När de används på rätt sätt kan eteriska oljor hjälpa till att slappna av din kropp och ditt sinne. Att använda eteriska oljor på huden eller applicera dem lokalt är ett alternativ till aromaterapi eller att lägga eteriska oljor i bad. Många rapporterar att denna teknik hjälper dem att lindra saker som stress och ångest. Det är dock viktigt att veta att de vetenskapliga bevisen som stöder detta är otydliga. Vi har sammanställt svar på några vanliga frågor om lokal användning av eteriska oljor för att hjälpa dig att bestämma själv.
Steg
Fråga 1 av 8: Måste du späda eteriska oljor innan du sätter på huden?
Steg 1. Ja, späd alltid eteriska oljor med en bärarolja men använd aldrig vatten
Vatten blandas inte med olja så det späds inte alls. En bra tumregel är att blanda 3 droppar ren eterisk olja med 1 tsk (4,93 ml) bärarolja som vegetabilisk eller nötolja. Detta skapar en 3% lösning av eterisk olja som är säker för aktuella applikationer.
- Att använda rena eteriska oljor på din hud utan att späda ut dem kan orsaka irritation och hudskador.
- Om du vill använda eteriska oljor för stora aktuella applikationer, till exempel massage, är det bättre att späda ut det till en 1% lösning. För att göra det, använd bara 1 droppe ren eterisk olja för varje 1 tsk (4,93 ml) bärarolja.
- Var noga med att skaka om din lösning för att blanda den ordentligt.
Fråga 2 av 8: Vilken är den bästa bäroljan att blanda med eteriska oljor?
Steg 1. Varje vegetabilisk eller nötolja fungerar utmärkt på huden
Mandelolja, aprikoskärnolja, druvkärnsolja, jojobaolja, kokosolja och avokadoolja är alla bra val. Vissa oljor absorberas snabbare än andra och har olika hållbarhet, så ta hänsyn till dessa saker när du väljer en bärolja att blanda med dina eteriska oljor.
- Druvfrö och hasselnötsolja absorberas snabbt, till exempel medan jojoba och söt mandelolja absorberas långsammare.
- Kokosolja har den längsta hållbarheten för någon bärolja. Det kan vara mellan 1-2 år beroende på lagringsförhållanden.
- Jojobaolja är ett populärt val för ansiktet eftersom det återfuktar och inte täpper till porerna.
- Undvik bäroljor som har starka aromer eftersom de kommer att dölja doften av eteriska oljor och du kommer inte att uppleva de aromaterapeutiska fördelarna.
Fråga 3 av 8: Var är det bästa stället att applicera eteriska oljor lokalt?
Steg 1. Bröstet, templet, fötterna och andra tryckpunkter
Dessa är alla vanliga platser att applicera eteriska oljor lokalt eftersom de anses vara kraftfullt känsliga områden i kroppen. Du kan också använda eteriska oljor för att ge kroppsmassage om du vill göra en större aktuell applikation.
- Tryckpunkter på handlederna, anklarna och nacken är ofta riktade mot akupunktur.
- Applicera aldrig eteriska oljor inuti öronen eller näsan och håll dem borta från dina ögon.
- Om du av misstag får eterisk olja i ett av dessa områden, skölj ur den noggrant med rinnande vatten.
Fråga 4 av 8: Hur ofta ska du applicera eteriska oljor lokalt?
Steg 1. Var 4 till 6 timmar efter behov
De aromatiska effekterna av aktuella applikationer av eteriska oljor kan pågå i några timmar i taget. Applicera små mängder av din utvalda utspädda eteriska olja hela dagen för att uppnå de fördelar du önskar.
Om du använder eteriska oljor på din hud för första gången, börja med en enda applikation den första dagen och vänta 24 timmar för att se till att du inte upplever några biverkningar
Fråga 5 av 8: Kan du använda eteriska oljor som fuktkräm?
Steg 1. Eteriska oljor själva fuktar inte huden
Du kan dock späda dem med en bärolja som återfuktar din hud för extra fördel. Mandelolja, jojobaolja, druvkärnsolja och avokadoolja är alla bra val som din hud kommer att älska!
- Du kan också tillsätta några droppar eterisk olja till en oparfymerad fuktkräm eller lotion för att ge den lite doft.
- Granatäpplefröolja hjälper till att motverka åldrande och är ett bra komplement till fuktkräm.
- Ylang ylang -olja fungerar också för att rengöra din hud.
Fråga 6 av 8: Vilken är den bästa eteriska oljan för stress och ångest?
Steg 1. Lavendel, kamomill, basilika och rökelse är alla alternativ
Gnid lite utspädd eterisk olja på dina tinningar eller nacken för att lindra stress och ångest. Du kan applicera den utspädda oljan med fingertopparna eller genom att mätta en bomullstuss och gnugga den med den.
Tänk på att resultaten är väldigt individuella, så ingen av ovanstående eteriska oljor kommer garanterat att fungera för dig. Det bästa sättet att ta reda på vad som fungerar för dig är att experimentera eller att bli behandlad av en erfaren aromaterapeut
Fråga 7 av 8: Kan du använda någon eterisk olja på huden?
Steg 1. Inte alla eteriska oljor är säkra för aktuell användning
Eteriska oljor är extremt koncentrerade och kan irritera din hud om de inte är utspädda. Oljor som bergamott och citrusoljor kan göra din hud känslig för solen. Vissa oljor är farliga på andra sätt; till exempel kan anisolja orsaka cirkulationsproblem om du använder den för ofta. Gör alltid din forskning och läs om eventuella biverkningar innan du använder en eterisk olja på din hud.
- Bara för att eteriska oljor kommer från naturliga källor betyder det inte att de är säkra.
- Om du har symtom som långsam/ytlig andning, anfall, ihållande hosta/munkavle, andfåddhet, illamående, kräkningar, diarré, hudirritation eller rodnad/ögonirritation efter användning av en eterisk olja, kan du uppleva toxicitet. Skölj huden där du applicerade oljan noggrant och ring ditt lokala giftkontrollcenter för ytterligare vägledning.
Fråga 8 av 8: Är eterisk olja av lavendel dåligt för huden?
Steg 1. Det kan vara om du är allergisk mot det
Lavendel eterisk olja innehåller vanliga allergener som kan orsaka utslag och hudirritation, även om det späds ordentligt. För att spela säkert är det bättre att använda lavendelolja för aromaterapi istället för för aktuella applikationer.
- Om du vill ta reda på om du är allergisk mot lavendelolja eller inte, gör ett plåstest.
- För att göra ett lapptest, tvätta först underarmen med oparfymerad tvål och torka den noggrant. Applicera sedan en klick utspädd eterisk lavendelolja på din underarm och täck den med steril gasväv i 24 timmar. Om det inte finns någon brännande eller irritation är du inte allergisk.