Huvudmassage är ett bra sätt att koppla av, eftersom de kan hjälpa till att släppa dagens spänningar. När du ger en huvudmassage, börja med några grunder för att slappna av personen, till exempel att applicera våt värme, tillsätta olja och avlägsna personens hår. Sedan kan du gå vidare till att massera personens huvud. Om du är ensam kan du till och med använda några tekniker för att massera ditt eget huvud. Du kommer att känna att stressen bara smälter bort, så du blir glad och avslappnad.
Steg
Del 1 av 3: Slappna av personen
Steg 1. Tvätta händerna
Det är bäst att börja med rena händer när du ger någon massage. Skrubba händerna i tvål och varmt vatten. Du bör ägna minst 20 sekunder åt att tvätta händerna.
Steg 2. Börja med lite blöt värme
Våt värme kan hjälpa personen att slappna av. Du kan till exempel få dem att bada. Ett annat alternativ är att dämpa en handduk och värma upp den i mikrovågsugnen tills den är varm. Vik in personens huvud i det i 10 till 15 minuter.
Steg 3. Avlägsna håret
Det kan hjälpa att köra en pensel genom personens hår först så att du inte får fingrarna på trassel. Men du kan också bara använda fingrarna för att arbeta igenom alla stora trassel innan du påbörjar massagen.
Om du träffar en härva senare, försök inte dra ut den, eftersom du kommer att skaka personen ur sitt avslappnade tillstånd
Steg 4. Tillsätt olja
De flesta köksoljor fungerar för detta ändamål, liksom massageoljor. Du kan använda avokado, kokos, mandel eller senapsolja, för att nämna några. Börja på sidorna. Massera in oljan i hårbotten med fingrarna och tummarna och flytta upp till toppen av huvudet. Se till att du får både fram- och baksidan av huvudet också.
Värm upp oljan i dina händer först och börja med en liten mängd. Du kan alltid lägga till fler
Del 2 av 3: Utföra en grundmassage
Steg 1. Gå långsamt
När du masserar personens huvud, försök att gå långsamt, mjukt. Långsamma slag känns generellt bättre än snabba rörelser. Också långsamma rörelser tenderar att vara mycket mer avkopplande än snabbare rörelser.
För denna typ av massage är det bra för personen att sitta upp eller ligga
EXPERTTIPS
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Steg 2. Arbeta i små cirklar
Använd dina fingertoppar och gör lätta cirkulära rörelser över personens huvud. Flytta bakifrån till framsidan och sedan framåt till baksida. Du kan gå över huvudet ett par gånger med denna rörelse.
Steg 3. Massera nacken
Med ena handen, koppa personens hals. Gnid försiktigt nacken med tummen på ena sidan och de andra fingrarna på motsatt sida. Flytta upp och ner i nacken. Försök att flytta huden medan du masserar istället för att gnugga ovanpå huden.
- Du kan också använda denna rörelse vid basen av huvudet där håret börjar.
- Om du masserar dig, använd tummarna i basen av ditt huvud. Med en tumme på varje sida av huvudet, använd cirkulära rörelser för att massera huvudets bas. Du bär mycket spänning här, så lite långsam massage kan hjälpa.
Steg 4. Massera huvudet med dina palmer
Kör händerna under håret nära templen. Du kan använda denna teknik på en annan person, men det fungerar lika bra att göra det på dig själv. Klackarna på dina handflator ska hamna över templen. Applicera lätt tryck och tryck uppåt i några sekunder. Du kan använda denna teknik över hela huvudet.
Del 3 av 3: Utför en djup massage
Steg 1. Börja med personen på ryggen
Med en djup massage kommer du att utöva mer tryck, och det är lättare för er båda om personen ligger ner. De ska vara med framsidan uppåt, och du ska vända mot dem högst upp på huvudet.
Steg 2. Massera halsen och huvudets bas
Lägg händerna under personens huvud för att börja. Sträck upp baksidan av nacken tills du når huvudets bas. Dina fingertoppar ska vila på åsen på baksidan av huvudet ett ögonblick. Gnid in en cirkelrörelse som börjar vid huvudets bas. Denna rörelse skiljer sig från en grundmassage, där du tappade handen runt halsen. Här använder du bara fingertopparna för att massera.
Steg 3. Flytta upp huvudet
När du flyttar upp huvudet kan dina cirklar bli större och du kan applicera lite mer tryck, vilket gör det annorlunda än en grundmassage. I en grundmassage är dina slag i allmänhet lätta. Vid en djup massage, använd tummarna förutom dina andra fingrar för att skapa rörelser, och glöm inte att massera kronan. Vid templen, flytta upp i håret för djupa, långsamma cirklar.
Steg 4. Prova lite hårdragning
Använd dina fingertoppar och stryk försiktigt personens huvud från baksidan till framsidan. När du kommer tillbaka, samla hårstrån och dra försiktigt utåt. Fortsätt dra i olika sektioner när du rör dig bakåt.
