysselsatt under denna övergångsperiod. Ta en ny hobby som du alltid har velat prova, eller återgå till att göra något du brukade tycka om.
Om vissa aktiviteter eller fritidsintressen påminner dig för mycket om den person som du har kallnat mot, sluta göra dessa saker åtminstone tillfälligt. Eller ändra villkoren - gå med i ett nytt gym, gå en konstlektion istället för en matlagningskurs etc
Steg 4. Bygg om relationer med nära och kära
Om utmaningarna i det skadliga förhållandet du har varit i har skadat dina kontakter med andra, arbeta med att vara en god vän, syskon, förälder, etc. Visa de nära och kära som har varit på din sida hela tiden att du uppskattar deras Stöd.
Låt inte din kalla hjärtan sträcka sig till dem. Visa dem den kärleksfulla värme de förtjänar
Steg 5. Skapa en stark rutin för egenvård
Utnyttja all den tid, uppmärksamhet och tillgivenhet du har dragit tillbaka från den andra personen genom att fokusera tillbaka på dig själv. Att prioritera dina egna behov hjälper dig att ge dig den känslomässiga och fysiska styrkan för att behålla det rena avbrottet du har gjort från ett skadligt förhållande. Fokusera på:
- Fysisk hälsa - träna regelbundet, få tillräckligt med sömn, äta en hälsosam kost.
- Känslomässig vård - meditation, bön, yoga, tai chi, avslappningsövningar och så vidare.
- Spendera tid med stödjande vänner och familj.
- Gör saker du tycker om - gå på bio, vara utomhus, resa osv.
Steg 6. Sök ytterligare hjälp om du behöver det
Att avsluta ett förhållande, även ett med en”emotionell vampyr” som tar utan att ge tillbaka, är aldrig lätt. Om du inte kan vända dig kallhjärtad mot personen och bryta dig loss helt, är det ingen skam att söka hjälp.
- Få remisser från din läkare eller vänner och familj för legitimerade terapeuter i ditt område.
- Att arbeta med en terapeut kan avslöja att försök att vara tillfälligt”kallhjärtad” inte är det bästa tillvägagångssättet för dig. Det viktiga är att ta reda på vad som fungerar bäst för dig.
Steg 7. Vänd dig inte kall mot världen
Påminn dig själv om att du väljer att vara kall på ett specifikt sätt för ett specifikt mål. Du har makt och kontroll över situationen. När du har uppnått ditt mål att bryta dig loss från en skadlig relation, återgå till att vara ditt gamla jag.
- Människor som är naturligt kallhjärtade har ofta ett”undvikande vidhäftningsmönster” som utvecklades under sin barndom. Att vara tillfälligt kallhjärtad för ett specifikt ändamål behöver därför inte vända dig permanent.
- Men om din kallhjärtade sväng är framgångsrik kan du bli frestad att använda den oftare eller bredare. Kom i så fall ihåg att avskärma dig från världen kommer att orsaka mer smärta än det förhindrar.
Göra
0 / 0
Metod 2 Quiz
När din beslutsamhet att hålla dig kall försvagas, vilken känsla kan hjälpa dig att hålla dig stark?
Sorg
Försök igen! Sorg över vad någon gjorde mot dig kan lätt förvandlas till sorg över hur det gick mellan er, vilket avlägsnar skulden från personens dåliga handlingar. Om du sväljer i sorg är det svårare att hålla dig kall. Gissa igen!
Ilska
Det är rätt! Du kan inte vara arg hela tiden, men ett välplacerat skott av ilska kan hjälpa dig att stärka din svaga beslutsamhet. Om du känner dig riktigt frestad att nå ut till personen, påminn dig själv om vilket ryck de var och bli arg istället för vemodig. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Ångra
Nej! Med all sannolikhet är ånger känslan som försvagade din beslutsamhet i första hand. Låt dig inte fokusera på de goda sakerna med den du är kall för-trots allt, du avbryter dem av en anledning. Prova ett annat svar …
Glädje
Nästan! Det är svårt att bli glad på kommando, speciellt om saker du brukar tycka om påminner dig om personen du har klippt ur ditt liv. Försök istället att fokusera på en känsla som är lättare att trolla fram. Välj ett annat svar!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Distansera dig själv i konversation
Kallhjärtade interaktioner
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
Sätt att låta bestämda och självförsäkrade
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
Om du börjar känna dig svag, påminn dig själv om att du har uttömt alla andra alternativ
Varningar
- Var beredd att bli kritiserad. Människor kan se ditt beteende som grymt och om de inte är medvetna om dina avsikter kan vissa ifrågasätta om de vill förbli vänner med dig eller inte.
- Gör inte den här typen av saker för ofta, annars kan det bli en andra natur, och du kommer att börja göra det impulsivt över triviala saker.
