Vissa människor som är introverta av naturen tillbringar sina liv och låtsas vara utåtriktade extroverta i en vilseledande strävan att behaga andra. Introversion är inget att skämmas för, och det är hälsosamt för ditt välbefinnande om du kan acceptera dig själv som du är. Om du föredrar att hålla dig för dig själv för det mesta, skicka ut signaler-genom det du säger och inte säger, genom kroppsspråk och så vidare-för att låta andra veta. Omfamna din förmåga att leva livet på dina egna villkor, men använd aldrig introversion som en ursäkt för att vara fientlig mot andra.
Steg
Metod 1 av 3: Skicka signaler till andra
Steg 1. Håll dig själv när du känner för att göra det
Att ha vänner och umgås med andra människor är känslomässigt hälsosamt, men det är också att spendera tid ensam. Om du är gladare och friskare med mer "jag -tid" än andra kan vara, är det okej.
- När du behöver interagera även om du inte riktigt känner för att göra det, organisera dina tankar så att du kan hålla interaktionen så kort och grundläggande som möjligt.
- Om du inte är bekväm att sitta mitt i mängden i skolan, leta efter en plats längst bak i rummet eller en annan mer isolerad plats. Gå med i mängden när du vill.
Steg 2. Var tyst när du vill vara istället för att känna dig skyldig att prata
Det kommer att finnas tillfällen då du måste prata med andra, men försök inte vara pratsam eller ens högljudd och högljudd bara för att "passa in" eller behaga andra. Att vara tyst för det mesta, och att vara omtänksam och mjukt när du kommunicerar, kommer att skicka ut budskapet om att du vill interagera med andra på dina egna villkor.
Pausa och tänk innan du talar. Fundera på om en kommentar verkligen är nödvändig. Det är förvånande hur ofta att vara tyst är det bästa svaret
Steg 3. Håll dina åsikter för dig själv för att undvika att locka uppmärksamhet
Att uttrycka dina åsikter öppet kommer att väcka uppmärksamhet och kanske till och med väcka problem med andra människor. Spara dessa åsikter för nära vänner och familj, eller för tider när du känner lust att dela dem.
Andra människor kan se dig som fascinerande mystisk om du inte delar dina känslor och åsikter i stor utsträckning
Steg 4. Använd kroppsspråk för att låta andra veta att du vill lämnas ensam
Till exempel, om du befinner dig i korridoren mellan klasserna, luta dig mot väggen med armarna i kors eller i fickorna och med botten av en fot vilande upp på väggen. Detta kroppsspråk avslöjar en distanserad inställning.
Begränsa mängden ögonkontakt du gör. Titta istället ner på dina fötter eller stirra ut i rymden
Steg 5. Var tyst och inåtvänd utan att vara avsiktligt obehaglig
Fortsätt och var tyst när du vill, men prata när du talar till det och använd åtminstone en milt trevlig ton. Det finns ingen anledning att ge intryck av att vara oförskämd. Om du vill ge något intryck alls är det bäst att verka mystisk.
Att vara "väldigt kall och tyst" betyder inte att du har ett gratispass för att behandla andra människor som skräp. Du förtjänar att kunna lämnas ensam, men andra människor förtjänar att bli behandlade av dig med grundläggande värdighet och respekt
Metod 2 av 3: Följ din egen väg
Steg 1. Sluta försöka tillfredsställa andra genom att ignorera dina egna önskemål
Var artig mot andra, men sluta välja åtgärder utifrån de enda kriterierna om dessa handlingar kommer att tillfredsställa andra. Lär dig att sätta gränser för din tid och tillgänglighet så att andra blir medvetna om dina gränser.
- Ibland behöver du bara säga något i stil med följande:”Jag är ledsen, men nej, jag kan inte hjälpa dig idag. Jag behöver verkligen lite "jag -tid" i eftermiddag."
- Du har ingen rätt att skada andra genom dina handlingar eller passivitet, men du ska inte heller känna skuld när du prioriterar dina egna önskningar när det är möjligt.
Steg 2. Svara (eller svara inte) på andra på det sätt du tycker passar
Om en viss situation eller någon annans ord eller handlingar får dig att le, flira eller inte göra någonting alls, följ dina instinkter. Acceptera dina egna ärliga känslor, handlingar och ord-eller bristen på dem-som giltiga. Med det sagt måste du också acceptera andras ärliga reaktioner på hur du svarar eller inte svarar.
Att vara dig själv är viktigare än att basera dina handlingar på andras åsikter, men det betyder inte att du är fri att vara oförskämd eller elak. Svara inte alls istället för att vara avsiktligt oförskämd i ditt svar. Andra kan fortfarande tolka din brist på respons som oförskämd, men det är utanför din kontroll
Steg 3. Identifiera vad du vill utan att ta hänsyn till andras tolkningar
När du försöker ta reda på vad du verkligen vill vara eller göra, bry dig inte om hur andra människor kan tolka dina handlingar. Så småningom måste du ta hänsyn till om du onödigt stör eller skadar andra, men spara den utvärderingen till senare, efter att du har identifierat din väg.
Till exempel, fokusera först bara på dina egna önskemål när du inser att du vill sluta med ditt jobb och hitta något som passar bättre för din personlighet. Först när du har identifierat denna önskan bör du överväga hur det kan påverka andra omkring dig
Steg 4. Ta dig tid för tysta, eftertänksamma aktiviteter om de passar din inåtvända natur
Till exempel kanske dina klasskamrater i skolan vill spela fotboll eller simma eller åka skridskor, men du kanske bara vill läsa en bra bok. Läsning är både en känslomässigt lugnande och mentalt stimulerande aktivitet för många introverta, så skäms inte för att göra det till din fritidsaktivitet.
Journalisera, skriva kreativt och producera konstverk är också aktiviteter som ofta passar bra för introverta. Känn dig dock inte skyldig att bara göra dessa saker eftersom du är en introvert. Om du vill spela fotboll eller åka skridskor, gör det
Steg 5. Håll människor på din armlängds avstånd
Kalla människor låter inte någon vara tillräckligt nära för att lära känna dem och de vet många sätt att göra det. När någon frågar om sig själv, distraherar eller förändrar de konversationen. Det är inte nödvändigtvis för att de ogillar människor, men de har det svårare än de flesta att vara trevliga eller engagerande. Och om kylan är själsdjup, känner de inte tillräckligt med intresse för andra människor för att motivera att visa något. De isolerar sig för att undvika dem som kanske vill lära känna dem.
Metod 3 av 3: Acceptera och förbättra dig själv
Steg 1. Omfamna vem du är först och främst
Du kan inte kontrollera om andra människor accepterar dig som du är, men du kan styra om du gör det. Om du till exempel är naturligt tyst och har en ointresserad och likgiltig inställning till många saker i livet, acceptera det som din sanning. Så länge du inte orsakar skada finns det ingen anledning att du inte kan vara den du är och vara stolt över det.
- Istället för att önska att du var annorlunda, ta dig tid att verkligen lära dig mer om dig själv. Identifiera och fira det positiva med "du är du" och identifiera vägar mot självförbättring när det är lämpligt.
- Var självcentrerad. Du är ditt eget huvudfokus. Kalla människor har inte lätt för att prata med andra människor, mycket mindre att se livet från någon annans sätt. Var varken nyfiken eller intresserad av andra människor.
Steg 2. Analysera dig själv utan att kritisera dig själv hårt
Lär dig känna igen dina ärliga känslor och reaktioner, bestäm sedan vilken du vill behålla och vilken du vill justera. Gör det till ditt mål att vara den bästa versionen av dig själv.
Ignorera inte dina brister, men beröm inte dig själv för att ha brister. Identifiera dem, lär av dem och sträva efter att göra förbättringar, men försök inte helt ändra vem du är
Steg 3. Sök hjälp mot självförbättring när du behöver det
Introverta, särskilt de som är både tysta och kalla av natur, märks ibland som "mörka," störda "eller till och med" farliga ". Dessa är sällan rättvisa eller sanna etiketter, men om du känner att dina tankar eller handlingar inte är bra för ditt eget välbefinnande eller andras välbefinnande, skäms aldrig för att söka professionell hjälp.
- Tala med din primärvårdsläkare för hänvisningar till psykiatriker.
- En bra terapeut försöker inte ändra vem du är. Istället kommer de att använda olika tekniker för att hjälpa dig att få fram en hälsosammare version av dig själv.
Tips
- Om någon går fram till dig och frågar varför du aldrig pratar, svara gärna ärligt: "Det är precis så jag är." Om frågan levereras i en kränkande eller anklagande ton, överväg att lägga till något som "Varför är det något av ditt företag?"
- Att vara en introvert betyder inte att du inte kan ha vänner. Du kan faktiskt ha färre men djupare vänskap.
