Män känner ofta att de inte behöver ta hand om sin hud på samma sätt som kvinnor gör. Även om det är sant att män och kvinnor vanligtvis har olika behov för sin hud, betyder det inte att män helt bör försumma deras. Du behöver fortfarande utveckla en rutin för att hålla din hud så frisk som den kan vara. Med bara några livsstils- och kostförändringar kan du märka en dramatisk förbättring av din hud.
Steg
Del 1 av 4: Tvätta ansiktet ordentligt
Steg 1. Blöt huden med varmt vatten
Varmt vatten kommer att öppna dina porer och hjälpa ditt rengöringsmedel att skumma upp för att ge dig en bra rengöring.
- Se till att vattnet är varmt. Om det är för kallt stängs porerna och du kommer inte att kunna rensa bort dem. Om det är för varmt blir din hud irriterad.
- Applicera vattnet med händerna. Att använda en handduk kommer att irritera din hud på grund av friktionen som orsakas av gnidning.
Steg 2. Välj rätt ansiktsrengöring
Du vill ha en mild rengöring som är fri från alkohol och andra hårda kemikalier. Dessa kan ytterligare irritera din hud istället för att rengöra den. Kom ihåg att applicera den med händerna istället för en handduk.
- Det kan vara bra att identifiera din hudtyp för att hjälpa dig att välja rätt typ av ansiktsrengöring för din hud.
- Använd en flytande ansiktsrengöring istället för en bar. Bar tvålar tenderar att torka ut huden mer än flytande tvål. Detta kan vara okej om din hud är naturligt fet, men om du har torr hud än stångtvålar kommer förmodligen att orsaka irritation. Om du märker att din hud är tät eller kliande efter tvätt, försök att byta till ett flytande rengöringsmedel.
- Om du lider av akne, leta efter ett rengöringsmedel med salicylsyra, glykolsyra eller bensylperoxid. Dessa ingredienser ger dig en djupare rengöring och fungerar som sammandragande medel som kommer att döda bakterier som orsakar akne.
- Du kan välja ett rengöringsmedel för varumärken, till exempel Cetaphil, Noxzema eller Neutrogena, eller välja ett generiskt rengöringsmedel.
Steg 3. Exfoliera din hud
Om din hud var mycket smutsig eller om du nyligen svettas kraftigt kan du behöva en djupare rengöring. Exfoliering tar bort död hud och smuts och avslöjar glänsande nya lager under. Återigen, välj en exfoliant som är alkoholfri.
Medan de flesta exfolierar deras ansikten kan du också exfoliera dina armbågar och knän för att mjuka din hud
Steg 4. Skölj med ljummet vatten och klappa torrt med en handduk
Efter rengöring, skölj så att smuts och bakterier kan rinna ut ur dina porer. Klappa sedan försiktigt i ansiktet med en handduk tills det är torrt. Gnugga inte handduken i ansiktet. Detta kommer att irritera din hud.
Steg 5. Applicera en fuktkräm
Tvätta ditt ansikte gör det av eteriska oljor som skyddar din hud. För att hålla ditt ansikte friskt, applicera fuktkräm varje gång du tvättar det.
För torr hud, använd en kräm fuktkräm. För normal hud, använd en lotion. För fet hud, använd gel
Steg 6. Upprepa denna process bara två gånger om dagen
Överdriven tvätt kommer att ta bort oljor och orsaka irritation. Du behöver inte tvätta mer än två gånger om dagen för att hålla din hud frisk.
- Du kan dock tvätta oftare om du precis har tränat och svettas rejält.
- Det finns många olika typer av ansiktskräm. Prova att välja ett märke som har en speciell formulering för män, till exempel Neutrogena eller Nivea. Eller du kan alltid gå med en generisk ansiktsfuktighetskräm om du har en budget.
Del 2 av 4: Rakning ordentligt
Steg 1. Välj en rakhyvel med ett eller två blad
Om du är benägen för rakhyvling eller inåtväxta hår kan en rakblad med flera blad förvärra problemet. Dessa rakhyvlar rakar sig för nära huden och orsakar irritation. Enkla eller dubbelbladiga rakhyvlar kommer inte så nära, vilket hjälper till att förhindra irritation.
Släng engångshyvlar eller byt bladen i din rakhyvel var femte till sju rakning
Steg 2. Blöt huden innan du börjar raka dig
Se alltid till att blöta huden innan du rakar ansiktet. Detta hjälper till att fukta din hud och mjuka upp hårstrån, vilket gör rakningen lättare. Du kan stänka varmt vatten i ansiktet eller blöta en tvättduk med varmt vatten, vrida ut det och sedan linda det runt ansiktet och halsen för att hjälpa till att förbereda din hud.
Steg 3. Använd rakkräm
Rakkräm skapar en barriär mellan din hud och rakhyveln, så det kan hjälpa till att förhindra hack och rakhyvel. Hitta rakkräm med glykolsyra eller salicylsyra för att förhindra inväxta hårstrån. Dessa två ingredienser exfolierar huden och hjälper till att förhindra rakhyvelbränning. De kommer också att döda bakterier som orsakar finnar.
Steg 4. Raka dig i riktning mot din hårväxt
Raka dig inte mot hårkornen. Raka dig i riktning mot hårväxt i ansiktet.
Var försiktig när du rakar dig runt akne. Försök inte raka av din akne. Bara raka över det lätt, eller försök att använda en elektrisk rakhyvel för att trimma ansiktshår i dessa områden
Steg 5. Applicera trollhassel efter rakning
Trollhassel hjälper till att bekämpa irritation, infektion och rodnad. Det kan också strama upp huden och ge ditt ansikte ett fastare utseende.
Dessutom kan trollhassel minska svullnaden, vilket gör det bra att applicera runt ögonen om du har varit uppe hela natten
Del 3 av 4: Behåll hälsosam hud med din kost
Steg 1. Få i dig mycket vitamin A
Vitamin A är ett näringsämne som hjälper till att hålla huden fast och hjälper till att regenerera huden. Några av de bästa källorna för vitamin A är mjölkprodukter med låg fetthalt, morötter, berikade spannmål och spannmål och ägg.
Steg 2. Inkludera antioxidanter i din kost
Antioxidanter hjälper till att stärka cellmembranen och skyddar cellerna från skador. De hjälper också kroppen att återskapa nya celler. Detta kan leda till en friskare, mer levande hud. Några av de bästa källorna för antioxidanter är:
- Bär, särskilt jordgubbar, björnbär och blåbär.
- Plommon.
- Grönt te.
Steg 3. Lägg till omega-3-fettsyror i din kost
Omega-3 hjälper hudcellerna att filtrera bort avfall och få in näringsämnen. De hjälper också celler att behålla vatten, vilket leder till fuktig och stark hud. De bästa källorna för omega-3 är fisk som lax och sardiner, nötter och rapsolja.
Steg 4. Håll dig hydratiserad
Vatten avgörande för otaliga aktiviteter i kroppen. För din hud kommer den att hålla cellerna hydrerade. Det hjälper också att spola bort avfallsprodukter från huden. Dessutom, när du är hydratiserad svettas du mer effektivt, vilket är till hjälp för att rensa ut porerna. Den rekommenderade mängden vatten du ska dricka dagligen varierar, men den gamla standarden på 8 glas ska fungera bra.
Steg 5. Undvik bearbetat socker
Studier indikerar att en sockerrik kost leder till tecken på för tidigt åldrande som rynkor och mörka fläckar. Skär bort skräpmat och läsk för att skydda din hud från för tidigt åldrande.
Del 4 av 4: Upprätthålla en frisk hud med livsstilsval
Steg 1. Använd solskyddsmedel när du är ute i solen
UV -strålar från solen skadar celler och kan leda till rynkor och mörka fläckar på huden. Du bör alltid skydda din hud med solskydd när du är ute i solen. Hudläkare rekommenderar att du använder minst SPF 30 för korrekt skydd. Kom ihåg att ansöka igen var tredje till fjärde timme för att hålla ditt skydd uppe.
Steg 2. Undvik att röka
Bland de otaliga hälsoriskerna med rökning är hudskador. Rökning begränsar blodkärlen nära hudens yta, kväver det av viktiga näringsämnen och leder till en uppbyggnad av avfallsprodukter. För att hålla din hud frisk är det bäst att undvika att röka helt.
Steg 3. Minska stressen
Stress kan leda till utbrott och andra hudfel. Du bör göra allt du kan för att minska din stressnivå, inte bara för din hud utan för din allmänna hälsa. Läs Minska stress för tips om hur du kan leva ett mindre stressigt liv.
Steg 4. Sov gott
Kroppen reparerar sig själv medan du sover. Det betyder att alla skador som din hud upplevt under dagen fixas över natten. Om du inte sover tillräckligt kommer din hud inte att repareras. Engagera dig för att få hela 8 timmars sömn så ofta som möjligt. Med tiden kommer detta att resultera i en friskare, yngre hud.
Steg 5. Träna regelbundet
Träning har ett antal hälsofördelar för din hud. Ökningen av cirkulationen kommer att ge mer blod till din hud, som filtrerar in näringsämnen och spolar bort toxiner. Svettning rensar också ut porerna. Engagera dig för hur många fysiska aktiviteter som helst för att hålla din hud väl hydrerad och näring.
